शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'कारखाने विकत घ्यायला मी काही महाराष्ट्रभर हिंडलो नाही'; जयंत पाटलांनी अजित पवारांना डिवचले
2
"जेव्हा पराभव समोर दिसतो, तेव्हा 'असे' नॅरेटिव्ह सेट करण्याचा प्रयत्न सुरू होतो"; प्रविण दरेकर यांचा सुप्रिया सुळेंना टोला
3
"बंद सम्राटांना कायमचं घरात बंद करायची वेळ आलीय"; CM शिंदेंचा उद्धव ठाकरेंवर अप्रत्यक्ष निशाणा
4
अचानक मोठा विकेंड जाहीर! १५ ते २० नोव्हेंबर 'या' शाळा बंद राहणार; शासनाचा मोठा निर्णय
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'काल माझं अन् शरद पवारांचं भांडण झालं, त्यांनी सात सभा..."; सुप्रिया सुळेंनी सगळंच सांगितलं
6
गुंतवणूकदार विचित्र परिस्थितीत अडकले! शेअर ६१ हजारांनी पडला पण विकताही येत नाहीय...
7
दिल्ली महापौरपदासाठी भाजपचा उमेदवार अवघ्या ३ मतांनी हरला; आपची महापालिकेवर सत्ता
8
“मोदींनी ११ वर्षात काय केले? महाराष्ट्राच्या निवडणुकीचा ३७० कलमाशी काय संबंध?”: खरगे
9
काव्या मारनने संघाबाहेर काढलं, त्यानेच टीम इंडियाला रडवलं! आता लागणार १० कोटींची बोली?
10
बाळासाहेबांची इच्छा आम्ही पूर्ण केली, छ. संभाजीनगरच्या नामकरणावरुन PM मोदींचा उद्धवसेनेवर 'बाण'
11
घुसखोरांनाही ४५० रुपयांत गॅस सिलेंडर देणार; काँग्रेस नेत्याच्या विधानानं नवा वाद
12
गाझामध्ये इस्रायलचं तांडव, संपूर्ण कुटुंब नष्ट; शेजारी म्हणाला, "केवळ एकच मुलगा वाचला, पण तोही...!"
13
"गद्दारी केली तर लाज वाटण्यासारखं काहीच नाही"; दिलीप वळसेंच्या लेकीचे शरद पवारांना प्रत्युत्तर
14
महाराष्ट्रात मविआ सरकार स्थापन करु, एकही प्रकल्प बाहेर जाऊ देणार नाही; राहुल गांधींचा शब्द
15
BSNL नं लॉन्च केली भारतातील पहिली Satellite-to-Device सर्व्हिस, आता नेटवर्कशिवायही करू शकाल कॉलिंग!
16
विरोधक सत्तेत आले तर पहिली लाडकी बहीण योजना बंद पाडतील; नरेंद्र मोदींची टीका
17
पंकजांनंतर अशोक चव्हाणांचा 'बटेंगे तो कटेंगे'ला विरोध; म्हणाले, "मी सेक्युलर हिंदू पण..."
18
"विद्यार्थ्यांची मागणी न्यायपूर्ण, सामान्यीकरण अस्वीकार्य ..."; राहुल गांधींनी प्रयागराजमधील आंदोलनावर दिली प्रतिक्रिया
19
"काही ईव्हीएम मशिनमध्ये गडबड! असं परदेशी माणूस म्हणतोय..."; सुप्रिया सुळे यांचा मोठा दावा
20
'या' देशातील ६ आंदोलनकर्त्यांना मृत्यूदंडांची शिक्षा; सरकारविरोधी निदर्शनांमध्ये होता सहभाग

शरीरावर दिसत असतील ही लक्षणं तर वेळीच डॉक्टरांना भेटा, फार जास्त वाढलं आहे इन्सुलिन

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 28, 2023 3:47 PM

Insulin Resistance: अनेकदा पॅक्रियाज इन्सुलिन बनवता राहतो. पण मसल्स, फॅट किंवा लिव्हरमधील सेल्सवर याचा प्रभाव पडत नाही. याच कारणाने जास्त इन्सुलिनची निर्मिती होऊ लागते.

Insulin Resistance:  पोटाच्या मागे एक ग्लॅंड असतो ज्याला पॅंक्रियाज म्हटलं जातं. हा पचन तंत्राचा मुख्य भाग आहे जो दोन महत्वाची कामे करतो. यातून अन्न अब्जॉर्ब करणारं एंजाइम आणि शुगर कंट्रोल करणारं हॉर्मोन बनतं. हे इन्सुलिन हॉर्मोन ब्लड शुगर लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवतं.

अनेकदा पॅक्रियाज इन्सुलिन बनवता राहतो. पण मसल्स, फॅट किंवा लिव्हरमधील सेल्सवर याचा प्रभाव पडत नाही. याच कारणाने जास्त इन्सुलिनची निर्मिती होऊ लागते. ज्याला इन्सुलिन रेजिस्टेंस म्हटलं जातं. या स्थितीत शरीरात इन्सुलिन असूनही शुगर 200 च्या पार होते आणि डायबिटीस बनते.

इन्सुलिन रेजिस्टेंसची लक्षण

डायटिशिअन मनप्रीतने इन्सुलिन रेजिस्टेंसची 4 मुख्य लक्षणं सांगितली आहे. पोट बाहेर येणं, मान काळी पडणं, शरीरावर छोट्या छोट्या चामखीळी होणं आणि बगलेत काळपटपणा येणं या आजाराचे संकेत आहेत. यावर उपचार करण्यासाठी 5 मायक्रोन्यूट्रिएंट्स नक्की घ्या.

व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डी इन्सुलिन रिसेप्टरला रेग्युरेट करतं, ज्यामुळे इन्सुलिन रेजिस्टेंस घटू लागतं. सकाळी 9 ते 11 वाजता दरम्यानची उन्ह तुम्ही घेऊ शकता.

व्हिटॅमिन बी 12

व्हिटॅमिन बी 12 एंडोथेलिअल फंक्शन वाढवतं. याच्या मदतीने ब्लड शुगर लेव्हल कंट्रोल राहते. दही-पनीर खाऊन तुम्ही हे पोषक तत्व मिळवू शकता.

मॅग्नेशिअम

मॅग्नेशिअम ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म सुधारतं. ज्यामुळे इन्सुलिनची लेव्हल नियंत्रित राहते. हिरव्या पालेभाज्या, काजू, केळी यातून तुम्हाला मायक्रोन्यूट्रिएंट मिळतात.

व्हिटॅमिन ई 

हे व्हिटॅमिन स्किन आणि केसांना हेल्दी बनवतं. हे तुम्हाला सूर्यफुलाच्या बिया, बदाम आणि शेंगदाण्यांमधून मिळतं. याच्या मदतीने ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस आणि इंफ्लामेशनही कमी होतं.

क्रोमियम

क्रोमियम एक महत्वाचं मिनरल आहे. जे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन आणि फैट तोडण्याचं काम करतं. हिरव्या पालेभाज्या आणि ब्रॉकलीमध्ये हे भरपूर असतं.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य