शहरं
Join us  
Trending Stories
1
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
2
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
3
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
4
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या
5
राहुल गांधी उद्या महाराष्ट्रात; काँग्रेस विधानसभा प्रचाराचे रणशिंग फुंकणार, मविआच्या सभा
6
भयंकर! यूट्यूबवर Video पाहून गर्भवती महिलेचं केलं ऑपरेशन; महिलेचा मृत्यू होताच डॉक्टर फरार
7
मधुरिमाराजेंनी अर्ज घेतला मागे; संभाजीराजे म्हणाले, "तसं घडायला नको होतं, पण..."
8
माहिममध्ये रंगतोय वेगळाच खेळ?; उद्धव ठाकरेंनी अमित ठाकरेंविरोधात उमेदवार दिला, पण आता...
9
"वाटणारे तुम्ही अन् फूट पाडणारेही तुम्हीच..." मुख्यमंत्री योगींच्या विधानावर खरगेंचा पलटवार
10
सरकार संपत्तीच्या वितरणासंदर्भात कायदा करू शकते, पण प्रत्येक खासगी मालमत्तेच्या अधिग्रहणाची परवानगी नाही - SC
11
मिचेल स्टार्कला KKR ने दाखवला बाहेरचा रस्ता; आता ऑस्ट्रेलियन खेळाडूनं दिली धक्कादायक माहिती
12
Saroj Ahire : "माझ्याविरोधात जे काही षडयंत्र रचलं..."; सरोज अहिरे प्रचारादरम्यान झाल्या भावुक
13
अमेरिकेत मतदानही सुरु, सोबत मोजणीही! ट्रम्प-हॅरिसना मिळाली ३-३ मते; सर्व्हेचा अंदाजही धक्कादायक
14
...तर ५० उमेदवार उभे केले असते, समाजाचे योगदान वाया जाऊ देणार नाही; मनोज जरांगेंचे सूचक भाष्य
15
शिवसेना ही बाळासाहेबांची मालमत्ता खरे आहे, पण..; दीपक केसरकरांचे राज ठाकरेंना प्रत्युत्तर 
16
Maharashtra Election 2024: सरकार आल्यास मविआ कोणासाठी काय करणार? ठाकरेंनी सांगून टाकलं
17
Eknath Shinde : "....मी एकदा नाही तर १० वेळा जेलमध्ये जायला तयार"; एकनाथ शिंदेंनी विरोधकांना ठणकावलं
18
लोकसभा निवडणुकीत भुजबळांकडून राजाभाऊ वाजेंना मदत?; हेमंत गोडसेंनी शिवसैनिकांसमोर केला गंभीर आरोप!
19
सुशांतची आत्महत्या नाही तर हत्या! सलमानच्या Ex गर्लफ्रेंडचा खळबळजनक दावा, म्हणते, डॉक्टरांनी बदलले पोस्टमोर्टम रिपोर्ट
20
“जयश्री पाटील या महाविकास आघाडीच्या उमेदवार, यांनाच निवडून द्या”; विशाल पाटील यांचे आवाहन

मानुषी छिल्लरसारखी फिगर हवीये? -हे वाचा

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: November 22, 2017 5:03 PM

मानुषीची फिटनेस गुरु आणि पोषणतज्ज्ञ नमामी अग्रवाल सांगतेय, मानुषीच्या फिट सौंदर्याचं रहस्य

ठळक मुद्दे सुंदर दिसावं असं वाटणं गैर नाही, पण रोज किमान 30 मिनिटं तरी आपण व्यायाम करतो का?

मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर सारखी फिगर फक्त 15 दिवसांत कमवता येईल? -असं कुणी सांगितलं तर विश्वास ठेवाल तुम्ही? म्हणाल कसं शक्य आहे. पण मानुषीची आहार आणि पोषण तज्ज्ञ नमामी अग्रवाल हिनेच हे सिक्रेट शेअर केलं आहे. नमामी सेलिब्रिटी न्युट्रिशनिस्ट आहेच पण मानुषीची फिटनेस गुरुही आहे. ती सांगतेय फिट आणि सुंदर दिसण्याचे, सतेज चेहर्‍याचे आणि उत्तम फिगरचे सिक्रेट. वाचायला तसे सोपे आहे हे सिक्रेट, पण करायला? अर्थात करायलाही सोपेच आहे, आपण केलं तर? मग मानुषीसारखी फिगर हवी असेल तर हे ट्राय करुन पहा.

 

1) नाश्ता चुकवू नकानाश्ता न करणं, चुकवणं म्हणजे भूक वाढवणं, तो चुकवायचा नाही.

2) लहान डिशमध्ये थोडं थोडं खाथोडय़ा थोडय़ा वेळानं, थोडंसं, लहानशा ताटलीत घेऊन खा. थोडं थोडं खाल्लयानं भूक चाळवत नाही आणि मग चमचमीत, गोड खाण्याची इच्छा कमी होते.

3)स्नॅक  किती खाता?जेवणात मारे सारं पौष्टिक घ्यायचं पण स्नॅक , मधल्या वेळेत मात्र जंक फूड खाण्यात काही हाशक्षल नाही. त्यापेक्षा फळं, सुकामेवा, पॉपकॉन, चिकी खाणं उत्तम.

4) साखर टाळासाखर अजिबात खाऊ नका. त्यापेक्षा गूळ, खजूर, मध खा. ते उत्तम.

5) टेस्टी पण हेल्दी खातेलकट खाऊ नका. त्यापेक्षा उकडलेलं, ग्रिल्ड केलेलं खा. कोल्डड्रिंक अजिबात पिऊ नये. त्यापेक्षा ज्यूस प्या.

6) लवकर जेवालवकर निजे, लवकर उठे ही म्हण तर आपल्याला माहिती आहेच. पण लवकर झोपायचं तर लवकर उठायला हवं. त्यासाठी लवकर जेवायला हवं. रोज संध्याकाळी 7.30 वाजताच जेवा.

7) भरपूर पाणी प्याभरपूर पाणी पिणं, किमान दिवसाला 3 लिटर पाणी पिणं गरजेचं आहे.

8) कमीत कमी 8 तास झोपकमीत कमी 8 तास झोप आवश्यक आहेच.  झोप कमी झाली तरी थकवा येतो, चिडचिड होते. झोपण्यापूर्वी 2 तास सगळे स्क्रिन बंद करुन टाका. चाला, गप्पा मारा, पुस्तक वाचा.

9) चालत राहाकमीत कमी अडीच ते तीस तास व्यायाम आठवडाभरातून झाला तरी उत्तम. तेवढं करा.  म्हणजे दिवसाला फक्त 30 मिनिटं व्यायाम करायचा आहे.