शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : "महाराष्ट्राचे मुख्यमंत्री होणार देवेंद्र फडणवीस!"; आई सरिता फडणवीस यांचं मोठं विधान
2
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: संस्थान खालसा! विनोद तावडेंना घेरणारे हितेंद्र, क्षितिज ठाकूर पडले; वसई-विरारमध्ये ‘कमळ’ फुलले!
3
भाजपच्या प्रशांत बंब यांचा विजयाचा चौकार; गंगापूरमधून सलग चौथ्यांदा विजयी...
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : शिराळा विधानसभा मतदारसंघात सत्यजित देशमुखांचा विजय; मानसिंगराव नाईकांना किती मत मिळाली?
5
अंधेरी पूर्वेत शिवसेनेच्या मुरजी पटेलांची बाजी, उबाठाच्या ऋतुजा लटकेंचा पराभव 
6
Vikhroli Vidhan Sabha Result 2024: संजय राऊतांचे भाऊ सुनील राऊतांचा निकाल काय?
7
Maharashtra Assembly Election Result 2024: अमित ठाकरेंचा दारूण पराभव, बाळा नांदगावकरही हरले; राज ठाकरेंवर उद्धव ठाकरे भारी पडले
8
प्रणिती शिंदेंना मोठा धक्का! त्यांच्याच मतदारसंघात काँग्रेसचा उमेदवार पडला; भाजपने बालेकिल्ला फोडला
9
काय झाडी, काय डोंगर... शिंदेंचा ५० आमदारांपैकी एक पडला; शहाजीबापू पाटलांचा पराभव
10
Maharashtra Assembly Election Result 2024: कांदिवली पूर्वेतून भाजपच्या अतुल भातखळकरांची हॅटट्रिक, काँग्रेसच्या कालू बढेलियांचा पराभव
11
ठरलं! 'या' दिवशी राज्यात स्थापन होणार महायुतीचं सरकार; कोण होणार मुख्यमंत्री?
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : टप्प्यात आल्यावर करेक्ट कार्यक्रम करणाऱ्या जयंत पाटलांचे काय झाले? इस्लामपूरमध्ये महायुती की मविआ जिंकले
13
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: लोह्यामध्ये मतमोजणी दरम्यान दगडफेक; या क्षणाला कोणी घेतली आघाडी? सर्व अपडेट्स
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : "एका राजपुत्रासाठी आम्ही थांबलो तर..."; सुषमा अंधारेंचं विधानसभा निकालाबाबत मोठं विधान
15
चौरंगी लढतीत दीपक केसरकरांची बाजी, मोठ्या मताधिक्यासह मिळवला विजय 
16
एकनाथ शिंदेंची जोरदार मुसंडी; एकट्याने ठाकरे, पवार, कांग्रेसपेक्षा जास्त जागांवर घेतली आघाडी
17
चारकोपमध्येही भाजपची सरशी, योगेश सागर यांचा विजय जवळपास निश्चित
18
Chitra Wagh : "महायुतीच्या विजयाचे शिल्पकार", स्पष्ट बहुमत दिसताच चित्रा वाघ यांचं ट्विट!
19
एकनाथ शिंदे महाराष्ट्राचे 'नितीशकुमार' ठरणार की फडणवीसांसारखे युद्ध जिंकूनही हरणार? CM कोण होणार...
20
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: एक्झिट पोल पुन्हा ठरले फोल! महायुतीला कौल दिला, पण ‘त्सुनामी’चा अंदाज नाही आला!

पोटावरील चरबी लवकरात लवकर कमी करण्याच्या ५ स्टेप्स करून बघाच! 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 17, 2019 10:21 AM

पोटावरील चरबी कमी करण्याचे वेगवेगळे उपाय तुम्ही वाचत असता. पोटावरील चरबी कमी करण्यात आणि वजन कमी करण्यात काही गोष्टींचा फरक असतो.

(Image Credit : thesun.co.uk)

पोटावरील चरबी कमी करण्याचे वेगवेगळे उपाय तुम्ही वाचत असता. पोटावरील चरबी कमी करण्यात आणि वजन कमी करण्यात काही गोष्टींचा फरक असतो. तुम्हाला वाटत असेल की, पोटावरील चरबी तुम्ही काही दिवसातच कमी करू शकाल तर तुम्ही चुकीचा विचार करताय. तुम्हाला साधारण २ महिने वेळ लागेल, यासाठी आम्ही तुम्हाला काही खास टिप्स सांगणार आहोत. पाच वेगवेगळ्या टप्प्यांच्या माध्यमातून तुम्ही पोटावरील चरबी कमी करू शकता. खालील ५ टप्प्यांच्या मदतीने तुम्ही पोटावरील चरबी कमी करू शकता.

पहिला टप्पा

(Image Credit : emiliam.com)

पहिला टप्पा हा जीवन बदलणारा आहे. पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी तुम्हाला लाइफस्टाईलमध्ये बदल करावा लागेल. मनातल्या मनात लठ्ठपणा कमी करण्याचा संकल्प करा. मानसिक रूपाने जेवढे जास्त तुम्ही तयार व्हाल तेवढा जास्त फायदा तुम्हाला मिळेल. ही गोष्ट सहजतेने न घेता गंभीरतेने घ्या. जर तुम्ही पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी मानसिक रूपाने तयार असाल तर पुढील टप्प्याकडे वळूया.

दुसरा टप्पा

(Image Credit : popsugar.com.au)

दुसरा टप्प्यात तुम्हाला तुमच्या विचाराची कृती करायची आहे. सर्वातआधी तर तुम्हाला तुमच्या डाएटवर लक्ष द्यावं लागेल. हाय फॅट, तळलेले-भाजलेले पदार्थ कमी खाणे. सकाळी नाश्ता वेळेवर करावा लागेल. रात्रीचं जेवण पौष्टिक आणि हलकं असावं. यासाठी तुम्ही तज्ज्ञांच्या मदतीने एक डाएट चार्ट तयार  करा. याच टप्प्यात तुम्हाला एक्सरसाइजचीही सुरूवात करायची आहे. सुरूवातीला हकल्या एक्सरसाइज करा. घाई करू नका, पण एक्सरसाइज नियमित करावी.

तिसरा टप्पा

तिसऱ्या टप्पा हा महत्वपूर्ण टप्पा आहे. त्यामुळे या टप्प्यातील गोष्टींचं पालन न चुकता करायला हवं. लाइफस्टाईल अॅक्टिव ठेवा. अजिबात आळशीपणा करू नका. सतत प्रत्येक ठिकाणी गाडीने जाऊ नका. पायी चालावे. लिफ्टऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा. याने तुम्ही जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करू शकाल. हे तुम्हाला नियमित करायचं आहे.

चौथा टप्पा

(Image Credit : bestfood4u.wordpress.com)

तीन टप्प्यानंतर तुम्हाला तुमच्या डाएटमध्ये काही बदल करावे लागतील. डाएट टिप्समध्ये सर्वात महत्वपूर्ण बाब ही आहे की, तुम्हाला जेवण्याची पद्धत बदलावी लागेल. जेव्हाही जेवण कराल आरामात करा. अजिबात घाई-घाईने जेवण करू नका. खाण्यात केलेल्या घाईने पोटावरील चरबी अधिक वाढते. त्यामुळे आरामात जेवण करा आणि प्रत्येक घास चावून चावून खावा.

पाचवा टप्पा

हा टप्पाही वरील चार टप्प्यांप्रमाणे महत्त्वाचा आहे. यात तुम्हाला तुमच्या खाण्यातील कॅलरीवर लक्ष द्यावं लागेल. दिवसभरात तुम्ही किती कॅलरी खर्च करताय आणि किती आहारातून घेताय यावर लक्ष दिलं पाहिजे. जेवण कमी करण्यासाठी जेवण हळूहळू करा. हेल्दी डाएटसाठी हिरव्या भाज्या, फळं, दूध, दही, पनीर यांचा आहारात समावेश करा. जास्तीत जास्त पाणी प्यावे.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स