शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मोठी बातमी: दोन्ही उपमुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थितीत एकनाथ शिंदेंनी दिला मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा
2
मुख्यमंत्रिपदासाठी देवेंद्र फडणवीस यांच्या नावावर शिक्कामोर्तब? दिल्लीत झाला निर्णय, सूत्रांची माहिती
3
Perfect Tea Recipe: टपरीवरचा फक्कड चहा बनवा घरच्या घरी; फक्त 'आलं' टाकताना करा 'हा' छोटासा बदल!
4
हलगर्जीपणाचा कळस! प्रसूतीनंतर डॉक्टरांकडून पोटात राहिला 'टॉवेल'; महिलेला प्रचंड वेदना अन्....
5
Vodafone Idea च्या शेअर्समध्ये १७% ची तेजी, सरकारच्या एका निर्णयामुळे गुंतवणूकदारांच्या उड्या
6
HDFC Life Insurance Data Leak : 'या' दिग्गज लाइफ इन्शुरन्स कंपनीचा डेटा लीक; तुम्ही तर नाही आहात ना पॉलिसी होल्डर?
7
रॅपर बादशाहच्या चंदीगढमधील नाईटक्लबमध्ये धमाका, मध्यरात्री दोन अज्ञातांनी घडवून आणला स्फोट
8
Utpanna Ekadashi 2024: उत्पत्ती एकादशीनिमित्त पापमुक्तीसाठी विष्णूपूजेत 'ही' फुले अवश्य अर्पण करा!
9
ए.आर.रहमानसोबत अफेअरच्या चर्चांवर मोहिनी डेने सोडलं मौन; म्हणाली- "मी त्यांना कायम..."
10
कामाची बातमी! पत्नीसह ज्वाइंट होम लोन घ्या, कमी व्याज, अधिक रक्कम; अनेक फायदे मिळतील
11
Chinmoy Krishna Das: बांगलादेशात चिन्मय कृष्णा दास यांना अटक, प्रकरण काय?
12
धक्कादायक! नर्स बनून आल्या अन् ब्लड टेस्टच्या बहाण्याने चोरलं बाळ; घटना सीसीटीव्हीत कैद
13
घडामोडींना वेग; एकनाथ शिंदेंच्या आजी-माजी खासदारांनी मोदींकडे मागितली भेटीची वेळ 
14
"बंदुका हिसकवा, पोलिसांना पळून जावू देवू नका’’, जमावातून दिली जात होती चिथावणी, संभल हिंसाचाराबाबतच्या FIRमधून धक्कादायक माहिती समोर   
15
पारंपरिक पद्धतीने होणार नागा चैतन्य-शोभिताचा लग्नसोहळा, तब्बल ८ तास चालणार सर्व विधी
16
बकिंगहॅम पॅलेसपेक्षाही मोठा महाल; जगातील सर्वात मोठं खासगी निवासस्थान, कोण आहेत राधिकाराजे गायकवाड?
17
मराठी येत नाही, माफी मागणार नाही, हिंदीत बोला; रेल्वे कर्मचाऱ्याने घातला वाद
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मुख्यमंत्री निवासस्थावरील एकनाथ शिंदेंच्या नावाची पाटी आधी काढली, पुन्हा लावली; चर्चांना उधाण
19
अनुषाने 'लव्ह यू' म्हणत भूषणच्या वाढदिवसानिमित्त केली पोस्ट; चाहते म्हणाले, "आता लग्नच करा..."
20
Maharashtra Assembly Election Result 2024: मुख्यमंत्रिपद टिकवण्यासाठी एकनाथ शिंदे प्रयत्नशील; भाजपा नेते देवेंद्र फडणवीसांसाठी आग्रही

Weight loss tips: आळशी आहात, पण वजन कमी करायचंय? मग झोपेतच करा 'ही' पाच कामं

By ऑनलाइन लोकमत | Published: March 03, 2022 4:48 PM

काही लोक आळशी असतात जे या दोन्ही गोष्टींपासून दूर पळतात. ज्यांना वजन तर कमी करायचं असतं पण मेहनत करायची नसते. अशावेळी प्रश्न पडतो की जिम आणि डाएटशिवाय वजन कमी करण्याचे साधेसोपे साधन काय असू शकते?

वजन कमी करणे सोपे काम नाही. यासाठी मेहनत घ्यावी लागते. कोणाच्याही जीवनातील वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर एक नजर टाका, प्रत्येकाने जिममध्ये खूप घाम गाळलेला असेल. दुसरे म्हणजे, वजन कमी करण्यात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. अर्थात, जिममध्ये तासनतास घाम गाळण्याबरोबरच महागडा डाएट प्लॅन फॉलो करणं प्रत्येकाला जमणारं काम नसतं. काही लोक आळशी असतात जे या दोन्ही गोष्टींपासून दूर पळतात. ज्यांना वजन तर कमी करायचं असतं पण मेहनत करायची नसते. अशावेळी प्रश्न पडतो की जिम आणि डाएटशिवाय वजन कमी करण्याचे साधेसोपे साधन काय असू शकते?

जर तुम्ही देखील या आळशी लोकांपैकी एक असाल आणि वजन कमी करू इच्छित असाल तर आम्ही तुम्हाला काही सोपे आणि प्रभावी मार्ग सांगणार आहोत ज्याची तुम्हाला फिट राहण्यास आणि कॅलरी बर्न करण्यात नक्कीच मदत होईल. सगळ्यात उत्तम म्हणजे यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. तुम्ही झोपूनही हे करू शकता आणि ते उपाय झोपेतही कॅलरी जलद बर्न करू शकतात. पांघरूण न घेता झोपाजेव्हा आपण थंड तापमानात झोपतो तेव्हा आपले मेटाबॉलिज्म वाढते आणि विश्रांती घेत असताना जास्त कॅलरी बर्न होतात. एका संशोधनानुसार, रात्रीच्या वेळी थंडी लागल्याने हेल्दी ब्राउट फॅटचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे शरीराला एकस्ट्रा ब्लड शुगरपासून मुक्ती मिळवण्यास आणि अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते.

जास्त वेळ झोपाएका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज रात्री फक्त एक जास्तीचा तास झोप घेतल्याने तुम्हाला जास्त प्रयत्न न करता दररोज 270 कॅलरीज कमी खाण्यास मदत होते. हे एका वर्षात 9 पौंड वजन कमी करण्यासारखे आहे.

झोपण्याआधी प्रोटीन शेक घ्यारिकाम्या पोटी झोपायला गेलात तर रात्रीचे निद्रानाशाला बळी पडू शकता आणि पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमचे वजन वाढू शकते. झोपण्यापूर्वी तुम्ही प्रोटीन शेक घेऊ शकता. कारण प्रोटीन कार्ब्स किंवा फॅटपेक्षा अधिक थर्मोजेनिक असतात, त्यामुळे तुमच्या शरीरात गेल्यावर ते पचताना जास्त वेळ लागतो आणि भरपूर कॅलरीज बर्न होतात.

स्लीप मास्क घालाएका संशोधनानुसार, अंधारात झोपणाऱ्या लोकांमध्ये प्रकाशात झोपणाऱ्या लोकांपेक्षा लठ्ठ होण्याची शक्यता 21% कमी असते. जर तुम्हाला तुमच्या खोलीत अंधार करायचा नसेल तर स्लीप मास्क घालून झोपा.

रिकाम्या पोटी झोपू नकाकमी कॅलरी खाल्ल्याने वजन कमी व्हायला हवेच पण रात्रीचे जेवण न खाणे उलट काम करू शकते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या कॅलरीजचे सेवन अचानक कमी करता तेव्हा तुमचे शरीर स्वतःच उपासमारीच्या अवस्थेत जाते आणि कॅलरी वाचवण्यासाठी तुमची चयापचय क्रिया कमी करते.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स