शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Election 2024: शेवटचा ‘मास्टर स्ट्रोक’! ‘सुपर संडे’साठी काँग्रेस अन् भाजप नेत्यांचा विदर्भात तळ
2
प्रचाराच्या आसमंतात हेलिकॉप्टरची भिरभिर; निवडणुकीच्या हंगामात होणार ५५० कोटींची उलाढाल
3
तोंडातून उसळे शब्दांचे हे बाण, वेडात प्रचारी वीर दौडले सात...
4
महाराष्ट्रातील आठ लाख नोकऱ्या गुजरातला गेल्या; प्रियांका गांधींचा महायुतीवर हल्ला
5
भारत-चीनमधील तणाव कमी होणे आवश्यक; परराष्ट्रमंत्री एस. जयशंकर यांचे मत
6
...म्हणूनच ‘बटेंगे तो कटेंगे’ची घोषणा; केंद्रीय मंत्री पीयूष गोयल यांची भूमिका
7
बहिणींना पैसे देताय, पण त्यांच्या सुरक्षेचे काय?, शरद पवार यांचा सरकारला सवाल
8
एक तरी आयकॉनिक प्रोजेक्ट दाखवा; देवेंद्र फडणवीस यांचे ठाकरेंना आव्हान
9
अमेरिकेतील सरकारी नोकऱ्यांमध्ये होणार कपात, रामास्वामींकडून संकेत
10
काँग्रेसने प्रसिद्ध केला मुंबईकरांसाठी स्वतंत्र जाहीरनामा; हाउसिंग सोसायट्यांना ६ महिन्यांत देणार ओसी
11
मतांच्या ढिगाऱ्यात चंगू, मंगू बुडाले पाहिजे; मुख्यमंत्री शिंदे यांची राऊत बंधूंवर टीका
12
मुंबईत तब्बल आठ हजार किलो चांदीचे घबाड केले जप्त; निवडणूक आयोगाची कारवाई
13
"लोकसभेत गुडघ्यावर आणले, आता महायुतीस पाताळात गाडणार"; उद्धव ठाकरेंचा इशारा
14
"मला हलक्यात घेतलं, त्याचे परिणाम आता दिसतायत"; मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंचा राऊतांना इशारा
15
"केंद्र बिंदूच्या बुडाला आग लावायची वेळ आली"; उद्धव ठाकरेंचा ठाण्यातून महायुतीवर घणाघात
16
भविष्यात दोन ठाकरे एकत्र येऊ शकतात का? मनसेसोबत युती होऊ शकते का...? उद्धव ठाकरे म्हणाले...
17
...म्हणून उद्धव ठाकरे यांनी थेट फोनद्वारे घेतली सभा; "नाराज होवू नका एकत्र येवून..."
18
२०१४ ला भाजपाला त्यांची खरी ताकद कळली, अन् त्यानंतर वाढतच गेली!.. जाणून घ्या काय घडलं?
19
"साईबाबांच्या आशीर्वादामुळे उद्धव ठाकरे मुख्यमंत्री झाले, अन्यथा..."; दीपक केसरकरांचा पलटवार
20
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 :'महाराष्ट्रात पैशाच्या जोरावर सरकार चोरले, तुम्ही संविधानाच्या गोष्टी करता'; प्रियांका गांधींचा हल्लाबोल

वजन कमी करण्यासाठी वापरा फायबरचा फायदेशीर फंडा!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 07, 2019 11:25 AM

वजन कमी करण्यासाठी लोक वेगवेगळ्या आयडियाच्या कल्पना लावत असतात. पण अनेकांना केवळ वरवरच्या गोष्टीच माहीत असतात.

(Image Credit : PhillyVoice)

वजन कमी करण्यासाठी लोक वेगवेगळ्या आयडियाच्या कल्पना लावत असतात. पण अनेकांना केवळ वरवरच्या गोष्टीच माहीत असतात. मात्र वजन कमी करायचं असेल तर अनेक गोष्टी समजून घेणं महत्त्वाचं ठरतं. निसर्गाने आपल्याला अशा अनेक गोष्टी दिल्या आहेत ज्यातून पोषक तत्त्वे मिळतात.

(Image Credit : Healthline)

अनेकप्रकारच्या खाद्य पदार्थांच्या आणि फळांच्या सालींमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतं. फायबर हे वजन कमी करण्यास फार फायदेशीर ठरतं. त्यामुळे रोजच्या आहारात फायबरचा समावेश करावा. फायबरमुळे वजन कमी करण्यास मदत तर मिळतेच, सोबतच सतत भूक लागत नाही आणि तुम्ही ओव्हरइटिंगपासून दूर राहता. 

(Image Credit : InBody USA)

फायबर का गरजेचं?

फायबरचं मुख्य काम असतं पचनक्रिया मजबूत ठेवणे. फायबरच्या मदतीने शरीरातील टॉक्सिक पदार्थ वेगाने बाहेर काढले जातात. फायबरयुक्त पदार्थांचं सेवन केल्याने शुगरचं प्रमाणंही नियंत्रित राहतं. तसेच खासकरून भूक लागत नाही. फायबरचा आहारात भरपूर समावेश केल्यास शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासही मदत मिळते. सर्वात महत्वाचं म्हणजे फायबरने पचनक्रिया सुधारली तर तुमचं आरोग्य चांगलं राहतं आणि शरीराचा जाडेपणाचा सामना करावा लागत नाही. 

(Image Credit : Eat This, Not That!)

मका, वेगवेगळ्या डाळी, हिरव्या भाज्या, ब्राउन ब्रेड, सुखा मेवा, गव्हाचं पीठ, मटार, ओटमील इत्यादींमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतं. वेगवेगळ्या धान्यातही फायबर असतं. त्यामुळे या गोष्टींचा आहारात समावेश करणं फायदेशीर ठरेल. 

फायबर फूड ज्यांनी वजन कमी होण्यास होते मदत

१) केवळ ज्यूस सेवन करू नका तर पूर्ण फळ खावं.

२) सलादमध्ये भरपूर फायबर असतं, त्यामुळे रोज सलाद खावा.

३) ओट्स, ज्वारी, बाजरी, दलिया आणि डाळींचं सेवन करा.४) बदाम, पिस्ता आणि अक्रोडमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतं. 

५) राजमामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतं. 

६) मोड आलेल्या कडधान्यातूनही भरपूर प्रमाणात फायबर मिळतं. 

७) हिरव्या भाज्यांचं सूप रोज सेवन कराल तर फायबर मिळेल.

८) भाजलेल्या चण्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असतं. 

(टिप: वरील लेखात सुचवण्यात आलेल्या टिप्स आणि सल्ले केवळ माहितीसाठी आहेत. कोणत्याही प्रकारचा फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा डाएटमध्ये कोणताही बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स