शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: ७२ खेळाडूंना मिळाला खरेदीदार, ४६७ कोटींची उलाढाल! कोणता खेळाडू कुठल्या संघात? पाहा यादी
2
लाडक्या बहिणींना मिळणाऱ्या ₹1500 चे लवकरच ₹2100 होणार, मुख्यमंत्री शिंदेंची मोठी घोषणा!
3
IPL Auction 2025: डेव्हिड वॉर्नर ते पियुष चावला... 'हे' खेळाडू राहिले UNSOLD! सर्वच संघांनी फिरवली पाठ
4
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
5
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७.९५ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
6
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीच्या मैदानात उतरल्या होत्या 363 महिला, किती जिंकल्या? असा राहिला महायुतीचा स्ट्राइक रेट
7
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
8
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
9
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
10
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
11
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
12
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
13
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
14
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
15
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
16
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
17
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
18
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
19
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान

डाएटमधून अशाप्रकारे कमी करा मीठ, नाहीतर वाढेल High Blood Pressure चा धोका

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 16, 2022 1:16 PM

How To Reduce Salt Content in Food: मिठामध्ये सोडिअमचं प्रमाण जास्त असतं. जे आरोग्यासाठी फार नुकसानकारक असतं. जर यावर कंट्रोल केलं गेलं नाही तर हाय ब्लड प्रेशरसारखी गंभीर समस्या होऊ शकते. 

How To Reduce Salt Content in Food: आपण सगळेच जेवणात आपल्या टेस्टनुसार मीठ टाकतो. जेणेकरून अन्न फिक्क लागू नये. जेवणात मीठ नसेल तर ते बेचव लागतं. पण याचं जास्त सेवन केलं गेलं तर अनेक समस्या होऊ शकतात. मिठामध्ये सोडिअमचं प्रमाण जास्त असतं. जे आरोग्यासाठी फार नुकसानकारक असतं. जर यावर कंट्रोल केलं गेलं नाही तर हाय ब्लड प्रेशरसारखी गंभीर समस्या होऊ शकते. 

एका दिवसात किती मीठ खावं?

डब्ल्यूएचओ (WHO) म्हणजे वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (World Health Organization) नुसार, एका दिवसात 2 ग्रॅमपेक्षा कमी सोडिअम किंवा साधारण 5 ग्रॅम मीठ खावं. जर यापेक्षा जास्त मिठाचं सेवन केलं तर तुम्हाला हृदयासंबंधी आजार होऊ शकतात. जसे की, हार्ट अटॅक, हार्ट फेलियर (Heart Failure), कोरोनरी आर्टरी डिजीज (Coronary Artery Disease) आणि ट्रिपल वेसल डिजीज (Triple Vessel Disease).

जर जास्त मीठ खाल्ल्याने इतके नुकसान होत असेल तर अर्थातच आपल्याला कोणत्याही स्थितीत मिठाचं सेवन कमी केलं पाहिजे. चला जाणून घेऊ असे फूड आयटम ज्यांनी सॉल्ट कंटेंट कमी केला जाऊ शकतो.

फ्रेश पदार्थ खावे

आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात पॅकेटमधील पदार्थ खाण्याचं चलन जास्त वाढलं आहे. ज्यांमध्ये प्रिजर्वेटिवच्या रूपात मीठ मिक्स केलं जातं. जे आरोग्यासाठी नुकसानकारक असतं. त्यामुळे गरजेचं आहे की, तुम्ही फ्रेश फळ, भाज्या आणि चपाती खाव्या. याने तुम्ही मिठाचं प्रमाण स्वत:  ठरवू शकाल.

फूड पॅकेटवरील इंग्रेडिएंट्स नक्की वाचा

जर तुम्हाला पॅकेटमधील फूड खायचं असेल तर पॅकेटवरील इंग्रेडिएंट्स नक्की वाचा. जाणून घ्या की, यात मिठाचं किती प्रमाण आहे. सामान्यपणे चिप्स, बिस्कीट आणि सॉफ्ट ड्रिंक्समध्ये सोडिअमचं प्रमाण जास्त असतं. जे आरोग्यासाठी फार घातक असतं. याने तुम्ही हाय बीपीचे शिकार होऊ शकता.

फ्रिजमध्ये जास्त दिवस अन्न ठेवू नका

जर तुम्ही अन्न फ्रिजमध्ये जास्त दिवस स्टोर करून ठेवत असाल तर अन्नातील सोडिअमचं प्रमाण वाढतं. त्यामुळे फ्रिजमध्ये अन्न एका दिवसापेक्षा जास्त ठेवू नका. याने आरोग्याला मोठं नुकसान होऊ शकतं.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य