शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Election: मवीआच्या 22 उमेदवारांची अनामत रक्कम जप्त, सर्वाधिक काँग्रेसचे; भाजपचा एकही नाही!
2
“सुप्रीम कोर्टाने काय करावे, हे आता एक पक्ष सांगणार का?”; चंद्रचूड यांनी ठाकरे गटाला फटकारले
3
चिन्मय दास यांच्या अटकेवरून बांगलादेशात हाहाकार! पोलिसांनी डागले 'ग्रेनेड', लाठीचार्जही केला; एकाचा मृत्यू
4
'मी नेहमी संविधानाच्या मर्यादेचा आदर केला...', संविधान दिनानिमित्त पंतप्रधान मोदींचे भाष्य
5
“अशा निवडणुका पाकिस्तान, अफगाणिस्तानात होत नसतील, आयोग जिवंत आहे का”; संजय राऊत संतापले
6
मनोज जरांगेंचे ठरले; सरकार स्थापन झाल्यावर तारीख जाहीर करणार, पुन्हा बेमुदत उपोषणाला बसणार
7
जगातील सर्वात वृद्ध व्यक्तीचे वयाच्या 112 व्या वर्षी निधन; काही दिवसांपूर्वीच दीर्घायुष्यासंदर्भात केलं होतं भाष्य
8
पाकिस्तानात तख्तापालट होण्याचे संकेत? इम्रान खान यांच्या समर्थकांसोबत सैन्य; हस्तांदोलन, मिठ्या मारल्या 
9
"दहशतवादी संघटनांना चोख प्रत्युत्तर देणार"; २६/११च्या हल्ल्याच्या वर्षपूर्तीनिमित्त पंतप्रधान मोदींचे आश्वासन
10
झुनझुनवाला यांनी 10 मिनिटांत कमावले ₹105 कोटी; 'या' दोन शेअर्समुळे लागली लॉटरी; पडला पैशांचा पाऊस!
11
"अजित पवारांनी सरेंडर होऊन आमची..."; रामदास कदमांचे मोठं विधान, म्हणाले, "काहीही केलं तरी..."
12
नाना पटोलेंनी दिल्ली गाठली, मल्लिकार्जून खरगे-राहुल गांधींची भेट घेतली; नेमके काय घडले?
13
BLOG: अमित ठाकरे निवडणुकीच्या चक्रव्यूहात शिरले खरे, पण...; 'राजपुत्रा'चं नेमकं काय चुकलं? सहा प्रमुख मुद्दे
14
...म्हणून मुख्यमंत्रिपदाचा उमेदवार जाहीर करण्यास विलंब; भाजपचे 'या' कामाला प्राधान्य
15
आधारवाडीतील इमारतीच्या पंधराव्या मजल्यावर भीषण आग; अग्निशमन दलाचे वाहन बिघडले
16
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
17
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
18
"हिंदूंच्या हक्कांसंदर्भात बोलणारे निर्लज्ज, ...या सरकारला भारतातील अल्पसंख्यकांची चिंता नाही"; काय म्हणाले ओवेसी?
19
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
20
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले

पोट आणि कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी वापरा हा घरगुती फंडा; मग पाहा कमाल

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 17, 2019 11:24 AM

अनेकदा आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा फिट राहण्यासाठी स्ट्रिक्ट डाएट फॉलो करतो. त्यामध्ये दररोजच्या जेवणापासून वेगळ्या खाद्यपदार्थांचा समावेश करतो. कधीकधी तर बाजारात मिळणाऱ्या उत्पादनांचाही आधार घेतो.

अनेकदा आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा फिट राहण्यासाठी स्ट्रिक्ट डाएट फॉलो करतो. त्यामध्ये दररोजच्या जेवणापासून वेगळ्या खाद्यपदार्थांचा समावेश करतो. कधीकधी तर बाजारात मिळणाऱ्या उत्पादनांचाही आधार घेतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का? तुम्ही फक्त घरी तयार केलेले रोजच्या जेवणातील पदार्थ खाऊनही वजन कमी करू शकता. कसं ते जाणून घेऊया... 

जर तुम्ही आहारात जास्तीत जास्त भारतीय व्यजनंचा समावेश करत असाल तर ते तुमचं वाढलेलं वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतं. एवढचं नाहीतर हे तुमच्या वाढलेल्या वजन कमी करण्यासोबतच तुम्हाला फिट ठेवण्यासाठीही मदत करतं. खास गोष्ट म्हणजे, तुमच्या शरीराला कोणतंही नुकसान न पोहोचवता वजन कमी करतं. कदाचित तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल की, घरी तयार केलेली सिम्पल करीसुद्धा तुम्हाला फिट ठेवण्यासाठी मदत करते. लक्षात ठेवा की, घरीच तयार केलेलं जेवण चुकूनही मिस करू नका. होम मेड करी आरोग्य आणि पोषक तत्वांचा भांडार असते असं म्हटलं तरिही वावगं ठरणार नाही. ताज्या तयार करण्यात आलेल्या हंगामी भाज्यांचा इफेक्ट शरीरासाठी उत्तम ठरतो. फक्त योग्य पद्धतीने तयार करण्यात आल्या पाहिजे. हे तुमचं पोट बराच वेळापर्यंत भरलेलं राहतं. त्यामुळे तुम्ही ओव्हर इटिंगपासून दूर राहाता. परिणामी वजन नियंत्रणात राहतं. जाणून घेऊया आपले भारतीय पदार्थ आपलं वजन नियंत्रणात राहण्यासाठी कसे मदत करतात त्याबाबत... 

जाणून घेऊया भारतीय पदार्थांच्या मदतीने वेट लॉस बूस्ट करण्यासाठी उत्तम उपाय... 

भाज्या तयार करण्यासाठी हेल्दी पदार्थांचं सेवन... 

भाज्या तयार करण्यासाठी अनेक लोक दही किंवा कोकनट क्रिमचा वापर करतात. जे आपल्या पोटाच्या आजूबाजूची चरबी वाढविण्याचं काम करतात. परंतु, याऐवजी जर तुम्ही नारळाचं दूध वापरलं तर चव तिच राहिल पण कॅलरी कमी होतील. परिणामी वजम अजिबात वाढणार नाही. 

कढिपत्त्याचा करा आहारात समावेश 

कढिपत्ता पारंपारिक जेणामधील अत्यंत महत्त्वाचा पदार्थ आहे. पदार्थांची चव वाढविण्यासोबतच पदार्थ सुंदर दिसण्यासाठीही मदत करतो. कढिपत्त्याचा जर तुमच्या आहारात दररोज समावेश केला तर त्यामुळे शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि लठ्ठपणा वाढविणारे सेल्स कमी करण्यासाठी मदत करतो. यामधील एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे,  महानिम्बिन. शरीरातील फॅट आणि कॅलरी बर्न करण्यासाठी मदत करतात. त्याचबरोबर शरीरातील लिपिड स्तर आणि ट्राइग्लिसराइड्सही कमी करतात. 

मसाले वापरताना अजिबात कंजूसी करू नका

मसाले कोणतीही भाजी आणि डाळीची चव वाढविण्यासाठी मदत करतात. काही लोकांचा असा समज असतो की, हे मसाले आरोग्यासाठी चांगले नसतात. परंतु, हे खरं नाही. हळद, काळी मिरी, लाल मिरची पावडर यांसारखे मसाले जेव्हा चांगल्या फॅट्ससोबत खाण्यात येतात. जसं, तूप, मोहरीच्या तेलामध्ये शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून शरीर डिटॉक्स करण्यासोबतच शरीर रेग्युलेट करण्यासाठी मदत होते. यामुळे शरीराला अतिरिक्त फॅट्स काढणं अगदी सोप होतं. 

हेल्दी फॅट्स 

तूप तुमच सतत वाढणारं वजन कमी करण्यासाठी मदत करतं. यामध्ये चांगलं फॅटी अॅलिड, ओमेगा-6 असतं. जे शरीरामध्ये फॅटचा स्तर कमी करण्यासाठी आणि शरीरामध्ये लिपिड तसेच प्रोटीनचा स्तर कायम ठेवण्यासाठी मदत करतात. जेव्हा हे मसाले एकत्र येतात त्यावेळी तुमचं वजन कमी होण्यास मदत होते. 

(टिप : वरील सर्व समस्या आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं अत्यंत फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Healthy Diet Planपौष्टिक आहारWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स