शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: ७२ खेळाडूंना मिळाला खरेदीदार, ४६७ कोटींची उलाढाल! कोणता खेळाडू कुठल्या संघात? पाहा यादी
2
लाडक्या बहिणींना मिळणाऱ्या ₹1500 चे लवकरच ₹2100 होणार, मुख्यमंत्री शिंदेंची मोठी घोषणा!
3
IPL Auction 2025: डेव्हिड वॉर्नर ते पियुष चावला... 'हे' खेळाडू राहिले UNSOLD! सर्वच संघांनी फिरवली पाठ
4
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
5
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७.९५ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
6
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीच्या मैदानात उतरल्या होत्या 363 महिला, किती जिंकल्या? असा राहिला महायुतीचा स्ट्राइक रेट
7
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
8
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
9
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
10
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
11
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
12
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
13
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
14
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
15
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
16
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
17
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
18
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
19
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान

दररोज जर 'हे' काम कराल, तुम्ही कधीच काही नाही विसराल!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 31, 2019 10:56 AM

आजकाल अनेकांना मेमरी लॉस म्हणजेच स्मरणशक्ती कमी झाल्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो.

(Image Credit : jamalong.org)

आजकाल अनेकांना मेमरी लॉस म्हणजेच स्मरणशक्ती कमी झाल्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. तज्ज्ञ मानतात की, याचं कारण ओव्हर बर्डन आणि बिझी शेड्यूल आहे. जे लोक जेवढे जास्त व्यस्त असतात, त्यांची मेमरी तेवढी जास्त कमजोर असते. यासाठी दररोज कमीत कमी ३० मिनिटे व्यायामाचा सल्ला दिला जातो. चला जाणून स्मरणशक्ती वाढण्यास व्यायाम कसा फायदेशीर ठरतो. 

मेंदूच्या कार्याची क्षमता वाढवतो

(Image Credit : www.self.com)

सामान्य लोक रोज काहीना काही कारण सांगून व्यायाम टाळतात. पण अभ्यासकांचं म्हणणं आहे की, केवळ ३० मिनिटे व्यायाम करून तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती सुधारू शकता. यासोबतच मेंदूची काम करण्याची पद्धतही बदलली जाऊ शकते. त्यामुळे डॉक्टर नियमितपणे व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. साधारण अडीच तास सोप्या हालचाली जसे की, वेगाने चालणे किंवा गार्डनमध्ये स्वच्छता केल्याने वृद्ध वयस्कांचा मेंदू आणि शरीर निरोगी राहतं. 

असा केला गेला शोध

(Image Credit : Unicity Eldercare)

न्यू यूनिव्हर्सिटी ऑफ मेरीलॅंडच्या संशोधकांनी व्यायामाचा स्मरणशक्तीवर प्रभाव जाणून घेण्यासाठी ५० ते ५८ वयोगटातील जवळपास २६ वयस्कांवर अभ्यास करण्यात आला. रिसर्चमध्ये आढळलं की, केवळ तीस मिनिटांचा व्यायाम स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी मेंदूचं कार्य वाढवतो. याने कोणताही गोष्ट चांगल्याप्रकारे लक्षात ठेवण्यासाठी मदत मिळते.

मेमरीवर होतो वयाचा प्रभाव

(Image Credit : Complete Neurological Care)

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल अ‍ॅन्ड प्रिव्हेंशननुसार, ६० पेक्षा अधिक वयाच्या १३ टक्के लोक जेव्हा काही आठवण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा त्यांना काहीही आठवत नाही. असं त्यांच्यासोबत अनेकदा झालं आहे. सेंटरनुसार, लोकांमध्ये अल्झायमरचा धोका वेगाने वाढत आहे. ६० ते ७० वयादरम्यान डोक्याच्या काही भाग आणि हिप्पोकॅम्पस आकुंचित होऊ लागतो, ज्यामुळे स्मरणशक्ती कमी होऊ लागते.

व्यायाम मेमरीसाठी फायदेशीर

(Image Credit : Runner's World)

अभ्यासकांचं म्हणणं आहे की, वेगवेगळ्या वेळेला वेगवेगळ्या आठवणी तयार होतात. त्यांचं आपलंच एक महत्त्व असतं. या गोष्टी नेहमी लक्षात ठेवण्याची सर्वात चांगली पद्धत म्हणजे व्यायाम ही आहे. शारीरिक हालचाल मेंदूवर सकारात्मक प्रभाव टाकते. हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉगनुसार,  नियमित व्यायामाने मेंदूच्या पेशींवर सुरक्षात्मक प्रभाव पडतो. याने विचार करण्याची क्षमताही विकसित होते.

टॅग्स :ResearchसंशोधनMental Health Tipsमानसिक आरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स