शहरं
Join us  
Trending Stories
1
भाजपची मोठी घोषणा! मुंबईत मनसेच्या या उमेदवाराला पाठिंबा; पूर्ण ताकदीने प्रचार करणार
2
लाडक्या बहि‍णींना महिन्याला ₹2100, शेतकऱ्यांना कर्जमाफी अन्..CM शिंदेंच्या 10 मोठ्या घोषणा
3
मुंब्र्यात छत्रपती शिवाजी महाराजांचे मंदिर उभारा; फडणवीसांचं उद्धव ठाकरेंना आव्हान
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: कोल्हापूर उत्तरमधील काँग्रेसचा उमेदवार ठरला; सतेज पाटलांसमोर शाहू महाराजांची घोषणा
5
IPL २०२५ च्या मेगा लिलावाचे शहर ठरले; या तारखांना सौदीत २०४ खेळाडू निवडले जाणार
6
Uddhav Thackeray: शिंदेंना वाटले तर चिन्ह द्या, पण शिवसेना माझीच राहणार; उद्धव ठाकरेंचे मोठे वक्तव्य
7
मावळात राज ठाकरेंनी मोठा निर्णय घेतला; अजित पवार गटाच्या बंडखोर उमेदवाराला पाठिंबा जाहीर
8
गुजरातच्या आणंदमध्ये बुलेट ट्रेनचा पूल कोसळला; दोन मजुरांचा मृत्यू, एक जखमी
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "महायुतीची लाडकी बहीण योजना तात्पुरती, आम्ही योजना कायम ठेवणार"; विश्वजीत कदमांचा विरोधकांवर हल्लाबोल
10
महाराष्ट्रापूर्वी झारखंडमध्ये इंडिया आघाडीचा जाहीरनामा; ७ गॅरंटी, महिलांना पैसे देणार
11
पॅरिस ऑलिम्पिकमध्ये महिला बॉक्सरकडून फसवणूक; गोल्ड जिंकलं पण पुरुष असल्याचे उघड झालं
12
कोल्हापूर उत्तरमधून अपक्ष उमेदवार राजेश लाटकर अर्ज मागे घेणार होते, तितक्यात...
13
महाराष्ट्रात कुठे कोणाची ताकद? मुंबई, विदर्भ, मराठवाड्याचे राजकीय समीकरण काय? पाहा...
14
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
15
उत्तर महाराष्ट्रातील ११ मतदारसंघात काट्याची लढत; कुठे कुठे बंडखोरांचं आव्हान?
16
ओडिशात धावत्या ट्रेनवर गोळीबार; प्रवाशांमध्ये प्रचंड घबराट, पाहा व्हिडिओ
17
"...तर हार्ट द्या!"; राष्ट्राध्यक्षपदाच्या निवडणुकीला सुरुवात होताच चर्चेत आली इवांका; काय घडलं?
18
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
19
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
20
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या

National Walking Day 2023 : दररोज फक्त 20 मिनिटे चालणे, हृदयविकारासह 'या' समस्या राहतील दूर 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 05, 2023 11:38 AM

National Walking Day 2023 : दरवर्षी 5 एप्रिल रोजी साजरा केला जाणारा हा दिवस 2007 साली अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने सुरू केला होता.

नवी दिल्ली : नॅशनल वॉकिंग डे 2023 च्या (National Walking Day 2023) माध्यमातून जगभरातील लोकांना चालण्याबाबत जागरूक केले जाते. चालण्याचे केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक फायदेही आहेत. त्यामुळे प्रत्येकाने, मग तो लहान असो वा वृद्ध, दिवसातून किमान 20 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे. 

दरवर्षी 5 एप्रिल रोजी साजरा केला जाणारा हा दिवस 2007 साली अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने सुरू केला होता. शारीरिक हालचालींद्वारे लोकांना निरोगी राहण्यासाठी जागरूक करणे हा त्याचा उद्देश आहे. चालण्याचे महत्त्व सांगणाऱ्या या खास दिवशी आम्ही तुम्हाला चालण्याचे फायदे सांगणार आहोत. जाणून घ्या, फक्त 20 मिनिटांच्या चालण्याने हृदयविकाराच्या झटक्यासह कोणत्या आरोग्य समस्यांपासून सुटका करू शकता.

पबमेडमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या रिपोर्टनुसार, जर तुम्ही आठवड्यातून 4 तास चालण्यात घालवले तर हृदयविकारासह अनेक आजारांचा धोका कमी होतो. दरम्यान, भारतात हृदयरुग्णांची संख्या सातत्याने वाढत आहे आणि त्यामुळे दररोज चालणे आवश्यक आहे. रिपोर्टनुसार, चालण्याच्या चांगल्या सवयीमुळे हृदयाच्या समस्यांमुळे हॉस्पिटलमध्ये पोहोचण्याचा धोका कमी होतो.

डॉक्टर आणि तज्ज्ञांच्या मते, जे लोक रोज चालतात त्यांचा रक्तदाब पातळी नियंत्रणात राहते. दरम्यान, फेरफटका मारल्याने शरीरातील नसांमधील गोठलेल्या चरबीची पातळी कमी होऊ लागते. रक्तप्रवाह बरोबर असताना रक्तदाबाचा त्रास होत नाही. रोज काही मिनिटे चालल्याने शरीर सक्रिय आणि ताजेतवाने वाटते आणि मनही कामात गुंतलेले असते. ज्यांना हेवी वर्कआउट किंवा जिम रूटीन पाळता येत नाही अशा लोकांना हळू चालण्याची सवय लावावी. शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासोबतच त्वचेलाही याचा फायदा होतो, असेही असे म्हटले जाते. 

टॅग्स :Healthआरोग्य