शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुंबईत मोदींच्या सभेसाठी वाहतूक मार्गात बदल; निवडणुकीसाठी काही रस्त्यांवर सहा दिवस नो पार्किंग!
2
आजचे राशीभविष्य - १४ नोव्हेंबर २०२४, सगळ्या कामात यश मिळाल्याने खूप आनंदी आणि प्रसन्न व्हाल
3
धक्कादायक! जळगावात गरोदर महिलेला घेऊन जाणाऱ्या ॲम्बुलन्समध्ये ऑक्सिजन सिलिंडरचा स्फोट; १५० फूट उंच उडाल्या चिंधड्या
4
शिवाजी पार्कवर आवाज कुणाचा?; १७ नोव्हेंबरला सभेसाठी मनसेला मंजुरी मिळण्याची शक्यता
5
मुंबईत प्लास्टिकच्या डब्यात तुकडे करून टाकलेल्या मृतदेहाचे गूढ उकलले; प्रेमसंबंधाच्या विरोधातून हत्या!
6
नागपुरात कार्यकर्तेच बनले फडणवीसांच्या प्रचार मोहिमेचे सारथी
7
मार्कोची फास्टर फिफ्टी; पण शेवटी सूर्याची सेना जिंकली! आता फक्त टीम इंडियालाच मालिका विजयाची संधी
8
"आत टाका म्हणजे पक्षात टाका हे लोकांना कळलंच नाही"; ईडी कारवायांवरुन राज ठाकरेंची मिश्किल टिप्पणी
9
IND vs SA : विक्रमी धावसंख्येसह टीम इंडियाच्या नावे झाला सर्वाधिक शतकांचा खास रेकॉर्ड
10
IND vs SA: फ्लॉप शोचा सिलसिला संपला! Abhishek Sharma नं २०० च्या स्ट्राइक रेटनं कुटल्या धावा
11
BJP च्या विजयासाठी RSS ने आखली योजना; प्रत्येक मतदारसंघासाठी बनवला 1-2-3 चा फॉर्म्युला
12
"रोज उठतात अन्..."; ओ मोठ्या ताई, महासंसद रत्न, कुठलं बी टाकलं होतं? म्हणत चित्रा वाघ यांचा सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
13
केंद्र सरकारनं मणिपूरमध्ये रातोरात पाठले 2000 CAPF जवान, आता कशी आहे जिरीबाम मधील स्थिती?
14
शेतकऱ्यांना मोठा दिलासा! हंगामाच्या सुरुवातीलाच धानाला विक्रमी दर, केंद्र सरकारने 'ड्युटी' रद्द केल्याचा परिणाम
15
गौतम अदानी यांची मोठी घोषणा; अमेरिकेत करणार तब्बल ₹ 84 हजार कोटींची गुंतवणूक...
16
अन्... योगी आदित्यनाथांची सभाच रद्द झाली; भाईंदरचे भाषण ऐकविण्याचा प्रयत्न, नागरिक ३ तास ताटकळले
17
"पहिलं बटण दाबा, बाकीची खराब आहेत"; शिंदे गटाच्या कार्यकर्त्याकडून EVM बाबत चुकीचा प्रचार
18
सलग २ सेंच्युरीनंतर भोपळ्यावर भोपळा! Sanju Samson च्या नावे झाला लाजिरवाणा रेकॉर्ड
19
साहेब रिटायर झाल्यानंतर तुमच्याकडे कोण बघणार? अजित पवार म्हणाले,"मलाच आता..."
20
बाप डोक्यावर आणि मुले खांद्यावर घेऊन जगायची वेळ येईल...; उद्धव ठाकरेंची राणे पिता-पुत्रांवर टीका 

निरोगी राहण्यासाठी नियमीत करा या पदार्थांचे सेवन

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 19, 2019 5:25 PM

अलिकडच्या काळात वयस्कर लोकांप्रमाणेच लहान मुलांमध्ये देखिल आजारी पडण्याचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढत आहे.

अलिकडच्या काळात वयस्कर लोकांप्रमाणेच लहान मुलांमध्ये देखील आजारी पडण्याचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढत आहे. लठ्ठपणा, मधुमेह, अॅनिमीया, यांसारख्या आजारांचासामना लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्या वयोगटातील लोकांना करावा लागत आहे. अशात रोगांपासून बचाव करण्यासाठी खाण्यापिण्याकडे लक्ष देणे फार महत्त्वाचे आहे.

(image credit-occupationaltherapy.com.au)लहान मुलांचं आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी आहाराकडे विषेश लक्ष देणे गरजेचे आहे. मुलांनी  आहारात डाळी, भाज्या, फळे, भाकरी, चपाती यांचा समावेश करायला हवा असे युनिसेफ या संस्थेमार्फत मुलांच्या आरोग्याशी निगडीत असलेल्या पुस्तकात नमुद करण्यात आले आहे. यात असा उल्लेख केला आहे की, ज्या  मुलांचे वजन अधिक असते किंवा, ज्या मुलांचं वजन फार कमी असते, (अंगात रक्ताची कमी असणे) अशी मुलं ही २० रूपयांपेक्षाही कमी किंमतीत उपलब्ध होणारा आहार घेऊन आपल्या आरोग्याशी निगडीत असणाऱ्या समस्या सोडवू शकतात.

मुलांच्या आरोग्याशी निगडीत असलेली ही पुस्तिका नॅशनल न्युट्रिशियन सर्वे २०१६-२०१७ यावर आधारीत आहे. ५ वर्षीपेक्षा कमी वयोगटातील मुले  लठ्ठपणा आणि वजन कमी असण्याच्या समस्येने ग्रस्त आहेत. तर १८ ते ४० या वयोगटातील व्यक्ती या अॅनिमिया या अजाराने ग्रस्त आहेत. त्याच जोडीला शाळकरी मुलांमध्ये लठ्ठपणा, कुपोषण आणि मधुमेह यांसारखे धोकादायक आजारांचे प्रमाण अधिक असल्याचे दिसून येते. अनेकदा लहान मुले ही खाण्यापिण्याकडे दुर्लक्ष करताना आढळतात. त्यामुळे बराचसा पालकवर्ग हा मुलांच्या निष्काळजीपणाने त्रस्त असतो.  त्यासाठी या सहा टिप्स अवलंब केला तर पालकांची चिंता दूर होण्यास मदत होईल.

१) आजारांपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी पॅक फूड खाणे टाळून ताजे अन्नपदार्थ खावेत.

२) कर्बोदके, जीवनसत्त्वांनी,  परिपुर्ण असणाऱ्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.

३) ताजी फळे किंवा फळांचा रस  मुलांनी नियमीत प्यायला हवा.

४) भाज्या, चपाती यांचा  आहारात समावेश करा.

५) तेलकट पदार्थांचे अतिसेवन करू नये.

६) कडधान्ये, पालेभाज्या  यांचा समावेश करा.

टॅग्स :Healthy Diet Planपौष्टिक आहारHealth Tipsहेल्थ टिप्स