शहरं
Join us  
Trending Stories
1
एकनाथ शिंदे विधानसभा निवडणूक लढणार नव्हते, पण...; नरेश म्हस्केंचा गौप्यस्फोट
2
"उगाच काही सांगायचं, पटेल असं तरी..."; विरोधकांच्या योजना किती कोटींपर्यत जातायत? अजित दादांनी गणितच सांगितलं
3
प्रयागराजमध्ये महाकुंभ मेळ्याच्या बैठकीत राडा; साधुसंतांनी एकमेकांवर चालविल्या लाथाबुक्क्या
4
"याबाबत फडणवीस यांचं काय मत आहे?"; फोटो दाखवत पृथ्वीराज चव्हाणांचा सवाल
5
नवऱ्याला सोडलं अन् बॉयफ्रेंडशी लग्न ठरवलं; वधू वाट पाहत होती पण वरात आलीच नाही, कारण...
6
भारतीय अधिकाऱ्यांनी घेतली अफगाणी संरक्षण मंत्र्याची भेट; पाकिस्तानची उडाली झोप...
7
धक्कादायक! लॉरेन्स बिश्नोई अन् दाऊद इब्राहिमच्या फोटोंचे टी-शर्ट;फ्लिपकार्टसह 'या' साईटविरोधात गुन्हा दाखल
8
टेम्पो-कारचा भीषण अपघात; आईसह दोन लेकी, नातीचा जागीच मृत्यू
9
"सरकारचे शेवटचे १५ दिवस; मविआ भाजपासारखी फसवणूक करणार नाही", काँग्रेसचा टोला
10
निकालानंतर सत्तेची समीकरणं बदलणार?; ; अजित पवार गटाच्या आणखी एका नेत्याचा दावा
11
वंदे भारतने मुंबई सुरतला जोडणार; फायद्यातील ट्रॅक ठरण्याची शक्यता, ट्रायल पूर्ण
12
निर्लज्जपणाचा कळस! ऋतुराज पंचांसह खेळाडूंवर संतापला; 'महाराष्ट्रा'साठी आवाज उठवला
13
संगीता ठोंबरेंचा शरद पवारांच्या राष्ट्रवादीत प्रवेश; राज्य पातळीवर मिळाली मोठी जबाबदारी!
14
'हंटर' मधील बोल्ड सीन्सवर सई ताम्हणकरचं भाष्य; म्हणाली, "कुटुंबियांना पचलंच नव्हतं पण..."
15
Maharashtra: "अजित पवार जोपर्यंत भाजपसोबत, तोपर्यंत एकत्र येणे..."; सुप्रिया सुळेंचं मोठं विधान
16
कमाल! IAS, IPS न होता वयाच्या २१ व्या वर्षी झाली मोठी अधिकारी; कोचिंगशिवाय पास केली UPSC
17
सेटवर शूटिंगदरम्यान सुनील शेट्टी जखमी, अ‍ॅक्शन सीन करताना बसला मार! आता प्रकृती कशी?
18
Vidhan Sabha 2024: उमरेडमध्ये 'पारवें'चे डबल इंजिन धावणार की, काँग्रेसचे 'दलित कार्ड' चालणार?
19
भारताविरूद्धच्या मालिकेआधी ऑस्ट्रेलियाला मोठा धक्का; दुखापतग्रस्त खेळाडूने मैदान सोडले!
20
शेअर बाजारात २ दिवसांत कमावलं, ते काही तासांत गमावलं! या सेक्टरमध्ये सर्वाधिक घसरण

पोटावर जमा चरबी कमी करण्यासाठी आहारात करा या गोष्टीचा समावेश, रिसर्चमधून सल्ला

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 29, 2024 9:46 AM

या रिसर्चमध्ये अभ्यासकांनी सांगितलं की, आहारात नट्सचा समावेश केल्याने वजन कमी करण्यासाठी मदत मिळते.

Weight Loss Diet in Summer : आजकाल चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयींमुळे वजन वाढण्याची समस्या खूप वाढली आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक एक्सरसाइज करतात आणि आहारात बदल करतात. पण सगळ्यांनाच याने फायदा होतो असं नाही. अशात आता एका रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, आहारात कॅलरी कंट्रोल करणारे नट्सचा समावेश केला तर वजन सहजपणे कमी करू शकता. यूनिवर्सिटी ऑफ साऊथ ऑस्ट्रेलियाच्या रिसर्चमधून याचा खुलासा करण्यात आला आहे.

वजन कमी करण्यासाठी काय करावे

या रिसर्चमध्ये अभ्यासकांनी सांगितलं की, आहारात नट्सचा समावेश केल्याने वजन कमी करण्यासाठी मदत मिळते. प्रोफेसर एलिसन कोट्स म्हणाले की, नट्समध्ये पोषक तत्व भरपूर असतात. याच्या नियमित सेवनाने वजन कमी होतं. बरेच लोक जे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असतात ते नट्स खाणं बंद करतात. त्याचा समज असतो की, नट्समध्ये एनर्जी आणि फॅट असतं. जे वजन वाढवू शकतं. पण हा समज चुकीचा आहे.

रिसर्चमधून काय आढळलं

अभ्यासकांना आढळलं की, चारपैकी ज्या लोकांनी ४२-८४ ग्रॅम नट्स आहार म्हणून देण्यात आले त्यांचं वजन इतरांच्या तुलनेत जास्त कमी झालं. नट्सच्या सेवनाने वजन १.४ ते ७.४ किलो कमी झालं. 

प्रोफेसर कोट्स म्हणाले की, जर तुम्हालाही वाटत असेल तर नट्स खाल्ल्याने वजन वाढू शकतं असं अजिबात नाहीये. नट्समुळे वजन वाढत नाही. उलट यांनी वजन कमी करण्यास मदत मिळते. रिसर्चचे सह-लेखक डॉ शारायाह कार्टर यांनी सांगितलं की, असे लोक ज्यांना नट्स खाणं आवडतं त्यांच्या आरोग्यात खूप सुधारणा होऊ शकते. अभ्यासकांनी वजन वाढण्याची चिंता सोडून नट्स खाण्याचा सल्ला दिला आहे.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स