शहरं
Join us  
Trending Stories
1
“जो शब्द दिला तो पाळतात, अजित पवार मर्द माणूस”; नवाब मलिकांनी केले तोंडभरून कौतुक
2
काँग्रेसचा प्रचार धडाका! राहुल गांधी, प्रियंका गांधी, खरगेंसह प्रमुख नेते महाराष्ट्रात
3
सौरव गांगुलीचा सल्ला अन् भारताच्या स्टार खेळाडूनं 'निवृत्ती'चा निर्णय बदलला, म्हणाला...
4
बाबा सिद्दिकी यांच्या हत्येबाबत मोठी अपडेट, आरोपींनी आधीच शस्त्रे लपवली होती, पुण्यातून आणखी दोन जणांना अटक
5
कोण आहेत भारतीय वंशाचे कश्यप 'काश' पटेल? डोनाल्ड ट्रम्प यांचे विश्वासू, जे बनू शकतात CIA चीफ!
6
Gold Rates Today : सोनं-चांदी खरेदी करणाऱ्यांसाठी 'गुड न्यूज', जोरदार आपटलाय भाव! पटापट चेक करा 14 ते 24 कॅरेट सोन्याचा लेटेस्ट रेट
7
३५४ मतदार... झोपडीतील मतदान केंद्र...; २० किमी पायपीट करून निरीक्षकांनी केली पाहणी
8
आज दहशतवादी गांधी कुटुंबाची मदत मागताहेत; 'त्या' पत्रावरुन स्मृती इराणींचा हल्लाबोल
9
Shah Rukh Khan : "माझा फोन २ नोव्हेंबरला चोरीला गेला"; शाहरुखला धमकावल्याचा आरोप असलेल्या फैजानचा दावा
10
सरन्यायाधीश चंद्रचूड यांनी विचारला घटनात्मक प्रश्न; AI Lawyer दिले ‘असे’ उत्तर, Video व्हायरल
11
"मी एक हिंदू आहे त्यामुळे..."; एकता कपूर असं काय म्हणाली की नेटकऱ्यांनी केला कौतुकाचा वर्षाव
12
अली फजल अन् रिचा चड्डाच्या लेकीचं नाव आलं समोर, अर्थही आहे खूपच खास
13
Truecaller कंपनीवर आयकर विभागाचा छापा, कार्यालयाची घेतली झाडाझडती
14
"145 उमेदवार उभे केले म्हणजे..."; रामदास आठवलेंचा राज ठाकरेंना खोचक टोला
15
"ते खटा-खट म्हणत राहिले, आम्ही महिलांच्या खात्यात पटापट पैसे टाकले"; मुख्यमंत्री शिंदेंचा विरोधकांना टोला
16
बंद पडलेल्या जेट एअरवेजची मालमत्ता विकण्याचे आदेश; सर्वोच्च न्यायालयाचा मोठा निर्णय
17
"मी राजकारणात आलेलं चाहत्यांना आवडलेलं नाही, पण...", राष्ट्रवादीत प्रवेश केल्यानंतर सयाजी शिंदे पहिल्यांदाच बोलले
18
सदाभाऊंची जीभ पुन्हा घसरली; संजय राऊतांना म्हणाले, "कितीही साबण, शाम्पू लावला तरी..."
19
यासीन मलिकच्या पत्नीचं राहुल गांधींना पत्र; "जम्मू काश्मीरातील शांततेसाठी..."
20
इगतपुरी - त्र्यंबकेश्वर मतदारसंघ : चौरंगी लढतीत कोण निवडून येणार राव?

सतत बाहेरचे खावेसे वाटते? या टिप्स तुम्हाला देतील जंक फुडच्या क्रेव्हिंगपासुन त्वरित सुटका

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 11, 2021 12:32 PM

आपण जंक फुड सेवन करण्याच्याच इच्छेवर ताबा मिळवू शकलो तर त्याचा भरपूर फायदा होईल. त्यासाठी या खास टिप्स

वजन कमी करणं (Weight Loss) हे असंख्य लोकांसमोरचे मोठे आव्हान असते; मात्र जंक फूड (Junk Food) खाण्याच्या तीव्र इच्छेमुळे अनेकांचे वजन कमी करण्याची सगळी मेहनत वाया जाते. अशावेळी आपण जंक फुड सेवन करण्याच्याच इच्छेवर ताबा मिळवू शकलो तर त्याचा भरपूर फायदा होईल. त्यासाठी या खास टिप्स

पुरेश्या प्रथिनांचे सेवन करा- जंक फूड खाणे टाळण्यासाठी आपण आहारामध्ये जास्तीत-जास्त प्रथिन्यांचा समावेश केला पाहिजे. याचे कारण म्हणजे प्रथिन्यांमुळे बराच वेळ तुम्हाला भूक लागत नाही. म्हणून ते तुम्हाला अस्वस्थ अन्नाची लालसा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तुम्ही आहारात भाज्या, बीन्स आणि काजू यांचा समावेश करावा.

हायड्रेटेड राहा - कधी कधी तहान लागल्याने आपण अस्वास्थ्यकर खाऊ शकतो. म्हणून जेव्हाही तुम्हाला असं वाटतं की तुम्हाला काही अस्वास्थ्यकर खावे, तेव्हा आधी एक ग्लास कोमट पाणी प्या. हे आपल्याला लालसा टाळण्यास आणि दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यास मदत करेल.

सॅलड खा-अनेक वेळ वारंवार अन्नाची लालसा तयार होते. अशा परिस्थितीत लालसा कमी करण्यासाठी आपण जेवणाच्या दरम्यान काकडी आणि गाजर खाऊ शकता. काकडीमुळे तुम्हाला बराच वेळ भूक लागत नाही. 

पुरेशी झोप - जसे पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे, तसेच पुरेशी झोप घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. जंक फूडपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही रात्री 6-8 तासांची झोप घ्यावी.

चांगले अन्न चघळा - अभ्यासानुसार, जेव्हा तुम्ही अन्न योग्य प्रकारे चघळता, तेव्हा अन्नाची लालसा कमी होते. तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. आपण आहारात निरोगी पदार्थांचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही पॉपकॉर्न, नट आणि सीड्स, फॉक्स नट्स आणि रागी चिप्स यांचा आहारात समावेश करू शकता.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स