शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : शरद पवारांच्या राष्ट्रवादीला केवळ 10 जागांवरच मानावं लागलं समाधान; कुठे कोण जिंकलं? बघा संपूर्ण लिस्ट
2
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: PM नरेंद्र मोदींच्या महाराष्ट्रात १० प्रचारसभा; भाजपासह महायुतीचे किती उमेदवार विजयी झाले?
3
नांदेड लोकसभा पोटनिवडणुकीत मोठी उलथापालथ; शेवटच्या फेरीत काँग्रेसने मारली बाजी
4
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: लाडक्या बहिणींची नारीशक्ती, भीमशक्तीमुळे महायुतीचा ऐतिहासिक महाविजय: रामदास आठवले
5
महाराष्ट्रात भाजपने 148 पैकी 132 जागा जिंकल्याच कशा? काँग्रेसने उपस्थित केला प्रश्न...
6
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “विधानसभा पराभवावर चिंतन करु, जनतेच्या प्रश्नासाठी काँग्रेस काम करत राहील”: नाना पटोले
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : महाराष्ट्रात ओवेसींचं '15 मिनिट'चं राजकारण 'फुस्स'; AIMIM चे 16 पैकी 15 उमेदवार पराभूत
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : बाळासाहेब थोरात, पृथ्वीराज चव्हाण ते नवाब मलिक...; या 17 मोठ्या नेत्यांना चाखावी लागली पराभवाची धूळ...!
9
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
10
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
12
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
13
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
14
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
15
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
16
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
17
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
18
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
19
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...
20
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: महायुतीची त्सुनामी, मविआसह मनसेलाही तडाखा; राज ठाकरेंचे एकाच वाक्यात भाष्य, म्हणाले...

पोटावर जमा चरबी कमी करण्यासाठी आहारात करा या गोष्टीचा समावेश, रिसर्चमधून सल्ला

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 29, 2024 9:46 AM

या रिसर्चमध्ये अभ्यासकांनी सांगितलं की, आहारात नट्सचा समावेश केल्याने वजन कमी करण्यासाठी मदत मिळते.

Weight Loss Diet in Summer : आजकाल चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयींमुळे वजन वाढण्याची समस्या खूप वाढली आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक एक्सरसाइज करतात आणि आहारात बदल करतात. पण सगळ्यांनाच याने फायदा होतो असं नाही. अशात आता एका रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, आहारात कॅलरी कंट्रोल करणारे नट्सचा समावेश केला तर वजन सहजपणे कमी करू शकता. यूनिवर्सिटी ऑफ साऊथ ऑस्ट्रेलियाच्या रिसर्चमधून याचा खुलासा करण्यात आला आहे.

वजन कमी करण्यासाठी काय करावे

या रिसर्चमध्ये अभ्यासकांनी सांगितलं की, आहारात नट्सचा समावेश केल्याने वजन कमी करण्यासाठी मदत मिळते. प्रोफेसर एलिसन कोट्स म्हणाले की, नट्समध्ये पोषक तत्व भरपूर असतात. याच्या नियमित सेवनाने वजन कमी होतं. बरेच लोक जे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असतात ते नट्स खाणं बंद करतात. त्याचा समज असतो की, नट्समध्ये एनर्जी आणि फॅट असतं. जे वजन वाढवू शकतं. पण हा समज चुकीचा आहे.

रिसर्चमधून काय आढळलं

अभ्यासकांना आढळलं की, चारपैकी ज्या लोकांनी ४२-८४ ग्रॅम नट्स आहार म्हणून देण्यात आले त्यांचं वजन इतरांच्या तुलनेत जास्त कमी झालं. नट्सच्या सेवनाने वजन १.४ ते ७.४ किलो कमी झालं. 

प्रोफेसर कोट्स म्हणाले की, जर तुम्हालाही वाटत असेल तर नट्स खाल्ल्याने वजन वाढू शकतं असं अजिबात नाहीये. नट्समुळे वजन वाढत नाही. उलट यांनी वजन कमी करण्यास मदत मिळते. रिसर्चचे सह-लेखक डॉ शारायाह कार्टर यांनी सांगितलं की, असे लोक ज्यांना नट्स खाणं आवडतं त्यांच्या आरोग्यात खूप सुधारणा होऊ शकते. अभ्यासकांनी वजन वाढण्याची चिंता सोडून नट्स खाण्याचा सल्ला दिला आहे.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स