शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
2
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
3
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
4
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
5
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
6
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
7
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
8
TATA IPL Auction 2025 Live: इशान किशन हैदराबादच्या ताफ्यात; SRH ने लावली 11.25 कोटींची बोली...
9
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
10
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
11
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
12
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
13
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
14
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
15
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
16
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?
17
"EVM बाबत माहिती नाही, पण लोक सांगतात की..."; पराभवानंतर शरद पवारांचे मोठं विधान
18
महायुतीच्या विजयात CM योगींची किती मोठी भूमिका? चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणतात...
19
IPL Auction 2025: युजवेंद्र चहलला १७७ % 'अप्रेझल'! बनला सर्वात महागडा स्पिनर, पंजाब किंग्जने घेतलं संघात
20
"काय झालं हेच आम्हाला कळेना...;" निवडणूक निकालाच्या दुसऱ्या दिवशी काँग्रेसनं सांगितला पुढचा प्लॅन

पोटाच्या चरबीमुळे शरीर बेढब दिसतय? 'या' उपायांनी लठ्ठपणा करा दूर

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 11, 2020 10:59 AM

वजन वाढण्याची समस्या ही सगळ्याच महिलांमध्ये जाणवत असते.

वजन वाढण्याची समस्या ही सगळ्याच महिलांमध्ये जाणवत असते. खासकरून कमरेची आणि पोटाची चरबी वाढत जाते.  शरीर बेढब दिसायला सुरूवात होते. पोटाची  चरबी वाढल्यामुळे  आपल्या लूकवर फरक पडत असतो. त्याबरोबरच अनेक धोकादायक आजार होण्याची शक्यता सुद्धा असते. सध्याच्या धकाधकीच्या आयुष्यात जास्तीत जास्त लोक लठ्ठपणाचा सामना करत असतात. फिटनेसकडे पुरेसं लक्ष न दिल्यामुळे वेगवेगळ्या प्रकारचे आजार वाढत जातात. स्वतःला जर फिट ठेवायचं असेल तर रोज व्यायम करणं गरजेचं आहे. आज आम्ही तुम्हाला सोप्या आणि काही खास टिप्स सांगणार आहोत ज्यांचा वापर करून तुम्ही आपलं वजन कमी करू शकता.

क्रचिंग करा.

तुम्हाला सगळ्यांनाच माहित असेल तर पोट कमी करण्यासाठी सगळ्यात जास्त व्यायाम करावा लागतो. तरच तुम्ही स्वतःला फिट ठेवू शकता. पण सध्याच्या काळात अनेक तास बसून काम केल्यामुळे पोटाची चरबी वाढण्याची समस्या सगळ्यांनाच जाणवत असते. तुम्ही सुद्धा पोटावरच्या चरबीने हैराण असाल तर क्रचिंग करून तुम्ही स्वतःला फिट ठेवू शकता. सगळ्यात सोपा हा व्यायाम आहे. क्रंचिगनंतर कार्डीओ, एब्सचा व्यायाम करू शकता.  हा व्यायाम करण्यासाठी तुम्हाला आपले पाय सरळ ठेवावे लागतील. 

विटामिन-सी युक्त आहार घ्या

वजन कमी करणं असो अथवा वाढवणं असो. या स्थितीत तुम्हाला डाएट खूप महत्वाचं असतं.  त्यासाठी व्हिटामीन सी असलेल्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा. पोट कमी करण्यासाठी योग्य आहार घेणं गरजेचं  असतं. त्यासाठी फळं, ताज्या भाज्या, गरम पाणी, लिंबू यांचा आहारात समावेश करा. 

झोप पूर्ण करणे

रोजच्या कामामुळे वेळेचा अभाव आणि थकवा आल्यामुळे आपली झोप पुर्ण होत नाही. ७ ते ८  तास झोप घेणं गरजेचं असतं. जर तुम्ही रात्री उशीरापर्यंत जागे राहत  असाल तर  तुमचं पोट जास्त वाढण्याची शक्यता असते. त्यामुळे चांगली झोप घेणं आवश्यक आहे. कारण झोप झाली नाही तर हार्मोनल इंबॅलेन्स होण्याची शक्यता असते. (हे पण वाचा-लघवीची दुर्गंधी 'या' आजारांचं ठरू शकते कारण)

योगा

योगा करणं आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरत असतं. रोज पोट कमी करण्यासाठी तुम्ही ठरावीक पद्धतीने योगा कराल कर शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होईल.  तुम्हाला जीमला जाण्याची सुद्धा गरज भासणार नाही. घरच्याघरी मॅट घालून तुम्ही या फोटोत दाखवल्याप्रमाणे स्थितीत बसून योगा करू शकता.  ( हे पण वाचा-पेनकिलरच्या सेवनाने होऊ शकतात 'या' गंभीर समस्या, वाचा कोणत्या)

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्स