शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: काटेवाडीत पाडवा का साजरा करणार? अजित पवारांनी कारणच सांगितलं, म्हणाले...
2
Maharashtra Election 2024: नाशिक पूर्वमध्ये थेट सामना; अन्य तीन मतदारसंघात तिरंगी, चौरंगी लढत
3
Mumbai Crime: फटाके फोडण्याच्या वादातून तरुणाची हत्या, मुंबईतील धक्कादायक घटना
4
जरांगेंच्या यादीला ओबीसींची यादी तयार, जो तो उठतोय त्यांनाच भेटायला जातोय; लक्ष्मण हाकेंनी रणशिंग फुंकले
5
Share Market Muhurat Trading : मुहूर्त ट्रेडिंगला शेअर बाजारात जोरदार खरेदी; Sensex-Nifty मध्ये तुफान तेजी
6
पोस्टर'वार'! योगी आदित्यनाथ यांच्या 'बटेंगे तो कटेंगे'ला अखिलेश यादवांकडून पलटवार
7
भीषण! पाकिस्तानमध्ये मोठा बॉम्बस्फोट; ५ शाळकरी मुलं आणि एका पोलिसासह ७ जणांचा मृत्यू
8
'लॉरेन्स बिश्नोईने मला लवकर मारावे...', खासदार पप्पू यादव असं का म्हणाले?
9
IND vs NZ, 3rd Test Day 1 Stumps : फलंदाजांमुळे टीम इंडिया अडचणीत; ८६ धावांत गमावल्या ४ विकेट्स
10
"चुकीची चिठ्ठी काढणारा पोपट, आजपर्यंत...!"; शंभूराज देसाई यांचा संजय राऊतांना टोला
11
AUS vs PAK : "ऑस्ट्रेलियात पाकिस्तानने एक सामना जिंकला तर...", अक्रमने आपल्याच संघाची लाज काढली
12
मल्लिकार्जुन खरगेंनी कर्नाटक सरकारवर ताशेरे ओढले,मुख्यमंत्र्यांनी दिले स्पष्टीकरण; नेमकं प्रकरण काय?
13
ऐन सणासुदीच्या-निवडणुकीच्या काळात मावळ हादरले! पवन मावळातील ३० वर्षीय तरुणाची दगडाने ठेचून हत्या
14
Maharashtra Election 2024: दादा भुसे विरुद्ध अद्वय हिरे; दुभंगलेल्या शिवसेनेचे अस्तित्व पणाला
15
Washington Sundar वर का आली सहकाऱ्यांची जर्सी घालून खेळण्याची वेळ? जाणून घ्या त्यामागचं कारण
16
"माहिमची जागा भाजपाकडे असती तर एका मिनिटात निर्णय घेतला असता, आता..." बावनकुळेंचं मोठं विधान
17
ऐकावं ते नवलंच! हेमंत सोरेन यांचे वय 5 वर्षात 7 वर्षांनी वाढले, भाजपने साधला निशणा...
18
भाजपची 'चाणक्य नीती'? १७ इच्छुकांचे तिकीट पक्के; शिंदे गट-अजित पवार गटातून संधी!
19
ज्येष्ठ शिवसैनिक प्रकाश म्हात्रे यांची शिंदे सेनेतून हकालपट्टी! पक्ष संघटनेच्या विरोधात काम करीत असल्याने कारवाई
20
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'आमदार निवडून आणणार,सन्मानाने पक्षात प्रवेश करणार'; उमेश पाटलांनी अजित पवारांविरोधात दंड थोपटले

शरीरात वाढलेली चरबी आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचे 6 खास उपाय, वेगाने कमी होईल वजन

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 07, 2022 10:34 AM

Weight Loss : अनेक असे फूड्स असतात, जे थेटपणे वजन वाढवण्याचं काम करतात. तेच काही असेही फूड्स असतात जे वजन कमी करण्याचं काम करतात.

Weight Loss : अनहेल्दी डाएटमुळे लोकांना आरोग्यासंबंधी अनेक समस्यांचा सामना करावा लागतो. खाण्या-पिण्याच्या चुकांमुळे शरीरात केवळ टॉक्सिनच जमा होतं असं नाही तर  वजनही वाढतं. अशात डॉक्टर पौष्टिक पदार्थांच सेवन करण्याचा सल्ला देतात. 

फॅट टू स्लिमच्या डायरेक्टर आणि न्यूट्रिशनिस्ट आणि डाइटीशिअन शिखा अग्रवाल शर्मा यांच्यानुसार, लठ्ठपणा आज एक मोठी समस्या झाला आहे. याचे शिकार केवळ मोठेच नाही तर लहानही होत आहेत. अनेक असे फूड्स असतात, जे थेटपणे वजन वाढवण्याचं काम करतात. तेच काही असेही फूड्स असतात जे वजन कमी करण्याचं काम करतात.

वजन कमी करण्यासाठी आणि बॉडी डिटॉक्ससाठी फिजिकल अॅक्टिविटीसोबत हेल्दी डाएटची महत्वाची भूमिका आहे. जर तुम्ही एक्सरसाइजसाठी वेळ काढू शकत नसाल आणि तुमचं वजन वाढत असेल तर आपल्या आहारात काही बदल करून तुम्ही वजन कंट्रोल करू शकता.

ग्रीन टी ने मिळतो फायदा

वजन कमी करणे आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी तुम्ही ग्रीन टी चं सेवन केलं पाहिजे. ग्रीन टी मध्ये अॅंटी-ऑक्सिडेंट भरपूर असतात. हे ड्रिंक कमी करण्यासोबतच, ब्लड प्रेशरही कमी करतं आणि शरीरातून विषारी पदार्थही बाहेर काढण्यास मदत करतं. यात साखर किंवा मध मिक्स करणं टाळा, नाही तर याने कॅलरी इनटेक वाढू शकतं.

एक्सरसाइज नक्की करा

शरीरातील कॅलरी कमी करण्यासाठी डाएटमध्ये बदल करण्यासोबतच काही वेळ एक्सरसाइजसाठीही वेळ काढा. जर तुम्ही रोज 20 ते  25 मिनिटे एक्सराइज केली तर याने तुम्हाला मदत मिळेल. याने शरीर फीट राहतं आणि पचनही चांगलं राहतं.

लिंबू-आल्याचं डिटॉक्स ड्रिंक

आपल्या दिवसाची सुरूवात लिंबू आणि आल्याच्या ड्रिंकने करू शकता. याने ना केवळ शरीरातील टॉक्सिन बाहेर काढतं. सोबतच वजन कमी करण्यासही मदत करतं. डिटॉक्स ड्रिंक बनवण्यासाठी एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस आणि थोडं आलं किसून टाका. याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर निघतात.

प्रोटीनचं प्रमाण वाढवा

वजन कमी करण्यात प्रोटीन फार फायदेशीर असतं. याने फॅट कमी करून मसल्स तयार होतात. दिवसावेळी आपल्या डाएटमध्ये नट्स, चणे, बीन्स, डाळी आणि फळांचा समावेश नक्की करा. याने भूक कंट्रोल करता येईल. ज्यामुळे फॅट बर्न करून वजन कमी करण्यास मदत मिळेल.

फ्रूट्स आणि रॉ फूडचा आहारात करा समावेश

डिनरमध्ये हेवी आहार घेणं टाळा. त्याजागी रात्री तुम्ही काकडी, गाजर, स्प्राउट्स, फळं, हिरव्या पालेभाज्या आणि सलाद खाऊ शकता. याने शरीराला शक्ती आणि आराम मिळेल. फळ आणि भाज्यांमध्ये भरपूर फायबर असतं. 

भरपूर पाणी प्या

वजन कमी करण्यासाठी आणि बॉडी डिटॉक्स करण्यासाठी पाण्यापेक्षा चांगलं काहीच नाही. त्यामुळे ऋतू कोणताही असो दिवसभरात 8 ते 10 ग्लास पाणी नक्की प्यावं. याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर निघतात. पाणी प्यायल्याने बॉडी हाइड्रेटेड राहते. याने तुम्हाला एनर्जीही मिळेल. 

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य