शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुख्यमंत्र्यांच्या विरोधात निवडणूक लढविली, तोच उमेदवार शिंदे गटात जाणार; लता शिंदेंच्या उपस्थितीत घोषणा
2
IND vs AUS: पर्थवर इतिहास रचण्यात टीम इंडिया 'यशस्वी'! ऑस्ट्रेलियाच्या बालेकिल्ल्यात 'विराट' विजय
3
Maharashtra Assembly Election Result 2024: देवेंद्र फडणवीस होणार राज्याचे मुख्यमंत्री?; आजच शिक्कामोर्तब होण्याची शक्यता
4
'जानी दुश्मन'चा खेळ खल्लास! बुमराह-विराट यांच्यात दिसला 'मिले सुर मेरा तुम्हारा सीन' (VIDEO)
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: ही काय भानगड! ९५ मतदारसंघात मतांमध्ये तफावत; मतदान अन् EVM ची मते कुठे जुळली नाहीत?
6
५० खोके एकदम ओके...राज्यात गाजलेली घोषणा पहिल्यांदा देणारा आमदारही निवडणुकीत पराभूत
7
"...तर याचा करेक्ट कार्यक्रम वाजला असता"; रोहित पवारांच्या 'त्या' विधानावर अमोल मिटकरी भडकले
8
बँक खातेदारांना आता ४ नॉमिनी व्यक्तींची नावं द्यावी लागणार, सरकार लवकरच कायदा आणणार!
9
NTPC चा शेअर तुम्हाला अलॉट झालाय का? कसं चेक कराल, पाहा स्टेप-बाय-स्टेप प्रोसिजर
10
'कांतारा'च्या कलाकारांसोबत मोठी दुर्घटना! शूटिंगवरुन परतताना बस पलटी, अनेक जण जखमी
11
Sambhal Violence : संभलमध्ये हिंसाचार भडकावल्याप्रकरणी सपा खासदार आणि आमदाराच्या मुलावर गुन्हा दाखल, पोलिसांकडून अनेक ठिकाणी  छापेमारी
12
"ज्यांना जनतेने ८० वेळा नाकारलं, ते रोखताहेत संसदेचं कामकाज’’, पंतप्रधान मोदींची टीका   
13
'हास्यजत्रा' फेम प्रियदर्शनी इंदलकरचं अनेक वर्षांपासूनचं स्वप्न झालं पूर्ण! अभिनेत्री म्हणाली- "लंडनमध्ये जाऊन..."
14
"नियोजित कट होता, त्यात माझा बळी गेला"; अजित पवारांवर राम शिंदेंचा गंभीर आरोप
15
४ जणांचा मृत्यू , २० हून अधिक पोलीस जखमी… संभलमध्ये बाहेरच्या लोकांना प्रवेश नाही; काय आहे प्रकरण?
16
कोण किशोर कुमार? आलियाने पहिल्याच भेटीत विचारलेला प्रश्न; रणबीर कपूरचा खुलासा
17
नाना पटोलेंनी प्रदेशाध्यक्षपदाचा राजीनामा दिल्याची चर्चा; काँग्रेसकडून वृत्ताचे खंडन
18
थोडक्यात वाचलास, माझी सभा झाली असती तर...; प्रीतीसंगमावर अजित पवार-रोहित पवारांची भेट!
19
Raj Thackeray MNS: राज ठाकरे यांचे इंजिन धोक्यात, पक्षाची मान्यता जाणार का?
20
RIL share price: रिलायन्स इंडस्ट्रीजवर ब्रोकरेज बुलिश, रिस्क रिवॉर्ड अनुकूल; दिला खरेदीचा सल्ला

तुमचा जोडीदार ‘घोरी’ असेल तर..? काय उपाय कराल..?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 20, 2022 5:14 AM

आपल्या जोडीदाराच्या किंवा घरात कोणी घोरत असेल तर त्याच्या घोरण्याचा आपल्यावर फारसा परिणाम होऊ द्यायचा नसेल, तर काय करायचं?

झोपेचा आणि आरोग्याचा अतिशय जवळचा संबंध आहे. त्यातही आपला जोडीदार जर घोरत असेल तर त्या घोरण्यानंही तुमच्या झोपेचे बारा वाजतात आणि अर्थातच तुमच्या आरोग्यावर त्याचा परिणाम होताे. पण आपल्या जोडीदाराच्या किंवा घरात कोणी घोरत असेल तर त्याच्या घोरण्याचा आपल्यावर फारसा परिणाम होऊ द्यायचा नसेल, तर काय करायचं?१- घोरण्याच्या आवाजाकडे आणि सतत बदलणाऱ्या त्यातील ‘आरोह-अवरोहां’कडे आपलं लक्ष जाणार नाही, हे अशक्यच. त्यामुळे आपल्याला अतिशय अस्वस्थ होतं, चीडचीड होते, पण घोरण्याच्या आवाजावर लक्ष केंद्रित न करण्यासाठी तुम्ही स्वतःला प्रशिक्षित करू शकता. त्यामुळे तुम्हाला त्याचा फारसा त्रास होणार नाही. झोप लागेपर्यंत तरी तुम्ही ही ‘युक्ती’ वापरू शकता.२- आणखी एक ‘स्वस्त’ आणि सोपा उपाय म्हणजे रात्रीच्या वेळी ‘करवतीने लाकूड कापल्याच्या आवाजानं’ आपण त्रस्त झाला असाल, तर सरळ कानात इअर प्लग घाला. त्यामुळे तुमच्या कानाजवळची ‘खरखर’ बंद होईल. कानात इअर प्लग घालायला आवडत नसेल तर ज्या ठिकाणी खूप गोंगाट असतो, अशा ठिकाणी बाहेरचा आवाज बंद करण्यासाठी अनेक जण हेडफोन वापरतात. त्याचाही वापर करता येईल.३- रात्री झोपताना मंद संगीत ऐका किंवा व्हाईट नॉइज मशीनचा उपयोग करा. हे यंत्र सुसंगत आवाज निर्माण करतं, जे सुखदायी वाटतं. यासाठी पैसे खर्च करायचे नसतील तर सरळ आपल्या स्मार्टफोनवर ते किंवा मेडिटेशन ॲप डाऊनलोड करा.४- पाठीवर झोपल्यावर बऱ्याचदा घोरण्याचं प्रमाण वाढतं. त्यामुळे तुमचा पार्टनर घोरत असेल तर त्याची झोपेची पोझिशन बदला. बाजारात ‘हेड पोझिशनिंग पिलो’ किंवा ‘स्नोअर रिड्युसिंग ट्रेनर’सारख्या गोष्टी मिळतात. ज्यामुळे पार्टनरला पाठीवर झोपणं अवघड होतं आणि त्याचं घोरणंही थांबतं.५- पुरुष जसं घोरतात, तसं स्त्रियाही घोरतात, पण त्यांच्या घोरण्याविषयी फारसं बोललं जात नाही. ‘घोरणं नैसर्गिक आहे’, असं समजून सोडून देऊ नका. ‘घोरु नकोस’ असं जोडीदाराच्या सतत कानीकपाळी ओरडत राहिलं तरी त्याचं घोरणं कमी होणार नाही किंवा थांबणार नाही. त्याऐवजी आपल्या जोडीदाराला ‘स्लिप क्लिनिक’मध्ये घेऊन जा. त्यामुळे घोरण्याचं नेमकं कारण कळेल आणि त्यानुसार उपाययोजनाही करता येतील.