शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मनसेचा एकनाथ शिंदेंविरोधात डाव; ठाकरे गटाच्या उमेदवाराला मदत करण्याची भूमिका
2
अवघ्या ५ दिवसात काँग्रेस नेता स्वगृही परतणार; वंचितचा AB फॉर्म घेऊन अर्ज भरला नाही
3
"मनात पक्कं केलंय, अशा लोकांविरोधात..."; शायना एनसी यांची अरविंद सावंतांवर खरमरीत टीका
4
स्पेनमध्ये  'महापूर', 205 जणांचा मृत्यू, 1900 बेपत्ता, 130000 हून अधिक घरांची वीज गुल; पंतप्रधानांनी पाठवले 2000 सैनिक
5
जम्मू-काश्मीरमध्ये लष्कराची मोठी कारवाई; अनंतनागमध्ये ३ ठिकाणी चकमक, दोन दहशतवादी ठार
6
IND vs NZ: पहिल्या २ कसोटीतील बिघाडीनंतर अखेर टीम इंडियानं घेतली अल्प धावांची आघाडी
7
काकांसोबत पुतण्याही रिंगणात, मतदारसंघ अन् पक्षही वेगळे; कोण कुठून लढणार?
8
एकनाथ शिंदेंच्या विधानानंतर मनसेचा हल्लाबोल; कल्याणची आठवण करून देत म्हणाले...
9
Prashant Kishor : "पैसे घ्या पण बदल्यात 'हे' काम करा"; प्रशांत किशोर यांनी जनतेला केलं अनोखं आवाहन
10
प्रसिद्धीची हवा डोक्यात जाऊन गर्लफ्रेंडपासून गेला दूर, पुढे तिच्याशीच बांधली रेशीमगाठ! आज लग्नाला १६ वर्ष
11
iPhone 16 नंतर 'या' देशानं Google च्या फोनवरही घातली बंदी; कारण काय?
12
'लाडकी बहीण' योजनेचे डिसेंबर महिन्याचे पैसे केव्हा मिळणार? मुख्यमंत्र्यांनी दिली आनंदाची बातमी!
13
"काठीने मारहाण, ३ दिवस टॉयलेटमध्ये बंद"; सावत्र बाप झाला हैवान, चिमुकल्यांनी मांडली व्यथा
14
अमित ठाकरे-सदा सरवणकर वाद: CM एकनाथ शिंदे म्हणतात, "मी राज ठाकरेंना तेव्हाच विचारलं होतं..."
15
प्रशांत किशोर एका निवडणुकीत सल्ला देण्यासाठी किती कोटी रुपये घेतात? स्वतःच केला खुलासा; रक्कम जाणून थक्क व्हाल!
16
Bhai Dooj 2024: बहिणीला ओवाळणीत काय भेटवस्तू द्यावी याचा विचार करताय? हे वाचाच!
17
'पाडव्याला नवऱ्याने स्तुती केल्यावर...'; अविनाश-ऐश्वर्या नारकर यांचा नवीन रील व्हिडीओ चर्चेत
18
Apple ची भारतात विक्रमी कमाई; iPhone ची बंपर विक्री, टिम कुक यांची ४ नवी स्टोअर्स उघडण्याची घोषणा
19
IND vs NZ: सोधीचा चेंडू हातभर वळला अन् 'शतकी' उंबरठ्यावर फुटली शुबमन-पंत सेट झालेली जोडी
20
पेंट तयार करणाऱ्या 'या' दिग्गज कंपनीची होणार विक्री; अदानी, JSW सह दिग्गजांची नजर; शेअरमध्ये तेजी

आठवड्यातून 4 पेक्षा जास्त वेळा खाऊ नका बटाटे; 'या' आजारांच्या अडकाल जाळ्यात

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 27, 2019 4:40 PM

वर्षभर मिळणारा बटाटा प्रत्येक घरामध्ये अगदी सहज आढळून येतो. बटाट्यापासून अनेक झटपट रेसिपी तयार करता येतात. त्यामुळे अनेकदा आहारामध्ये बटाट्याचा सर्रास वापर करण्यात येतो.

वर्षभर मिळणारा बटाटा प्रत्येक घरामध्ये अगदी सहज आढळून येतो. बटाट्यापासून अनेक झटपट रेसिपी तयार करता येतात. त्यामुळे अनेकदा आहारामध्ये बटाट्याचा सर्रास वापर करण्यात येतो. मग ती एखादी भाजी, पराठा, भजी यांसारख्या पदार्थांमध्येही बटाटा वापरण्यात येतो. पण जर तुम्हाला तुमचं वजन नियंत्रणात ठेवायचं असेल तर बटाट्यावरचं तुमचं प्रेम थोडं कमी करावं लागेल. तज्ज्ञांच्या मते, आठवड्यातून चार पेक्षा जास्त वेळा बटाटा खाणं आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकतं. जाणून घेऊया कारणं...

बटाट्यामध्ये असणारी पोषक तत्व 

बटाट्यामध्ये प्रोटीन, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-बी, खनिज तत्व आणि कार्बोहायड्रेट आढळून येतात. बटाट्यावर रिसर्च करणाऱ्या शिमला येथील केंद्रिय संस्थेनुसार, बटाट्यामध्ये व्हिटॅमिन बी मुबलक प्रमाणात असतात. जे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जुन्या बटाट्यांच्या तुलनेत ताज्या बटाट्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असतं. जे स्कर्वी रोगापासून बचाव करण्यासाठी मदत करतं. शंभर ग्रॅम बटाट्यामध्ये 20 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन सी आढळून येतं. पण त्याचबरोबर यामध्ये फॅट्सचे प्रमाणही अधिक असते. त्यामुळे तज्ज्ञ बटाट्याचे सेवन कमी प्रमाणात करण्याचा सल्ला देतात. 

आठवड्यातून चार पेक्षा जास्त वेळा बटाटा खाऊ नये

बाजारामध्ये बटाटे मुबलक प्रमाणात असून अनेक लोक बटाट्याचा आहारात समावेश करतात. बटाट्यामध्ये अनेक पोषक तत्व असतात. जर तुम्हाला वजन नियंत्रणात ठेवायचं असेल तर बटाट्याचंसेवन मर्यादेत करणं गरजेचं असतं. जास्त बटाटा खाल्याने डायबिटीससोबतच आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या होण्याचं कारण ठरू शकतं. जाणून घेऊया कोणत्या व्यक्तींनी बटाट्याचं सेवन कमी केलं पाहिजे त्याबाबत...

डायबिटीसने ग्रस्त लोकांनी खाऊ नये बटाटा 

डायबिटीस म्हणजेच शूगरने पीडित असणाऱ्या लोकांसाठी बटाटा अत्यंत नुकसानदायी ठरतो. दरम्यान, साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्हाला बटाट्याच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवणं गरजेचं असतं. बटाट्यामध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स असतं. ज्यामुळे शरीरामध्ये ग्लूकोजचे प्रमाण वाढते. 

अॅसिडिटीमध्येही नुकसानदायी 

जर तुम्ही बटाटा खात असाल तर गॅसची समस्या वाढते. बटाट्यामुळे अनेकांना गॅस, अॅसिडिटी आणि पोटाच्या इतर समस्यांचा सामना करावा लागतो. जर तुम्हाला गॅसची समस्या होत असेल तर तुम्हाला बटाटा खाणं कमी करावं लागेल. 

ब्लड प्रेशर

बटाटा जास्त खाल्याने ब्लड प्रेशरवरही परिणाम होतो. यामुळे हाय ब्लड प्रेशरचा धोका वाढतो. रिसर्चनुसार, आठवड्यातून चार किंवा त्यापेक्षा जास्त वेळा बटाटा खाल्याने हाय ब्लड प्रेशरचा धोका वाढतो. त्यामुळे हाय ब्लड प्रेशरच्या समस्येपासून बचाव करण्यासाठी बटाट्याचं सेवन कमी करा. 

वजन वाढवतो बटाटा 

आपल्यापैकी अनेकजणांना माहीत आहे की, बटाट्याच्या अधिक सेवनाने वजन वाढतं. ज्या लोकांना वजन वाढवायचं असेल त्यांच्यासाठी हे अत्यंत फायदेशीर ठरतं. परंतु जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असाल तर बटाटा तुम्हाला फायदा नाही तर नुकसान पोहोचवतो. बटाटा खाल्याने फॅट आणि कॅलरी वाढतात. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सdiabetesमधुमेहFitness Tipsफिटनेस टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहारWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्स