शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: इतिहास घडला! श्रेयस अय्यर ठरला सर्वात महागडा खेळाडू! पंजाब किंग्जने मारली बाजी
2
ज्या पार्टीचा एकच आमदार जिंकला; तोही म्हणाला, राजीनामा देणार!
3
IPL Auction 2025 : प्रीतीनं हाणून पाडला काव्या मारन यांचा डाव; अर्शदीप RTM सह १८ कोटींसह पुन्हा PBKS च्या ताफ्यात
4
TATA IPL Auction 2025 Live : कोण खाणार 'भाव', कोण उधळला जाणार डाव; मेगालिलावात ५७७ खेळाडूं रिंगणात
5
IPL 2025 Auction : नेहरानं हेरला Jos Buttler चा चेहरा; GT च्या संघानं लगेच पर्समधून काढली एवढ्या कोटींची रक्कम
6
संभलमध्ये मशिदीच्या सर्व्हेदरम्यान हिंसाचार, जाळपोळ, दगडफेक, २ जणांचा मृत्यू 
7
"संजय राऊत वेडे, त्यांना मेंटल हॉस्पिटलमध्ये दाखल केलं पाहिजे’’, शिंदेंच्या आमदाराची जीभ घसरली
8
भयंकर! इन्स्टावर मैत्री, बॉयफ्रेंडसोबत लग्न करण्यासाठी ५ वर्षांच्या लेकीचा काढला काटा अन्...
9
सत्तास्थापनेच्या हालचालींना वेग, अजित पवारांची राष्ट्रवादीच्या गटनेतेपदी निवड
10
३३०० कोटींची संपत्ती… भाजपच्या सर्वात श्रीमंत उमेदवाराचा निकाल काय लागला?
11
अखेर अनिरुद्ध-संजनाला घराबाहेर काढणार अरुंधती! 'आई कुठे काय करते'च्या अंतिम भागाचा प्रोमो रिलीज
12
महाराष्ट्राच्या निकालाचा भविष्यातील राष्ट्रीय राजकारणावर परिणाम, 'या' 5 पॉइंटमधून समजून घ्या...
13
विधानसभा निवडणुकीत काँग्रेसची अवस्था फारच बिकट; 'या' दोन विजयांनी पक्षाला मिळाला दिलासा
14
IND vs AUS : टीम इंडियानं सेट केलं ५३४ धावांचं टार्गेट; मग ऑस्ट्रेलियाला धक्क्यावर धक्के
15
'दैत्यांचा पराभव झाला...' कंगना राणौतची निकालावर प्रतिक्रिया; म्हणाली, "माझं घर तोडलं..."
16
Mahesh Sawant : "दोन बलाढ्यांसमोर टिकाव लागेल की नाही ही शंका होती, पण..."; महेश सावंतांनी स्पष्टच सांगितलं
17
वर्षभरानंतर किंग Virat Kohli च्या भात्यातून आली सेंच्युरी! सर Don Bradman यांना केलं ओव्हरटेक
18
जिथे BJP विरोधात थेट लढाई, तिथे काँग्रेसचे झाले पानिपत; 75 पैकी 65 जागा गमावल्या...
19
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 : 'लोकांना शंका, निवडणुकीला आव्हान दिलं पाहिजे'; असीम सरोदेंनी निकालावर व्यक्त केली शंका
20
"सगळीकडे नाही तर निवडक ठिकाणी EVM हॅक'; महाराष्ट्राच्या निकालावर काँग्रेस नेत्याचे विधान

मांसाहार करत नसला म्हणून काय झालं? या 'शाकाहारी' पदार्थांनी मिळवा भरपुर 'प्रोटीन'

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 05, 2022 12:32 PM

प्रोटीन शरिरात गेले नाही तर निरोगी कसे राहाल? यासाठी बरेचदा तुम्हाला मांसाहार करा असा सल्ला दिला जातो.

प्रोटीन (protein) शरिरात गेले नाही तर निरोगी कसे राहाल? यासाठी बरेचदा तुम्हाला मांसाहार करा असा सल्ला दिला जातो. मांसाहार मध्ये पुरेपुर प्रोटीन आहेच पण निरोगी राहण्यासाठी मांसाहार करण्याची सक्ती अजिबातच नाही. शाकाहारही शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी तेवढाच फायदेशीर आहे.त्वचा, केस, हाडे, स्नायू यांना बळकटी देण्यासाठी शरिरात मुबलक प्रमाणात प्रोटीन असणे आवश्यक आहे. प्रोटीनमधअये अमिनो अॅसिड असते जे शरीर मजबूत ठेवते. यासाठीच जाणून घ्या कोणत्याकोणत्या शाकाहारी पदार्थांमुळे तुमचे शरीर निरोगी आणि स्वस्थ राहील.

दुग्धजन्य पदार्थ 

दूध हा स्वत:मध्येच एक पोषक आहार आहे. दुधात कॅल्शियम तर असतेच मात्र प्रोटीनही मुबलक प्रमाणात असते. मांसाहारासाठी उत्तम पर्याय म्हणून पनीर. पनीर हे बहुतेक जणांना आवडतंही. त्यामुळे चिकन, मासे जरी खात नसाल तरी दुग्धजन्य पदार्थांनी तुम्ही प्रोटीन मिळवू शकता.

सोयाबीन

सोयाबीनही प्रोटीनचा मोठा स्त्रोत आहे. दैनंदीन जीवनातील प्रोटीनची कमतरता सोयाबीनमुळे पूर्ण होऊ शकते. सोयाबीन शिजवण्यासाठी काहीसा वेळ लागतो. मात्र यामध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटीनचा साठा मिळतो. 

डाळ 

वेगवेगळ्या प्रकारच्या डाळी खाल्ल्याने प्रोटीनची कमतरता दूर होते. यातही तूर डाळ प्रोटीनयुक्त आहे. याशिवाय मुगाची डाळ, मसुर डाळ, राजमा खाल्ल्यानेही प्रोटीन शरिरात जाते. नियमित भातावर वेगवेगळ्या डाळींची आमटी करुन खातात. यातुन डाळी पोटात जाण्यास मदत होते.

शेंगदाणे/बदाम

शेंगदाण्यांमध्ये प्रोटीनचा पुष्कळ साठा आहे. जेवणात अनेक पदार्थांमध्ये आपण शेंगदाण्यांचा वापर करतो. पोहे, उपमा या नाश्त्याच्या पदार्थांमध्ये आवर्जुन शेंगदाणे घातले जातात. मात्र शेगदाण्यांचा अतिरेकही नको. तर प्रोटीनसाठी केव्हाही फायदेशीर आहे ते म्हणजे बदाम. नियमित बदाम खाल्ल्याने तुम्हाला कधीच प्रोटीनची कमतरता भासणार नाही. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्स