शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
4
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
5
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
6
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
7
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
9
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
10
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
11
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
13
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
14
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
15
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
16
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
17
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
18
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
19
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
20
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष

जेवण बनवणे आणि खाण्यासाठी नाही वेळ?, एक्सपर्टकडून जाणून घ्या डाएटचं टाइम मॅनेजमेंट!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 18, 2019 3:21 PM

सध्याच्या धावपळीच्या दिवसात सगळेजण ही तक्रार करताना दिसतात की, त्यांच्याकडे वेळ नाही. त्यांना हेही माहीत असतं की, चांगल्या आरोग्यासाठी हेल्दी डाएट किती गरजेची आहे.

(Image Credit : Serotonin Plus)

सध्याच्या धावपळीच्या दिवसात सगळेजण ही तक्रार करताना दिसतात की, त्यांच्याकडे वेळ नाही. त्यांना हेही माहीत असतं की, चांगल्या आरोग्यासाठी हेल्दी डाएट किती गरजेची आहे. पण काय कधी खावं हे अनेकांना माहीत नसतं. खासकरून उन्हाळ्यात स्वत:ला डायड्रेट ठेवावं लागतं. त्यासाठी प्याव्या लागणाऱ्या पेयांबाबतही लोकांना माहीत असतं. पण या सगळ्याच्या तयारीसाठी ते वेळ काढू शकत नाही. आज डाएट एक्सपर्ट लवलीन कौर काही सोप्या टिप्स देत आहेत. ज्याने तुम्ही या दिवसात आरोग्य चांगलं सांभाळू शकता. 

लवलीन कौर ही प्रसिद्ध डायटिशिअन असून तिचे अनेक फॉलोअर्स आहेत. ती सांगते की, हेल्दी डाएटला लाइफस्टाइलचा भाग बनवा, डाएटला ड्यूटी करू नका. ड्यूटीमुळे आपल्याला तणाव होतो. पण लाइफस्टाइलमध्ये याची सवय होऊन जाते. 

टाइम मॅनेजमेंट आहे गरजेचा

हेल्दी डाएटसोबत परफेक्ट टाइम मॅनेजमेंटही गरजेचा असतो. तुम्हाला हे माहीत असलं पाहिजे की, तुम्ही फळं, हेल्दी ड्रिंक्स आणि सलाद कधी खावेत.जेणेकरून तुम्हाला फायदा व्हावा. यासाठी लवलीनने एक व्हिडीओ शेअर केला असून ज्यात ती हेल्दी समर डाएटबाबत सांगत आहे. 

फळांचं प्लॅनिंग

डायटिशिअन लवलीन कौर सांगते आहे की, जर फळांचं सेवन सकाळी केलं जर त्यांचा जास्त फायदा होतो. यातून आपल्याला फ्रूक्टोज मिळतात. ज्याने आपल्याला दिवसभर एनर्जी मिळते. पण त्यासाठी तुम्हाला आधीच तयारी करावी लागेल. त्याबाबतही यात सविस्तर सांगण्यात आलं आहे.

सलाद आणि आरोग्यदायी पेय

लवलीनचं मत आहे की, सलाद खाण्याची वेळ लंचसोबत किंवा लंचनंतर दोन्हीही चांगली आहे. काही पेयांमध्ये जिरं, धणे मिश्रित असतात त्यांच्यामुळे ते सेवन करण्याची वेळही बदलते. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहार