शहरं
Join us  
Trending Stories
1
विधानसभेला बारामतीतून कोणी तिकीटच मागितले नाही; युगेंद्र पवारांना उमेदवारी का दिली, सुप्रिया सुळेंनी सांगितले
2
सुनिल केदारांनी महाविकास आघाडीचा विश्वासघात केला; ठाकरेंच्या भास्कर जाधवांची टीका
3
मला तो पक्ष नको, चिन्ह नको अजित पवारांना लखलाभो; सुप्रिया सुळेंनी बंडापूर्वी काय घडले ते सांगितले...
4
ओबीसी नेते लक्ष्मण हाके यांच्या कारवर हल्ला; नांदेडच्या कंधार तालुक्यातील घटना
5
जम्मू काश्मीर: दहशतवाद्यांचा गावातील रक्षण समितीच्या सदस्यांवर हल्ला; दोघांची हत्या
6
नादाला लागू नका, यापुढे मराठा आरक्षणावर बोलू नका; मनोज जरांगे यांचा राज ठाकरेंना इशारा
7
"एकदा संधी द्या, नालायक ठरलो तर पुन्हा तोंड दाखवणार नाही", राज ठाकरेंचे भावनिक आवाहन...
8
काँग्रेस पक्ष संकटात असताना अशोक चव्हाण अटकेच्या भीतीने भाजपात गेले; नाना पटोलेंचा निशाणा
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी; राष्ट्रवादीने दिली पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
10
पाकिस्तानी सैन्य प्रमुखांचा पाकिस्तानातच अपमान; इराणी गार्डनी रोखले, बैठकीलाच जाऊ देईनात
11
IPL 2025: KKRने केली मोठी चूक? रिलीज केलेल्या 'या' २ खेळाडूंनी केला 'सुपरहिट धमाका'
12
"भाजपने डॉग स्क्वाड पाळलेत"; जयंत पाटलांचा सदाभाऊ खोतांवर पलटवार; फडणवीस यांचं नाव घेत म्हणाले...
13
WPL 2025 Retention: स्मृती ते हरनमप्रीत! इथं पाहा ५ संघातील रिटेन-रिलीज खेळाडूंची संपूर्ण यादी
14
"राजसाहेब तुम्हाला खरंच बडव्यांनी घेरलंय, सावध रहा"; ठाकरे गटात गेलेल्या अखिल चित्रेंचा इशारा
15
मुंबईत एकनाथ शिंदे - उद्धव ठाकरेंमध्ये कोण वरचढ?; 'या' ११ जागा ठरणार निर्णायक
16
AUS vs IND : 'ते' विसरा त्यांनी १५ वर्षांत स्वत:ला सिद्ध केलंय; कपिल देव यांची विराट-रोहितसाठी बॅटिंग
17
"धारावीची पुनर्निविदा काढून भूखंड गिळण्याचा ठाकरेंचा प्रयत्न"; आशिष शेलारांचा गंभीर आरोप
18
Maharashtra Election 2024: कोणत्या मतदारसंघात काँग्रेसच्या नेत्यांनी केलीये बंडखोरी?
19
रिटायर्ड जजच्या घरात चोरी; ग्रामस्थांना पाहताच चोरांनी काढला पळ, तलावात पडून एकाचा मृत्यू
20
CSK ची टीम इंडियाशी गद्दारी? Rachin Ravindra च्या मुद्यावरुन उथप्पाची 'सटकली'

वजन कमी करणाऱ्या प्रत्येकांनी फॉलो कराव्या डॉक्टर श्रीराम नेने यांच्या 'या' खास टिप्स!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 11, 2024 9:52 AM

Dr. Nene Wight Loss Tips : डॉक्टर नेने हे इन्स्टावर अनेक वेगवेगळ्या सोशल मीडियावर आरोग्य कसं चांगलं ठेवता येईल याबाबत टिप्स देत असतात.

Dr. Nene Wight Loss Tips : धकधक गर्ल माधुरी दीक्षितचे पती डॉक्टर श्रीराम नेने हे सोशल मीडियावर चांगलेच अ‍ॅक्टिव असतात. ते सोशल मीडियावर माधुरीसोबत वेगवेगळ्या रेसिपी सांगत असतात तर कधी फिटनेस टिप्स देत असतात. असाच एक व्हिडीओ त्यांनी काही दिवसांआधी पोस्ट केला होता. ज्यात डॉ. नेने यांनी वजन करण्यासाठी नेमकं काय केलं पाहिजे याबाबत सांगितलं होतं. तेच आज आपण जाणून घेणार आहोत. 

डॉक्टर नेने हे इन्स्टावर अनेक वेगवेगळ्या सोशल मीडियावर आऱोग्य कसं चांगलं ठेवता येईल याबाबत टिप्स देत असतात. त्यांचे अनेक व्हिडीओ व्हायरलही होतात. असाच एक व्हिडीओ त्यांनी पोस्ट केला होता. 

पहिली स्टेप

डॉ. नेने यांनी सांगितलं की, "परिणामकारक आणि हेल्दी पद्धतीने तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल तर सगळ्यांनी आधी आपल्या डाएटबाबत खूप काळजी घेतली पाहिजे. कारण वजन कमी करण्याचा जेव्हा विषय निघतो तेव्हा सगळ्यात आधी डोळ्यांसमोर आपला आहार येत असतो".

दुसरी स्टेप

दुसऱ्या स्टेपमध्ये ते म्हणाले की, "जास्त वजन असलेल्या लोकांनी वजन कमी करायला लागण्याआधी सध्याचं त्यांचं वजन, ते काय खातात, फिजिकल अ‍ॅक्टिविटी काय करतात हे सगळं एका कागदावर लिहून काढलं पाहिजे. जेणेकरून या गोष्टींवर तुम्हाला फोकस होऊन काम करता येईल".

तिसरी स्टेप

अशाप्रकारे गोष्टी लिहून काढल्या तर काय होईल याबाबत ते म्हणाले की, "डाएट एक्सरसाइज आणि इतर बदललेल्या सवयींमुळे असं होईल की, जेव्हा पुढे कधी तुमचं वजन कमी होईल आणि तुम्हाला स्वत:मध्ये बदल दिसेल तेव्हा तुम्हाला या गोष्टी बघून प्रेरणा मिळेल".

डाएट

ते म्हणाले की, "तुमच्यातील लठ्ठपणा वाढण्यासाठी 80 टक्के तुमची डाएट जबाबदार असते. तुम्ही ज्या खाता त्या गोष्टी जबाबदार असतात. त्यामुळे जेव्हाही वजन कमी करण्याचा विचार कराल तेव्हा डाएटवर फोकस करा".

एक्सरसाइज

"तुम्ही जे काही खात आहात त्यातील पोषक तत्व अवशोषित होण्यासाठी तुम्हाला शारीरिक हालचाल करावी लागेल. यासाठी तुम्ही एक्सरसाइज करा, योगा करा किंवा चालायला सुरू करा".

जबरदस्ती नको

त्यांनी सांगितलं की, "वजन कमी करत असताना काही नियम हवेत, पण त फार कठोरही नकोत. कारण असे नियम जास्त दिवस फॉलो केले जात नाहीत. खाण्या-पिण्यावरही कठोर नियम नको. त्याऐवजी भरपूर पाणी प्या, रोज थोडावेळ एक्सरसाइज करा आणि निरोगी रहा". 

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स