शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: पहिल्या दिवसात ७२ खेळाडूंची विक्री, पाहा कोण ठरले Top 10 महागडे शिलेदार
2
TATA IPL Auction 2025 Live: ७२ खेळाडूंचं 'शॉपिंग'; ४६७ कोटींची बोली... पहिल्या दिवशी भारतीय खेळाडूंचा बोलबाला
3
"प्रिय बंधु-भगिनींनो... सप्रेम नमस्कार..."! देवेंद्र फडणवीस यांचं जनतेला पत्र; सांगितले विजयाचे 4 'खरे शिल्पकार'
4
IPL Auction 2025 : RR च्या नाकावर टिच्चून MI नं खेळला मोठा डाव; ६२ धावांच्या 'त्या' इनिंगमुळे हा खेळाडू रात्रीत 'करोडपती'
5
IPL Auction 2025: तब्बल ५ तासांनी Mumbai Indians ने विकत घेतला पहिला खेळाडू, १२.५० कोटींना कोण आलं संघात?
6
'ज्यांनी मला त्रास दिला ते सगळे साफ झाले', अशोक चव्हाणांची थोरात-देशमुखांवर बोचरी टीका
7
IPL Auction 2025: मुंबई इंडियन्सने सोडलेला जोफ्रा आर्चर अखेर राजस्थान रॉयल्समध्ये गेला, किती मिळाली किंमत?
8
शिवसेना मुख्यमंत्री पदावर अडीच वर्षासाठी दावा करणार? केसरकर स्पष्टच बोलले...!
9
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
10
"सर्वेक्षण करा, जी ज्याची जागा असेल त्याला देऊन टाका..."; संभल जामा मशीद प्रकरणावर काय म्हणाले राकेश टिकैत?
11
IPL Auction 2025 : MI नं दिला नाही भाव; Ishan Kishan साठी काव्या मारन यांनी लावली एवढ्या कोटींची बोली
12
IPL Auction 2025 : बिग सरप्राइज! SRK च्या KKR नं रिलीज केलेल्या खेळाडूसाठी मोजली मोठी किंमत, अनेकांच्या भुवया उंचावणारी बोली
13
IPL Auction 2025: 'अनुभवी' अश्विनसाठी दोन जुने संघ भिडले, अखेर CSK ने RR ला दिली मात, कितीला विकत घेतलं?
14
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
15
"योगी आदित्यनाथांच्या 'त्या' घोषणेमुळे...";'बटेंगे तो कटेंगे'वर शरद पवारांचे महत्त्वाचे विधान
16
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
17
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?
18
"EVM बाबत माहिती नाही, पण लोक सांगतात की..."; पराभवानंतर शरद पवारांचे मोठं विधान
19
महायुतीच्या विजयात CM योगींची किती मोठी भूमिका? चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणतात...

कॉलेस्ट्रोल कमी करण्यासाठी काय खावे - काय खाऊ नये? न्यूट्रिशनिस्टने दिला सल्ला...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 03, 2024 11:39 AM

Cholesterol Diet: कॉलेस्ट्रोल वाढल्यावर ते कमी करण्यासाठी आहाराची काळजी घेणं खूप महत्वाचं असतं. काय खावं काय खाऊ नये याची काळजी घ्यावी लागते.

Cholesterol Diet: चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी, चुकीची लाइफस्टाईल आणि शारीरिक हालचाल न केल्याने अनेकांना हाय कॉलेस्ट्रोलची समस्या खूप होत आहे. कॉलेस्ट्रोल मेणासारखा एक चिकट पदार्थ असतो जो रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होतो, ज्यामुळे रक्त पुरवठा सुरळीत होत नाही. अशात हार्ट अटॅकचा धोका वाढतो. त्यामुळे वेळीच कॉलेस्ट्रोल कमी करण्यासाठी उपाय केले पाहिजे. कॉलेस्ट्रोल वाढल्यावर ते कमी करण्यासाठी आहाराची काळजी घेणं खूप महत्वाचं असतं. काय खावं काय खाऊ नये याची काळजी घ्यावी लागते.

न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन चोप्रा यांनी इन्स्टावर एक पोस्ट शेअर करून याबाबत माहिती दिली आहे. त्यांच्यानुसार कॉलेस्ट्रोल वाढलेलं असताना काही खास गोष्टींचं सेवन केलं पाहिजे तर काही गोष्टी टाळल्या पाहिजे.

कॉलेस्ट्रोल असताना काय खावं?

- बॅड कॉलेस्ट्रोल शरीरात वाढलेल्या लोकांना आहारात भरपूर फायबर असलेल्या पदार्थांचा समावेश करावा. हाय फायबर फूड्समध्ये कडधान्य, मिलेट्स, बार्ली आणि ओट्स खाल्ल्याने फायदा मिळतो. सोबतच फायबर असलेली फळंही खाऊ शकता. रोजच्या जेवणात फायबर असलेलं एक तरी फूड असावं.

- पेक्टिन असलेली फळं कॉलेस्ट्रोल लेव्हल कमी करण्यास मदत करतात. पेक्टिन एकप्रकारचं सोल्यूबल फायबर आहे जे हाय कॉलेस्ट्रोल लेव्हल नॅचरलपणे कमी करतं. यासाठी तुम्ही सफरचंद, द्राक्ष स्ट्रॉबेरीज आणि सिट्रस फ्रूट्स म्हणजे आंबट फळं खाऊ शकता.

- तसेच तुम्ही ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असलेल्या फूड्सचं सेवन करू शकता. ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडमुळे कॉलेस्ट्रोल कमी होतं. 

काय खाऊ नये?

- हाय कॉलेस्ट्रोलची समस्या असलेल्या लोकांना चिकन स्किन खाणं टाळलं पाहिजे. डीप फ्राय चिकन स्किन अजिबात खाऊ नये.

- तळलेले, भाजलेले पदार्थ पूर्णपणे टाळलं पाहिजे. तेल आहारात कमी वापरावं. 

- लाल मांस आणि प्रोसेस्ड मीट खाणं टाळलं पाहिजे. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य