शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
4
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
5
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
6
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
7
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
9
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
10
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
11
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
13
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
14
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
15
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
16
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
17
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
18
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
19
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
20
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष

पोट आणि कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी वापरा हा घरगुती फंडा; मग पाहा कमाल

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 17, 2019 11:24 AM

अनेकदा आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा फिट राहण्यासाठी स्ट्रिक्ट डाएट फॉलो करतो. त्यामध्ये दररोजच्या जेवणापासून वेगळ्या खाद्यपदार्थांचा समावेश करतो. कधीकधी तर बाजारात मिळणाऱ्या उत्पादनांचाही आधार घेतो.

अनेकदा आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा फिट राहण्यासाठी स्ट्रिक्ट डाएट फॉलो करतो. त्यामध्ये दररोजच्या जेवणापासून वेगळ्या खाद्यपदार्थांचा समावेश करतो. कधीकधी तर बाजारात मिळणाऱ्या उत्पादनांचाही आधार घेतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का? तुम्ही फक्त घरी तयार केलेले रोजच्या जेवणातील पदार्थ खाऊनही वजन कमी करू शकता. कसं ते जाणून घेऊया... 

जर तुम्ही आहारात जास्तीत जास्त भारतीय व्यजनंचा समावेश करत असाल तर ते तुमचं वाढलेलं वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतं. एवढचं नाहीतर हे तुमच्या वाढलेल्या वजन कमी करण्यासोबतच तुम्हाला फिट ठेवण्यासाठीही मदत करतं. खास गोष्ट म्हणजे, तुमच्या शरीराला कोणतंही नुकसान न पोहोचवता वजन कमी करतं. कदाचित तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल की, घरी तयार केलेली सिम्पल करीसुद्धा तुम्हाला फिट ठेवण्यासाठी मदत करते. लक्षात ठेवा की, घरीच तयार केलेलं जेवण चुकूनही मिस करू नका. होम मेड करी आरोग्य आणि पोषक तत्वांचा भांडार असते असं म्हटलं तरिही वावगं ठरणार नाही. ताज्या तयार करण्यात आलेल्या हंगामी भाज्यांचा इफेक्ट शरीरासाठी उत्तम ठरतो. फक्त योग्य पद्धतीने तयार करण्यात आल्या पाहिजे. हे तुमचं पोट बराच वेळापर्यंत भरलेलं राहतं. त्यामुळे तुम्ही ओव्हर इटिंगपासून दूर राहाता. परिणामी वजन नियंत्रणात राहतं. जाणून घेऊया आपले भारतीय पदार्थ आपलं वजन नियंत्रणात राहण्यासाठी कसे मदत करतात त्याबाबत... 

जाणून घेऊया भारतीय पदार्थांच्या मदतीने वेट लॉस बूस्ट करण्यासाठी उत्तम उपाय... 

भाज्या तयार करण्यासाठी हेल्दी पदार्थांचं सेवन... 

भाज्या तयार करण्यासाठी अनेक लोक दही किंवा कोकनट क्रिमचा वापर करतात. जे आपल्या पोटाच्या आजूबाजूची चरबी वाढविण्याचं काम करतात. परंतु, याऐवजी जर तुम्ही नारळाचं दूध वापरलं तर चव तिच राहिल पण कॅलरी कमी होतील. परिणामी वजम अजिबात वाढणार नाही. 

कढिपत्त्याचा करा आहारात समावेश 

कढिपत्ता पारंपारिक जेणामधील अत्यंत महत्त्वाचा पदार्थ आहे. पदार्थांची चव वाढविण्यासोबतच पदार्थ सुंदर दिसण्यासाठीही मदत करतो. कढिपत्त्याचा जर तुमच्या आहारात दररोज समावेश केला तर त्यामुळे शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि लठ्ठपणा वाढविणारे सेल्स कमी करण्यासाठी मदत करतो. यामधील एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे,  महानिम्बिन. शरीरातील फॅट आणि कॅलरी बर्न करण्यासाठी मदत करतात. त्याचबरोबर शरीरातील लिपिड स्तर आणि ट्राइग्लिसराइड्सही कमी करतात. 

मसाले वापरताना अजिबात कंजूसी करू नका

मसाले कोणतीही भाजी आणि डाळीची चव वाढविण्यासाठी मदत करतात. काही लोकांचा असा समज असतो की, हे मसाले आरोग्यासाठी चांगले नसतात. परंतु, हे खरं नाही. हळद, काळी मिरी, लाल मिरची पावडर यांसारखे मसाले जेव्हा चांगल्या फॅट्ससोबत खाण्यात येतात. जसं, तूप, मोहरीच्या तेलामध्ये शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून शरीर डिटॉक्स करण्यासोबतच शरीर रेग्युलेट करण्यासाठी मदत होते. यामुळे शरीराला अतिरिक्त फॅट्स काढणं अगदी सोप होतं. 

हेल्दी फॅट्स 

तूप तुमच सतत वाढणारं वजन कमी करण्यासाठी मदत करतं. यामध्ये चांगलं फॅटी अॅलिड, ओमेगा-6 असतं. जे शरीरामध्ये फॅटचा स्तर कमी करण्यासाठी आणि शरीरामध्ये लिपिड तसेच प्रोटीनचा स्तर कायम ठेवण्यासाठी मदत करतात. जेव्हा हे मसाले एकत्र येतात त्यावेळी तुमचं वजन कमी होण्यास मदत होते. 

(टिप : वरील सर्व समस्या आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं अत्यंत फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Healthy Diet Planपौष्टिक आहारWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स