शहरं
Join us  
Trending Stories
1
देवेंद्र फडणवीस यांच्याकडे पुन्हा मुख्यमंत्रिपद?; पंतप्रधान मोदी घेणार निर्णय
2
मविआचा सुपडा साफ, महायुतीनं सत्ता राखली; नवीन सरकारचा शपथविधी पुन्हा वानखेडेवर?
3
आजचे राशीभविष्य - २४ नोव्हेंबर २०२४, मान व प्रतिष्ठा वाढेल, नोकरीत बढतीही होऊ शकते
4
शरद पवारांचा पश्चिम महाराष्ट्र गड अखेर ढासळला; महायुतीने जिंकल्या ५८ पैकी ४६ जागा
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: उत्तर महाराष्ट्रात ‘महायुती’ची मुसंडी, काँग्रेसचे पानिपत; उद्धवसेनेलाही साफ नाकारले
6
Maharashtra Assembly Election Result 2024: लोकमताचा ‘महा’कौल! कमळ फुलले, अन् धनुष्यबाण, घड्याळ खुलले; मुख्यमंत्री कोण?
7
सर्व पोल पंडितांचे अंदाज खोटे ठरले, महायुतीचा महाविजय; महाविकास आघाडी चारीमुंड्या चीत
8
कोमेजलेले कमळ फुलले! फडणवीसांचे मार्गदर्शन, बावनकुळेंची मेहनत, अन्‌ पक्षजनांनी केली कमाल
9
ठाणे एकनाथ शिंदेंचे, तर मुंबई भाजप आणि उद्धव ठाकरेंची; काँग्रेसची अवस्था बिकट
10
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
11
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
13
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
14
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
15
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
16
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
17
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
18
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
19
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
20
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...

चिंताजनक! कोलेस्ट्रॉल वाढलं तर कधीही येऊ शकतो हार्ट अटॅक; 'असं' करा कंट्रोल

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 01, 2024 3:08 PM

निरोगी हृदयासाठी शरीरातील कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवली पाहिजे. खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोल करणं सोपं नाही.

हृदयाच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणं अत्यंत आवश्यक आहे. हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि संपूर्ण शरीराला रक्तपुरवठा करण्याचं काम करतो. निरोगी हृदयासाठी शरीरातील कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवली पाहिजे. खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोल करणं सोपं नाही.

कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने कधीही हार्ट अटॅक येण्याचा धोका असतो. यामुळे हृदयासंबंधित इतरही आजार होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत काही नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब करून कोलेस्ट्रॉलची लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवता येते.

असं करा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल

आहारात फायबरचा समावेश करा

कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात फायबर असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. हे ब्लडस्ट्रीममध्ये कोलेस्ट्रॉलचं अब्जॉर्प्शन कमी करण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही तुमच्या आहारात राजमा, स्प्राउट्स, सफरचंद यांचा समावेश करू शकता.

एनिमल फॅट टाळा

जर तुम्हाला हाय कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कमी करायची असेल तर एनिमल फॅट टाळा. दूध, चीज, मलई आणि लोणी यांसारखे फॅटी डेअरी प्रोडक्ट्स देखील टाळा. या पदार्थांमध्ये प्रोसेस्ड फॅटसह कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण जास्त असते.

शाकाहारी पदार्थ खा

अधिकाधिक शाकाहारी पदार्थ खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल कंट्रोलमध्ये ठेवता येतं. तसेच शरीराला उर्जा देखील मिळते. 

वजन कमी करा

तुमचं वजन जास्त असेल किंवा लठ्ठ असेल तर ते लवकरात लवकर कमी करण्याचा प्रयत्न करा. वजन कमी केल्याने बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. याच्या मदतीने लठ्ठपणामुळे होणारे इतर गंभीर आजारही टाळू शकतो. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स