शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुंबईत मोदींच्या सभेसाठी वाहतूक मार्गात बदल; निवडणुकीसाठी काही रस्त्यांवर सहा दिवस नो पार्किंग!
2
आजचे राशीभविष्य - १४ नोव्हेंबर २०२४, सगळ्या कामात यश मिळाल्याने खूप आनंदी आणि प्रसन्न व्हाल
3
धक्कादायक! जळगावात गरोदर महिलेला घेऊन जाणाऱ्या ॲम्बुलन्समध्ये ऑक्सिजन सिलिंडरचा स्फोट; १५० फूट उंच उडाल्या चिंधड्या
4
शिवाजी पार्कवर आवाज कुणाचा?; १७ नोव्हेंबरला सभेसाठी मनसेला मंजुरी मिळण्याची शक्यता
5
मुंबईत प्लास्टिकच्या डब्यात तुकडे करून टाकलेल्या मृतदेहाचे गूढ उकलले; प्रेमसंबंधाच्या विरोधातून हत्या!
6
नागपुरात कार्यकर्तेच बनले फडणवीसांच्या प्रचार मोहिमेचे सारथी
7
मार्कोची फास्टर फिफ्टी; पण शेवटी सूर्याची सेना जिंकली! आता फक्त टीम इंडियालाच मालिका विजयाची संधी
8
"आत टाका म्हणजे पक्षात टाका हे लोकांना कळलंच नाही"; ईडी कारवायांवरुन राज ठाकरेंची मिश्किल टिप्पणी
9
IND vs SA : विक्रमी धावसंख्येसह टीम इंडियाच्या नावे झाला सर्वाधिक शतकांचा खास रेकॉर्ड
10
IND vs SA: फ्लॉप शोचा सिलसिला संपला! Abhishek Sharma नं २०० च्या स्ट्राइक रेटनं कुटल्या धावा
11
BJP च्या विजयासाठी RSS ने आखली योजना; प्रत्येक मतदारसंघासाठी बनवला 1-2-3 चा फॉर्म्युला
12
"रोज उठतात अन्..."; ओ मोठ्या ताई, महासंसद रत्न, कुठलं बी टाकलं होतं? म्हणत चित्रा वाघ यांचा सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
13
केंद्र सरकारनं मणिपूरमध्ये रातोरात पाठले 2000 CAPF जवान, आता कशी आहे जिरीबाम मधील स्थिती?
14
शेतकऱ्यांना मोठा दिलासा! हंगामाच्या सुरुवातीलाच धानाला विक्रमी दर, केंद्र सरकारने 'ड्युटी' रद्द केल्याचा परिणाम
15
गौतम अदानी यांची मोठी घोषणा; अमेरिकेत करणार तब्बल ₹ 84 हजार कोटींची गुंतवणूक...
16
अन्... योगी आदित्यनाथांची सभाच रद्द झाली; भाईंदरचे भाषण ऐकविण्याचा प्रयत्न, नागरिक ३ तास ताटकळले
17
"पहिलं बटण दाबा, बाकीची खराब आहेत"; शिंदे गटाच्या कार्यकर्त्याकडून EVM बाबत चुकीचा प्रचार
18
सलग २ सेंच्युरीनंतर भोपळ्यावर भोपळा! Sanju Samson च्या नावे झाला लाजिरवाणा रेकॉर्ड
19
साहेब रिटायर झाल्यानंतर तुमच्याकडे कोण बघणार? अजित पवार म्हणाले,"मलाच आता..."
20
बाप डोक्यावर आणि मुले खांद्यावर घेऊन जगायची वेळ येईल...; उद्धव ठाकरेंची राणे पिता-पुत्रांवर टीका 

हिवाळ्यात जास्त झोपल्यामुळे वाढलेलं वजन झटपट कमी करण्यासाठी करा ही ५ योगासन!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 20, 2020 11:09 AM

योगासनांमुळे तुम्ही घरच्याघरी जीमला न जाता वजन कमी करू शकता.

(image credit- full data backup)

हिवाळ्याचे दिवस गेल्यानंतर आपल्याला काहीतरी नवीन ट्राय करावसं वाटत असतं.  कारण उन्हाळ्याचा ऋतु सूरू झाल्यानंतर कपड्यांमध्ये वेगवेगळे ट्रेंड्स येत असतात. पण तुमच्या लटकत असलेल्या पोटामुळे तुम्हाला मन मारून तुम्हाला होतील असे कपडे घालावे लागतात.  असं जर तुमच्या बाबतीत सुद्धा होत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत. या योगासनांचा वापर करून तुम्ही  उन्हाळ्यात सुद्धा चांगले आणि सुंदर दिसू शकता. 

(image credit- webmd)

हिवाळ्यात खूप आळस आलेला असतो. त्यामुळे आपण अधिकवेळ झोपतो. या सवयीमुळे सगळ्यांचच हिवाळ्यात वजन वाढलेलं असतं. पण तुमचं सुद्धा वजन वाढलं असेल तर टेंशन घेण्यासारखं काहीही नाही. काही सोप्या योगासनांचा वापर करून  तुम्ही वजन कमी करू शकता. त्यामुळे तुमचं मन सुद्धा शांत राहील.

संतुलासन 

हे आसन करण्यासाठी सगळ्यात आधी पोटावर झोपा.  नंतर तुमचे हात खांद्यांच्या बाजूला ठेवा. आणि आपलं संपूर्ण शरीर हातांच्य जोरावर वर उचला.  गुडघे सरळ ठेवा. तुमचे मनगट आणि खांदे यांवर तणाव यायला हवा. काहीवेळा नंतर पुन्हा आपल्या स्थितीत या.

भुजंगासन

या आसनात शरीराचा आकार सापा सारखा बनतो, अर्थात भुजंगासारखा म्हणूनच या आसनाला भुजंगासन असे म्हटले जाते. आधी पोटावर झोपावे. दोन्ही पायांना जोडावे. हनुवटी फरशीवर ठेवावी. कोपरे कमरेला टेकलेले. आता हळूहळू दोन्ही हातांच्या आधारे कमरेपासून वरचा भाग जितका शक्य असेल तितका वरती उचलावा. वर आकाशाकडे पाहावे.  या आसनाने गळा, पोट, पाठ, आणि कंबरेचा चांगला व्यायाम होतो.

पादहस्तासन

हे आसन करण्यासाठी सगळ्यात आधी तुम्ही उभे राहा. त्यानंतर हळूहळू श्वास सोडत आपल्या शरीराला खाली वाकवा. तुमचं नाक गुडघ्याला स्पर्श करेल अशा पध्दतीने हे आसन करा. १० सेकंद तशाच अवस्थेत राहून पुन्हा सरळ व्हा. हे आसन केल्यामुळे तुमची पोटाची चरबी नक्की कमी होईल.  

धनुरासन

हे आसन करण्यासाठी आधी पोटावर झोपा त्यानंतर आपल्या गुडघ्यांना वर उचला. आणि हातांनी टाचा पकडण्याचा प्रयत्न करा. जितका  जास्त वेळ करता येईल तितका जास्त वेळ होल्ड करून आता परत पूर्वस्थितीत या.

चक्रासन

जर तुम्हाला हे आसन करायचं असेल तर तुम्ही घुडघ्यांवर वाका. नंतर दोन्ही जमिनीला स्पर्श करा. शरीराचा कर्व तयार होईल अशा पध्दतीने वाका. आपली मान आणि डोक्याला मागच्या बाजूने वाकवण्याचा प्रयत्न करा.  ही आसनं गरमीच्या काळात तुम्हाला फिट ठेवण्यासाठी फायदेशीर  ठरतील. ( हे पण वाचा-दूध की ज्यूस...सकाळचं पहिलं ड्रिंक म्हणून काय हेल्दी ठरेल?)

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स