शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
2
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
3
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
5
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
6
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
8
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
9
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
10
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
11
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
12
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
13
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
14
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
15
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
16
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
17
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
18
RSA vs IND : दक्षिण आफ्रिकेनं टॉस जिंकला, टीम इंडिया सेट करणार टार्गेट!
19
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
20
AUS A vs IND A : ऑस्ट्रेलियात टीम इंडियाविरुद्ध चिटिंग? व्हिडिओ होतोय व्हायरल

हाय हिल्स आणि धुम्रपानामुळेही होऊ शकते कंबरदुखी; वेळीच बदला सवयी

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 09, 2019 11:43 AM

सध्या पाठीच्या दुखण्यामुळे अनेकजण हैराण आहेत. पाठदुखीची अनेक कारणं आहेत. खरं तर अनियमित जीवनशैली पाठ आणि कंबर दुखीच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहेत.

सध्या पाठीच्या दुखण्यामुळे अनेकजण हैराण आहेत. पाठदुखीची अनेक कारणं आहेत. खरं तर अनियमित जीवनशैली पाठ आणि कंबर दुखीच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहेत. त्यामुळे प्रत्येक दिवसाची दिनचर्या प्रभावित होऊ शकते. साधारणतः लोक पाठीच्या हलक्या दुखण्याकडे दुर्लक्षं करतात. कारण अनेकांचा असा गैरसमज होतो की, पाठदुखी किंवा कंबरदुखी धावपळ झाल्यामुळे किंवा चुकीच्या पद्धतीने झोपल्यामुळे होत आहे. पाठ आणि कंबरदुखी अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. पाठ आणि कंबर दुखीचं सर्वात मोठं कारण म्हणजे, हाडं कमकुवत होणं. दैनंदिन जीवनातील काही सवयींमुळे मणक्यावर परिणाम होतो. अशा चुकीच्या सवयी सुधारूण तुम्ही कंबर दुखी आणि पाठदुखीपासून बचाव करू शकता. 

सतत धुम्रपान करणं 

सिगारेटमुळे उद्भवणाऱ्या वेगवेगळ्या समस्यांसोबतच मणक्याच्या समस्याही उद्भवतात. निकोटीन मणक्याच्या हाडापर्यंत ऑक्सिजन पोहचण्यापासून रोखतो. योग्य पद्धतीने ऑक्सिजन न पोहोचल्यामुळे मणक्यावर परिणाम होतो. 

हाय हिल्स वेअर करणं 

हाय हिल्स देखील आपल्या मणक्याची हाडं कमजोर करण्यासाठी कारणीभूत ठरतात. हाय हिल्स सॅन्डल वेअर केल्याने आपल्या पायांच्या स्नायूंवर दबाव येतो. तसेच पाठ आणि कंबरेमध्ये वेदना होतात. त्यामुळे तुम्ही वुटवेअर्स खरेदी करताना फॅशन सोबतच पायांच्या आरोग्याचाही विचार करणं आवश्यक आहे. 

(Image Credit : Yaasa)

तुमचं अंथरूणही ठरतं कारण 

तुमच्या मणक्याची हाडं कमकुवत होण्याच्या प्रमुख कारणांमध्ये तुमच्या बिछान्याचाही समावेश होऊ शकतो. तुम्हाला दर 5 ते 7 वर्षांमध्ये गादी बदलणं गरजेचं आहे. कारण काही वर्षांमध्ये गादीचा कापूस गोळा होतो. त्यामुळे झोपताना मणक्यावर प्रेशर येतं आणि कंबर दुखी किंवा पाठदुखीच्या समस्या उद्बवतात. 

तणावाची कारणं 

तणावही पाठदुखी आणि कंबरदुखीचं सर्वात मोठं कारण आहे. जेव्हा तुम्ही तणावामध्ये असता. तेव्हा तुमची मान आणि पाठीच्या स्नायूंवर अनावश्यक दबाव पडतो. जर तुम्ही सतत तणावामध्ये असाल तर मांसपेशींवर ताण येतो आणि स्नायू दुखू लागतात. परिणामी मान, पाठ आणि कंबर दुखू लागते. 

जास्त वेळापर्यंत एकाच जागेवर बसणं 

सतत एकाच जागी बसल्यामुळेही मणक्यावर दबाव येतो. त्यामुळे तुम्हाला कंबरदुखी होण्याची शक्यता आणखी वाढते. बराच वेळ एकाच जागी बसला असाल तर थोड्या थोड्या वेळाने उठून फिरून या. बराच वेळ एकाच जागी बसण्याऐवजी प्रत्येक तासाला पाच मिनिटं का होईना उठून फिरून येणं फायदेशीर ठरतं. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स