शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
2
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
3
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
5
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
6
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
8
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
9
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
10
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
11
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
12
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
13
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
14
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
15
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
16
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
17
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
18
RSA vs IND : दक्षिण आफ्रिकेनं टॉस जिंकला, टीम इंडिया सेट करणार टार्गेट!
19
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
20
AUS A vs IND A : ऑस्ट्रेलियात टीम इंडियाविरुद्ध चिटिंग? व्हिडिओ होतोय व्हायरल

बेली फॅट्स असो वा वाढलेलं वजन; 'ही' 2 मिनिटांची एक्सरसाइज करेल मदत

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 28, 2019 3:47 PM

दिर्घायुषी राहण्यासाठी आणि सुंदर दिसण्यासाठी वजन कंट्रोलमध्ये ठेवणं अत्यंत आवश्यक आहे. वाढलेलं वजन फक्त तुमच्या लूकवरच परिणाम करत नाही. तर वाढलेल्या वजनामुळे ब्लड शुगर, हाय ब्लड प्रेशर आमि हृदयाशी निगडीत आजारांचा सामना करावा लागतो.

दिर्घायुषी राहण्यासाठी आणि सुंदर दिसण्यासाठी वजन कंट्रोलमध्ये ठेवणं अत्यंत आवश्यक आहे. वाढलेलं वजन फक्त तुमच्या लूकवरच परिणाम करत नाही. तर वाढलेल्या वजनामुळे ब्लड शुगर, हाय ब्लड प्रेशर आमि हृदयाशी निगडीत आजारांचा सामना करावा लागतो. खासकरून जेव्हा हे फॅट्स तुमच्या पोटाच्या आजूबाजूला असतात. जर तुम्ही आपल्या बेली फॅट्स किंवा वाढलेल्या वजनाने त्रस्त असाल तर आज आम्ही तुम्हाला एका अशा एक्सरसाइजबाबत सांगणार आहोत. जिच्या मदतीने तुम्ही काही दिवसांमध्येच आपल्या वाढलेल्या वजनापासून सुटका होणं शक्य होईल. 

लॉन्ग ब्रिथ डाएट एक्सरसाइज (Long Breath Diet Exercise)

ही एक्सरसाइज करण्यासाठी एका शांत ठिकाणी उभे राहा. त्यानंतर जवळपास 3 सेकंदांसाठी श्वास आतमध्ये रोखून ठेवा आणि श्वास सोडताना स्वतःला 7 सेकंदांसाठी कंट्रोल करा. असं केल्याने सर्वाधिक फायदा तुमच्या वाढलेल्या पोटाला होइल. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीला यूरोपियन डॉक्टरांनीही दुजोरा दिला आहे. असं मानलं जातं की, ऑक्सिजन, कार्बन आणि हायड्रोजनमुळे शरीरामध्ये फॅट्स जमा होतात. जेव्हा तुम्ही Long Breath Diet Exercise ची प्रॅक्टिस करता तेव्हा, ऑक्सिजन फॅट्सपर्यंत जाऊन त्यांचं रूपांतर पाणी आणि कार्बनमध्ये करतात. त्यामुळे तुम्हाला फिट अन् फाइन होण्यास मदत मिळते. 

जपानमधून सुरू झाली ही पद्धत

जपानमधील प्रसिद्ध अभिनेते माइक रोसुके यांनी या एक्सरसाइजचा शोध लावला. या एक्सरसाइजच्या मदतीने माइकने काही आठवड्यांमध्ये आपलं वजन 13 किलोंपर्यंत कमी केलं. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, माइक यांनी या एक्सरसाइजच्या मदतीने फक्त वजनच कमी केलं नाहीतर अनेक वर्षांपासून सुरू असलेलं पाठीचं दुखणं कमी केलं. 

एक्सरसाइज करण्याची पद्धत : 

सर्वात आधी सरळ उभे राहा. एक पाय पुढे आणि दुसरा मागे ठेवा. वेस्टपासून संपूर्ण लोअर बॉडी पूर्णपणे स्ट्रेच करा. आता हळूहळू आपले हात सरळ करा. त्यानंतर हळूहळू 3 सेकंदांसाठी श्वास घ्या. पुन्हा 7 सेकंदांसाठी लगेच श्वास सोडा. आपल्या शरीराच्या सर्व मांसपेशींना तणाव द्या. ही एक्सरसाइज जेवढं शक्य असेल तेवढ्या वेळा पुन्हा करा. पोटाची चरबी लगेच कमी करण्यासाठी मदत करण्याव्यतिरिक्त शरीराच्या मांसपेशी मजबुत करण्यासाठी सर्वात उत्तम उपाय आहे. 

अन्य फायदे...

  • हृदयाचं आरोग्य चांगलं राखण्यासाठी
  • फुफ्फुसांचं आरोग्य ठरतं फायदेशीर
  • अस्थमाच्या रूग्णांसाठी उत्तम 
  • त्वचेच्या समस्यांवर घरगुती उपाय
  • ब्लड प्रेशर ठेवा कंट्रोलमध्ये 

 

(टिप : वरील सर्व समस्या आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स