शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
4
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
5
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
6
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
7
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
8
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
9
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
11
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
12
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
13
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
15
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
16
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
17
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
18
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
19
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
20
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी

जास्तीत जास्त कॅलरी घटवण्याचे सोपे आणि प्रभावी उपाय!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 10, 2019 11:50 AM

वजन कमी करण्यासाठी काही एक्स्ट्रा प्रयत्नांची गरज असते. जर तुम्ही जिम, वर्कआउट आणि डायटिंग हे सगळंच करून थकले असाल आणखी काही सोपे उपाय करून तुम्ही रोज ५०० कॅलरी बर्न करू शकता.

(Image Credit : runtastic.com)

वजन कमी करण्यासाठी काही एक्स्ट्रा प्रयत्नांची गरज असते. जर तुम्ही जिम, वर्कआउट आणि डायटिंग हे सगळंच करून थकले असाल आणखी काही सोपे उपाय करून तुम्ही रोज ५०० कॅलरी बर्न करू शकता. आपण जेवढ्या जास्त कॅलरींचं सेवन करतो, त्यातील सर्वच कॅलरींचा वापर शरीर करत नाही. त्यामुळे अतिरिक्त कॅलरी फॅटच्या स्वरूपात जमा होते. त्यामुळे कॅलरी बर्न करणं गरजेचं असतं. काही असे उपाय आहेत ज्यांसाठी तुम्हाला फार मेहनत घेण्याची गरज पडत नाही आणि यांच्या मदतीने तुम्ही वजनही कमी करू शकता. चला जाणून घेऊ कॅलरी बर्न करण्याचे काही सोपे उपाय...

जेवण बारीक चाऊन खावे

जर तुम्हाला रोज जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करायच्या असतील तर हेल्दी आहार घेण्यासोबतच गरज असते अन्न बारीक चाऊन खाण्याची. वेगवेगळे रिसर्च हे सांगतात की, अन्न गिळण्याआधी बारीक चाऊन खाल्लं तर तुम्ही कमी कॅलरीचं सेवन कराल आणि लठ्ठपणाचा धोकाही कमी होईल. त्यामुळे अन्न जास्तीत जास्त बारीक चाऊन खावे. याने तुम्ही ७० कॅलरी कमी करू शकाल. 

दिवसभर बसून राहू नका

(Image Credit : vacancycentre.com)

तज्ज्ञांचं असं मत आहे की, जे लोक दिवसभर बसून राहतात त्यांच्या तुलनेत थोड्या थोड्या वेळाने उठून फिरणारे लोक दिवसभरात ३२० कॅलरी अधिक बर्न करू शकतात. त्यामुळे ऑफिसच्या वेळेत अधून-मधून वेळ काढून थोडा वेळ फेरफटका मारून यावे.

जेवण हळूहळू करा

(Image Credit : healthxchange.sg)

जर जेवण करताना तुम्ही स्पीड कमी ठेवला तर तुम्ही ३०० कॅलरी अधिक बर्न घटवू शकता. एका रिसर्चनुसार, हळूहळू खाल्ल्याने तुम्ही प्रत्येक जेवणावेळी ३०० पर्यंत कॅलरीचं सेव करता, ज्यामुळे दिवसभरात तुम्ही ५०० किंवा त्यापेक्षा अधिक कमी कॅलरीचं सेवन करता.

नाश्त्याआधी वर्कआउट आणि सायंकाळी ७ नंतर काही खाऊ नका

(Image Credit : joe.co.uk)

हे कॉम्बिनेशन फॉलो करून तुम्ही ५०० पेक्षा अधिक कॅलरी वाचवू शकता. एका रिसर्चनुसार, जेव्हा तुम्ही नाश्त्याआधी वर्कआउट करता तेव्हा तुम्ही सांयकाळच्या वर्कआउटच्या तुलनेत २८० कॅलरी अधिक बर्न करू शकता. सोबतच एका रिसर्चनुसार, रात्री स्नॅक्स न खाऊन लोक दररोज २४० कमी कॅलरींच सेवन करतात.

पुरेशी झोप घ्या

(Image Credit : earth.com)

एका रिसर्चनुसार, कमी झोप घेतल्याने तुम्ही लठ्ठपणाचे शिकार होऊ शकता. कारण जर तुम्ही रात्री उशीरापर्यंत जागे राहत असाल तर तुम्ही रात्री उशीरापर्यंत स्नॅक्स खात रहाल. त्यामुळे हे टाळण्यासाठी चांगली आणि पुरेशी झोप घ्यावी. जर तुम्ही ७ ते ८ तास झोप घेतली तर ५०० पेक्षा अधिक कॅलरी घटवू शकता.

टीव्हीसमोर खाऊ नका

(Image Credit : davidwolfe.com)

जर तुम्ही टीव्हीसमोर बसून काही खात असाल तर तुम्ही २५० पेक्षा अधिक कॅलरींचं सेवन करता. त्यामुळे चुकूनही टीव्हीसमोर बसून खाऊ नका. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्यFitness Tipsफिटनेस टिप्स