शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
4
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
5
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
6
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
7
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
8
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
9
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
11
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
12
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
13
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
15
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
16
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
17
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
18
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
19
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
20
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी

Navratri 2019 : उपवासादरम्यान वजन करायचंय कमी? 'हे' पदार्थ आहेत उत्तम पर्याय

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 30, 2019 3:51 PM

नवरात्रोत्सवास मोठ्या धुमधडाक्यात सुरुवात झाली आहे. नवरात्रोत्सव संपूर्ण देशभरात साजरा केला जातो. या नऊ दिवसांच्या उत्सवादरम्यान अनेक लोक उपवास करतात.

नवरात्रोत्सवास मोठ्या धुमधडाक्यात सुरुवात झाली आहे. नवरात्रोत्सव संपूर्ण देशभरात साजरा केला जातो. या नऊ दिवसांच्या उत्सवादरम्यान अनेक लोक उपवास करतात. काही लोक फक्त पहिला दिवशी आणि शेवटच्या दिवशी उपवास ठेवतात. तर काही लोक संपूर्ण ९ दिवसांचा उपवास ठेवतात. पण तुम्ही जर फिटनेस फ्रिक असाल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असाल तर नवरात्रीचा उपवास करू शकता. आज आम्ही अशा काही सुपरफुड्सबाबत सांगणार आहोत, जे उपवासासोबतच संपूर्ण पोषण देण्यासोबतच वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठीही मदत करतं. 

साबुदाण्याची खिचडी 

उपवासादरम्यान अशा पदार्थांचं सेवन करावं जे हेल्दी असण्यासोबतच पचण्यासही हलके असतील. साबुदाणा यासाठी उत्तम पदार्थ आहे. साबुदाण्याची खिचडी तयार करण्यासाठी फारसं साहित्यही लागत नाही. तसेच वेळेचीही बचत होते. साबुदाण्याची खिचडी तयार करण्यासाठी बटाटा, शेंगदाणे, कोथिंबीरीची आवश्यकता असते. साबुदाणा खिचडीमध्ये स्टार्च आणि कार्बोहायड्रेट असतात. जे शरीराला ऊर्जा देण्याचं काम करतात. 

केळी, अक्रोडड, बदाम लस्सी 

उपवासादरम्यान हेल्दी पदार्थ खाणं गरजेचं आहे. जर तुम्ही दिवसाची सुरुवात केळी, अक्रोड-बदाम असणाऱ्या लस्सीने करा. केळी, अक्रोड, बदाम आणि दह्यासोबत तुम्ही हेल्दी आणि टेस्टी लस्सी तयार करू शकता. शरीराला ऊर्जा देण्यासोबतच पोषक तत्व मिळून देण्यासाठी मदत होते. 

मखान्याची खीर 

उपवासाच्या दिवसांमध्ये अनेक लोक मीठ असणारे पदार्थ फार कमी खातात. त्यामुळे जास्त गोड पदार्थ खाऊ नये. अन्यथा ब्लड शुगर लेव्हल वाढू शकते. नवरात्रीमध्ये मखान्याची खीर सर्वात जास्त सेवन करण्यात येणारी रेसिपी आहे. मखान्याची खीर तुम्ही दूध आणि गुळासोबत तयार करू शकता. तसचे या खीरीची चव वाढविण्यासाठी ड्रायफ्रुट्स एकत्र करू शकता. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Navratriनवरात्रीHealthy Diet Planपौष्टिक आहारFitness Tipsफिटनेस टिप्स