शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : शरद पवारांच्या राष्ट्रवादीला केवळ 10 जागांवरच मानावं लागलं समाधान; कुठे कोण जिंकलं? बघा संपूर्ण लिस्ट
2
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: PM नरेंद्र मोदींच्या महाराष्ट्रात १० प्रचारसभा; भाजपासह महायुतीचे किती उमेदवार विजयी झाले?
3
नांदेड लोकसभा पोटनिवडणुकीत मोठी उलथापालथ; शेवटच्या फेरीत काँग्रेसने मारली बाजी
4
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: लाडक्या बहिणींची नारीशक्ती, भीमशक्तीमुळे महायुतीचा ऐतिहासिक महाविजय: रामदास आठवले
5
महाराष्ट्रात भाजपने 148 पैकी 132 जागा जिंकल्याच कशा? काँग्रेसने उपस्थित केला प्रश्न...
6
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “विधानसभा पराभवावर चिंतन करु, जनतेच्या प्रश्नासाठी काँग्रेस काम करत राहील”: नाना पटोले
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : महाराष्ट्रात ओवेसींचं '15 मिनिट'चं राजकारण 'फुस्स'; AIMIM चे 16 पैकी 15 उमेदवार पराभूत
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : बाळासाहेब थोरात, पृथ्वीराज चव्हाण ते नवाब मलिक...; या 17 मोठ्या नेत्यांना चाखावी लागली पराभवाची धूळ...!
9
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
10
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
12
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
13
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
14
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
15
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
16
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
17
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
18
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
19
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...
20
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: महायुतीची त्सुनामी, मविआसह मनसेलाही तडाखा; राज ठाकरेंचे एकाच वाक्यात भाष्य, म्हणाले...

डायबिटीससह वजन कमी करण्यासाठी शेंगाचे सेवन कराल तर आजारांपासून लांब राहाल!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 24, 2020 10:13 AM

शेंगांमध्ये नैसर्गीकरित्या  फॅट्स खूप कमी असतात. कॉलेस्ट्रॉल फ्री सुद्धा असतात.  रोज एक वाटी शेंगा खाल्याने अनेक फायदे मिळतात.

जसजसं वय वाढत जातं तसतसं शरीरात वेगवेगळे बदल होत जातात. अनेक आजारांचा सुद्धा सामना  करावा लागतो. डायबिटीसचे दोन प्रकार असतात. टाईप-१ डायबिटिस हा साखरेच्या अतिप्रमाणात  सेवन केल्यामुळे होत असतो. अनेकदा अशा प्रकारचा डायबिटीस  जेनेटिकली होऊ शकतो. टाईप-२ डायबिटिस  हा जीवनशैलीतील बदलांमुळे होत असतो. तुम्ही कोणत्याही प्रकरच्या  टॅब्लेट्स किंवा औषध न घेता आहारात काही घटकांचा समावेश करून तुम्ही या आजारापासून स्वतःला लांब ठेवू शकता. 

तुम्हाला वाचून विश्वास बसणार नाही पण अनेक शेंगांचा आहारात समावेश केल्यामुळे तुम्हाला आजारांपासून लांब राहता येईल. फायबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, व्हिटामिन-B, आयरन, कॉपर, मॅग्नीशियम, मॅग्नीज, जिंक आणि फॉस्फरस सारखे शरीराला आवश्यक असणारे घटक असतात.  शरीरातील रक्तप्रवाह सुरळीत राहून रक्तपातळ होण्याची प्रक्रीया  शेंगाच्या सेवनामुळे व्यवस्थित होते. 

शेंगांमध्ये नैसर्गीकरित्या  फॅट्स खूप कमी असतात.  शेंगा कॉलेस्ट्रॉल फ्री सुद्धा असतात.  रोज एक वाटी शेंगा खाल्याने अनेक फायदे मिळतात. तसचं त्यात ११५ कॅलरीज, २० ग्राम कार्बोहायड्रेट्स, ७ ते ८ ग्राम प्रोटीन्स आणि १ ग्राम फॅट्स असतात. 

हेल्थ एक्सपर्टसच्या म्हणण्यानुसार  फळ आणि भाज्या जास्तीत जास्त  खाल्यामुळे  हार्ट डिसीज, रक्तदाब आणि डायबिटीज टाइप-2 चा धोका कमी होतो.  त्यासाठी बेस्ट प्लांट डाएट असायला हवं. डायबिटील टाईप-२ ने ग्रासलेले पेशंट आपल्या आजारासाठी स्वतःचं जबाबदार असतात. याचे कारण फिजिकली एक्टिव्ह नसणे आणि  योग्य आहार न घेणं हे असू शकतं.  तुम्हाला जर या आजारांपासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर आहारात वेगवेगळ्या शेंगाचा समावेश करा. ( हे पण वाचा-हातांची चरबी वाढल्यामुळे हवेतसे कपडे घालण्यासाठी विचार करत असाल ,तर 'असं' ठेवा स्वतःला मेंटेन!)

शेंगांमध्ये कमी फॅट्स आणि फायबर्सचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी आहारात शेंगाचा समावेश करा.  त्यामुळे तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होईल. तसंच पोट साफ होण्यासाठी सुद्धा शेंगा फायदेशीर ठरत असतात. त्यामुळे पचनक्रिया चांगली राहते. खाल्लेल्या अन्नाचे पचन व्यवस्थित होण्यासाठी शेंगाचा आहार  लाभदायक ठरेल. तुम्ही  दोन जेवणाच्या मधल्या वेळेत सुद्धा शेंगा खाऊ शकता.  ( हे पण वाचा-लिहिण्याचे होणारे फायदे वाचाल तर कंटाळा येत असेल तरी कागद, पेन घेऊन बसाल!)

टॅग्स :Healthआरोग्य