शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: अनेक मतदारसंघांमध्ये उलथापालथ; या क्षणाला कोणी घेतली आघाडी? सर्व अपडेट्स
2
अजित पवार गट टेन्शनमध्ये! येवल्यातून भुजबळ, अणुशक्ति नगरमधून नवाब मलिक पिछाडीवर
3
झारखंडमध्ये एनडीए आणि ‘इंडिया’त टफफाईट, सुरुवातीच्या कलांमध्ये दिसतंय असं चित्र
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : कोल्हापूर दक्षिणमध्ये मोठी घडामोड, अमल महाडिक २०१२ मतांनी आघाडीवर; कोण मारणार बाजी ?
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 बविआला राडा भोवणार! नालासोपाऱ्यात भाजपाचा उमेदवार आघाडीवर, क्षितिज ठाकूरांचा गेम होणार? 
6
बीडमधून मोठी अपडेट; परळी विधानसभेत धनंजय मुंडे पहिल्या फेरीत आघाडीवर!
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : ३५ मतदारसंघात राष्ट्रवादी विरुद्ध राष्ट्रवादी थेट लढत; कोण मारणार बाजी?
8
माहीममधून मोठी बातमी! अमित ठाकरेंची आघाडी, सदा सरवणकर पिछाडीवर
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : Video - "पुन्हा एकदा..."; निकालाच्या दिवशी नेतेमंडळी सिद्धिविनायकाच्या चरणी नतमस्तक
10
Maharashtra Assembly Election 2024 Result Dahisar Vidhansabha : दहिसरमधून भाजपच्या मनीषा चौधरी आघाडीवर, तिसऱ्यांदा उतरल्यात मैदानात; उबाठाचे विनोद घोसाळकर पिछाडीवर
11
Maharashtra Assembly Election Result 2024: पहिल्या १३० जागांचे कल हाती, महायुती आणि मविआत काटे की टक्कर, भाजपा वरचढ
12
व्हॉट्सॲप ग्रुपवरून ज्ञान, घरीच केली प्रसूती; चेन्नईतील खळबळजनक घटना
13
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results: निकालापूर्वीच शरद पवार-उद्धव ठाकरेंचं सावध पाऊल; दगाफटका टाळण्यासाठी महत्त्वाचा निर्णय!
14
पोस्टल मतदानात युगेंद्र पवार आघाडीवर; बारामतीत काय होणार? सर्वांचे लक्ष लागले
15
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 ५१ मतदारसंघात एकनाथ शिंदे- उद्धव ठाकरे आमनेसामने; खरी शिवसेना कुणाची जनता ठरवणार
16
पुन्हा २३ नोव्हेंबर! आताही असेच काही घडले तर?
17
Today Daily Horoscope: आजचे राशीभविष्य: पत्नी व संतती यांच्याकडून सुखद बातमी मिळेल!
18
'शाका लाका बूम बूम' फेम संजू अडकला लग्नाच्या बेडीत, मराठी पद्धतीने पार पडला विवाहसोहळा
19
...तर आम्हालाही आत्मरक्षणाचा अधिकार; मणिपूरचे मंत्री मैतेई यांनी दिला इशारा
20
जगभर : ‘चिरतरुण’ होण्यासाठी चरबीचं ‘इंजेक्शन’!

पोटाचा आणि कमरेचा आकार वाढलाय? घरच्याघरी योगासनं करून मिळवा परफेक्ट फिगर

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 25, 2020 12:47 PM

कामाचा ताण आणि वेळेची कमतरता यांमुळे वजन वाढण्याची समस्या सर्वाधिक जाणवते.

कामाचा ताण आणि वेळेची कमतरता यांमुळे वजन वाढण्याची समस्या सर्वाधिक जाणवते.  अनेक महिला कामात व्यस्त असल्यामुळे स्वतःच्या आरोग्याकडे लक्ष द्यायला त्यांना पुरेसा वेळ मिळत नाही. त्यामुळे कंबर आणि पोटावरची चरबी वाढत जाते. यामुळे हवेतसे कपडे घालता येत नाहीत. किंबहूना जे कपडे घालत असतो. त्यात शरीराचा आकार बेढब दिसत असतो. जर तुम्ही सुद्धा वजन वाढण्याच्या समस्येमुळे हैराण झाला असाल किंवा तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी काही करायचं असेल तर जीमला न जाता किंवा कोणतेही जास्त कष्ट न घेता तुम्ही शरीरातील वाढलेली चरबी कमी करू शकता.

त्यासाठी तुम्हाला दिवसातून स्वतःसाठी फक्त १५ ते २० मिनिटं द्यावी लागणार आहेत. घरच्या घरी काही योगासनं करून तुम्ही आपली फिगर मेटेंन करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया ही योगासनं केल्याने कशाप्रकारे तुमचं वजन कमी होऊ शकतं. ( हे पण वाचा-व्यायाम आणि डाएटिंग करून सुद्धा वजन कमी होत नाही? तर हे असू शकतं कारण, वेळीच व्हा सावध!)

चक्रासन

चक्रासन करत असताना तुम्हाला संपूर्ण शरीर हे गोलाकार फिरवावं लागतं. पण कॅलरीज बर्न करण्यासाठी फायदेशीर ठरत असतं. हे आसन करण्यासाठी आधी पाठीवर झोपा. त्यानंतर  कंबरेला गोल आकारात हळू हळू   जमीनीच्या दिशेने वाकवण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर हातांना मागच्या बाजूला फिरवत जमिनीपर्यंत आणा. पाय तसेच ठेवा. ( हे पण वाचा-जगाची चिंता वाढवणाऱ्या Corona Virus चं मूळ सापडलं, 'या' प्राण्यापासून मनुष्यांना झाली लागण!)

चक्रासन हे योगासनातील कठीण आसन असले तरी, नियमित सरावात सहज करता येते. याचे फायदेही आयुष्यभर होतात. चक्रासनाद्वारे लवचिकता येते. डोळ्यांचे आजार होत नाही. कंबरेचा त्रास होत नाही. स्नायू बळकट होतात. पोटाची चरबी कमी होते, उंची वाढते, शारीरिक-मानसीक आणि बौद्धिक विकासात भर पडते.  

चतुरंग

वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीरात जमा झालेली अतिरीक्त  चरबी कमी करण्यासाठी  चतुरंग आसन फायदेशीर ठरतं असतं. हे आसन करण्यासाठी पुशअप्सच्या पोजिशनमध्ये यावं लागेल. यामुळे तुमच्या शरीराचे मसल्स मजबूत होतील.  दररोज हे आसन ५ ते १० मिनिट करा. त्यामुळे कॅलरिज बर्न होण्यास मदत होईल. त्यामुळे तुमच्या पायांची स्ट्रेन्थ वाढत असते.  ज्या लोकांना हातांवरची अतिरीक्त चरबी कमी करायची असते त्याच्यासाठी हे आसन फायदेशीर ठरेल.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स