शहरं
Join us  
Trending Stories
1
विधानसभेला बारामतीतून कोणी तिकीटच मागितले नाही; युगेंद्र पवारांना उमेदवारी का दिली, सुप्रिया सुळेंनी सांगितले
2
सुनिल केदारांनी महाविकास आघाडीचा विश्वासघात केला; ठाकरेंच्या भास्कर जाधवांची टीका
3
मला तो पक्ष नको, चिन्ह नको अजित पवारांना लखलाभो; सुप्रिया सुळेंनी बंडापूर्वी काय घडले ते सांगितले...
4
ओबीसी नेते लक्ष्मण हाके यांच्या कारवर हल्ला; नांदेडच्या कंधार तालुक्यातील घटना
5
जम्मू काश्मीर: दहशतवाद्यांचा गावातील रक्षण समितीच्या सदस्यांवर हल्ला; दोघांची हत्या
6
नादाला लागू नका, यापुढे मराठा आरक्षणावर बोलू नका; मनोज जरांगे यांचा राज ठाकरेंना इशारा
7
"एकदा संधी द्या, नालायक ठरलो तर पुन्हा तोंड दाखवणार नाही", राज ठाकरेंचे भावनिक आवाहन...
8
काँग्रेस पक्ष संकटात असताना अशोक चव्हाण अटकेच्या भीतीने भाजपात गेले; नाना पटोलेंचा निशाणा
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी; राष्ट्रवादीने दिली पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
10
पाकिस्तानी सैन्य प्रमुखांचा पाकिस्तानातच अपमान; इराणी गार्डनी रोखले, बैठकीलाच जाऊ देईनात
11
IPL 2025: KKRने केली मोठी चूक? रिलीज केलेल्या 'या' २ खेळाडूंनी केला 'सुपरहिट धमाका'
12
"भाजपने डॉग स्क्वाड पाळलेत"; जयंत पाटलांचा सदाभाऊ खोतांवर पलटवार; फडणवीस यांचं नाव घेत म्हणाले...
13
WPL 2025 Retention: स्मृती ते हरनमप्रीत! इथं पाहा ५ संघातील रिटेन-रिलीज खेळाडूंची संपूर्ण यादी
14
"राजसाहेब तुम्हाला खरंच बडव्यांनी घेरलंय, सावध रहा"; ठाकरे गटात गेलेल्या अखिल चित्रेंचा इशारा
15
मुंबईत एकनाथ शिंदे - उद्धव ठाकरेंमध्ये कोण वरचढ?; 'या' ११ जागा ठरणार निर्णायक
16
AUS vs IND : 'ते' विसरा त्यांनी १५ वर्षांत स्वत:ला सिद्ध केलंय; कपिल देव यांची विराट-रोहितसाठी बॅटिंग
17
"धारावीची पुनर्निविदा काढून भूखंड गिळण्याचा ठाकरेंचा प्रयत्न"; आशिष शेलारांचा गंभीर आरोप
18
Maharashtra Election 2024: कोणत्या मतदारसंघात काँग्रेसच्या नेत्यांनी केलीये बंडखोरी?
19
रिटायर्ड जजच्या घरात चोरी; ग्रामस्थांना पाहताच चोरांनी काढला पळ, तलावात पडून एकाचा मृत्यू
20
CSK ची टीम इंडियाशी गद्दारी? Rachin Ravindra च्या मुद्यावरुन उथप्पाची 'सटकली'

Weight loss tips: आळशी आहात, पण वजन कमी करायचंय? मग झोपेतच करा 'ही' पाच कामं

By ऑनलाइन लोकमत | Published: March 03, 2022 4:48 PM

काही लोक आळशी असतात जे या दोन्ही गोष्टींपासून दूर पळतात. ज्यांना वजन तर कमी करायचं असतं पण मेहनत करायची नसते. अशावेळी प्रश्न पडतो की जिम आणि डाएटशिवाय वजन कमी करण्याचे साधेसोपे साधन काय असू शकते?

वजन कमी करणे सोपे काम नाही. यासाठी मेहनत घ्यावी लागते. कोणाच्याही जीवनातील वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर एक नजर टाका, प्रत्येकाने जिममध्ये खूप घाम गाळलेला असेल. दुसरे म्हणजे, वजन कमी करण्यात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. अर्थात, जिममध्ये तासनतास घाम गाळण्याबरोबरच महागडा डाएट प्लॅन फॉलो करणं प्रत्येकाला जमणारं काम नसतं. काही लोक आळशी असतात जे या दोन्ही गोष्टींपासून दूर पळतात. ज्यांना वजन तर कमी करायचं असतं पण मेहनत करायची नसते. अशावेळी प्रश्न पडतो की जिम आणि डाएटशिवाय वजन कमी करण्याचे साधेसोपे साधन काय असू शकते?

जर तुम्ही देखील या आळशी लोकांपैकी एक असाल आणि वजन कमी करू इच्छित असाल तर आम्ही तुम्हाला काही सोपे आणि प्रभावी मार्ग सांगणार आहोत ज्याची तुम्हाला फिट राहण्यास आणि कॅलरी बर्न करण्यात नक्कीच मदत होईल. सगळ्यात उत्तम म्हणजे यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. तुम्ही झोपूनही हे करू शकता आणि ते उपाय झोपेतही कॅलरी जलद बर्न करू शकतात. पांघरूण न घेता झोपाजेव्हा आपण थंड तापमानात झोपतो तेव्हा आपले मेटाबॉलिज्म वाढते आणि विश्रांती घेत असताना जास्त कॅलरी बर्न होतात. एका संशोधनानुसार, रात्रीच्या वेळी थंडी लागल्याने हेल्दी ब्राउट फॅटचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे शरीराला एकस्ट्रा ब्लड शुगरपासून मुक्ती मिळवण्यास आणि अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते.

जास्त वेळ झोपाएका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज रात्री फक्त एक जास्तीचा तास झोप घेतल्याने तुम्हाला जास्त प्रयत्न न करता दररोज 270 कॅलरीज कमी खाण्यास मदत होते. हे एका वर्षात 9 पौंड वजन कमी करण्यासारखे आहे.

झोपण्याआधी प्रोटीन शेक घ्यारिकाम्या पोटी झोपायला गेलात तर रात्रीचे निद्रानाशाला बळी पडू शकता आणि पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमचे वजन वाढू शकते. झोपण्यापूर्वी तुम्ही प्रोटीन शेक घेऊ शकता. कारण प्रोटीन कार्ब्स किंवा फॅटपेक्षा अधिक थर्मोजेनिक असतात, त्यामुळे तुमच्या शरीरात गेल्यावर ते पचताना जास्त वेळ लागतो आणि भरपूर कॅलरीज बर्न होतात.

स्लीप मास्क घालाएका संशोधनानुसार, अंधारात झोपणाऱ्या लोकांमध्ये प्रकाशात झोपणाऱ्या लोकांपेक्षा लठ्ठ होण्याची शक्यता 21% कमी असते. जर तुम्हाला तुमच्या खोलीत अंधार करायचा नसेल तर स्लीप मास्क घालून झोपा.

रिकाम्या पोटी झोपू नकाकमी कॅलरी खाल्ल्याने वजन कमी व्हायला हवेच पण रात्रीचे जेवण न खाणे उलट काम करू शकते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या कॅलरीजचे सेवन अचानक कमी करता तेव्हा तुमचे शरीर स्वतःच उपासमारीच्या अवस्थेत जाते आणि कॅलरी वाचवण्यासाठी तुमची चयापचय क्रिया कमी करते.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स