शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"तुम्ही मंगळावर जा, तेथे ना EC आहे ना EVM...!"; संबित पात्रा यांनी कुणाची खिल्ली उडवली?
2
94 वर्षांच्या उद्योगपतीनं दान केले ₹10000Cr...; सांगितलं, मृत्यूनंतर अब्जावधीच्या संपत्तीच काय होणार? कोण असणार उत्तराधिकारी?
3
"सच्चा शिवसैनिक..., आज मोठा गैरसमज त्यांनी दूर करून टाकला"; केसरकर यांच्याकडून CM शिंदेंचं मुक्त कंठानं कौतुक
4
एकनाथ शिंदेंची स्पष्ट भूमिका, भाजपाचा CM होण्याचा मार्ग मोकळा; फडणवीसांची पहिली प्रतिक्रिया
5
हिवाळी अधिवेशनात गदारोळ: अदानी समूहाच्या मुद्द्यावरुन सत्ताधारी आणि विरोधकांमध्ये खडाजंगी
6
₹35 चा शेअर खरेदी करण्यासाठी गुंतवणूकदारांची झुंबड, दुसऱ्या दिवशीही लागलं अप्पर सर्किट
7
ISRO ने हाती घेतली नवीन मोहिम; भारताचे यान थेट शुक्र ग्रहावर जाणार, सर्व गुपिते उघड होणार...
8
अजमेर दर्ग्यात शिव मंदिर? न्यायालयानं याचिका स्वीकारली, सर्व पक्षकारांना नोटीस पाठवली!
9
IND vs AUS : Rohit Sharma ला दुसऱ्या कसोटीत मोठी संधी, Virat Kohli शी साधणार बरोबरी? पाहा खास आकडेवारी
10
हिवाळी अधिवेशनात वक्फ दुरुस्ती विधेयक मांडले जाणार नाही; कारण काय? जाणून घ्या...
11
विजय शंकरचा जबरदस्त थ्रो! हार्दिक पांड्याच्या तुफानी खेळीला लागला ब्रेक, पण... (VIDEO)
12
IPL मध्ये लागली ३० लाखांची बोली अन् पुढच्याच सामन्यात Arjun Tendulkar ने केली खराब कामगिरी, संघाच्याही पराभवाची हॅटट्रिक
13
३० तारखेपर्यंत शपथविधी व्हायला हवा, अडीच वर्षांपूर्वीची परिस्थिती वेगळी, आताची वेगळी; अजित पवारांचे मुख्यमंत्रीपदावर वक्तव्य
14
काँग्रेसचे ठरले! ‘मतपत्रिकेवर निवडणुकी’साठी ‘भारत जोडो’सारखी राहुल गांधींची देशव्यापी यात्रा
15
नव्या सरकारमध्ये तुमचे स्थान काय असेल? उपमुख्यमंत्री की गृहमंत्री? एकनाथ शिंदेंचे सूचक विधान
16
बागेश्वर बाबासमोर 'द ग्रेट खली'नं साधूला केसाने पकडून एका हातात उचलले, व्हिडिओ व्हायरल...
17
'मिटकरींनी पक्षाचे आमदार असूनही पक्षविरोधी भूमिका घेतली...'; पार्थ पवारांचे धक्कादायक ट्विट
18
“मी मोदींना फोन केला, म्हटलं माझा कुठलाही अडसर नसेल!”; एकनाथ शिंदेंनी CM पदावरचा दावा सोडला
19
भरघोस पगार वाढ! IPL मध्ये या चौघांना मिळालं कोहलीपेक्षाही तगडं पॅकेज
20
शिंदेंनी बंडखोरी केली नसती तर भाजपा सत्तेत आली नसती; महायुतीच्या जुन्या सहकाऱ्याचे वक्तव्य

घरच्याघरी 'हे' योगासन कराल तर पोटाची चरबी होईल नक्की होईल कमी

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 19, 2020 6:31 PM

फास्टफूडचा आहारातील वाढचा समावेश आणि झोप पूर्ण न  होण्यामुले लठ्ठपणा समस्या उद्भवत असते.

फास्टफूडचा आहारातील वाढता समावेश आणि झोप पूर्ण न  होण्यामुळे लठ्ठपणा समस्या उद्भवत असते. वजन कमी करण्यासाठी लोक वेगवेगळे प्रयत्न करत असतात. काहींना जिमला जायला वेळ नसतो तर काही लोकांना जिमला जायला मुळात आवडतच नाही.  अनेक लोकांचं वजन वाढलेलं असतं. त्यामुळे अशा लोकांसाठी आम्ही काही खास घरीच करता येतील अशी योगासनं सांगणार आहोत. यामुळे तुम्ही  वजन कमी करू शकता कमी शकता. 

 योगा करण्यासाठी तु्म्हाला कोणत्याही योगा क्सासला जाण्याची गरज नाही.  घरच्याघरी सुद्धा तुम्ही  हा व्यायाम करू  शकता. योगासनांमधला महत्वपूर्ण प्रकार नौकासन हा आहे. नौकासन पोटावर केले जाणाऱ्या आसनांपैकी एक महत्त्वपूर्ण योगासन आहे. या आसनात शरीराचा आकार बोटीसारखा होतो म्हणून या आसनाला नौकासन म्हटले जाते. हे आसन करण्यासाठी खूप  सोपं आहे.( हे पण वाचा-अंगावरून पांढरं पाणी जातंय? असू शकतो गर्भाशयाचा कॅन्सर, जाणून घ्या लक्षणं आणि उपाय)

नौकासन करण्याची पद्धत 

सर्व प्रथम पोटावर झोपा.  पाय जुळलेले असावे. हात शरीराजवळ असावेत. पूर्ण श्वास सोडावा आणि श्वास घेत दोन्ही हात आणि पाय एकाचवेळी जमिनीपासून 30 अंश वर उचलावे. म्हणजे संपूर्ण शरीराचा बॅलन्स पोटावर आले पाहिजे ह्या स्थितीत थोडे थांबावे आणि सावकाश आसन सोडावे. (हे पण वाचा-हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात 'या' पदार्थांचा समावेश नक्की करा)

नौकासनाचे  फायदे

 वजन कमी होते आणि तुम्ही वजनावर नियंत्रण करून पाहिजे तशी फिगर मिळवू शकता.

अतिरिक्त चरबी घटण्यास सुरूवात होते.

पाठीच्या कण्यासाठी हे योगासन फायदेशीर आहे. 

नियमितपणे या आसनाला केल्यास किडनीच्या आजारांपासून बचाव होतो.

 नौकासनामुळे शरीर लवचीक राहते.

नौकासनामुळे पचनासंबंधीच्या अपचन, गॅस, बद्धकोष्ठता अशा पोटाच्या विकारांपासून आराम मिळतो. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स