शहरं
Join us  
Trending Stories
1
ओबीसी नेते लक्ष्मण हाके यांच्या कारवर हल्ला; नांदेडच्या कंधार तालुक्यातील घटना
2
जम्मू काश्मीर: दहशतवाद्यांचा गावातील रक्षण समितीच्या सदस्यांवर हल्ला; दोघांची हत्या
3
नादाला लागू नका, यापुढे मराठा आरक्षणावर बोलू नका; मनोज जरांगे यांचा राज ठाकरेंना इशारा
4
"एकदा संधी द्या, नालायक ठरलो तर पुन्हा तोंड दाखवणार नाही", राज ठाकरेंचे भावनिक आवाहन...
5
काँग्रेस पक्ष संकटात असताना अशोक चव्हाण अटकेच्या भीतीने भाजपात गेले; नाना पटोलेंचा निशाणा
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी; राष्ट्रवादीने दिली पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
7
पाकिस्तानी सैन्य प्रमुखांचा पाकिस्तानातच अपमान; इराणी गार्डनी रोखले, बैठकीलाच जाऊ देईनात
8
IPL 2025: KKRने केली मोठी चूक? रिलीज केलेल्या 'या' २ खेळाडूंनी केला 'सुपरहिट धमाका'
9
"भाजपने डॉग स्क्वाड पाळलेत"; जयंत पाटलांचा सदाभाऊ खोतांवर पलटवार; फडणवीस यांचं नाव घेत म्हणाले...
10
WPL 2025 Retention: स्मृती ते हरनमप्रीत! इथं पाहा ५ संघातील रिटेन-रिलीज खेळाडूंची संपूर्ण यादी
11
"राजसाहेब तुम्हाला खरंच बडव्यांनी घेरलंय, सावध रहा"; ठाकरे गटात गेलेल्या अखिल चित्रेंचा इशारा
12
मुंबईत एकनाथ शिंदे - उद्धव ठाकरेंमध्ये कोण वरचढ?; 'या' ११ जागा ठरणार निर्णायक
13
AUS vs IND : 'ते' विसरा त्यांनी १५ वर्षांत स्वत:ला सिद्ध केलंय; कपिल देव यांची विराट-रोहितसाठी बॅटिंग
14
"धारावीची पुनर्निविदा काढून भूखंड गिळण्याचा ठाकरेंचा प्रयत्न"; आशिष शेलारांचा गंभीर आरोप
15
Maharashtra Election 2024: कोणत्या मतदारसंघात काँग्रेसच्या नेत्यांनी केलीये बंडखोरी?
16
रिटायर्ड जजच्या घरात चोरी; ग्रामस्थांना पाहताच चोरांनी काढला पळ, तलावात पडून एकाचा मृत्यू
17
CSK ची टीम इंडियाशी गद्दारी? Rachin Ravindra च्या मुद्यावरुन उथप्पाची 'सटकली'
18
"महाराष्ट्र लुटेंगे और हमारे दोस्तोंको बाटेंगे हा भाजपचा अजेंडो"; अमरावतीमध्ये उद्धव ठाकरेंची बोचरी टीका
19
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: नवाब मलिकांना भाजपाचा विरोध, अजित पवार मलिकांसाठी मैदानात, थेट रोड शोमध्ये दाखल
20
भाजपने खोटी जाहिरात छापून आणली; काँग्रेसची मुख्य निवडणूक अधिकाऱ्यांकडे तक्रार 

कॉलेस्ट्रोल कमी करण्यासाठी काय खावे - काय खाऊ नये? न्यूट्रिशनिस्टने दिला सल्ला...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 03, 2024 11:39 AM

Cholesterol Diet: कॉलेस्ट्रोल वाढल्यावर ते कमी करण्यासाठी आहाराची काळजी घेणं खूप महत्वाचं असतं. काय खावं काय खाऊ नये याची काळजी घ्यावी लागते.

Cholesterol Diet: चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी, चुकीची लाइफस्टाईल आणि शारीरिक हालचाल न केल्याने अनेकांना हाय कॉलेस्ट्रोलची समस्या खूप होत आहे. कॉलेस्ट्रोल मेणासारखा एक चिकट पदार्थ असतो जो रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होतो, ज्यामुळे रक्त पुरवठा सुरळीत होत नाही. अशात हार्ट अटॅकचा धोका वाढतो. त्यामुळे वेळीच कॉलेस्ट्रोल कमी करण्यासाठी उपाय केले पाहिजे. कॉलेस्ट्रोल वाढल्यावर ते कमी करण्यासाठी आहाराची काळजी घेणं खूप महत्वाचं असतं. काय खावं काय खाऊ नये याची काळजी घ्यावी लागते.

न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन चोप्रा यांनी इन्स्टावर एक पोस्ट शेअर करून याबाबत माहिती दिली आहे. त्यांच्यानुसार कॉलेस्ट्रोल वाढलेलं असताना काही खास गोष्टींचं सेवन केलं पाहिजे तर काही गोष्टी टाळल्या पाहिजे.

कॉलेस्ट्रोल असताना काय खावं?

- बॅड कॉलेस्ट्रोल शरीरात वाढलेल्या लोकांना आहारात भरपूर फायबर असलेल्या पदार्थांचा समावेश करावा. हाय फायबर फूड्समध्ये कडधान्य, मिलेट्स, बार्ली आणि ओट्स खाल्ल्याने फायदा मिळतो. सोबतच फायबर असलेली फळंही खाऊ शकता. रोजच्या जेवणात फायबर असलेलं एक तरी फूड असावं.

- पेक्टिन असलेली फळं कॉलेस्ट्रोल लेव्हल कमी करण्यास मदत करतात. पेक्टिन एकप्रकारचं सोल्यूबल फायबर आहे जे हाय कॉलेस्ट्रोल लेव्हल नॅचरलपणे कमी करतं. यासाठी तुम्ही सफरचंद, द्राक्ष स्ट्रॉबेरीज आणि सिट्रस फ्रूट्स म्हणजे आंबट फळं खाऊ शकता.

- तसेच तुम्ही ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असलेल्या फूड्सचं सेवन करू शकता. ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडमुळे कॉलेस्ट्रोल कमी होतं. 

काय खाऊ नये?

- हाय कॉलेस्ट्रोलची समस्या असलेल्या लोकांना चिकन स्किन खाणं टाळलं पाहिजे. डीप फ्राय चिकन स्किन अजिबात खाऊ नये.

- तळलेले, भाजलेले पदार्थ पूर्णपणे टाळलं पाहिजे. तेल आहारात कमी वापरावं. 

- लाल मांस आणि प्रोसेस्ड मीट खाणं टाळलं पाहिजे. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य