शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुख्यमंत्री होताच हेमंत सोरेन यांचा मोठा निर्णय, 'मैया सन्मान योजने'संदर्भात मोठी घोषणा
2
अमेरिकन भारतात पैसा गुंतवतात; मुकेश अंबानींनी अमेरिकेत केलं मोठं डील
3
PM Modi Salary: पंतप्रधान मोदींना दर महिन्याला सत्कार भत्ता म्हणून मिळतात केवळ 3000 रुपये, जाणूनघ्या किती आहे सॅलरी?
4
“आधी CM राज्यात ठरायचा आता दिल्लीत निर्णय होतो, अजितदादांनी वेगळा अनुभव घ्यावा”: काँग्रेस
5
इस्रायलनं काही तासांतच केलं युद्धविरामाचं उल्लंघन? लेबनानमध्ये हिजबुल्लाहच्या ठिकाणावर केला मोठा हवाई हल्ला
6
Killer Cat: पाळलेल्या मांजरीच्या हल्ल्यात एकाचा मृत्यू; पत्नी म्हणते...
7
विराट कोहली सोबत World Cup ची ट्रॉफी उंचावणाऱ्या भारतीय खेळाडूचा क्रिकेटला रामराम
8
शाही जामा मशिदीच्या सर्वेक्षणाविरोधात मशीद समितीची सर्वोच्च न्यायालयात धाव; उद्या सुनावणी
9
"घुमटात मंदिराचे अवशेष..., तळघरात आजही गर्भगृह विद्यमान"; अजमेर शरीफ दर्ग्यासंदर्भात हिंदू सेनेनं केले आहेत मोठे दावे
10
कलादिग्दर्शक नितीन चंद्रकांत देसाईंचा ND स्टुडिओ आता 'गोरेगाव फिल्मसिटी'च्या ताब्यात!
11
“भाजपा नेहमीच नवीन नेतृत्वाचा शोध घेत असते, राजस्थान-मध्य प्रदेशप्रमाणे...”: चंद्रकांत पाटील
12
"शिंदेनी मुख्यमंत्रीपदाचा दावा सोडलेला नाही", उदय सामंतांच्या विधानामुळे चर्चांना उधाण 
13
बाईकची टाकी फुल ठेवा, जास्त मायलेज मिळवा...! खरोखरच असे होते? तुम्हीही १००-२०० चेच भरता का...
14
IND vs PAK: भारताचा १३ वर्षीय वैभव सूर्यवंशी आता पाकिस्तानला चोपणार, सामना कधी?
15
पत्रकारानं थेट प्रश्न विचारला, अजित दादांनी मिश्किल उत्तर दिलं; म्हणाले, "मी काही ज्योतिष नाही..."! नेमकं काय घढलं?
16
मोठा दावा! एकनाथ शिंदे उपमुख्यमंत्री पदही स्वीकारणार नाहीत; शिंदे गटातून कोण होणार नेता...
17
बांगलादेशात 'इस्कॉन'च्या चिन्मय कृष्ण दास यांना अटक, शेख हसिना यूनुस सरकाविरोधात आक्रमक
18
भारतातील मोबाईल, फोन नंबर +91 ने का सुरु होतात? कोणी दिला हा नंबर...
19
... तर राजकारणातून निवृत्ती घेईन, शहाजीबापू पाटील यांचे मोठे विधान
20
७.८३ टक्के मतं कशी वाढली? नाना पटोलेंच्या आरोपांवर निवडणूक आयोग म्हणतं, "हे सामान्य आहे कारण..."

निरोगी राहण्यासाठी नियमीत करा या पदार्थांचे सेवन

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 19, 2019 5:25 PM

अलिकडच्या काळात वयस्कर लोकांप्रमाणेच लहान मुलांमध्ये देखिल आजारी पडण्याचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढत आहे.

अलिकडच्या काळात वयस्कर लोकांप्रमाणेच लहान मुलांमध्ये देखील आजारी पडण्याचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढत आहे. लठ्ठपणा, मधुमेह, अॅनिमीया, यांसारख्या आजारांचासामना लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्या वयोगटातील लोकांना करावा लागत आहे. अशात रोगांपासून बचाव करण्यासाठी खाण्यापिण्याकडे लक्ष देणे फार महत्त्वाचे आहे.

(image credit-occupationaltherapy.com.au)लहान मुलांचं आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी आहाराकडे विषेश लक्ष देणे गरजेचे आहे. मुलांनी  आहारात डाळी, भाज्या, फळे, भाकरी, चपाती यांचा समावेश करायला हवा असे युनिसेफ या संस्थेमार्फत मुलांच्या आरोग्याशी निगडीत असलेल्या पुस्तकात नमुद करण्यात आले आहे. यात असा उल्लेख केला आहे की, ज्या  मुलांचे वजन अधिक असते किंवा, ज्या मुलांचं वजन फार कमी असते, (अंगात रक्ताची कमी असणे) अशी मुलं ही २० रूपयांपेक्षाही कमी किंमतीत उपलब्ध होणारा आहार घेऊन आपल्या आरोग्याशी निगडीत असणाऱ्या समस्या सोडवू शकतात.

मुलांच्या आरोग्याशी निगडीत असलेली ही पुस्तिका नॅशनल न्युट्रिशियन सर्वे २०१६-२०१७ यावर आधारीत आहे. ५ वर्षीपेक्षा कमी वयोगटातील मुले  लठ्ठपणा आणि वजन कमी असण्याच्या समस्येने ग्रस्त आहेत. तर १८ ते ४० या वयोगटातील व्यक्ती या अॅनिमिया या अजाराने ग्रस्त आहेत. त्याच जोडीला शाळकरी मुलांमध्ये लठ्ठपणा, कुपोषण आणि मधुमेह यांसारखे धोकादायक आजारांचे प्रमाण अधिक असल्याचे दिसून येते. अनेकदा लहान मुले ही खाण्यापिण्याकडे दुर्लक्ष करताना आढळतात. त्यामुळे बराचसा पालकवर्ग हा मुलांच्या निष्काळजीपणाने त्रस्त असतो.  त्यासाठी या सहा टिप्स अवलंब केला तर पालकांची चिंता दूर होण्यास मदत होईल.

१) आजारांपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी पॅक फूड खाणे टाळून ताजे अन्नपदार्थ खावेत.

२) कर्बोदके, जीवनसत्त्वांनी,  परिपुर्ण असणाऱ्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.

३) ताजी फळे किंवा फळांचा रस  मुलांनी नियमीत प्यायला हवा.

४) भाज्या, चपाती यांचा  आहारात समावेश करा.

५) तेलकट पदार्थांचे अतिसेवन करू नये.

६) कडधान्ये, पालेभाज्या  यांचा समावेश करा.

टॅग्स :Healthy Diet Planपौष्टिक आहारHealth Tipsहेल्थ टिप्स