शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मोठी बातमी: दोन्ही उपमुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थितीत एकनाथ शिंदेंनी दिला मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा
2
मुख्यमंत्रिपदासाठी देवेंद्र फडणवीस यांच्या नावावर शिक्कामोर्तब? दिल्लीत झाला निर्णय, सूत्रांची माहिती
3
HDFC Life Insurance Data Leak : 'या' दिग्गज लाइफ इन्शुरन्स कंपनीचा डेटा लीक; तुम्ही तर नाही आहात ना पॉलिसी होल्डर?
4
Chinmoy Krishna Das: बांगलादेशात चिन्मय कृष्णा दास यांना अटक, प्रकरण काय?
5
धक्कादायक! नर्स बनून आल्या अन् ब्लड टेस्टच्या बहाण्याने चोरलं बाळ; घटना सीसीटीव्हीत कैद
6
घडामोडींना वेग; एकनाथ शिंदेंच्या आजी-माजी खासदारांनी मोदींकडे मागितली भेटीची वेळ 
7
"बंदुका हिसकवा, पोलिसांना पळून जावू देवू नका’’, जमावातून दिली जात होती चिथावणी, संभल हिंसाचाराबाबतच्या FIRमधून धक्कादायक माहिती समोर   
8
पारंपरिक पद्धतीने होणार नागा चैतन्य-शोभिताचा लग्नसोहळा, तब्बल ८ तास चालणार सर्व विधी
9
बकिंगहॅम पॅलेसपेक्षाही मोठा महाल; जगातील सर्वात मोठं खासगी निवासस्थान, कोण आहेत राधिकाराजे गायकवाड?
10
मराठी येत नाही, माफी मागणार नाही, हिंदीत बोला; रेल्वे कर्मचाऱ्याने घातला वाद
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मुख्यमंत्री निवासस्थावरील एकनाथ शिंदेंच्या नावाची पाटी आधी काढली, पुन्हा लावली; चर्चांना उधाण
12
अनुषाने 'लव्ह यू' म्हणत भूषणच्या वाढदिवसानिमित्त केली पोस्ट; चाहते म्हणाले, "आता लग्नच करा..."
13
Maharashtra Assembly Election Result 2024: मुख्यमंत्रिपद टिकवण्यासाठी एकनाथ शिंदे प्रयत्नशील; भाजपा नेते देवेंद्र फडणवीसांसाठी आग्रही
14
तुमचं Pan Card निरुपयोगी होणार का? QR कोडसह नवीन कार्ड कसं मिळवायचं, जाणून घ्या तुमच्या प्रश्नांची उत्तरं
15
IPL 2025 : कोणत्या खेळाडूला किती भाव मिळाला? सर्व १० संघांची संपूर्ण यादी एका क्लिकवर
16
नागा चैतन्यशी घटस्फोटावर समांथाने ३ वर्षांनी सोडलं मौन, म्हणाली- "माझ्याबद्दल खोट्या गोष्टी सांगितल्या गेल्या..."
17
Essar समूहाचे सह-संस्थापक शशी रुईया यांचं निधन; ८० व्या वर्षी घेतला अखेरचा श्वास
18
चंदिगडमध्ये रॅपर बादशाहच्या नाईट क्लबमध्ये स्फोट; खंडणीच्या उद्देशाने स्फोट, पोलिसांचा दावा
19
अरेरे! १.२५ लाख पगार, नवरदेवाने दाखवली सॅलरी स्लीप पण ऐनवेळी नवरीने दिला नकार, कारण...
20
Maharashtra Election: 'या' १२ मतदारसंघात बसपा, वंचित व मनसेपेक्षा अपक्ष उमेदवार ठरले भारी!

वजन कमी करायचं असेल तर 'ही' गोष्ट ठेवा ध्यानात, अन्यथा सर्व प्रयत्न जातील वाया!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 09, 2019 11:05 AM

वजन कमी करणं काही लोकांसाठी फारच कठीण होऊन बसतं. योग्य आहार आणि एक्सरसाइज करूनही अनेकदा लोकांचं वजन कमी होताना दिसत नाही.

(Image Credit : newsroom.unsw.edu.au)

वजन कमी करणं काही लोकांसाठी फारच कठीण होऊन बसतं. योग्य आहार आणि एक्सरसाइज करूनही अनेकदा लोकांचं वजन कमी होताना दिसत नाही. उलट ते आणखी वाढलेलं दिसतं. तर काही लोक वजन कमी करतात, पण नंतर वजन कमी केल्याने झालेल्या बदलांमुळे आजारी पडू लागतात. याला कारणीभूत लोकांकडून केल्या जाणाऱ्या काही चुका असू शकतात. 

इम्यूनिटी, मसल्स लॉस आणि कमजोरी सारख्या समस्या वजन कमी झाल्यावर होऊ लागतात. ज्या या गोष्टींचा संकेत आहेत की, तुमचं वजन कमी करणं हेल्दी तुमच्यासाठी हेल्दी नाही. त्यामुळे जर तुम्हाला वजनही कमी करायचं आहे. आणि नंतर कोणत्याही समस्या नको असतील तर काही चुका करणं टाळलं पाहिजे. 

लो कॅलरी पदार्थ खावीत

आहारातून मिळणाऱ्या कॅलरीने शरीरातील कार्यप्रणालीसाठी आवश्यक शक्ती मिळते. वजन कमी करण्यासाठी तर लो-कॅलरी डाएट गरजेची आहे. पण जेव्हा तुम्ही आहारातून कमी कॅलरी घेता, तेव्हा शरीराला आवश्यक तेवढी शक्ती मिळू शकत नाही. या स्थितीत तुमचं शरीर तुमच्या शरीरात असलेल्या बॉडी फॅट आणि तुमच्या मांसपेशीमुळे शक्ती प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करतात. याप्रकारे तुम्हाला शारीरिक रूपाने कमजोरी जाणवू लागते. ही स्थिती फार घातक आहे. कारण यामुळे अनेकदा डिहायड्रेशन, ब्लड प्रेशर आणि ग्लूकोज लेव्हल्स फार कमी होतं. जे तुमच्यासाठी जीवघेणंही ठरू शकतं. 

प्रोटीनची कमतरता ठरू शकते जीवघेणी

ही आणखी एक मोठी चूक आहे जी वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात आणि डायटिंग करतेवेळी होते. कमी जेवण करण्याच्या नादात लोक आपल्या डाएटमधून प्रोटीनचं प्रमाण कमी केलं जातं. असं करू नये. कारण यामुळे हेल्दी वेट लॉसचं तुमचं लक्ष्य पूर्ण होऊ शकत नाही. एक्सपर्ट सुद्धा हेच सांगतात की, वजन कमी करण्यादरम्यान आपल्या शरीरात योग्य प्रमाणात प्रोटीनची गरज पडते. प्रोटीन कमी झाल्याने मांसपेशींचं नुकसान होतं. त्यामुळे जर तुम्ही वजन कमी करत असाल तर तुमच्या आहारात दूध, डाळी, पनीर, डेअरी उप्तादने यांचा समावेश करा.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स