शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
2
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
3
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
4
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
5
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
6
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
7
TATA IPL Auction 2025 Live: इशान किशन हैदराबादच्या ताफ्यात; SRH ने लावली 11.25 कोटींची बोली...
8
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
9
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
10
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
11
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
12
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
13
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
14
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
15
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?
16
"EVM बाबत माहिती नाही, पण लोक सांगतात की..."; पराभवानंतर शरद पवारांचे मोठं विधान
17
महायुतीच्या विजयात CM योगींची किती मोठी भूमिका? चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणतात...
18
IPL Auction 2025: युजवेंद्र चहलला १७७ % 'अप्रेझल'! बनला सर्वात महागडा स्पिनर, पंजाब किंग्जने घेतलं संघात
19
"काय झालं हेच आम्हाला कळेना...;" निवडणूक निकालाच्या दुसऱ्या दिवशी काँग्रेसनं सांगितला पुढचा प्लॅन
20
IPL Auction 2025: व्वा पंत... मानलं ! अवघ्या १५ मिनिटात इतिहास बदलला, रिषभ सर्वात महागडा खेळाडू ठरला!!

एका दिवसात नेमके किती बदाम खावेत?; जाणून घ्या, प्रमाण, करू नका 'ही' चूक

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 03, 2024 3:23 PM

एका दिवसात नेमके किती बदाम खावेत ते जाणून घेऊया... 

बदामामध्ये जास्त पोषक घटक असतात. बदामामुळे बुद्धी तल्लख होते आणि दृष्टी देखील चांगली राहते. पालक आपल्या मुलांना दररोज हमखास बदाम खायला देतात. बदाम खाण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. पण कोणतीही गोष्टी जर जास्त प्रमाणात खाल्ली तर त्यामुळे नुकसान होतं असं म्हणतात. एका दिवसात नेमके किती बदाम खावेत ते जाणून घेऊया... 

रिसर्चमध्ये असं म्हटलं आहे की एखाद्या व्यक्तीने दिवसभरात ३० ग्रॅम बदाम खावेत. तुमच्या शरीराला एका दिवसात आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांसाठी बदामांची ही मात्रा पुरेशी आहे. यामध्ये आवश्यक तेवढे मिनरल्स, व्हिटॅमिन्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट आहे. मात्र यापेक्षा जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते, कॅलरीज वाढू शकतात.

भारतात साधारणपणे दिवसातून दोन ते पाच भिजवलेले बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो. आयुर्वेदात बदाम शरीराचं तापमान वाढू शकतो असं म्हटलं जातं. तो वात आणि कफ या दोघांना संतुलित करतो. उष्णता निर्माण करणारे गुणधर्म असल्यामुळे पित्त वाढू लागतं. बदाम जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास किंवा खाण्यापूर्वी ते भिजवलेले नसल्यास शरीर गरम होतं, ज्यामुळे एसिडीटी होऊ शकते. 

बदाम रात्रभर पाण्यात भिजवून खाण्याचा सल्ला आयुर्वेदात दिला आहे. त्यामुळे ते पचायला सोपं जातं. त्याचे उष्णता निर्माण करणारे गुणधर्म थोडे कमी होतात. म्हणूनच हिवाळ्याच्या काळात बदाम तसेच खाल्ले जातात आणि उन्हाळ्यात खाण्याआधी ते व्यवस्थित भिजवण्याचा सल्ला दिला जातो. बदाम खाल्ल्याने अनेक फायदे मिळतात. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्यfoodअन्न