शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
4
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
5
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
6
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
7
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
9
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
10
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
11
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
13
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
14
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
15
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
16
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
17
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
18
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
19
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
20
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष

डायबिटीससह वजन कमी करण्यासाठी शेंगाचे सेवन कराल तर आजारांपासून लांब राहाल!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 24, 2020 10:13 AM

शेंगांमध्ये नैसर्गीकरित्या  फॅट्स खूप कमी असतात. कॉलेस्ट्रॉल फ्री सुद्धा असतात.  रोज एक वाटी शेंगा खाल्याने अनेक फायदे मिळतात.

जसजसं वय वाढत जातं तसतसं शरीरात वेगवेगळे बदल होत जातात. अनेक आजारांचा सुद्धा सामना  करावा लागतो. डायबिटीसचे दोन प्रकार असतात. टाईप-१ डायबिटिस हा साखरेच्या अतिप्रमाणात  सेवन केल्यामुळे होत असतो. अनेकदा अशा प्रकारचा डायबिटीस  जेनेटिकली होऊ शकतो. टाईप-२ डायबिटिस  हा जीवनशैलीतील बदलांमुळे होत असतो. तुम्ही कोणत्याही प्रकरच्या  टॅब्लेट्स किंवा औषध न घेता आहारात काही घटकांचा समावेश करून तुम्ही या आजारापासून स्वतःला लांब ठेवू शकता. 

तुम्हाला वाचून विश्वास बसणार नाही पण अनेक शेंगांचा आहारात समावेश केल्यामुळे तुम्हाला आजारांपासून लांब राहता येईल. फायबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, व्हिटामिन-B, आयरन, कॉपर, मॅग्नीशियम, मॅग्नीज, जिंक आणि फॉस्फरस सारखे शरीराला आवश्यक असणारे घटक असतात.  शरीरातील रक्तप्रवाह सुरळीत राहून रक्तपातळ होण्याची प्रक्रीया  शेंगाच्या सेवनामुळे व्यवस्थित होते. 

शेंगांमध्ये नैसर्गीकरित्या  फॅट्स खूप कमी असतात.  शेंगा कॉलेस्ट्रॉल फ्री सुद्धा असतात.  रोज एक वाटी शेंगा खाल्याने अनेक फायदे मिळतात. तसचं त्यात ११५ कॅलरीज, २० ग्राम कार्बोहायड्रेट्स, ७ ते ८ ग्राम प्रोटीन्स आणि १ ग्राम फॅट्स असतात. 

हेल्थ एक्सपर्टसच्या म्हणण्यानुसार  फळ आणि भाज्या जास्तीत जास्त  खाल्यामुळे  हार्ट डिसीज, रक्तदाब आणि डायबिटीज टाइप-2 चा धोका कमी होतो.  त्यासाठी बेस्ट प्लांट डाएट असायला हवं. डायबिटील टाईप-२ ने ग्रासलेले पेशंट आपल्या आजारासाठी स्वतःचं जबाबदार असतात. याचे कारण फिजिकली एक्टिव्ह नसणे आणि  योग्य आहार न घेणं हे असू शकतं.  तुम्हाला जर या आजारांपासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर आहारात वेगवेगळ्या शेंगाचा समावेश करा. ( हे पण वाचा-हातांची चरबी वाढल्यामुळे हवेतसे कपडे घालण्यासाठी विचार करत असाल ,तर 'असं' ठेवा स्वतःला मेंटेन!)

शेंगांमध्ये कमी फॅट्स आणि फायबर्सचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी आहारात शेंगाचा समावेश करा.  त्यामुळे तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होईल. तसंच पोट साफ होण्यासाठी सुद्धा शेंगा फायदेशीर ठरत असतात. त्यामुळे पचनक्रिया चांगली राहते. खाल्लेल्या अन्नाचे पचन व्यवस्थित होण्यासाठी शेंगाचा आहार  लाभदायक ठरेल. तुम्ही  दोन जेवणाच्या मधल्या वेळेत सुद्धा शेंगा खाऊ शकता.  ( हे पण वाचा-लिहिण्याचे होणारे फायदे वाचाल तर कंटाळा येत असेल तरी कागद, पेन घेऊन बसाल!)

टॅग्स :Healthआरोग्य