शहरं
Join us  
Trending Stories
1
भाजपची मोठी घोषणा! मुंबईत मनसेच्या या उमेदवाराला पाठिंबा; पूर्ण ताकदीने प्रचार करणार
2
लाडक्या बहि‍णींना महिन्याला ₹2100, शेतकऱ्यांना कर्जमाफी अन्..CM शिंदेंच्या 10 मोठ्या घोषणा
3
मुंब्र्यात छत्रपती शिवाजी महाराजांचे मंदिर उभारा; फडणवीसांचं उद्धव ठाकरेंना आव्हान
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: कोल्हापूर उत्तरमधील काँग्रेसचा उमेदवार ठरला; सतेज पाटलांसमोर शाहू महाराजांची घोषणा
5
IPL २०२५ च्या मेगा लिलावाचे शहर ठरले; या तारखांना सौदीत २०४ खेळाडू निवडले जाणार
6
Uddhav Thackeray: शिंदेंना वाटले तर चिन्ह द्या, पण शिवसेना माझीच राहणार; उद्धव ठाकरेंचे मोठे वक्तव्य
7
मावळात राज ठाकरेंनी मोठा निर्णय घेतला; अजित पवार गटाच्या बंडखोर उमेदवाराला पाठिंबा जाहीर
8
गुजरातच्या आणंदमध्ये बुलेट ट्रेनचा पूल कोसळला; दोन मजुरांचा मृत्यू, एक जखमी
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "महायुतीची लाडकी बहीण योजना तात्पुरती, आम्ही योजना कायम ठेवणार"; विश्वजीत कदमांचा विरोधकांवर हल्लाबोल
10
महाराष्ट्रापूर्वी झारखंडमध्ये इंडिया आघाडीचा जाहीरनामा; ७ गॅरंटी, महिलांना पैसे देणार
11
पॅरिस ऑलिम्पिकमध्ये महिला बॉक्सरकडून फसवणूक; गोल्ड जिंकलं पण पुरुष असल्याचे उघड झालं
12
कोल्हापूर उत्तरमधून अपक्ष उमेदवार राजेश लाटकर अर्ज मागे घेणार होते, तितक्यात...
13
महाराष्ट्रात कुठे कोणाची ताकद? मुंबई, विदर्भ, मराठवाड्याचे राजकीय समीकरण काय? पाहा...
14
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
15
उत्तर महाराष्ट्रातील ११ मतदारसंघात काट्याची लढत; कुठे कुठे बंडखोरांचं आव्हान?
16
ओडिशात धावत्या ट्रेनवर गोळीबार; प्रवाशांमध्ये प्रचंड घबराट, पाहा व्हिडिओ
17
"...तर हार्ट द्या!"; राष्ट्राध्यक्षपदाच्या निवडणुकीला सुरुवात होताच चर्चेत आली इवांका; काय घडलं?
18
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
19
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
20
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या

डाएटमधून अशाप्रकारे कमी करा मीठ, नाहीतर वाढेल High Blood Pressure चा धोका

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 16, 2022 1:16 PM

How To Reduce Salt Content in Food: मिठामध्ये सोडिअमचं प्रमाण जास्त असतं. जे आरोग्यासाठी फार नुकसानकारक असतं. जर यावर कंट्रोल केलं गेलं नाही तर हाय ब्लड प्रेशरसारखी गंभीर समस्या होऊ शकते. 

How To Reduce Salt Content in Food: आपण सगळेच जेवणात आपल्या टेस्टनुसार मीठ टाकतो. जेणेकरून अन्न फिक्क लागू नये. जेवणात मीठ नसेल तर ते बेचव लागतं. पण याचं जास्त सेवन केलं गेलं तर अनेक समस्या होऊ शकतात. मिठामध्ये सोडिअमचं प्रमाण जास्त असतं. जे आरोग्यासाठी फार नुकसानकारक असतं. जर यावर कंट्रोल केलं गेलं नाही तर हाय ब्लड प्रेशरसारखी गंभीर समस्या होऊ शकते. 

एका दिवसात किती मीठ खावं?

डब्ल्यूएचओ (WHO) म्हणजे वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (World Health Organization) नुसार, एका दिवसात 2 ग्रॅमपेक्षा कमी सोडिअम किंवा साधारण 5 ग्रॅम मीठ खावं. जर यापेक्षा जास्त मिठाचं सेवन केलं तर तुम्हाला हृदयासंबंधी आजार होऊ शकतात. जसे की, हार्ट अटॅक, हार्ट फेलियर (Heart Failure), कोरोनरी आर्टरी डिजीज (Coronary Artery Disease) आणि ट्रिपल वेसल डिजीज (Triple Vessel Disease).

जर जास्त मीठ खाल्ल्याने इतके नुकसान होत असेल तर अर्थातच आपल्याला कोणत्याही स्थितीत मिठाचं सेवन कमी केलं पाहिजे. चला जाणून घेऊ असे फूड आयटम ज्यांनी सॉल्ट कंटेंट कमी केला जाऊ शकतो.

फ्रेश पदार्थ खावे

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात पॅकेटमधील पदार्थ खाण्याचं चलन जास्त वाढलं आहे. ज्यांमध्ये प्रिजर्वेटिवच्या रूपात मीठ मिक्स केलं जातं. जे आरोग्यासाठी नुकसानकारक असतं. त्यामुळे गरजेचं आहे की, तुम्ही फ्रेश फळ, भाज्या आणि चपाती खाव्या. याने तुम्ही मिठाचं प्रमाण स्वत:  ठरवू शकाल.

फूड पॅकेटवरील इंग्रेडिएंट्स नक्की वाचा

जर तुम्हाला पॅकेटमधील फूड खायचं असेल तर पॅकेटवरील इंग्रेडिएंट्स नक्की वाचा. जाणून घ्या की, यात मिठाचं किती प्रमाण आहे. सामान्यपणे चिप्स, बिस्कीट आणि सॉफ्ट ड्रिंक्समध्ये सोडिअमचं प्रमाण जास्त असतं. जे आरोग्यासाठी फार घातक असतं. याने तुम्ही हाय बीपीचे शिकार होऊ शकता.

फ्रिजमध्ये जास्त दिवस अन्न ठेवू नका

जर तुम्ही अन्न फ्रिजमध्ये जास्त दिवस स्टोर करून ठेवत असाल तर अन्नातील सोडिअमचं प्रमाण वाढतं. त्यामुळे फ्रिजमध्ये अन्न एका दिवसापेक्षा जास्त ठेवू नका. याने आरोग्याला मोठं नुकसान होऊ शकतं.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य