शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मधुरिमाराजेंची लढण्यापूर्वीच माघार, काँग्रेस आता राजेश लाटकरांना पाठिंबा देणार?
2
आजचे राशीभविष्य, ५ नोव्हेंबर २०२४ : घरात आनंदाचे वातावरण राहील, अपूर्ण कामे तडीस जातील
3
अमेरिका आज निवडणार नवा राष्ट्राध्यक्ष, ट्रम्प-हॅरिस यांच्यात हाेणार ऐतिहासिक लढत
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: बंडखोर बनणार का 'किंगमेकर'? तब्बल १५७ उमेदवार रिंगणात
5
श्री गणेशपूजेसाठी पंतप्रधानांनी माझ्या घरी येणे चुकीचे नाही, न्या. चंद्रचूड यांनी स्पष्ट केली भूमिका
6
पाच जिल्ह्यांत महिला ठरणार किंगमेकर, १९ विधानसभा मतदारसंघांमध्ये महिलांचे मत असेल निर्णायक, रत्नागिरी जिल्ह्यात सर्वाधिक महिला मतदार
7
राज्यात बंडखोरीचा सार्वत्रिक उद्रेक, तब्बल १५७ बंडखोर रिंगणात, कुठे कुठे काय स्थिती?
8
बंडखोरांमुळे महायुती आणि मविआलाही जबर धक्के; यंदा वाढणार रंगत
9
ठाण्यात वर्चस्वाची लढाई; १९ मतदारसंघांपैकी सहा ठिकाणी बंडखोरीचे ग्रहण, जिल्ह्यात शिंदेसेना, उद्धवसेनासह भाजपही मोठा भाऊ होण्यासाठी प्रयत्नशील
10
अतुल सावेंसमोर हॅट्ट्रिकचे आव्हान, यंदा इम्तियाज जलील यांच्याशी लढत; मतविभागणीचा फायदा होणार?
11
पोलिसांची अशीही भाऊबीज भेट, डोंबिवलीत रिक्षात हरवलेली बॅग महिलेला दिली शोधून
12
कार्तिकी यात्रा सोहळा :दिंडीधारकांच्या निवाऱ्यासाठी पंढरपुरात ४५० प्लॉट उपलब्ध, बुधवारपासून प्लॉट नोंदणी सुरू होणार
13
डायमंड कंपनीच्या मॅनेजरचा संशयास्पद मृत्यू, ग्रँटरोडच्या ‘त्या’ खोलीत नेमके घडले काय?
14
‘इंडिगो’च्या विमानांत १४ नोव्हेंबरपासून बिझनेस क्लास
15
मराठी विषय घेऊ न देणाऱ्या कॉलेजांची चाैकशी, विद्यापीठाकडून समिती स्थापन
16
दिवाळीचा मुहूर्तही कापूस खरेदीविना, शेतकऱ्यांना प्रतीक्षा, खरेदी केंद्र सुरू केले नसल्याने भाव पडण्याची भीती
17
काँग्रेस कोल्हापुरात कुकर चिन्हावर लढणार? राजू लाटकर यांचे चिन्ह जाहीर, उद्या पुढची दिशा ठरणार...
18
Satej Patil: सतेज पाटलांच्या डोळ्यांत अश्रू तरळले; "दुपारी २.३६ मिनिटांनी मालोजीराजेंचा फोन आला"
19
अटकेपार झेंडे फडकावले आमच्या मराठे शाहीने अन् इथे व्यासपीठावर मुली नाचवतायत? राज ठाकरे कुणावर संतापले?
20
कोलकाता बलात्कार प्रकरणी ८७ दिवसांनी आरोप निश्चित,दररोज सुनावणी होणार

चिंताजनक! कोलेस्ट्रॉल वाढलं तर कधीही येऊ शकतो हार्ट अटॅक; 'असं' करा कंट्रोल

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 01, 2024 3:08 PM

निरोगी हृदयासाठी शरीरातील कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवली पाहिजे. खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोल करणं सोपं नाही.

हृदयाच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणं अत्यंत आवश्यक आहे. हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि संपूर्ण शरीराला रक्तपुरवठा करण्याचं काम करतो. निरोगी हृदयासाठी शरीरातील कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवली पाहिजे. खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोल करणं सोपं नाही.

कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने कधीही हार्ट अटॅक येण्याचा धोका असतो. यामुळे हृदयासंबंधित इतरही आजार होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत काही नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब करून कोलेस्ट्रॉलची लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवता येते.

असं करा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल

आहारात फायबरचा समावेश करा

कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात फायबर असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. हे ब्लडस्ट्रीममध्ये कोलेस्ट्रॉलचं अब्जॉर्प्शन कमी करण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही तुमच्या आहारात राजमा, स्प्राउट्स, सफरचंद यांचा समावेश करू शकता.

एनिमल फॅट टाळा

जर तुम्हाला हाय कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कमी करायची असेल तर एनिमल फॅट टाळा. दूध, चीज, मलई आणि लोणी यांसारखे फॅटी डेअरी प्रोडक्ट्स देखील टाळा. या पदार्थांमध्ये प्रोसेस्ड फॅटसह कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण जास्त असते.

शाकाहारी पदार्थ खा

अधिकाधिक शाकाहारी पदार्थ खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल कंट्रोलमध्ये ठेवता येतं. तसेच शरीराला उर्जा देखील मिळते. 

वजन कमी करा

तुमचं वजन जास्त असेल किंवा लठ्ठ असेल तर ते लवकरात लवकर कमी करण्याचा प्रयत्न करा. वजन कमी केल्याने बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. याच्या मदतीने लठ्ठपणामुळे होणारे इतर गंभीर आजारही टाळू शकतो. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स