शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मावळात राज ठाकरेंनी मोठा निर्णय घेतला; अजित पवार गटाच्या बंडखोर उमेदवाराला पाठिंबा जाहीर
2
महाराष्ट्रापूर्वी झारखंडमध्ये इंडिया आघाडीचा जाहीरनामा; ७ गॅरंटी, महिलांना पैसे देणार
3
कोल्हापूर उत्तरमधून अपक्ष उमेदवार राजेश लाटकर अर्ज मागे घेणार होते, तितक्यात...
4
महाराष्ट्रात कुठे कोणाची ताकद? मुंबई, विदर्भ, मराठवाड्याचे राजकीय समीकरण काय? पाहा...
5
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
6
उत्तर महाराष्ट्रातील ११ मतदारसंघात काट्याची लढत; कुठे कुठे बंडखोरांचं आव्हान?
7
ओडिशात धावत्या ट्रेनवर गोळीबार; प्रवाशांमध्ये प्रचंड घबराट, पाहा व्हिडिओ
8
"...तर हार्ट द्या!"; राष्ट्राध्यक्षपदाच्या निवडणुकीला सुरुवात होताच चर्चेत आली इवांका; काय घडलं?
9
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
10
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
11
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या
12
राहुल गांधी उद्या महाराष्ट्रात; काँग्रेस विधानसभा प्रचाराचे रणशिंग फुंकणार, मविआच्या सभा
13
भयंकर! यूट्यूबवर Video पाहून गर्भवती महिलेचं केलं ऑपरेशन; महिलेचा मृत्यू होताच डॉक्टर फरार
14
मधुरिमाराजेंनी अर्ज घेतला मागे; संभाजीराजे म्हणाले, "तसं घडायला नको होतं, पण..."
15
माहिममध्ये रंगतोय वेगळाच खेळ?; उद्धव ठाकरेंनी अमित ठाकरेंविरोधात उमेदवार दिला, पण आता...
16
"वाटणारे तुम्ही अन् फूट पाडणारेही तुम्हीच..." मुख्यमंत्री योगींच्या विधानावर खरगेंचा पलटवार
17
सरकार संपत्तीच्या वितरणासंदर्भात कायदा करू शकते, पण प्रत्येक खासगी मालमत्तेच्या अधिग्रहणाची परवानगी नाही - SC
18
मिचेल स्टार्कला KKR ने दाखवला बाहेरचा रस्ता; आता ऑस्ट्रेलियन खेळाडूनं दिली धक्कादायक माहिती
19
Saroj Ahire : "माझ्याविरोधात जे काही षडयंत्र रचलं..."; सरोज अहिरे प्रचारादरम्यान झाल्या भावुक
20
अमेरिकेत मतदानही सुरु, सोबत मोजणीही! ट्रम्प-हॅरिसना मिळाली ३-३ मते; सर्व्हेचा अंदाजही धक्कादायक

हाडांच्या वेदना आणि सुस्ती दूर करण्यासाठी बेस्ट उपाय!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 28, 2018 11:41 AM

हाडांचं दुखणं आणि सुस्ती येणं ही हिवाळ्यात सामान्य समस्या आहे. ही समस्या उन्हाच्या कमतरतेमुळे होते.

(Image Credit : blog.mypacer.com)

हाडांचं दुखणं आणि सुस्ती येणं ही हिवाळ्यात सामान्य समस्या आहे. ही समस्या उन्हाच्या कमतरतेमुळे होते. हिवाळ्यात उन्हाचे आपल्याला अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात आणि या समस्यांपासून आपला बचाव करतात. अनेक रिसर्चमधून हे समोर आलं आहे की, हिवाळ्यात उन आरोग्यासाठी चांगली असते. या रिसर्चनुसार, आठवड्यातून तीन दिवस सकाळी सकाळी २० ते ३० मिनिटे उन्हात फिरल्याने शरीरासाठी आवश्यक व्हिटॅमिन डी ची गरज पूर्ण होते. 

या रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शिअम आणि फॉस्फेटचा स्तर नियंत्रित ठेवण्यासोबतच त्यांच्या वापराची क्षमताही ठरवते. हाडांना, मांसपेशींना आणि दातांना मजबूती देण्यासोबतच याने रोगांशी लढण्याची ताकदही मिळते. हेच कारण आहे की, व्हिटॅमिन डी च्या कमरतेमुळे व्यक्तीला सतत सर्दी-पळसा, ताप येतो. इककेच नाही तर त्यांचे जखमांचे घावही उशीरा भरतात आणि सतत सुस्ती, थकवा आणि कमजोरी जाणवते. 

व्हिटॅमिन डी ची कमतरता भारतात एक सामान्य समस्या झाली आहे. ज्यामुळे आज कमी वयातही लोकांनी हात-पाय आणि सांधेदुखी, अंगदुखी अशा समस्यांचा सामना करावा लागतोय. यावर वेळीच उपाय न केल्याने किंवा दुर्लक्ष केल्याने ऑस्टियोपोरोसिससारखा हाडांचा आजारही होण्याचा धोका वाढतो. या सर्व समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी सकाळी कमी उन्हात फिरायला जावे. याने तुम्हाला हिवाळ्यात हेल्दी राहण्यासही मदत मिळेल.

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सResearchसंशोधन