शहरं
Join us  
Trending Stories
1
शरद पवारांच्या भेटीसाठी बारामतीत मोठी गर्दी; गोविंदबागेत उभे रहायलाही जागा नाही...
2
मनसे कार्यकर्त्यांनी मनसेच्या उमेदवाराचेच कार्यालय फोडले; अकोल्यात मोठा राडा, नेमके काय घडले...
3
मी कुठे सांगतो माझा प्रचार करा, विरोध अपेक्षितच; नवाब मलिक भाजप नेत्यांवर कडाडले
4
ऐन दिवाळीत नेते बंडोबांना थंडोबा करण्याच्या मोहिमेवर; महायुती, महाआघाडीसाठी पुढील ४ दिवस वाटाघाटीचे
5
प्रियांका गांधींनी गुंतवलेल्या Mutual Fund नं किती दिले रिटर्न? तुमच्यासाठी फायद्याचा सौदा आहे की नाही?
6
Laxmi Pujan 2024: लक्ष्मीपूजेत केरसुणीची पूजा केल्यावर लक्षात ठेवा 'हे' नियम; अन्यथा पूजा जाईल व्यर्थ!
7
सदा सरवणकरांनी घेतली मुख्यमंत्री शिंदेंची भेट, माहिमच्या जागेवर चर्चा, मोठा निर्णय होणार?
8
IND vs NZ 3rd Test : न्यूझीलंडनं टॉस जिंकला, मॅच कोण जिंकणार?
9
गॅस सिलिंडर, UPI पेमेंट ते तिकीट बुकिंग; आजपासून बदलले 'हे' नियम बदलले, थेट खिशावर होणार परिणाम
10
आजचे राशीभविष्य : आज अवैध कामांपासून दूर राहावे, क्रोध आणि वाणीवर संयम ठेवावा लागेल
11
अमृता खानविलकरची स्वप्नपूर्ती! घेतलं नवीन घर, व्हिडीओ शेअर करत दाखवली झलक
12
Laxmi Pujan Muhurta 2024: लक्ष्मीकुबेर पूजन कधी आणि कसं करावं? दाते पंचांगाने दिली सविस्तर माहिती!
13
५ वर्षांनी 'आई कुठे...' मालिका संपणार! मिलिंद गवळींची पोस्ट, म्हणाले- "ठाण्यातील ज्या बंगल्यात शूट केलं तिथे..."
14
दिवाळी झटका! LPG सिलिंडरचा भाव वाढला, पटापट चेक करा दिल्ली ते मुंबईपर्यंतचे नवे दर
15
२४ तासांत १०० विमानांना बॉम्बची धमकी, एअर इंडियाच्या ३६, विस्ताराच्या ३५ फेऱ्यांवर परिणाम  
16
नेपाळी नोटेवरील नकाशात दाखवली तीन भारतीय क्षेत्रे, नोटा छापण्याचे कंत्राट दिले चिनी कंपनीला
17
'बिग बॉस' फेम अभिनेत्रीने गाठला दिवाळीचा मुहुर्त, घरी आणली नवी कोरी मर्सिडीज
18
मुंबईकरांना भुरळ लाइटवेट दागिन्यांची! धनत्रयोदशीला बाजारात २५० कोटींची उलाढाल
19
निवडणुकीतील गैरप्रकार थांबवा, अन्यथा कारवाई, मुख्य निवडणूक अधिकारी चोक्कलिंगम यांचा इशारा
20
राज्यातील बेरोजगारीवर न बोलणारे हे कसले सरकार? काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा सवाल

बी १२ ची कमतरता आहे? पण शाकाहारी आहात मग 'हे' आहेत पर्याय

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 02, 2022 3:34 PM

तुम्ही शाकाहारी असाल तर व्हिटॅमिन बी १२ची कमतरता दुर करण्यासाठी काय करावे हे जाणून घ्या

तुम्ही मांस अथवा मासे खात असाल तर तुम्हाला व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता जाणवणार नाही. पण तुम्ही शाकाहारी असाल तर व्हिटॅमिन १२ ची कमतरता कशी दुर कराल? व्हिटॅमिन बी च्या कमरतेमुळे अतिसार, अपचन अशा समस्या निर्माण होतात. तुम्ही शाकाहारी असाल तर व्हिटॅमिन बी १२ची कमतरता दुर करण्यासाठी काय करावे हे जाणून घ्या. डायटिशीयन नताशा मोहन यांनी याबाबतच्या टिप्स न्युज १८ हिंदीला दिल्या आहेत.

चणेचणे हा प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहे. यामध्ये फायबरही मोठ्या प्रमाणात असते. सर्वात मुख्य म्हणजे हा व्हिटॅमिन बी १२चाही चांगला स्त्रोत आहे.

मठ्ठादूध फाटल्यानंतर उरलेलं पाणी म्हणजेच मठ्ठा. हा मठ्ठाही प्रोटीनयुक्त असतो. व्हिटॅमिन बी १२ चा हा मोठा स्त्रोत आहे. त्यामुळे हा मठ्ठा फेकुन देण्याआधी विचार करा.दहीदही हा प्रोबायोटीक्सचा उत्तम सोर्स आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की दही हा व्हिटॅमिन बी १२ चाही उत्तम सोर्स आहे. जर तुम्ही वेगन असाल तर टोफु, सोयामिल्क अशा पदार्थांचेही तुम्ही सेवन करु शकता.

बीटबीट हे व्हिटॅमिन बी १२चा उत्तम सोर्स आहे. तसेच त्यात लोहही मुबलक प्रमाणात असते. जे रक्ताचे कार्य सुरळीत करते. त्यामुळे बीटाचे सेवन बी १२ ची कमतरता दूर करण्यात फायद्याचे ठरेल.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स