शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : शरद पवारांना मोठा दिलासा! 'ट्रम्पेट' चिन्हाचं 'तुतारी' हे मराठी भाषांतर रद्द, निवडणूक आयोगाचा निर्णय
2
Maharashtra Election: "आम्ही फोडणार नाही, पण करेक्ट कार्यक्रम करणार"; सतेज पाटलांचा इशारा
3
देवेंद्र फडणवीसांची स्पष्टोक्ती, मनसे महायुतीत येण्याचा सध्यातरी ‘स्कोप’ नाही
4
कसब्यात हिंदू महासंघाचा मनसे उमेदवाराला पाठिंबा; मतदारसंघात मतांचं गणित बदलणार?
5
जगभरात दिवाळी मोठ्या उत्साहात साजरी, न्यूयॉर्कमधील एम्पायर स्टेट बिल्डिंग दिव्यांनी उजळून निघाली
6
सरवणकरांचं कौतुक, राज ठाकरे, बाळा नांदगावकरांवर टीका; ठाकरे गटाचे उमेदवार काय म्हणाले?
7
भाजपचे सर्वात ज्येष्ठ कार्यकर्ते भुलाई भाई यांचे निधन; वयाच्या 111 व्या वर्षी घेतला अखेरचा श्वास
8
मराठीसाठी लढणाऱ्या पक्षाचे ६ नगरसेवक चोरताना महाराष्ट्रद्रोह नव्हता का?; मनसेचा थेट सवाल
9
मेगा लिलावाआधी प्रीतीच्या PBKS नं केली १०० कोटींपेक्षा अधिक बचत; कुणाच्या पर्समध्ये किती पैसा?
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'मनोज जरांगेंच्या रुपात भारताला गांधी, आंबेडकर, मौलाना आझाम मिळतील';सज्जाम नोमानी काय म्हणाले?
11
'आम्ही त्यांच्याविरोधात प्रचार करू', नवाब मलिकांच्या उमेदवारीवर आशिष शेलार स्पष्ट बोलले...
12
"विश्वासाने जबाबदारी, सत्ता दिली, पण त्यांच्याकडून दुर्दैवाने गैरफायदा घेतला गेला"
13
तिरुपती बालाजी मंदिरातील सर्व कर्मचारी हिंदू असावेत, नवनियुक्त TTD अध्यक्षांचे मोठे विधान
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : शिराळा विधानसभेतील अपक्ष अर्ज मागे घेणार का? भाजपा नेते सम्राट महाडिक म्हणाले, ;माघारीचा निर्णय कार्यकर्त्यांशी..."
15
IPL मधील ४ कॅप्टन ज्यांना फ्रँचायझी संघानं दिला 'नारळ'
16
नव्या परिवर्तनाकडे चला..! मनोज जरांगे पाटलांचं मुस्लीम-मराठा-दलित समाजाला आवाहन
17
शरद पवार, काँग्रेसने उद्धव ठाकरेंना फसवले; बावनकुळेंनी करून दिली युतीच्या जागावाटपाची आठवण
18
समृद्धी महामार्गावर भीषण अपघात, कार समोरील वाहनाला धडकली; तीन जण जागीच ठार, तीन जखमी
19
IPL Retention List : अखेर घोषणा झाली! अनेकजण लिलावात; कोणी कोणाला केलं रिटेन? वाचा यादी, विराट मालामाल

तासन् तास व्यायाम करुनही पोटावरची चरबी कमी होत नाही? करत असाल 'या' गंभीर चूका

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 08, 2022 2:43 PM

तुम्ही जीवनशैलीतील अशा काही चुका करत असाल ज्यामुळे तुमच्या पोटाची चरबी कमी होत नाही.

केवळ व्यायाम केल्याने तुमच्या पोटाची चरबी कमी होत नाही. ट्रेडमिलवर तासनतास धावल्यावर तसंच भरपूर घाम गाळल्याने तुमचं वजन कमी होईल परंतु तुमच्या पोटाची चरबी कमी होईलच असं नाही. 

मुळात बेली फॅट कमी करण्यासाठी खूप मेहनत करत असाल, परंतु कोणताही परिणाम दिसून येत नसेल, तर तुम्ही काही गोष्टी समजून घेतल्या पाहिजेत. अशा परिस्थितीत तुम्हाला जीवनशैलीकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. तुम्ही जीवनशैलीतील अशा काही चुका करत असाल ज्यामुळे तुमच्या पोटाची चरबी कमी होत नाही.

अनहेल्दी डाएटअनहेल्दी डाएटमुळे पोटाची चरबी वाढण्यास मदत होते. स्टार्च कार्बोहायड्रेट्स आणि खराब कोलेस्टेरॉलने भरपूर अन्न घेतल्याने तुमचे शरीर वाढतं. म्हणून, तुम्ही तुमच्या खाण्याची पद्धत बदलली पाहिजे. यावेळी तुमच्या रोजच्या आहारात हिरव्या भाज्या, प्रथिनं आणि निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत.

धुम्रपानसध्याची तरूणाई धूम्रपानाच्या आहारी गेली आहे. या वाईट सवयीमुळे तुमच्या पोट आणि आतड्यांवरील चरबी वाढते. म्हणून, जर तुम्हाला बेली फॅट कमी करायचं असेल तर लगेच धूम्रपान करणं थांबवा.

तणावदररोजच्या ताणतणावाचा तुमच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. मिळालेल्या माहितीनुसार, जेव्हा तुमच्या शरीरात कॉर्टिसॉल नावाच्या स्ट्रेस हार्मोनची पातळी वाढते तेव्हा बेटी फॅट वाढू लागतं. तुमची तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही ध्यान, योगा करू शकता.

पाण्याचं कमी प्रमाणात सेवनबर्‍याच संशोधनातून असं दिसून आलं आहे की, पुरेसं पाणी प्यायल्याने तुमचं वजन कमी होण्यास आणि पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. पण जेव्हा तुम्ही पाणी पीत नाही, तेव्हा त्याचा विपरीत परिणाम होतो. त्यामुळे शक्य तितकं पाणी प्या जेणेकरून पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्स