शहरं
Join us  
Trending Stories
1
अरविंद केजरीवाल यांच्या अंगावर बस मार्शलनं फेकलं पाणी...! दिल्ली पोलिसांनी पलटवली AAP ची कहाणी
2
सातत्याने वाढतायत बांगलादेशातील हिंदूंवरील अत्याचार, चिन्मय दास यांच्यानंतर आणखी एका आध्यात्मिक गुरूला अटक
3
"आधी राहुल आणि प्रियांका गांधी यांनी राजीनामा द्यावा"; 'या' मुद्द्यावरून भाजपनं दिलं थेट आव्हान
4
"ही आमच्या प्रगतीची किंमत..."; अमेरिकेत झालेल्या आरोपांवर गौतम अदानी पहिल्यांदाच बोलले!
5
कल्याण ग्रामीणमध्ये दोन माजी आमदारांनी पुन्हा मतमोजणीसाठी केला अर्ज!
6
"रावसाहेब दानवेंना मुख्यमंत्री करा", युवकाने रक्ताने लिहिले पंतप्रधानांना पत्र
7
महायुतीचे ठरले! अखेर ‘या’ तारखेवर शिक्कामोर्तब; पंतप्रधान मोदी शपथविधीला राहणार उपस्थित
8
काळजीवाहू CM एकनाथ शिंदे यांच्या प्रकृतीविषयी डॉक्टरांनी दिली महत्त्वाची अपडेट; म्हणाले...
9
काँग्रेसची कठोर भूमिका! बेशिस्त वर्तन खपवणार नाही, पक्ष प्रतिमा मलिन करणाऱ्यांवर कारवाई
10
"ज्यांना कुणाला वाटते, त्यांनी ईव्हीएम हॅक करून दाखवावे"; दानवेंचं जानकरांना खुलं आव्हान
11
“पक्षाने फक्त तिकीट दिले, सभा-सामग्री नाही, वाऱ्यावर सोडले”; काँग्रेस उमेदवाराचा आरोप
12
“काळजीवाहू CM संकल्पनाच नाही, राज्यात राष्ट्रपती राजवटीची स्थिती”; वकिलांचे कायद्यावर बोट!
13
“एकनाथ शिंदेंवर PM मोदी-अमित शाह यांचे भावाप्रमाणे प्रेम”; भाजपा नेत्याचे विधान चर्चेत
14
VIDEO: अरविंद केजरीवाल यांच्यावर हल्ला करण्याचा प्रयत्न; तरुणाला लोकांनी पकडून केली मारहाण
15
"...तर आम्ही आपल्या विरोधात उमेदवार देणार नाही"; दिल्ली CM आतिशी यांची भाजप नेत्याला अनोखी ऑफर
16
काळजीवाहू मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंची प्रकृती बिघडली, दरे गावी बंगल्यावर डॉक्टरांची टीम दाखल 
17
'भाजपमध्ये नेतृत्वावरून संभ्रम, त्यामुळेच सत्तास्थापनेला विलंब'; अंबादास दानवेंचा मोठा दावा
18
'जय' हो..! पाक 'हायब्रिड मॉडेल'साठी 'कबूल'; आता कसं भारत म्हणेल तसं! पण ठेवल्या या २ अटी
19
"मुख्यमंत्री भाजपचाच, उरलेल्या दोन पक्षांना..."; अजित पवारांकडून मोठी घोषणा
20
ज्या EVM वर लोकसभा जिंकली, त्यावरच नीलेश लंकेंनी शंका घेतली; म्हणाले, “आता विधानसभेला...”

जेवण बनवणे आणि खाण्यासाठी नाही वेळ?, एक्सपर्टकडून जाणून घ्या डाएटचं टाइम मॅनेजमेंट!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 18, 2019 3:21 PM

सध्याच्या धावपळीच्या दिवसात सगळेजण ही तक्रार करताना दिसतात की, त्यांच्याकडे वेळ नाही. त्यांना हेही माहीत असतं की, चांगल्या आरोग्यासाठी हेल्दी डाएट किती गरजेची आहे.

(Image Credit : Serotonin Plus)

सध्याच्या धावपळीच्या दिवसात सगळेजण ही तक्रार करताना दिसतात की, त्यांच्याकडे वेळ नाही. त्यांना हेही माहीत असतं की, चांगल्या आरोग्यासाठी हेल्दी डाएट किती गरजेची आहे. पण काय कधी खावं हे अनेकांना माहीत नसतं. खासकरून उन्हाळ्यात स्वत:ला डायड्रेट ठेवावं लागतं. त्यासाठी प्याव्या लागणाऱ्या पेयांबाबतही लोकांना माहीत असतं. पण या सगळ्याच्या तयारीसाठी ते वेळ काढू शकत नाही. आज डाएट एक्सपर्ट लवलीन कौर काही सोप्या टिप्स देत आहेत. ज्याने तुम्ही या दिवसात आरोग्य चांगलं सांभाळू शकता. 

लवलीन कौर ही प्रसिद्ध डायटिशिअन असून तिचे अनेक फॉलोअर्स आहेत. ती सांगते की, हेल्दी डाएटला लाइफस्टाइलचा भाग बनवा, डाएटला ड्यूटी करू नका. ड्यूटीमुळे आपल्याला तणाव होतो. पण लाइफस्टाइलमध्ये याची सवय होऊन जाते. 

टाइम मॅनेजमेंट आहे गरजेचा

हेल्दी डाएटसोबत परफेक्ट टाइम मॅनेजमेंटही गरजेचा असतो. तुम्हाला हे माहीत असलं पाहिजे की, तुम्ही फळं, हेल्दी ड्रिंक्स आणि सलाद कधी खावेत.जेणेकरून तुम्हाला फायदा व्हावा. यासाठी लवलीनने एक व्हिडीओ शेअर केला असून ज्यात ती हेल्दी समर डाएटबाबत सांगत आहे. 

फळांचं प्लॅनिंग

डायटिशिअन लवलीन कौर सांगते आहे की, जर फळांचं सेवन सकाळी केलं जर त्यांचा जास्त फायदा होतो. यातून आपल्याला फ्रूक्टोज मिळतात. ज्याने आपल्याला दिवसभर एनर्जी मिळते. पण त्यासाठी तुम्हाला आधीच तयारी करावी लागेल. त्याबाबतही यात सविस्तर सांगण्यात आलं आहे.

सलाद आणि आरोग्यदायी पेय

लवलीनचं मत आहे की, सलाद खाण्याची वेळ लंचसोबत किंवा लंचनंतर दोन्हीही चांगली आहे. काही पेयांमध्ये जिरं, धणे मिश्रित असतात त्यांच्यामुळे ते सेवन करण्याची वेळही बदलते. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहार