शहरं
Join us  
Trending Stories
1
हातात संविधानाची प्रत घेत प्रियंका गांधी यांनी घेतली लोकसभा सदस्यत्वाची शपथ  
2
एकनाथ शिंदेंनी दावा सोडला, देवेंद्र फडणवीस CM होण्याची शक्यता; मनोज जरांगेंचा थेट इशारा
3
Pune: लिव्ह इन पार्टनरला संपवलं, मुलाला सोडलं आळंदीत; पुण्यातील भयंकर घटनेची Inside Story
4
"दिल्ली जगातील सर्वात असुरक्षित राजधानी", अरविंद केजरीवालांचा केंद्र सरकारवर हल्लाबोल 
5
मविआ फुटणार, पालिकेत ठाकरे गट स्वतंत्र लढणार? चर्चांनंतर संजय राऊतांचं सूचक विधान, म्हणाले... 
6
पोलार्ड भाऊ असं कुठं असतंय व्हय? स्टंपच्या मागे जाऊन कोण खेळत राव! (VIDEO)
7
Vivek Oberoi Networth: तब्बल १२०० कोटी संपत्तीचा मालक आहे विवेक ओबेरॉय, कुठून होते इतकी कमाई?
8
Maharashtra Politics : भाजप अर्धे मंत्रिमंडळ स्वतःकडे ठेवणार! शिवसेना आणि राष्ट्रवादीला काय मिळणार?
9
Sanjay Raut : "...तर त्यांनी हिंदुहृदयसम्राट शिवसेनाप्रमुख बाळासाहेब ठाकरेंचं नाव घेऊ नये"; संजय राऊत कडाडले
10
तुम्ही एकाच वेळी २५६ लोकांना पाठवू शकता मेसेज; WhatsApp ची 'ही' ट्रिक माहितीय का?
11
Dada Bhuse : एकनाथ शिंदेंची माघार; दादा भुसे यांना उपमुख्यमंत्रिपदाची लॉटरी लागणार?
12
Zomato चे CEO दीपिंदर गोयल २ वर्षांसाठी वेतन घेणार नाहीत, ३.५ कोटींचं पॅकेज; कारण काय?
13
Aditi Sharma : "१२ तासांची शिफ्ट, सुटी नाही, सेटवरचं शेड्यूल खूप..."; अभिनेत्रीने सांगितला TV चा ड्रॉबॅक
14
धाड पडताच ईडीच्या टीमवर हल्ला, ईडीचे संचालक जखमी; दिल्लीतील धक्कादायक घटना
15
"त्या दोघांचं अफेयर...", कंगना राणौत-आदित्य पांचोलीच्या एक्स्ट्रा मॅरिटल अफेयर्सवर जरीना वहाबचा धक्कादायक खुलासा
16
KL राहुल की अक्षर पटेल? कुणाच्या गळ्यात पडणार कॅप्टन्सीची माळ? DC संघ मालकाने दिली हिंट
17
HAL, IREDA सह 'या' स्टॉक्सवर ब्रोकरेज बुलिश, खरेदीचा सल्ला; तेजी कायम राहण्याची शक्यता, तुमच्याकडे आहेत?
18
धावत्या ट्रेनमधून पडला मुलगा, पाठोपाठ घाबरलेल्या आईने मुलीसह खाली मारली उडी
19
...म्हणून तिनं अखेरचा कॉल केला; एअर इंडिया महिला पायलटच्या मृत्यूआधी काय घडलं?
20
IND vs AUS : ॲडलेड टेस्ट आधी कॅनबेरात काय करतीये टीम इंडिया? BCCI नं शेअर केला व्हिडिओ

जोडीदाराच्या विचारानेही कमी केला जाऊ शकतो तणाव - रिसर्च

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 25, 2019 12:21 PM

सध्याच्या लाइफस्टाइलमध्ये वेगवेगळ्या कारणांनी लोकांमध्ये तणाव वाढतो आहे. याला कामाचं वाढतं ओझं आणि धावपळ प्रामुख्याने जबाबदार धरलं जातं.

(Image Credit : www.tlnt.com)

सध्याच्या लाइफस्टाइलमध्ये वेगवेगळ्या कारणांनी लोकांमध्ये तणाव वाढतो आहे. याला कामाचं वाढतं ओझं आणि धावपळ प्रामुख्याने जबाबदार धरलं जातं. हा तणाव दूर करण्यासाठी वेगवेगळ्या थेरपी, वेगवेगळे उपाय समोर येत असतात. यातच आणखी एकाची भर पडली आहे. एका रिसर्चनुसार, तणावात असताना तुमच्या जोडीदाराचा विचार करा, याने तुम्हाला आराम मिळेल. या रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, तुम्ही तणावात असताना जोडीदाराची आठवण काढाल तर तुमचं ब्लड प्रेशर वाढणार नाही. 

असा केला अभ्यास

अभ्यासकांनी स्ट्रेस म्हणजेच तणाव दूर करण्यासाठी १०० पेक्षा जास्त वॉलेंटीयर्सना त्यांचे पाय थंड पाण्यात ठेवण्यास सांगितले आणि जोडीदाराबाबत विचार करण्यास सांगण्यात आले. यावेळी अभ्यासकांना आढळलं की, टेंरररी हायपरटेंशन रोखण्यासाठी जोडीदारा विचार मदत करतो. अभ्यासकांना अशी आशा आहे की, कोणत्याही महत्त्वपूर्ण परीक्षेवेळी किंवा ऑपरेशनवेळी येणाऱ्या जास्त तणावात तुमच्या जोडीदाराबाबत विचार केल्याने फायदा होतो. हा रिसर्च यूनिव्हर्सिटी ऑफ एरिझोनामध्ये करण्यात आला असून याचं नेतृत्व केल बोरासा याने केलं. 

बोरोसा म्हणाले की, आपलं जीवन हे तणावाने भरलेलं आणि हा तणाव केवळ नात्यांच्या माध्यमातूनच दूर केला जाऊ शकतो. एकतर जोडीदारासोबत थेट संवाद साधून किंवा त्या व्यक्तीचा मनात विचार करुन. कोणत्याही महत्त्वाच्या कामावेळी अशा तणावाचा अनेकदा सामना करावा लागतो. अशाप्रकारे आपण ब्लड प्रेशर कंट्रोल करून फायदा मिळवू शकतो. 

या रिसर्चमध्ये १०२ लोकांना सहभागी करून घेण्यात आले होते. हे सगळे लोक कमिटेड रिलेशनशिपमध्ये होते. या अभ्यासात हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करण्यात आला की, हायपरटेंशनसोबत लढण्यासाठी जोडीदाराची काय भूमिका असू शकते. 

या अभ्यासात सहभागी सर्व लोकांना 3.3°C (38°F) ते 4.4°C (40°F) थंड पाण्यामध्ये एक मिनिटासाठी पाय ठेवण्यास सांगण्यात आले होते. थंड पाण्यामुळे नर्व्हमध्ये एक रिअॅक्शन होते. ज्यामुळे ब्लड वेसल्स आकुंचन पावतात आणि यामुळे हायपरटेंशन होतं. यावेळी या लोकांच्या जोडीदारांनाही त्यांच्यासमोर राहण्यास सांगण्यात आले होते. 

या रिसर्चमधून असं समोर आलं की, ज्या लोकांचे जोडीदार त्यांच्यासमोर होते किंवा ज्या लोकांना जोडीदारांबाबत विचार केला त्यांचं ब्लड प्रेशर दुसऱ्या सहभागी लोकांपेक्षा कमी होतं. यादरम्यान जे लोक रिलेशनशिपमध्ये आनंदी आणि संतुष्ट होते त्यांना सर्वात जास्त फायदा झालेला बघायला मिळाला. तसेच या रिसर्चमधून असेही समोर आले की, रिलेशनशिपमध्ये आनंदी राहणाऱ्यांचं आरोग्य सिंगल राहणाऱ्यांपेक्षा अधिक चांगलं का असतं. 

असाही करा तणाव दूर

एका रिसर्चमधून सिद्ध झालं आहे. कॅनडामधील वाटरलू यूनिवर्सिटीच्या संशोधकांच्या एका टिमने सांगितले की, दररोज फक्त 10 मिनिटांसाठी ध्यान केल्याने सतत येणाऱ्या नकारात्मक विचारांपासून सुटका होण्यास मदत होते. तसेच तणावाबाबत जागरूकता पसरवल्यानेही यापासून सुटका करण्यासाठी मदत मिळते. 

वाटरलू यूनिवर्सिटीचे संशोधक मेंग्रान शु यांनी सांगितले की, संशोधनातून मिळालेल्या निष्कर्षांमधून असं सिद्ध झालं की, ध्यान केल्यामुळे तणावामध्ये असलेल्या लोकांच्या विचारांमध्ये परिणाम घडून येतो. नकारात्मक विचारांचे प्रमाण कमी होते. तसेच एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रीत करणं शक्य होतं. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सResearchसंशोधन