शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Election: मवीआच्या 22 उमेदवारांची अनामत रक्कम जप्त, सर्वाधिक काँग्रेसचे; भाजपचा एकही नाही!
2
“सुप्रीम कोर्टाने काय करावे, हे आता एक पक्ष सांगणार का?”; चंद्रचूड यांनी ठाकरे गटाला फटकारले
3
चिन्मय दास यांच्या अटकेवरून बांगलादेशात हाहाकार! पोलिसांनी डागले 'ग्रेनेड', लाठीचार्जही केला; एकाचा मृत्यू
4
'मी नेहमी संविधानाच्या मर्यादेचा आदर केला...', संविधान दिनानिमित्त पंतप्रधान मोदींचे भाष्य
5
“अशा निवडणुका पाकिस्तान, अफगाणिस्तानात होत नसतील, आयोग जिवंत आहे का”; संजय राऊत संतापले
6
मनोज जरांगेंचे ठरले; सरकार स्थापन झाल्यावर तारीख जाहीर करणार, पुन्हा बेमुदत उपोषणाला बसणार
7
जगातील सर्वात वृद्ध व्यक्तीचे वयाच्या 112 व्या वर्षी निधन; काही दिवसांपूर्वीच दीर्घायुष्यासंदर्भात केलं होतं भाष्य
8
पाकिस्तानात तख्तापालट होण्याचे संकेत? इम्रान खान यांच्या समर्थकांसोबत सैन्य; हस्तांदोलन, मिठ्या मारल्या 
9
"दहशतवादी संघटनांना चोख प्रत्युत्तर देणार"; २६/११च्या हल्ल्याच्या वर्षपूर्तीनिमित्त पंतप्रधान मोदींचे आश्वासन
10
झुनझुनवाला यांनी 10 मिनिटांत कमावले ₹105 कोटी; 'या' दोन शेअर्समुळे लागली लॉटरी; पडला पैशांचा पाऊस!
11
"अजित पवारांनी सरेंडर होऊन आमची..."; रामदास कदमांचे मोठं विधान, म्हणाले, "काहीही केलं तरी..."
12
नाना पटोलेंनी दिल्ली गाठली, मल्लिकार्जून खरगे-राहुल गांधींची भेट घेतली; नेमके काय घडले?
13
BLOG: अमित ठाकरे निवडणुकीच्या चक्रव्यूहात शिरले खरे, पण...; 'राजपुत्रा'चं नेमकं काय चुकलं? सहा प्रमुख मुद्दे
14
...म्हणून मुख्यमंत्रिपदाचा उमेदवार जाहीर करण्यास विलंब; भाजपचे 'या' कामाला प्राधान्य
15
आधारवाडीतील इमारतीच्या पंधराव्या मजल्यावर भीषण आग; अग्निशमन दलाचे वाहन बिघडले
16
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
17
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
18
"हिंदूंच्या हक्कांसंदर्भात बोलणारे निर्लज्ज, ...या सरकारला भारतातील अल्पसंख्यकांची चिंता नाही"; काय म्हणाले ओवेसी?
19
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
20
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले

हाडांच्या वेदना आणि सुस्ती दूर करण्यासाठी बेस्ट उपाय!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 28, 2018 11:41 AM

हाडांचं दुखणं आणि सुस्ती येणं ही हिवाळ्यात सामान्य समस्या आहे. ही समस्या उन्हाच्या कमतरतेमुळे होते.

(Image Credit : blog.mypacer.com)

हाडांचं दुखणं आणि सुस्ती येणं ही हिवाळ्यात सामान्य समस्या आहे. ही समस्या उन्हाच्या कमतरतेमुळे होते. हिवाळ्यात उन्हाचे आपल्याला अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात आणि या समस्यांपासून आपला बचाव करतात. अनेक रिसर्चमधून हे समोर आलं आहे की, हिवाळ्यात उन आरोग्यासाठी चांगली असते. या रिसर्चनुसार, आठवड्यातून तीन दिवस सकाळी सकाळी २० ते ३० मिनिटे उन्हात फिरल्याने शरीरासाठी आवश्यक व्हिटॅमिन डी ची गरज पूर्ण होते. 

या रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शिअम आणि फॉस्फेटचा स्तर नियंत्रित ठेवण्यासोबतच त्यांच्या वापराची क्षमताही ठरवते. हाडांना, मांसपेशींना आणि दातांना मजबूती देण्यासोबतच याने रोगांशी लढण्याची ताकदही मिळते. हेच कारण आहे की, व्हिटॅमिन डी च्या कमरतेमुळे व्यक्तीला सतत सर्दी-पळसा, ताप येतो. इककेच नाही तर त्यांचे जखमांचे घावही उशीरा भरतात आणि सतत सुस्ती, थकवा आणि कमजोरी जाणवते. 

व्हिटॅमिन डी ची कमतरता भारतात एक सामान्य समस्या झाली आहे. ज्यामुळे आज कमी वयातही लोकांनी हात-पाय आणि सांधेदुखी, अंगदुखी अशा समस्यांचा सामना करावा लागतोय. यावर वेळीच उपाय न केल्याने किंवा दुर्लक्ष केल्याने ऑस्टियोपोरोसिससारखा हाडांचा आजारही होण्याचा धोका वाढतो. या सर्व समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी सकाळी कमी उन्हात फिरायला जावे. याने तुम्हाला हिवाळ्यात हेल्दी राहण्यासही मदत मिळेल.

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सResearchसंशोधन