शहरं
Join us  
Trending Stories
1
TATA IPL Auction 2025 Live : कोण खाणार 'भाव', कोण उधळला जाणार डाव; मेगालिलावात ५७७ खेळाडूं रिंगणात
2
सत्तास्थापनेच्या हालचालींना वेग, अजित पवारांची राष्ट्रवादीच्या गटनेतेपदी निवड
3
३३०० कोटींची संपत्ती… भाजपच्या सर्वात श्रीमंत उमेदवाराचा निकाल काय लागला?
4
विधानसभा निवडणुकीत काँग्रेसची अवस्था फारच बिकट; 'या' दोन विजयांनी पक्षाला मिळाला दिलासा
5
IND vs AUS : टीम इंडियानं सेट केलं ५३४ धावांचं टार्गेट; मग ऑस्ट्रेलियाला धक्क्यावर धक्के
6
'दैत्यांचा पराभव झाला...' कंगना राणौतची निकालावर प्रतिक्रिया; म्हणाली, "माझं घर तोडलं..."
7
Mahesh Sawant : "दोन बलाढ्यांसमोर टिकाव लागेल की नाही ही शंका होती, पण..."; महेश सावंतांनी स्पष्टच सांगितलं
8
वर्षभरानंतर किंग Virat Kohli च्या भात्यातून आली सेंच्युरी! सर Don Bradman यांना केलं ओव्हरटेक
9
जिथे BJP विरोधात थेट लढाई, तिथे काँग्रेसचे झाले पानिपत; 75 पैकी 65 जागा गमावल्या...
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 : 'लोकांना शंका, निवडणुकीला आव्हान दिलं पाहिजे'; असीम सरोदेंनी निकालावर व्यक्त केली शंका
11
"सगळीकडे नाही तर निवडक ठिकाणी EVM हॅक'; महाराष्ट्राच्या निकालावर काँग्रेस नेत्याचे विधान
12
IPL Auction 2025: लिलावात बड्या खेळाडूंवर लागणार 'जम्बो' बोली... पाहा, कोणाकडे किती पैसे शिल्लक?
13
Amol Mitkari : "अजित पवारांप्रमाणे सुप्रिया सुळेंनी औदार्य दाखवावं, अमोल कोल्हेंनी..."; मिटकरींचं टीकास्त्र
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: अवघ्या १६२ मतांनी विजयी होऊन आमदार बनले; AIMIM पक्षानं त्यांची एकमेव जागा राखली
15
'अदानी-मणिपूर प्रकरणावर हिवाळी अधिवेशनात चर्चा व्हावी', काँग्रेसची सर्वपक्षीय बैठकीत मागणी
16
सरवणकर-अमित ठाकरे लढतीत महेश सावंत कशी बाजी मारून गेले? असं बदललं माहिमचं समीकरण
17
Narhari Zirwal : "उपाध्यक्ष पदाचा अनुभव घेतला, आता...."; नरहरी झिरवाळांनी सांगितलं 'मन की बात'
18
रोहित भाऊ ऑस्ट्रेलियात पोहचला; हिटमॅनची एन्ट्री टीम इंडियासह KL राहुलचं टेन्शन वाढणारी; कारण...
19
"बसपा कोणतीही पोटनिवडणूक लढवणार नाही", मायावतींची मोठी घोषणा; कारणही सांगितलं  
20
यशस्वी-KL राहुलच्या हिट शोनंतर कोहलीची फिफ्टी! टीम इंडियाची आघाडी ४०० पार...

वजन कमी करणाऱ्या प्रत्येकांनी फॉलो कराव्या डॉक्टर श्रीराम नेने यांच्या 'या' खास टिप्स!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 11, 2024 9:52 AM

Dr. Nene Wight Loss Tips : डॉक्टर नेने हे इन्स्टावर अनेक वेगवेगळ्या सोशल मीडियावर आरोग्य कसं चांगलं ठेवता येईल याबाबत टिप्स देत असतात.

Dr. Nene Wight Loss Tips : धकधक गर्ल माधुरी दीक्षितचे पती डॉक्टर श्रीराम नेने हे सोशल मीडियावर चांगलेच अ‍ॅक्टिव असतात. ते सोशल मीडियावर माधुरीसोबत वेगवेगळ्या रेसिपी सांगत असतात तर कधी फिटनेस टिप्स देत असतात. असाच एक व्हिडीओ त्यांनी काही दिवसांआधी पोस्ट केला होता. ज्यात डॉ. नेने यांनी वजन करण्यासाठी नेमकं काय केलं पाहिजे याबाबत सांगितलं होतं. तेच आज आपण जाणून घेणार आहोत. 

डॉक्टर नेने हे इन्स्टावर अनेक वेगवेगळ्या सोशल मीडियावर आऱोग्य कसं चांगलं ठेवता येईल याबाबत टिप्स देत असतात. त्यांचे अनेक व्हिडीओ व्हायरलही होतात. असाच एक व्हिडीओ त्यांनी पोस्ट केला होता. 

पहिली स्टेप

डॉ. नेने यांनी सांगितलं की, "परिणामकारक आणि हेल्दी पद्धतीने तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल तर सगळ्यांनी आधी आपल्या डाएटबाबत खूप काळजी घेतली पाहिजे. कारण वजन कमी करण्याचा जेव्हा विषय निघतो तेव्हा सगळ्यात आधी डोळ्यांसमोर आपला आहार येत असतो".

दुसरी स्टेप

दुसऱ्या स्टेपमध्ये ते म्हणाले की, "जास्त वजन असलेल्या लोकांनी वजन कमी करायला लागण्याआधी सध्याचं त्यांचं वजन, ते काय खातात, फिजिकल अ‍ॅक्टिविटी काय करतात हे सगळं एका कागदावर लिहून काढलं पाहिजे. जेणेकरून या गोष्टींवर तुम्हाला फोकस होऊन काम करता येईल".

तिसरी स्टेप

अशाप्रकारे गोष्टी लिहून काढल्या तर काय होईल याबाबत ते म्हणाले की, "डाएट एक्सरसाइज आणि इतर बदललेल्या सवयींमुळे असं होईल की, जेव्हा पुढे कधी तुमचं वजन कमी होईल आणि तुम्हाला स्वत:मध्ये बदल दिसेल तेव्हा तुम्हाला या गोष्टी बघून प्रेरणा मिळेल".

डाएट

ते म्हणाले की, "तुमच्यातील लठ्ठपणा वाढण्यासाठी 80 टक्के तुमची डाएट जबाबदार असते. तुम्ही ज्या खाता त्या गोष्टी जबाबदार असतात. त्यामुळे जेव्हाही वजन कमी करण्याचा विचार कराल तेव्हा डाएटवर फोकस करा".

एक्सरसाइज

"तुम्ही जे काही खात आहात त्यातील पोषक तत्व अवशोषित होण्यासाठी तुम्हाला शारीरिक हालचाल करावी लागेल. यासाठी तुम्ही एक्सरसाइज करा, योगा करा किंवा चालायला सुरू करा".

जबरदस्ती नको

त्यांनी सांगितलं की, "वजन कमी करत असताना काही नियम हवेत, पण त फार कठोरही नकोत. कारण असे नियम जास्त दिवस फॉलो केले जात नाहीत. खाण्या-पिण्यावरही कठोर नियम नको. त्याऐवजी भरपूर पाणी प्या, रोज थोडावेळ एक्सरसाइज करा आणि निरोगी रहा". 

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स