शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: दोन दिवसांत १८२ खेळाडूंवर लागली बोली, 'हे' ठरले TOP 10 महागडे क्रिकेटपटू
2
IPL Auction 2025: 'नाही नाही' म्हणत शेवटी Mumbai Indians ने Arjun Tendulkar ला संघात घेतलंच, किती लावली बोली?
3
IPL Auction 2025: IPL मेगालिलाव 'सुफळ संपूर्ण'! १८२ खेळाडूंना मिळाले ६३९ कोटी, दोन दिवसांत काय घडलं?
4
महायुतीत नाराजीनाट्य? एकनाथ शिंदेंच्या भूमिकेकडे लक्ष; अजित दादा भाजपच्या बाजूने...
5
IPL Auction 2025 : KKR सह RCB अन् GT ची मेहरबानी! अनसोल्ड अजिंक्य रहाणेसह या तिघांवर लागली बोली
6
सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग; एकनाथ शिंदे उद्या महाराष्ट्राच्या मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा देणार
7
IPL Auction 2025: काव्या मारनची 'स्मार्ट' खेळी! जयदेव उनाडकटने रचला मोठा इतिहास; केला अनोखा विक्रम
8
विराट म्हणाला, मी माझ्या गर्लफ्रेंडला आणू शकतो? रवि शास्त्रींनी BCCI चा नियमच बदलला होता!
9
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
10
IPL Auction 2025: अर्जुन तेंडुलकर UNSOLD! Mumbai Indiansसह साऱ्यांनीच फिरवली सचिनच्या मुलाकडे पाठ
11
IPL Auction 2025: १३ वर्षांचा वैभव सूर्यवंशी झाला 'करोडपती'! राजस्थानने केलं 'रॉयल' स्वागत; किती लागली बोली?
12
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
13
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
14
अमेरिकेतील 'या' शहरातून सूर्य गायब; आता थेट दोन महिन्यांनी होणार दर्शन, कारण...
15
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
16
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी
17
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
18
ऑफिसात डुलकी घेतली, म्हणून कंपनीनं नोकरीवरून काढलं; 'त्यांनी' असा बदला घेतला की, सर्वांनाच चकित केलं!
19
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
20
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  

सतत बाहेरचे खावेसे वाटते? या टिप्स तुम्हाला देतील जंक फुडच्या क्रेव्हिंगपासुन त्वरित सुटका

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 11, 2021 12:32 PM

आपण जंक फुड सेवन करण्याच्याच इच्छेवर ताबा मिळवू शकलो तर त्याचा भरपूर फायदा होईल. त्यासाठी या खास टिप्स

वजन कमी करणं (Weight Loss) हे असंख्य लोकांसमोरचे मोठे आव्हान असते; मात्र जंक फूड (Junk Food) खाण्याच्या तीव्र इच्छेमुळे अनेकांचे वजन कमी करण्याची सगळी मेहनत वाया जाते. अशावेळी आपण जंक फुड सेवन करण्याच्याच इच्छेवर ताबा मिळवू शकलो तर त्याचा भरपूर फायदा होईल. त्यासाठी या खास टिप्स

पुरेश्या प्रथिनांचे सेवन करा- जंक फूड खाणे टाळण्यासाठी आपण आहारामध्ये जास्तीत-जास्त प्रथिन्यांचा समावेश केला पाहिजे. याचे कारण म्हणजे प्रथिन्यांमुळे बराच वेळ तुम्हाला भूक लागत नाही. म्हणून ते तुम्हाला अस्वस्थ अन्नाची लालसा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तुम्ही आहारात भाज्या, बीन्स आणि काजू यांचा समावेश करावा.

हायड्रेटेड राहा - कधी कधी तहान लागल्याने आपण अस्वास्थ्यकर खाऊ शकतो. म्हणून जेव्हाही तुम्हाला असं वाटतं की तुम्हाला काही अस्वास्थ्यकर खावे, तेव्हा आधी एक ग्लास कोमट पाणी प्या. हे आपल्याला लालसा टाळण्यास आणि दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यास मदत करेल.

सॅलड खा-अनेक वेळ वारंवार अन्नाची लालसा तयार होते. अशा परिस्थितीत लालसा कमी करण्यासाठी आपण जेवणाच्या दरम्यान काकडी आणि गाजर खाऊ शकता. काकडीमुळे तुम्हाला बराच वेळ भूक लागत नाही. 

पुरेशी झोप - जसे पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे, तसेच पुरेशी झोप घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. जंक फूडपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही रात्री 6-8 तासांची झोप घ्यावी.

चांगले अन्न चघळा - अभ्यासानुसार, जेव्हा तुम्ही अन्न योग्य प्रकारे चघळता, तेव्हा अन्नाची लालसा कमी होते. तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. आपण आहारात निरोगी पदार्थांचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही पॉपकॉर्न, नट आणि सीड्स, फॉक्स नट्स आणि रागी चिप्स यांचा आहारात समावेश करू शकता.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स