शहरं
Join us  
Trending Stories
1
'काँग्रेसचा खरा चेहरा समोर आला', मल्लिकार्जुन खर्गेंच्या 'त्या' वक्तव्यावर PM मोदींचा घणाघात
2
जम्मू-काश्मीरमध्ये पुन्हा टार्गेट किलींग; 2 बिगर कश्मिरी मजुरांवर दहशतवाद्यांचा गोळीबार
3
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: काटेवाडीत पाडवा का साजरा करणार? अजित पवारांनी कारणच सांगितलं, म्हणाले...
4
कॅनडामध्ये सुपरलॅबचा भंडाफोड, मोठ्या प्रमाणात ड्रग्ज आणि शस्त्रे जप्त, भारतीय वंशाच्या व्यक्तीला अटक
5
"बाळासाहेब असते तर थोबाड फोडलं असतं"; अरविंद सावंतांच्या वक्तव्यावर CM शिंदेंची प्रतिक्रिया
6
ऐन दिवाळीत मतदारांपर्यंत पोहचण्यासाठी दोन्ही पवारांची धावाधाव
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : सांगली विधानसभेत महाविकास आघाडीला धक्का! जयश्री पाटील निवडणूक लढवण्यावर ठाम
8
Maharashtra Election 2024: नाशिक पूर्वमध्ये थेट सामना; अन्य तीन मतदारसंघात तिरंगी, चौरंगी लढत
9
Muhurat Trading : मुहूर्त ट्रेडिंगनंतर तेजीसह बाजार बंद, 'या' १० शेअर्समध्ये जोरदार खरेदी, गुंतवणूकदारांनी कमावले ४ लाख कोटी
10
Mumbai Crime: फटाके फोडण्याच्या वादातून तरुणाची हत्या, मुंबईतील धक्कादायक घटना
11
जरांगेंच्या यादीला ओबीसींची यादी तयार, जो तो उठतोय त्यांनाच भेटायला जातोय; लक्ष्मण हाकेंनी रणशिंग फुंकले
12
किंग कोहलीची 'विराट' चूक; मैदानात थांबण्यापेक्षा चोरटी धाव घेण्याच्या नादात फसला (VIDEO)
13
पोस्टर'वार'! योगी आदित्यनाथ यांच्या 'बटेंगे तो कटेंगे'ला अखिलेश यादवांकडून पलटवार
14
भीषण! पाकिस्तानमध्ये मोठा बॉम्बस्फोट; ५ शाळकरी मुलं आणि एका पोलिसासह ७ जणांचा मृत्यू
15
'लॉरेन्स बिश्नोईने मला लवकर मारावे...', खासदार पप्पू यादव असं का म्हणाले?
16
IND vs NZ, 3rd Test Day 1 Stumps : फलंदाजांमुळे टीम इंडिया अडचणीत; ८६ धावांत गमावल्या ४ विकेट्स
17
"चुकीची चिठ्ठी काढणारा पोपट, आजपर्यंत...!"; शंभूराज देसाई यांचा संजय राऊतांना टोला
18
AUS vs PAK : "ऑस्ट्रेलियात पाकिस्तानने एक सामना जिंकला तर...", अक्रमने आपल्याच संघाची लाज काढली
19
मल्लिकार्जुन खरगेंनी कर्नाटक सरकारवर ताशेरे ओढले,मुख्यमंत्र्यांनी दिले स्पष्टीकरण; नेमकं प्रकरण काय?
20
ऐन सणासुदीच्या-निवडणुकीच्या काळात मावळ हादरले! पवन मावळातील ३० वर्षीय तरुणाची दगडाने ठेचून हत्या

Health tips: गोड खाल्ल्याने वजन वाढते? डायबिटीस होतो? पण, 'हे' गोड फळ तर या दोन्ही त्रासांवर रामबाण

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 06, 2022 5:34 PM

उन्हाळ्यात फणस आवर्जून खाल्ला जातो. फणस आरोग्यासाठी अतिशय उत्तम असतो. फणसाला शाकाहारी लोकांचं नॉनव्हेजही म्हटलं जातं.

पोषणासाठी शाकाहारी लोकांना फारसे पर्याय नाहीत असं म्हटलं जातं. पण काही पदार्थ मात्र असे आहेत जे खाल्ल्यामुळे शाकाहारी लोकांनाही भरपूर पोषण मिळतं. भरपूर पोषणमूल्य असलेल्या भाजी-फळांमध्ये फणसाचाही (Jackfruit) समावेश होतो. देशभरात फणसाच्या विविध प्रकारच्या पाककृती केल्या जातात. विशेषत: उन्हाळ्यात फणस आवर्जून खाल्ला जातो. फणस आरोग्यासाठी अतिशय उत्तम असतो. फणसाला शाकाहारी लोकांचं नॉनव्हेजही म्हटलं जातं.याचबद्दल आज तक वर अधिक माहिती देण्यात आली आहे.

प्रतिकार शक्ती वाढवणंऋतु बदलला की आजारांचं प्रमाण वाढतं. अशा हंगामी इन्फेक्शन आणि आजारांपासून दूर राहण्यास फणसाचं सेवन अत्यंत गुणकारी आहे असं आरोग्यतज्ज्ञ सांगतात. फणसात व्हिटॅमिन ए, सी, बी यांच्यासह डाएट फायबर, पोटॅशियम,आयर्न, मॅग्नेशियम, झिंक आणि फॉस्फरस हे घटक असतात. त्यामुळे आजाराशी लढणाऱ्या प्रतिकारशक्ती (Immunity building) वाढवण्यात फणस अत्यंत उपयुक्त ठरतो.

वजन कमी करणंफणसात कॅलरीजचं प्रमाण कमी असतं पण फायबर भरपूर प्रमाणात असतं. त्यामुळे आपली पचनशक्ती सुरळीत ठेवण्यात मदत होते. त्याशिवाय फणसामुळे चयापचय क्रियेचा वेगही वाढतो. याचा उपयोग वजन नियंत्रणात ठेवण्यात (Weight Loss Management) होतो.

हाडं मजबूत करणंफणस कॅल्शियमचा उत्तम स्रोत आहे असं आरोग्यतज्ज्ञ मानतात. कॅल्शियम आपल्या हाडांच्या मजबुतीसाठी अत्यंत आवश्यक असतं. त्याशिवाय त्यात व्हिटॅमिन-सी आणि मॅग्नेशियम असतं. हे घटक हाडं मजबूत (Strong Bones) करण्यात उपयुक्त असलेल्या कॅल्शियमला शोषून घेण्यात मदत करतात.

झोपेसाठी गुणकारीझोपेबद्दलच्या इन्सोमेनियासारख्या तक्रारींवरही फणस अत्यंत गुणकारी आहे हे अनेकांना माहिती नाही. फणस जर डाएटमध्ये नियमितपणे खाल्ला जात असेल तर शरीरातील न्युरोट्रान्समीटर लेव्हल नियंत्रणात ठेवली जाते. त्यामुळे आपल्या नसांना आराम मिळतो आणि झोपही चांगली लागते. त्यामुळे झोपेची (To regulate Sleep cycle) तक्रार असणाऱ्यांनी फणसाचा आपल्या रोजच्या जेवणात समावेश अवश्य करावा.

डायबेटिस नियंत्रणडायबेटिस म्हणजेच मधुमेह नियंत्रणात (Diabetes Control) ठेवण्यामध्ये फणस अत्यंत उपयुक्त ठरतो. फणस खाल्यानं रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. फणसात फायबर भरपूर प्रमाणात असतं. त्यामुळे शरीरातील ग्लुकोज आणि इन्शुलिन रिलीज करण्याचा वेग कमी होतो आणि भुकेवर नियंत्रण ठेवण्यात मदत होते. परिणामी डायबेटिसच्या रुग्णांची शुगर लेव्हल नियंत्रणात राहते.

फणस उपयुक्त आहे हे आपण ऐकलेलं असतं पण इतका उपयुक्त आहे हे माहीत नसतं. त्यामुळे त्याचे आणखीही गुणधर्म जाणून घेऊन त्याचं सेवन वाढवलंत तर तुम्हालाही नक्कीच फायदा होईल.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स