शहरं
Join us  
Trending Stories
1
भाजपची मोठी घोषणा! मुंबईत मनसेच्या या उमेदवाराला पाठिंबा; पूर्ण ताकदीने प्रचार करणार
2
लाडक्या बहि‍णींना महिन्याला ₹2100, शेतकऱ्यांना कर्जमाफी अन्..CM शिंदेंच्या 10 मोठ्या घोषणा
3
मुंब्र्यात छत्रपती शिवाजी महाराजांचे मंदिर उभारा; फडणवीसांचं उद्धव ठाकरेंना आव्हान
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: कोल्हापूर उत्तरमधील काँग्रेसचा उमेदवार ठरला; सतेज पाटलांसमोर शाहू महाराजांची घोषणा
5
IPL २०२५ च्या मेगा लिलावाचे शहर ठरले; या तारखांना सौदीत २०४ खेळाडू निवडले जाणार
6
Uddhav Thackeray: शिंदेंना वाटले तर चिन्ह द्या, पण शिवसेना माझीच राहणार; उद्धव ठाकरेंचे मोठे वक्तव्य
7
मावळात राज ठाकरेंनी मोठा निर्णय घेतला; अजित पवार गटाच्या बंडखोर उमेदवाराला पाठिंबा जाहीर
8
गुजरातच्या आणंदमध्ये बुलेट ट्रेनचा पूल कोसळला; दोन मजुरांचा मृत्यू, एक जखमी
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "महायुतीची लाडकी बहीण योजना तात्पुरती, आम्ही योजना कायम ठेवणार"; विश्वजीत कदमांचा विरोधकांवर हल्लाबोल
10
महाराष्ट्रापूर्वी झारखंडमध्ये इंडिया आघाडीचा जाहीरनामा; ७ गॅरंटी, महिलांना पैसे देणार
11
पॅरिस ऑलिम्पिकमध्ये महिला बॉक्सरकडून फसवणूक; गोल्ड जिंकलं पण पुरुष असल्याचे उघड झालं
12
कोल्हापूर उत्तरमधून अपक्ष उमेदवार राजेश लाटकर अर्ज मागे घेणार होते, तितक्यात...
13
महाराष्ट्रात कुठे कोणाची ताकद? मुंबई, विदर्भ, मराठवाड्याचे राजकीय समीकरण काय? पाहा...
14
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
15
उत्तर महाराष्ट्रातील ११ मतदारसंघात काट्याची लढत; कुठे कुठे बंडखोरांचं आव्हान?
16
ओडिशात धावत्या ट्रेनवर गोळीबार; प्रवाशांमध्ये प्रचंड घबराट, पाहा व्हिडिओ
17
"...तर हार्ट द्या!"; राष्ट्राध्यक्षपदाच्या निवडणुकीला सुरुवात होताच चर्चेत आली इवांका; काय घडलं?
18
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
19
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
20
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या

Heart Health: हृदयरोग कधीच येणार नाही जवळ, जर रोज कराल ही 3 कामे...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 12, 2022 1:51 PM

Tips To Keep Heart Healthy: आपण सगळेच आपल्या रोजच्या जीवनात अनेक पदार्थ खातो, जे अनहेल्दी असतात. अशात आम्ही तुम्हाला आज सांगणार आहोत की, आपण आपलं हृदय आणि शरीर कसं हेल्दी ठेवावं.

Tips To Keep Heart Healthy: आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांच्या चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयींमुळे लोकांना हृदयरोगांच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. हृदय आपल्या शरीरात सगळ्यात महत्वाचा अवयव आहे. याच्यावरच आपलं शरीर योग्यप्रकारे चालवण्याची जबाबदारी असते. पण चुकून आपल्याकडून छोट्या छोट्या चुका होतात, ज्यामुळे आपल्या हृदयाला नुकसान पोहोचतं. आपण सगळेच आपल्या रोजच्या जीवनात अनेक पदार्थ खातो, जे अनहेल्दी असतात. अशात आम्ही तुम्हाला आज सांगणार आहोत की, आपण आपलं हृदय आणि शरीर कसं हेल्दी ठेवावं.

लो कॅलरी असलेला आहार

हाय कॅलरी आणि सोडिअम असलेले पदार्थ खाणं टाळलं पाहिजे. याने लठ्ठपणा, डायबिटीस आणि हृदरोगासोबत अनेक आजारांचा धोका वाढतो. जर तुम्हाला या आजारांना दूर ठेवायचं असेल तर कॅलरी कमी असलेले पदार्थ खावेत.

प्लेटमध्ये भाज्या आणि फळांना जागा द्या

भाज्या आणि फळं शरीराला व्हिटॅमिन आणि खनिजं देतात. भाज्या आणि फळांमध्ये कॅलरी कमी असतात व फायबर जास्त असतं. भाज्या, फळं आणि प्लांट फूड हृदयरोग रोखण्यास फायदेशीर असतात. त्यामुळे रोजच्या डाएटमध्ये हिरव्या भाज्या, फळांचा समावेश नक्की करा.

कडधान्य

कडधान्यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि इतरही अनेक आवश्यक पोषक तत्व असतात. जे ब्लड प्रेशर आणि हृदयरोगांचा धोका कमी करतात. त्यामुळे तुम्ही प्रॉसेस्डच्या जागी डाएटमध्ये कडधान्याचा समावेश करा.

मीठ कमी खा

जर तुम्हाला जास्त मीठ खाण्याची सवय असेल तर तुम्ही वेळीच सावध व्हायला हवं. कारण जास्त मीठ खाल्ल्याने तुम्हाला हाय  ब्लड प्रेशरची समस्या होऊ शकते. मिठाचं सेवन कमी प्रमाणात असावं तरच ते फायदेशीर असतं.

टॅग्स :Heart DiseaseहृदयरोगHeart Attackहृदयविकाराचा झटकाHeat Strokeउष्माघातHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य