शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: महायुतीच्या बंपर विजयाचा संघाने रचला पाया; भाजपाने प्रचाराचा ट्रेंडच बदलला
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 : भाजपातून शरद पवार गटात प्रवेश केलेल्या नेत्यांचं काय झालं? वाचा सविस्तर
3
'या' दोन नेत्यांनी भाजपच्या विजयात निभावली महत्त्वाची भूमिका, मध्य प्रदेशातही केली होती कमाल!
4
मविआचा सुपडा साफ, महायुतीनं सत्ता राखली; नवीन सरकारचा शपथविधी पुन्हा वानखेडेवर?
5
विधानसभा निवडणूक निकालानंतर तेजस्विनी पंडितच्या पोस्टने वेधलं लक्ष; म्हणाली, "आमचा राजा..."
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: बहिणींची मोठी साथ, जरांगे फॅक्टर निष्प्रभ; महाविकास आघाडीची पूर्णपणे धूळधाण
7
औक्षण करताना उडाला आगीचा भडका; नवनिर्वाचित आमदार थोडक्यात बचावले
8
कपूर कुटुंबात लग्नाची लगबग, पापाराझींसमोर पडता पडता वाचली करिष्मा; व्हिडिओ व्हायरल
9
आजचे राशीभविष्य - २४ नोव्हेंबर २०२४, मान व प्रतिष्ठा वाढेल, नोकरीत बढतीही होऊ शकते
10
यशस्वी भव:! सिक्सर मारत तोऱ्यात ठोकली सेंच्युरी; जैस्वालची खास क्लबमध्ये एन्ट्री
11
शरद पवारांचा पश्चिम महाराष्ट्र गड अखेर ढासळला; महायुतीने जिंकल्या ५८ पैकी ४६ जागा
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: उत्तर महाराष्ट्रात ‘महायुती’ची मुसंडी, काँग्रेसचे पानिपत; उद्धवसेनेलाही साफ नाकारले
13
Maharashtra Assembly Election Result 2024: लोकमताचा ‘महा’कौल! कमळ फुलले, अन् धनुष्यबाण, घड्याळ खुलले; मुख्यमंत्री कोण?
14
सर्व पोल पंडितांचे अंदाज खोटे ठरले, महायुतीचा महाविजय; महाविकास आघाडी चारीमुंड्या चीत
15
कोमेजलेले कमळ फुलले! फडणवीसांचे मार्गदर्शन, बावनकुळेंची मेहनत, अन्‌ पक्षजनांनी केली कमाल
16
ठाणे एकनाथ शिंदेंचे, तर मुंबई भाजप आणि उद्धव ठाकरेंची; काँग्रेसची अवस्था बिकट
17
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
19
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
20
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस

वजन कमी करत असाल तर रोज किती चपात्या खाव्यात? जाणून उत्तर...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 07, 2024 11:59 AM

Weight Loss tips : भारतीय आहारात चपाती आणि भात जास्त खाल्ला जातो. ज्यात कार्ब भरपूर असतात. वजन कमी करणारे लोक चपाती खाण्याबाबत फार काळजी घेतात.

Weight Loss tips : तुमचं जर वजन वाढलेलं असेल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात तुम्ही असाल तर आहारात काय असावं आणि काय नसावं हे फार महत्वाचं ठरतं. सामान्यपणे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असणारे लोक कार्बचं सेवन कमी करतात. कारण कार्ब वजन वाढण्याच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे. मात्र, सोबतच हे एक महत्वाचं मायक्रोन्यूट्रिएंटही आहे. अशात याला आहारातून पूर्णपणे दूर करणंही चुकीचं ठरेल.

भारतीय आहारात चपाती आणि भात जास्त खाल्ला जातो. ज्यात कार्ब भरपूर असतात. वजन कमी करणारे लोक चपाती खाण्याबाबत फार काळजी घेतात. अशात अनेकांना प्रश्न पडतो की, वजन कमी करण्यासाठी दिवसातून किती चपात्या खाव्यात? हेच आज आपण जाणून घेणार आहोत.

कार्ब्स, प्रोटीन आणि फॅटला मायक्रोन्यूट्रिएंट्स म्हणून ओळखलं जातं. शरीरातील वेगवेगळ्या क्रिया पूर्ण करण्यासाठी याची खूप गरज असते. सामान्यपणे एका छोट्या चपातीमध्ये जवळपास ७१ कॅलरी असतात. जर तुमच्या दुपारच्या जेवणात कॅलरीचं सेवन ३०० असेल तर तुम्ही दोन चपात्या खाऊ शकता. ज्यात १४० कॅलरी असतात. बाकी कॅलरी तुम्हाला भाजी किंवा सलादमधून मिळतात. केवळ चपाती किंवा भातच नाही तर तुम्ही खात असलेल्या भाज्या आणि फळांमध्येही कार्ब्स असतात.

एका दिवसात किती चपात्या खाव्यात?

तुम्ही जर वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असाल तर तुम्ही एका दिवसात किती चपात्या खाव्यात हे तुम्हाला माहीत असलं पाहिजे. हे मुळात तुमच्या कॅलरी सेवनावर अवलंबून असतं. तसे वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही एका दिवसात चार चपात्याचं सेवन करू शकता.

वजन कशाने कमी होईल?

जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असाल तर तुम्ही ज्वारी किंवा बाजरीची भाकरी खाऊ शकता. या भाकरी गव्हाच्या चपात्यांपेक्षा हेल्दी असतात. यात जास्त पोषक तत्व आणि कार्बोहायड्रेट कमी असतात.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स