शहरं
Join us  
Trending Stories
1
एकनाथ शिंदेंना दिल्लीत आणा, ऐकलेच नाहीत तर भाजपाने अजित पवारांसोबत सत्ता स्थापन करावी; केंद्रीय मंत्र्याचे वक्तव्य
2
एकनाथ शिंदेंनी मोदी-शाहांकडे कळवला निर्णय; मुख्यमंत्रिपदावरून काय बोलले?
3
मोठी बातमी: दोन्ही उपमुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थितीत एकनाथ शिंदेंनी दिला मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा
4
Baba Siddiqui :"लॉरेन्स बिश्नोई गँगने मूर्ख बनवलं, दाऊदचा फोटो दाखवला अन्..."; आरोपीचा खळबळजनक खुलासा
5
"रेशीमगाठ कधीच झाकोळली गेली नाही...", प्राजक्ताची मालिकेसाठी खास पोस्ट; प्रेक्षकांचे मानले आभार
6
सर्वात मोठी डिजिटल अरेस्ट! १ महिना WhatsApp कॉलवर Live; लुटले तब्बल ३.८ कोटी
7
नामांकित कॉलेजमधील शिक्षकाकडून विद्यार्थिनीसोबत व्हॉट्सॲपवर अश्लील चॅटिंग; अकोले इथं तणाव
8
मुख्यमंत्रिपदासाठी देवेंद्र फडणवीस यांच्या नावावर शिक्कामोर्तब? दिल्लीत झाला निर्णय, सूत्रांची माहिती
9
भारतात रिअल इस्टेटमधील सर्वाधिक श्रीमंत उद्योजकांकडे किती संपत्ती?
10
हलगर्जीपणाचा कळस! प्रसूतीनंतर डॉक्टरांकडून पोटात राहिला 'टॉवेल'; महिलेला प्रचंड वेदना अन्....
11
Perfect Tea Recipe: टपरीवरचा फक्कड चहा बनवा घरच्या घरी; फक्त 'आलं' टाकताना करा 'हा' छोटासा बदल!
12
Vodafone Idea च्या शेअर्समध्ये १७% ची तेजी, सरकारच्या एका निर्णयामुळे गुंतवणूकदारांच्या उड्या
13
HDFC Life Insurance Data Leak : 'या' दिग्गज लाइफ इन्शुरन्स कंपनीचा डेटा लीक; तुम्ही तर नाही आहात ना पॉलिसी होल्डर?
14
रॅपर बादशाहच्या चंदीगढमधील नाईटक्लबमध्ये धमाका, मध्यरात्री दोन अज्ञातांनी घडवून आणला स्फोट
15
Utpanna Ekadashi 2024: उत्पत्ती एकादशीनिमित्त पापमुक्तीसाठी विष्णूपूजेत 'ही' फुले अवश्य अर्पण करा!
16
ए.आर.रहमानसोबत अफेअरच्या चर्चांवर मोहिनी डेने सोडलं मौन; म्हणाली- "मी त्यांना कायम..."
17
कामाची बातमी! पत्नीसह ज्वाइंट होम लोन घ्या, कमी व्याज, अधिक रक्कम; अनेक फायदे मिळतील
18
Chinmoy Krishna Das: बांगलादेशात चिन्मय कृष्णा दास यांना अटक, प्रकरण काय?
19
धक्कादायक! नर्स बनून आल्या अन् ब्लड टेस्टच्या बहाण्याने चोरलं बाळ; घटना सीसीटीव्हीत कैद
20
घडामोडींना वेग; एकनाथ शिंदेंच्या आजी-माजी खासदारांनी मोदींकडे मागितली भेटीची वेळ 

हाय हिल्स आणि धुम्रपानामुळेही होऊ शकते कंबरदुखी; वेळीच बदला सवयी

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 09, 2019 11:43 AM

सध्या पाठीच्या दुखण्यामुळे अनेकजण हैराण आहेत. पाठदुखीची अनेक कारणं आहेत. खरं तर अनियमित जीवनशैली पाठ आणि कंबर दुखीच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहेत.

सध्या पाठीच्या दुखण्यामुळे अनेकजण हैराण आहेत. पाठदुखीची अनेक कारणं आहेत. खरं तर अनियमित जीवनशैली पाठ आणि कंबर दुखीच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहेत. त्यामुळे प्रत्येक दिवसाची दिनचर्या प्रभावित होऊ शकते. साधारणतः लोक पाठीच्या हलक्या दुखण्याकडे दुर्लक्षं करतात. कारण अनेकांचा असा गैरसमज होतो की, पाठदुखी किंवा कंबरदुखी धावपळ झाल्यामुळे किंवा चुकीच्या पद्धतीने झोपल्यामुळे होत आहे. पाठ आणि कंबरदुखी अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. पाठ आणि कंबर दुखीचं सर्वात मोठं कारण म्हणजे, हाडं कमकुवत होणं. दैनंदिन जीवनातील काही सवयींमुळे मणक्यावर परिणाम होतो. अशा चुकीच्या सवयी सुधारूण तुम्ही कंबर दुखी आणि पाठदुखीपासून बचाव करू शकता. 

सतत धुम्रपान करणं 

सिगारेटमुळे उद्भवणाऱ्या वेगवेगळ्या समस्यांसोबतच मणक्याच्या समस्याही उद्भवतात. निकोटीन मणक्याच्या हाडापर्यंत ऑक्सिजन पोहचण्यापासून रोखतो. योग्य पद्धतीने ऑक्सिजन न पोहोचल्यामुळे मणक्यावर परिणाम होतो. 

हाय हिल्स वेअर करणं 

हाय हिल्स देखील आपल्या मणक्याची हाडं कमजोर करण्यासाठी कारणीभूत ठरतात. हाय हिल्स सॅन्डल वेअर केल्याने आपल्या पायांच्या स्नायूंवर दबाव येतो. तसेच पाठ आणि कंबरेमध्ये वेदना होतात. त्यामुळे तुम्ही वुटवेअर्स खरेदी करताना फॅशन सोबतच पायांच्या आरोग्याचाही विचार करणं आवश्यक आहे. 

(Image Credit : Yaasa)

तुमचं अंथरूणही ठरतं कारण 

तुमच्या मणक्याची हाडं कमकुवत होण्याच्या प्रमुख कारणांमध्ये तुमच्या बिछान्याचाही समावेश होऊ शकतो. तुम्हाला दर 5 ते 7 वर्षांमध्ये गादी बदलणं गरजेचं आहे. कारण काही वर्षांमध्ये गादीचा कापूस गोळा होतो. त्यामुळे झोपताना मणक्यावर प्रेशर येतं आणि कंबर दुखी किंवा पाठदुखीच्या समस्या उद्बवतात. 

तणावाची कारणं 

तणावही पाठदुखी आणि कंबरदुखीचं सर्वात मोठं कारण आहे. जेव्हा तुम्ही तणावामध्ये असता. तेव्हा तुमची मान आणि पाठीच्या स्नायूंवर अनावश्यक दबाव पडतो. जर तुम्ही सतत तणावामध्ये असाल तर मांसपेशींवर ताण येतो आणि स्नायू दुखू लागतात. परिणामी मान, पाठ आणि कंबर दुखू लागते. 

जास्त वेळापर्यंत एकाच जागेवर बसणं 

सतत एकाच जागी बसल्यामुळेही मणक्यावर दबाव येतो. त्यामुळे तुम्हाला कंबरदुखी होण्याची शक्यता आणखी वाढते. बराच वेळ एकाच जागी बसला असाल तर थोड्या थोड्या वेळाने उठून फिरून या. बराच वेळ एकाच जागी बसण्याऐवजी प्रत्येक तासाला पाच मिनिटं का होईना उठून फिरून येणं फायदेशीर ठरतं. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स