शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
2
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
3
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
4
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
5
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
7
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
8
AUS A vs IND A : ऑस्ट्रेलियात टीम इंडियाविरुद्ध चिटिंग? व्हिडिओ होतोय व्हायरल
9
सीबीआयने अधिकाऱ्याला लाच घेताना पकडले, घरात धाड टाकली, रोकडचा डोंगर सापडला
10
चॅम्पियन्स ट्रॉफी पाकिस्तानात होईल आणि भारतही येईल, आता कमीपणा नाही; PCB अध्यक्षांची प्रतिक्रिया
11
'आम्ही भारताला फक्त शस्त्र विकत नाही, आमचं नातं विश्वासावर टिकून आहे', पुतिन स्पष्ट बोलले
12
Athiya Shetty-K L Rahul: अथिया शेट्टीने दिली गुडन्यूज, लग्नानंतर एका वर्षातच पाळणा हलणार; शेअर केली पोस्ट
13
सरन्यायाधीशांचा आज शेवटचा वर्किंग डे; सुप्रीम कोर्टात 'असं' काय घडलं, सगळेच हसले
14
उद्धव ठाकरेंची मशाल घराघरांत-समाजासमाजात आग लावणारी; CM एकनाथ शिंदेंचा हल्लाबोल
15
"कॉम्प्रोमाईज करणारा पुढे यशस्वी होतो"; मुख्यमंत्रीपदाबाबत बोलताना अजितदादा म्हणाले, "आमचं टार्गेट..."
16
आवडत्या जागी फिल्डिंग न दिल्याने रुसून बसला; मग 'मुंबई इंडियन्स'च्या माजी खेळाडूला संघाने 'बसवला'
17
चंद्रचूड यांचा लास्ट वर्किंग डे संपला! सर्वांना वाकून नमस्कार करत म्हणाले, दुखावला असाल तर माफ करा...
18
सीएम सुक्खूंना मागविलेले समोसे सुरक्षा रक्षकांना वाटले गेले; CID चौकशी लावली, रिपोर्ट आला...
19
"प्रत्येक गड-किल्ल्यावर मशीद असायला हवी..."; काँग्रेस खासदाराची राज ठाकरेंवर टीका
20
शिवरायांचा भगवा झेंडा दरोडेखोरांच्या हातात शोभून दिसत नाही; उद्धव ठाकरे कडाडले

वजन कमी करायचं असेल तर 'ही' गोष्ट ठेवा ध्यानात, अन्यथा सर्व प्रयत्न जातील वाया!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 09, 2019 11:05 AM

वजन कमी करणं काही लोकांसाठी फारच कठीण होऊन बसतं. योग्य आहार आणि एक्सरसाइज करूनही अनेकदा लोकांचं वजन कमी होताना दिसत नाही.

(Image Credit : newsroom.unsw.edu.au)

वजन कमी करणं काही लोकांसाठी फारच कठीण होऊन बसतं. योग्य आहार आणि एक्सरसाइज करूनही अनेकदा लोकांचं वजन कमी होताना दिसत नाही. उलट ते आणखी वाढलेलं दिसतं. तर काही लोक वजन कमी करतात, पण नंतर वजन कमी केल्याने झालेल्या बदलांमुळे आजारी पडू लागतात. याला कारणीभूत लोकांकडून केल्या जाणाऱ्या काही चुका असू शकतात. 

इम्यूनिटी, मसल्स लॉस आणि कमजोरी सारख्या समस्या वजन कमी झाल्यावर होऊ लागतात. ज्या या गोष्टींचा संकेत आहेत की, तुमचं वजन कमी करणं हेल्दी तुमच्यासाठी हेल्दी नाही. त्यामुळे जर तुम्हाला वजनही कमी करायचं आहे. आणि नंतर कोणत्याही समस्या नको असतील तर काही चुका करणं टाळलं पाहिजे. 

लो कॅलरी पदार्थ खावीत

आहारातून मिळणाऱ्या कॅलरीने शरीरातील कार्यप्रणालीसाठी आवश्यक शक्ती मिळते. वजन कमी करण्यासाठी तर लो-कॅलरी डाएट गरजेची आहे. पण जेव्हा तुम्ही आहारातून कमी कॅलरी घेता, तेव्हा शरीराला आवश्यक तेवढी शक्ती मिळू शकत नाही. या स्थितीत तुमचं शरीर तुमच्या शरीरात असलेल्या बॉडी फॅट आणि तुमच्या मांसपेशीमुळे शक्ती प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करतात. याप्रकारे तुम्हाला शारीरिक रूपाने कमजोरी जाणवू लागते. ही स्थिती फार घातक आहे. कारण यामुळे अनेकदा डिहायड्रेशन, ब्लड प्रेशर आणि ग्लूकोज लेव्हल्स फार कमी होतं. जे तुमच्यासाठी जीवघेणंही ठरू शकतं. 

प्रोटीनची कमतरता ठरू शकते जीवघेणी

ही आणखी एक मोठी चूक आहे जी वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात आणि डायटिंग करतेवेळी होते. कमी जेवण करण्याच्या नादात लोक आपल्या डाएटमधून प्रोटीनचं प्रमाण कमी केलं जातं. असं करू नये. कारण यामुळे हेल्दी वेट लॉसचं तुमचं लक्ष्य पूर्ण होऊ शकत नाही. एक्सपर्ट सुद्धा हेच सांगतात की, वजन कमी करण्यादरम्यान आपल्या शरीरात योग्य प्रमाणात प्रोटीनची गरज पडते. प्रोटीन कमी झाल्याने मांसपेशींचं नुकसान होतं. त्यामुळे जर तुम्ही वजन कमी करत असाल तर तुमच्या आहारात दूध, डाळी, पनीर, डेअरी उप्तादने यांचा समावेश करा.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स