शहरं
Join us  
Trending Stories
1
काँग्रेस कोल्हापुरात कुकर चिन्हावर लढणार? राजू लाटकर यांचे चिन्ह जाहीर, उद्या पुढची दिशा ठरणार...
2
Satej Patil: सतेज पाटलांच्या डोळ्यांत अश्रू तरळले; "दुपारी २.३६ मिनिटांनी मालोजीराजेंचा फोन आला"
3
अटकेपार झेंडे फडकावले आमच्या मराठे शाहीने अन् इथे व्यासपीठावर मुली नाचवतायत? राज ठाकरे कुणावर संतापले?
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "मी नॉट रिचेबल नव्हतो, सतेज पाटीलच..."; मधुरिमाराजेंच्या माघारीनंतर राजेश लाटकरांनी थेटच सांगितलं
5
कोलकाता बलात्कार प्रकरणी ८७ दिवसांनी आरोप निश्चित,दररोज सुनावणी होणार
6
धक्कादायक! मावशी गंगा स्नानाची रील बनवत राहिली अन् 4 वर्षांची चिमुकली बुडत रहिली! 2 तासांनंतर सापडला मृतदेह 
7
...तर रोहित कसोटी क्रिकेटमधून निवृत्त होईल, केवळ एकदिवसीय सामने खेळेल; दिग्गज क्रिकेटरची मोठी भविष्यवाणी
8
कॅनडामध्ये हिंदू मंदिरावरावरील हल्ल्याचा मोदींकडून निषेध; 'ट्रुडोंनी कायद्याचे राज्य राखावे अशी अपेक्षा' 
9
AUS vs PAK : "ऑस्ट्रेलियाला नशिबाने साथ दिली...", पाकिस्तानच्या पराभवानंतर कर्णधार रिझवानचं विधान
10
सात राज्यांत कांटे की टक्कर, एकात ट्रम्प आघाडीवर; अमेरिकेच्या मतदानावर जगाच्या नजरा खिळल्या
11
video: लाईव्ह सामन्यादरम्यान कोसळली वीज; एका खेळाडूचा मृत्यू, तर अनेकजण गंभीर जखमी
12
त्याला १२ भाऊ आणि ४ बहिणी आहेत; पाकिस्तानी खेळाडूचा परिचय करुन देताना अक्रम भलतंच बोलला
13
दापोलीत सहा कदम, पर्वतीत तीन अश्विनी कदम! नावं, आडनावं 'सेम टू सेम', कुणाचा होणार 'गेम'
14
उपमुख्यमंत्री बनवून भाजपानं अन्याय केला का?; देवेंद्र फडणवीसांनी आभारच मानले, कारण...
15
राज ठाकरेंचा पहिला घणाघात; पक्ष फोडीवरून एकनाथ शिंदे-अजित पवारांवर बरसले
16
सदा सरवणकरांचा प्रचार करणार की अमित ठाकरेंचा? नारायण राणे म्हणाले...
17
"...तर मीही मुख्यमंत्री व्हायला तयार"; CM महायुतीचाच होणार म्हणत, रामदास आठवले बोलून गेले 'मन की बात'!
18
...तर उद्धव ठाकरे ५ वर्षांसाठी मुख्यमंत्री झाले असते; देवेंद्र फडणवीसांनी मांडलं समीकरण
19
सतेज पाटील भडकण्यापूर्वी कोल्हापुरात मोठे नाट्य घडले, शाहू महाराजांनीच मधुरिमाराजेंना सहीचे आदेश दिले
20
Sanjay Roy : "मी निर्दोष आहे, मला फसवण्यात आलं"; आरोपी संजय रॉयने सरकारवर केला गंभीर आरोप

'केवळ १६ मिनिटांची कमी झोप तुमचा दिवस करु शकते खराब'

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 25, 2019 10:42 AM

ऑफिसमध्ये एकतर तुमचा दिवस चांगला जाईल आणि तुम्ही क्लिअर डोक्याने सर्व काम करु शकाल किंवा दिवसभर तणाव आणि व्याकुळतेमुळे तुमचा दिवस खराब जाईल.

(Image Credit : RDLounge.com)

ऑफिसमध्ये एकतर तुमचा दिवस चांगला जाईल आणि तुम्ही क्लिअर डोक्याने सर्व काम करु शकाल किंवा दिवसभर तणाव आणि व्याकुळतेमुळे तुमचा दिवस खराब जाईल. या दोन्ही स्थितींमध्ये केवळ १६ मिनिटांच्या झोपेचं अंतर असतं. हे आम्ही नाही सांगत तर संशोधकांच्या एका रिसर्चमधून सांगण्यात आलं आहे. 

(Image Credit : Verywell Health)

स्लीप हेल्थ नावाच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित या रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, जर तुम्ही वर्किंग डे दरम्यान तुम्ही तुमच्या झोपेच्या तासांमध्ये जराही कमतरता आणली तर याचा तुमच्या जॉब परफॉर्मन्सवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. यूनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ फ्लॉरिडाच्या संशोधकांनी १३० हेल्दी कर्मचाऱ्यांवर एक सर्व्हे केला. हे कर्मचारी आयटी सेक्टरमध्ये काम करत होते आणि यांना शाळेत जाणारं कमीत कमी एक मुलही होतं. 

(Image Credit : CNN.com)

सर्व्हेमध्ये सहभागी लोकांनी सांगितले की, ज्या दिवशी ते त्यांच्या इतर दिवसाच्या झोपेच्या वेळेपेक्षा १६ मिनिटे कमी झोप घेतात किंवा त्यांच्या रात्रीच्या झोपेची क्वॉलिटी खराब असेल तर त्यांना दुसऱ्या दिवशी ऑफिसमध्ये काम करण्यात अडचण येत होती. झोपेच्या कमतरतेमुळे त्यांचा स्ट्रेल लेव्हल वाढतो. खासकरुन वर्क-लाइफ बॅलन्स ठेवण्याच्या मुद्द्यांवर. या सर्व कारणांमुळे अनेकदा त्यांना थकवा जाणवतो आणि ते वेळेआधीच झोपेतून उठतात. 

(Image Credit : Best Health Magazine Canada)

यूनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ फ्लॉरिडाचे असिस्टंट प्रोफेसर सूमी ली सांगतात की, 'याप्रकारच्या गोष्टींमुळे हे दिसतं की, दररोज कामात येणाऱ्या अडचणीमुळे कर्मचाऱ्यांच्या झोपेवर वाईट प्रभाव पडतो. आणि याने कर्मचाऱ्यांना तणावपूर्ण अनुभवांचा अधिक जास्त सामना करावा लागतो. या रिसर्चचे निष्कर्ष हे सांगतात की, वर्कप्लेसमध्ये कर्मचाऱ्यांच्या झोपेला प्रोत्साहित करण्याची गरज आहे. कारण ज्या लोकांची झोप चांगली होते त्यांचा ऑफिसमधील परफॉर्मन्स चांगला होतो. ते कामावर अधिक फोकस करु शकतात आणि त्यांच्या कामात चुका होत नाहीत'.

टॅग्स :ResearchसंशोधनHealth Tipsहेल्थ टिप्स