शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: 'नाही नाही' म्हणत शेवटी Mumbai Indians ने Arjun Tendulkar ला संघात घेतलंच, किती लावली बोली?
2
महायुतीत नाराजीनाट्य? एकनाथ शिंदेंच्या भूमिकेकडे लक्ष; अजित दादा भाजपच्या बाजूने...
3
IPL Auction 2025 : KKR सह RCB अन् GT ची मेहरबानी! अनसोल्ड अजिंक्य रहाणेसह या तिघांवर लागली बोली
4
सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग; एकनाथ शिंदे उद्या महाराष्ट्राच्या मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा देणार
5
IPL Auction 2025: काव्या मारनची 'स्मार्ट' खेळी! जयदेव उनाडकटने रचला मोठा इतिहास; केला अनोखा विक्रम
6
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
7
IPL Auction 2025: अर्जुन तेंडुलकर UNSOLD! Mumbai Indiansसह साऱ्यांनीच फिरवली सचिनच्या मुलाकडे पाठ
8
IPL Auction 2025: १३ वर्षांचा वैभव सूर्यवंशी झाला 'करोडपती'! राजस्थानने केलं 'रॉयल' स्वागत; किती लागली बोली?
9
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
10
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
11
अमेरिकेतील 'या' शहरातून सूर्य गायब; आता थेट दोन महिन्यांनी होणार दर्शन, कारण...
12
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
13
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी
14
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
15
ऑफिसात डुलकी घेतली, म्हणून कंपनीनं नोकरीवरून काढलं; 'त्यांनी' असा बदला घेतला की, सर्वांनाच चकित केलं!
16
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
17
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  
18
मतमोजणीच्या आकडेवारीत घोळ? व्हायरल पोस्टचे सत्य समोर, निवडणूक अधिकारी म्हणाले...
19
पुन्हा तेच घडले? पिपाणी चिन्हामुळे घोळ, तुतारीला बसला मोठा फटका; शरद पवारांचे ९ उमेदवार पडले
20
“आमचे आमदार फुटणार नाहीत, ताकदीने लढणार”; ठाकरे गटाला ठाम विश्वास, शिंदे गटाला सुनावले

शरीरातील कॅल्शिअमची कमतरता दूर करण्यासाठी 'हे' घरगुती उपाय ट्राय करा!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 14, 2018 1:07 PM

कधी कधी कारण नसताना अचानक शरीरातील हाडं किंवा शरीरातील स्नायूंमध्ये वेदना होतात का? अशातच औषध लावून किंवा अनेक उपचार करून देखील हे दुखणं कमी व्हायचं नाव घेत नसेल तर दुर्लक्ष करू नका.

कधी कधी कारण नसताना अचानक शरीरातील हाडं किंवा शरीरातील स्नायूंमध्ये वेदना होतात का? अशातच औषध लावून किंवा अनेक उपचार करून देखील हे दुखणं कमी व्हायचं नाव घेत नसेल तर दुर्लक्ष करू नका. लगेचच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. अनेकदा शरीरातील कॅल्शिअमची लेव्हल कमी झाल्यामुळे हा त्रास होतो. 

कॅल्शिअम शरीराचं कार्य सुरळीत पार पाडण्यासाठी आवश्यक असणाऱ्या महत्त्वाच्या घटकांपैकी एक आहे. आपले दात आणि हाडांमध्ये 99% कॅल्शिअम असतं. जेव्हा शरीरामध्ये कॅल्शिअमची कमतरता होते त्यावेळी हाडे कमकुवत आणि नाजुक होतात. अशावेळी हाडांना फ्रॅक्चर होण्याची भिती वाढते. मनवाच्या वाढत्य वयानुसार भासणारी कॅल्शिअमची मात्रा वेगवेगळी असते. वयोवृद्ध व्यक्तीमध्ये प्रतिदिन 1000-1300 मिलीग्रॅम, तरूणांमध्ये प्रतिदिन 1300 मिलीग्रॅम, लहान मुलांमध्ये 700-1000 मिलीग्रॅम आणि एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये प्रतिदिन 250 ते 300 मिलीग्रॅम कॅल्शिअमची आवश्यकता असते. 

औषधांप्रमाणेच काही घरगुती उपायांनीही शरीरातील कॅल्शिअमचे प्रमाण वाढविणे शक्य होते. घरामध्ये अगदी सहज उपलब्ध होणारे पदार्थही शरीरातील कॅल्शिअमची मात्रा वाढविण्यासाठी फायदेशीर ठरतात. जाणून घेऊयात कॅल्शिअमची कमतरता दूर करण्यासाठी काही उपाय...

1. आवळा 

आवळ्यामध्ये मोठ्या प्रमाणावर अॅन्टी-ऑक्सिडंट तत्व आढळून येतात. त्याचप्रमाणे कॅल्शिअमचे प्रमाणही मुबलक असते. जे शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी फायदेशीर असते. तुम्ही एखाद्या फळाप्रमाणेही आवळा खाऊ शकता. त्याचप्रमाणे पाण्यामध्ये उकळूनही आवळा खाणं फायदेशीर ठरतं. 

2. तीळ 

कॅल्शिअमची कमतरता दूर करण्यासाठी तीळ हा उत्तम पर्याय आहे. एक चमचा तीळामध्ये जवळपास 88 मिलीग्रॅम कॅल्शिअम असतं. तीळ वाटून पावडरच्या स्वरूपातही खाता येतात. तुम्ही सलाड किंवा सूपमध्येही टाकून खाऊ शकता. 

3. दूध

दूध म्हणजे कॅल्शिअमचा सर्वात चांगला स्त्रोत समजला जातो. एक कप गरम दूधामध्ये एक चमचा भाजलेल्या तीळांची पूड मिक्स करा. दिवसातून तीन वेळा प्यायल्याने चांगले परिणाम दिसून येतील. 

4. जिरं

एक ग्लास पाण्यामध्ये एक टिस्पून जीरं मिक्स करा. हे पाणी थंड करून प्यावे. दिवसातून कमीतकमी दोन वेळा हे पाणी प्यावं. शरीरातील कॅल्शिअमची कमतरता दूर होण्यास मदत होईल. 

5. आलं

एक ग्लास पाण्यामध्ये 1 ते 2 आल्याचे तुकडे टाकून पाणी चांगलं उकळून घ्या. त्यानंतर हे पाणी गाळून त्यामध्ये मध मिक्स करा. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य