शहरं
Join us  
Trending Stories
1
“सुप्रीम कोर्टाने काय करावे, हे आता एक पक्ष सांगणार का?”; चंद्रचूड यांनी ठाकरे गटाला फटकारले
2
'मी नेहमी संविधानाच्या मर्यादेचा आदर केला...', संविधान दिनानिमित्त पंतप्रधान मोदींचे भाष्य
3
“अशा निवडणुका पाकिस्तान, अफगाणिस्तानात होत नसतील, आयोग जिवंत आहे का”; संजय राऊत संतापले
4
मनोज जरांगेंचे ठरले; सरकार स्थापन झाल्यावर तारीख जाहीर करणार, पुन्हा बेमुदत उपोषणाला बसणार
5
पाकिस्तानात तख्तापालट होण्याचे संकेत? इम्रान खान यांच्या समर्थकांसोबत सैन्य; हस्तांदोलन, मिठ्या मारल्या 
6
"दहशतवादी संघटनांना चोख प्रत्युत्तर देणार"; २६/११च्या हल्ल्याच्या वर्षपूर्तीनिमित्त पंतप्रधान मोदींचे आश्वासन
7
झुनझुनवाला यांनी 10 मिनिटांत कमावले ₹105 कोटी; 'या' दोन शेअर्समुळे लागली लॉटरी; पडला पैशांचा पाऊस!
8
"अजित पवारांनी सरेंडर होऊन आमची..."; रामदास कदमांचे मोठं विधान, म्हणाले, "काहीही केलं तरी..."
9
नाना पटोलेंनी दिल्ली गाठली, मल्लिकार्जून खरगे-राहुल गांधींची भेट घेतली; नेमके काय घडले?
10
BLOG: अमित ठाकरे निवडणुकीच्या चक्रव्यूहात शिरले खरे, पण...; 'राजपुत्रा'चं नेमकं काय चुकलं? सहा प्रमुख मुद्दे
11
...म्हणून मुख्यमंत्रिपदाचा उमेदवार जाहीर करण्यास विलंब; भाजपचे 'या' कामाला प्राधान्य
12
आधारवाडीतील इमारतीच्या पंधराव्या मजल्यावर भीषण आग; अग्निशमन दलाचे वाहन बिघडले
13
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
14
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
15
"हिंदूंच्या हक्कांसंदर्भात बोलणारे निर्लज्ज, ...या सरकारला भारतातील अल्पसंख्यकांची चिंता नाही"; काय म्हणाले ओवेसी?
16
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
17
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले
18
TV, OTT, AI सगळं एकाच ठिकाणी; टीव्हीसोबतच मिळणार सगळ्याचं 'सबस्क्रिप्शन'
19
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीतील महायुतीच्या विजयानंतर, काँग्रेसची मोठी घोषणा; देशभरात खास मोहीम चालवणार 
20
"तुम्ही जिंकता तेव्हा ईव्हीएम चांगले अन् पराभूत झाले, तर..."; सुप्रीम कोर्टाने पिळले कान

.... 'या' कारणामुळे अनेकांना अंगावर पांघरूण घेतल्याशिवाय झोप येत नाही; जाणून घ्या फायदे

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 30, 2020 8:17 PM

तुम्हाला कल्पना असेल कोणताही ऋतू असो अनेकांना चादर घेऊन झोपायची सवय असते. यामागंच कारण आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. 

प्रत्येकजण आपला दिनक्रम पूर्ण करून झोपण्याची तयारी करतो. अनेकांना झोपण्याआधी अंघोळ करण्याची सवय असते. कारण अंघोळ केल्यामुळे चांगली झोप येते. तर अनेकांना रात्री झोपताना पांघरून घेऊन झोपण्याची सवय असते. प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या सवयीनुसार झोपत असतो. झोपताना मनस्थिती चांगली असेल, म्हणजेच मनात वाईट विचार येत नसतील तर चांगली झोप लागते. मात्र, मनात विविध विचारांचे थैमान माजले असेल तर रात्र या कुशीवरून त्या कुशीवर करण्यात जाईल. तुम्हाला कल्पना असेल कोणताही ऋतू असो अनेकांना चादर घेऊन झोपायची सवय असते. यामागंच कारण आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. 

जेव्हा व्यक्ती झोपते तेव्हा त्या व्यक्तीच्या शरीराचे तापमान कमी असते.  झोपण्याच्या १ तास आधीपासून ही प्रक्रिया सुरू होते. या प्रक्रियेमुळे शरीर तापमान नियंत्रणात ठेवण्याची समस्या कमी झालेली असते. व्यक्ती रॅपिड आय मुव्हमेंटमध्येमध्ये पोहोचलेली असते. म्हणजेच स्लीप सायकल सुरू झालेली असते. डोळे बंद करून सौम्य गतीने बुबुळं इकडे तिकडे फिरत असतात. त्यावेळी पांघरूण किंवा चादर व्यक्तीला संपूर्ण रात्रभर गरमी देण्यासाठी फायदेशीर ठरते. त्यामुळे शरीर कापत नाही. याशिवाय  रात्री झोपताना शरीर झाकून झोपणं गरजेचं आहे. 

माय उपचारशी बोलताना डॉ.  मेधावी अग्रवाल यांनी सांगितले की सर्केडियन हे २४ तासांचे चक्र असते. ज्यामुळे रासायनिक, शारीरिक प्रक्रियांनी नियंत्रित करून झोपेचे चक्र प्रभावित होते. त्यामुळे शरीराला कधी झोपायला हवं. कधी उठायला हवं याची जाणीव होते. लहानपणापासून ही प्रक्रिया सुरू होते. २०१५ मध्ये प्रकाशित करण्यात आलेल्या माहितीनुसार  स्लीप मेडिसीन अँड डिर्सोर्डरमध्ये नमुद केले होते की, अंगावर पांघरूण घेऊन झोपल्यानं झोप चांगली येते.  

२०२२ मध्ये अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल थेरेपीमध्ये प्रकाशित करण्यात आलेल्या शोधानुसार अंगावर पांघरूण घेऊन झोपल्याने चिंता आणि अनिद्रेने पिडित असलेल्या लोकांना शांत झोप लागण्यास मदत होते. अंगावर पांरूण घेऊन झोपल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहते. सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे रात्रीच्यावेळी सुरक्षित वाटण्याासाठी  पाांघरूण वापरणं गरजेचं आहे.  पण पांघरूण  घेतल्यानंतर त्याचं कापड असं असावं जेणेकरून तुम्हाला श्वास घ्यायला त्रास होणार नाही. 

कोरोनाच्या माहमारीविरुद्ध लढण्यासाठी WHO चं भारताला आवाहन, तज्ज्ञ म्हणाले की..... 

CoronaVirus News : कोरोनाबाबत सर्च करणं पडू शकतं महागात, मानसिक आरोग्य धोक्यात, व्हाल 'डूम स्क्रोलिंग'चे शिकार

टॅग्स :corona virusकोरोना वायरस बातम्याHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य