शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"आमचा बळी का..? , वरळीत मुलाला फायदा व्हावा यासाठी उद्धव ठाकरेंचा रईस शेख यांना पाठिंबा"
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : आर्वीचे आमदार दादाराव केचे यांची नाराजी दूर; ४ नोव्हेंबरला नामांकन अर्ज मागे घेणार
3
"गेल्या अडीच वर्षांपूर्वी CM शिंदे यांनाही अशीच धमकी आली होती, पण...!"; उदय सामंत यांचा खळबळजनक आरोप
4
आणखी एका पक्षाचे निवडणूक चिन्ह गेले; शिट्टी हे चिन्ह जनता दल (युनायटेड) साठी आरक्षित
5
निज्जर प्रकरणात गृहमंत्री अमित शहांचे नाव घेतल्याने भारताचा संताप; कॅनडाला फटकारले
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : राज्यात महायुती की महाविकास आघाडी? सर्व्हेतील धक्कादायक आकडे आले समोर
7
"...तर जरांगेंचा बोलवता धनी कोण? यावर शिक्कामोर्तब होईल"; भाजप नेते प्रविण दरेकर स्पष्टच बोलले 
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: 'शरद पवारांचे नाव घेतलं की अंगावर काटा येतो, त्यांच्यावर बोलणं..."; नरहरी झिरवाळांनी स्पष्टच सांगितलं
9
राज्यात पंतप्रधान नरेंद्र मोदींच्या १० प्रचार सभा; ८ नोव्हेंबरला पहिली सभा
10
'कोणीही मतदानापासून वंचित राहू नये, साखर कारखाने २१ नोव्हेंबरनंतर सुरु करा'; सदाभाऊ खोतांनी केली मागणी
11
हिट अँड रन प्रकरणात BMW असलेल्या भाजपा नेत्याला पोलिसांनी घेतलं ताब्यात, तपास सुरू
12
लॉरेन्स बिश्नोईच्या नावाने पप्पू यादवांना धमकावणाऱ्याला अटक; मेव्हणीचं सिम वापरुन केला प्लॅन
13
'आयाराम गयाराम' ही म्हण राजकारणात कधी आली?; आमदाराने चक्क एका दिवसात २ पक्ष बदलले
14
सुनील केदार समर्थकांच्या बंडखोरीनं मविआत संताप; ठाकरे-पवारांच्या उमेदवारांना फटका?
15
लिव्ह इनमध्ये राहणाऱ्या युवतीच्या मृत्यूचं रहस्य; फ्लॅटमध्ये आढळला मृतदेह
16
देवेंद्र फडणवीसांच्या सुरक्षेत अचानक वाढ, तपास यंत्रणा अलर्ट; नेमकं काय घडलं?
17
मराठा उमेदवारांबाबत रविवारी होणार निर्णय; अंतरवली सराटीत येण्याचे मनोज जरांगेंचे आवाहन
18
वेगवेगळ्या चकमकीत 3 दहशतवाद्यांचा खात्मा; ज्या घरात अडकले होते, त्यालाच जवानांनी लावली आग
19
Rajnath Singh : "अशी परिस्थिती येईल जेव्हा..."; दहशतवादी हल्ल्यांबाबत राजनाथ सिंह यांची मोठी भविष्यवाणी
20
IND vs NZ, 3rd Test Day 2 Stumps: दुसऱ्या दिवशी १५ विकेट्स; तिसऱ्या दिवशीच फुटणार विजयाचे फटाके?

Weight Loss: वैज्ञानिक या 6 गोष्टींना मानतात चरबी कमी करण्याचा नैसर्गिक उपाय, पोट होईल कमी!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 23, 2023 11:38 AM

Weight Loss Tips : न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा यांनी वजन कमी करण्याचे काही सोपे उपाय सांगितले आहेत. त्यांच्यानुसार, वजन कमी करण्यासाठी कोणताही चमत्कारिक उपाय नाहीये.

Weight Loss Tips : शरीराचं वजन कंट्रोल केलं नाही तर हार्ट डिजीज, डायबिटीज, हाय ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज, स्ट्रोक, स्लीप एप्निया इत्यादी गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे लठ्ठपणाचे शिकार असलेले लोक नेहमीच वजन कमी करण्यासाठी धडपड करत असतात.

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा यांनी वजन कमी करण्याचे काही सोपे उपाय सांगितले आहेत. त्यांच्यानुसार, वजन कमी करण्यासाठी कोणताही चमत्कारिक उपाय नाहीये. वजन केवळ कॅलरी कमी करूनच कमी केलं जाऊ शकतं. जेव्हा तुम्ही सेवन केलेल्या कॅलरीपेक्षा जास्त बर्न करता तेव्हा शरीर आधीच असलेल्या फॅटला बर्न करून एनर्जीसाठी वापरतं.

बेली फॅट कमी करेल मूग डाळ

मूग डाळीमध्ये भरपूर प्रोटीन आणि फायबर असतं. ही खाल्ल्याने भूक शांत करणारं हॉर्मोन कोलेसीस्टोकिनिन वाढतं. याने पोट जास्त वेळ भरलेलं राहतं. डाळीमधील प्रोटीनचा थर्मिक प्रभाव याला पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी एक सुपरफूड बनवतो.

मठ्ठा(छास)

छास एक कमी कॅलरी असलेलं ड्रिंक असल्याने याने वजन कमी करण्यास खूप मदत मिळते. भूक शांत ठेवण्यासोबत याने वजन कमी होते. तुम्ही दुपारच्या जेवणासोबत याचं सेवन करू शकता.

चिया सीड्स

वजन कमी करण्यासाठी चिया सीड्स फार फायदेशीर फूड ठरू शकतं. यात फायबर आणि प्रोटीन भरपूर असतं. जे पोटाला जास्त वेळ भरलेलं ठेवतं. तसेच या बीयांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड असतं, जे वजन कंट्रोल करण्यास मदत करतं.

राजगिरा

राजगिऱ्यामध्ये मेथिओनाइन नावाचं अमिनो अॅसिड असतं. जे अतिरिक्त फॅट दूर करण्यास मदत करतं. तसेच यात प्रोटीन आणि फायबरही भरपूर असतं. याने भूक कमी होते आणि वजन कमी करण्यास मदत मिळते.

फ्लॉवरसारख्या भाज्या

फ्लॉवरसारख्या भाज्यांमध्ये फायबर आणि प्रोटीन भरपूर असतं. प्रोटीन, फायबर आणि लो कॅलरी यांच्या एकत्र येण्याने फ्लॉवर एक फरफेक्ट भाजी बनते. ज्याने वजन कमी करण्यास मदत मिळते.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स