शहरं
Join us  
Trending Stories
1
TATA IPL Auction 2025 Live : कोण खाणार 'भाव', कोण उधळला जाणार डाव; मेगालिलावात ५७७ खेळाडूं रिंगणात
2
सत्तास्थापनेच्या हालचालींना वेग, अजित पवारांची राष्ट्रवादीच्या गटनेतेपदी निवड
3
३३०० कोटींची संपत्ती… भाजपच्या सर्वात श्रीमंत उमेदवाराचा निकाल काय लागला?
4
विधानसभा निवडणुकीत काँग्रेसची अवस्था फारच बिकट; 'या' दोन विजयांनी पक्षाला मिळाला दिलासा
5
IND vs AUS : टीम इंडियानं सेट केलं ५३४ धावांचं टार्गेट; मग ऑस्ट्रेलियाला धक्क्यावर धक्के
6
'दैत्यांचा पराभव झाला...' कंगना राणौतची निकालावर प्रतिक्रिया; म्हणाली, "माझं घर तोडलं..."
7
Mahesh Sawant : "दोन बलाढ्यांसमोर टिकाव लागेल की नाही ही शंका होती, पण..."; महेश सावंतांनी स्पष्टच सांगितलं
8
वर्षभरानंतर किंग Virat Kohli च्या भात्यातून आली सेंच्युरी! सर Don Bradman यांना केलं ओव्हरटेक
9
जिथे BJP विरोधात थेट लढाई, तिथे काँग्रेसचे झाले पानिपत; 75 पैकी 65 जागा गमावल्या...
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 : 'लोकांना शंका, निवडणुकीला आव्हान दिलं पाहिजे'; असीम सरोदेंनी निकालावर व्यक्त केली शंका
11
"सगळीकडे नाही तर निवडक ठिकाणी EVM हॅक'; महाराष्ट्राच्या निकालावर काँग्रेस नेत्याचे विधान
12
IPL Auction 2025: लिलावात बड्या खेळाडूंवर लागणार 'जम्बो' बोली... पाहा, कोणाकडे किती पैसे शिल्लक?
13
Amol Mitkari : "अजित पवारांप्रमाणे सुप्रिया सुळेंनी औदार्य दाखवावं, अमोल कोल्हेंनी..."; मिटकरींचं टीकास्त्र
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: अवघ्या १६२ मतांनी विजयी होऊन आमदार बनले; AIMIM पक्षानं त्यांची एकमेव जागा राखली
15
'अदानी-मणिपूर प्रकरणावर हिवाळी अधिवेशनात चर्चा व्हावी', काँग्रेसची सर्वपक्षीय बैठकीत मागणी
16
सरवणकर-अमित ठाकरे लढतीत महेश सावंत कशी बाजी मारून गेले? असं बदललं माहिमचं समीकरण
17
Narhari Zirwal : "उपाध्यक्ष पदाचा अनुभव घेतला, आता...."; नरहरी झिरवाळांनी सांगितलं 'मन की बात'
18
रोहित भाऊ ऑस्ट्रेलियात पोहचला; हिटमॅनची एन्ट्री टीम इंडियासह KL राहुलचं टेन्शन वाढणारी; कारण...
19
"बसपा कोणतीही पोटनिवडणूक लढवणार नाही", मायावतींची मोठी घोषणा; कारणही सांगितलं  
20
यशस्वी-KL राहुलच्या हिट शोनंतर कोहलीची फिफ्टी! टीम इंडियाची आघाडी ४०० पार...

हिवाळ्यात जास्त झोपल्यामुळे वाढलेलं वजन झटपट कमी करण्यासाठी करा ही ५ योगासन!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 20, 2020 11:09 AM

योगासनांमुळे तुम्ही घरच्याघरी जीमला न जाता वजन कमी करू शकता.

(image credit- full data backup)

हिवाळ्याचे दिवस गेल्यानंतर आपल्याला काहीतरी नवीन ट्राय करावसं वाटत असतं.  कारण उन्हाळ्याचा ऋतु सूरू झाल्यानंतर कपड्यांमध्ये वेगवेगळे ट्रेंड्स येत असतात. पण तुमच्या लटकत असलेल्या पोटामुळे तुम्हाला मन मारून तुम्हाला होतील असे कपडे घालावे लागतात.  असं जर तुमच्या बाबतीत सुद्धा होत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत. या योगासनांचा वापर करून तुम्ही  उन्हाळ्यात सुद्धा चांगले आणि सुंदर दिसू शकता. 

(image credit- webmd)

हिवाळ्यात खूप आळस आलेला असतो. त्यामुळे आपण अधिकवेळ झोपतो. या सवयीमुळे सगळ्यांचच हिवाळ्यात वजन वाढलेलं असतं. पण तुमचं सुद्धा वजन वाढलं असेल तर टेंशन घेण्यासारखं काहीही नाही. काही सोप्या योगासनांचा वापर करून  तुम्ही वजन कमी करू शकता. त्यामुळे तुमचं मन सुद्धा शांत राहील.

संतुलासन 

हे आसन करण्यासाठी सगळ्यात आधी पोटावर झोपा.  नंतर तुमचे हात खांद्यांच्या बाजूला ठेवा. आणि आपलं संपूर्ण शरीर हातांच्य जोरावर वर उचला.  गुडघे सरळ ठेवा. तुमचे मनगट आणि खांदे यांवर तणाव यायला हवा. काहीवेळा नंतर पुन्हा आपल्या स्थितीत या.

भुजंगासन

या आसनात शरीराचा आकार सापा सारखा बनतो, अर्थात भुजंगासारखा म्हणूनच या आसनाला भुजंगासन असे म्हटले जाते. आधी पोटावर झोपावे. दोन्ही पायांना जोडावे. हनुवटी फरशीवर ठेवावी. कोपरे कमरेला टेकलेले. आता हळूहळू दोन्ही हातांच्या आधारे कमरेपासून वरचा भाग जितका शक्य असेल तितका वरती उचलावा. वर आकाशाकडे पाहावे.  या आसनाने गळा, पोट, पाठ, आणि कंबरेचा चांगला व्यायाम होतो.

पादहस्तासन

हे आसन करण्यासाठी सगळ्यात आधी तुम्ही उभे राहा. त्यानंतर हळूहळू श्वास सोडत आपल्या शरीराला खाली वाकवा. तुमचं नाक गुडघ्याला स्पर्श करेल अशा पध्दतीने हे आसन करा. १० सेकंद तशाच अवस्थेत राहून पुन्हा सरळ व्हा. हे आसन केल्यामुळे तुमची पोटाची चरबी नक्की कमी होईल.  

धनुरासन

हे आसन करण्यासाठी आधी पोटावर झोपा त्यानंतर आपल्या गुडघ्यांना वर उचला. आणि हातांनी टाचा पकडण्याचा प्रयत्न करा. जितका  जास्त वेळ करता येईल तितका जास्त वेळ होल्ड करून आता परत पूर्वस्थितीत या.

चक्रासन

जर तुम्हाला हे आसन करायचं असेल तर तुम्ही घुडघ्यांवर वाका. नंतर दोन्ही जमिनीला स्पर्श करा. शरीराचा कर्व तयार होईल अशा पध्दतीने वाका. आपली मान आणि डोक्याला मागच्या बाजूने वाकवण्याचा प्रयत्न करा.  ही आसनं गरमीच्या काळात तुम्हाला फिट ठेवण्यासाठी फायदेशीर  ठरतील. ( हे पण वाचा-दूध की ज्यूस...सकाळचं पहिलं ड्रिंक म्हणून काय हेल्दी ठरेल?)

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स