शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
2
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
3
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
4
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
5
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
7
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
8
AUS A vs IND A : ऑस्ट्रेलियात टीम इंडियाविरुद्ध चिटिंग? व्हिडिओ होतोय व्हायरल
9
सीबीआयने अधिकाऱ्याला लाच घेताना पकडले, घरात धाड टाकली, रोकडचा डोंगर सापडला
10
चॅम्पियन्स ट्रॉफी पाकिस्तानात होईल आणि भारतही येईल, आता कमीपणा नाही; PCB अध्यक्षांची प्रतिक्रिया
11
'आम्ही भारताला फक्त शस्त्र विकत नाही, आमचं नातं विश्वासावर टिकून आहे', पुतिन स्पष्ट बोलले
12
Athiya Shetty-K L Rahul: अथिया शेट्टीने दिली गुडन्यूज, लग्नानंतर एका वर्षातच पाळणा हलणार; शेअर केली पोस्ट
13
सरन्यायाधीशांचा आज शेवटचा वर्किंग डे; सुप्रीम कोर्टात 'असं' काय घडलं, सगळेच हसले
14
उद्धव ठाकरेंची मशाल घराघरांत-समाजासमाजात आग लावणारी; CM एकनाथ शिंदेंचा हल्लाबोल
15
"कॉम्प्रोमाईज करणारा पुढे यशस्वी होतो"; मुख्यमंत्रीपदाबाबत बोलताना अजितदादा म्हणाले, "आमचं टार्गेट..."
16
आवडत्या जागी फिल्डिंग न दिल्याने रुसून बसला; मग 'मुंबई इंडियन्स'च्या माजी खेळाडूला संघाने 'बसवला'
17
चंद्रचूड यांचा लास्ट वर्किंग डे संपला! सर्वांना वाकून नमस्कार करत म्हणाले, दुखावला असाल तर माफ करा...
18
सीएम सुक्खूंना मागविलेले समोसे सुरक्षा रक्षकांना वाटले गेले; CID चौकशी लावली, रिपोर्ट आला...
19
"प्रत्येक गड-किल्ल्यावर मशीद असायला हवी..."; काँग्रेस खासदाराची राज ठाकरेंवर टीका
20
शिवरायांचा भगवा झेंडा दरोडेखोरांच्या हातात शोभून दिसत नाही; उद्धव ठाकरे कडाडले

तुमच्याही शरीरात असू शकते ऑक्सिजनची कमतरता; जाणून घ्या लक्षणं आणि कारणं

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 01, 2020 7:59 PM

शरीरात कोणत्या कारणांमुळे ऑक्सिजनची कमतरता आढळते. तसंच लक्षणं काय आहेत याबाबत माहिती देणार आहोत.

शरीरात असलेली ऑक्सिजनची कमतरता वेगवेगळ्या आजारांचे कारण ठरू शकते. शरीरातील ऑक्सिनजनचा स्तर कमी झाल्यानंतर रोगप्रतिकारकशक्तीवर परिणाम होतो.  ऑक्सिजनची कमतरता असल्या व्हायरस आणि बॅक्टेरिया शरीरावरांवर आक्रमण करू शकतात. शरीरात कोणत्या कारणांमुळे ऑक्सिजनची कमतरता आढळते. तसंच लक्षणं काय आहेत याबाबत माहिती देणार आहोत.

शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता असणं महणजेच शारीरीक क्रियांसाठी आवश्यक आहे तेवढ्या प्रमाणात ऑक्सिजनचा पुरवठा न होणं. जेव्हा शरीरात योग्य प्रमाणात ऑक्सिनजन होत नाही तेव्हा थकवा आल्यासारखं वाटतं, श्वास घ्यायला त्रास होतो, दम लागतो. शरीरातील रक्तप्रवाह संथपणे होतो. त्यामुळे थकवा जास्त येतो. 

शरीरात ऑक्सिनजची कमतरता असल्यास ब्रेन डॅमेज किंवा हार्ट अटॅकची स्थिती उद्भवते. डायबिटिस असलेल्या रुग्णांच्या शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता असल्यास साखरेचं प्रमाण अचानक वाढतं. त्यामुळे शारीरिक स्थिती खराब होते. ऑक्सिजनचं प्रमाण कमी झाल्यास थायरॉईडची समस्याही उद्भवते. त्यामुळे वजन कमी होतं किंवा जास्त वाढतं. Hypothyroidism किंवा Hyperthyroidism समस्या यामुळे उद्भवते. 

शरीरातील ऑक्सिजनचं प्रमाण कमी असल्याची कारणं

शरीरात ऑक्सिजनचं प्रमाण कमी असल्याचे अनेक कारणं  असू शकतात. जीवनशैलीशी निगडीत घटकांचा परिणाम शरीरावर होत असतो. जे लोक जास्तीत जास्त वेळ एकाच जागी बसून असतात त्यांना ही समस्या उद्भवू शकते.  शारीरिक हालचाली न केल्यासं शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता भासते. 

अनेकजण शारीरिक श्रमाचं काम करतात. त्या तुलनेत आहार व्यवस्थित घेत नाहीत. परिणामी शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता भासते. शरीरात आयर्नची  कमतरता असल्यासही ऑक्सिजन लेव्हल कमी  होते. कारण फुफ्फुसांपर्यंत हवा पोहोचवण्यासाठी आयर्नची भूमिका महत्वाची असते.

व्यायाम केल्यानं किंवा योगा केल्यानं शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता भासत नाही. हृदय चांगले राहते. यासोबतच चांगला आहार घेतल्यास फुफ्फुस चांगली राहतात. शरीरातील पोषक घटकांची कमतरता भरून निघते. डाळी, ताज्या भाज्या, अंडी, दूध, पनीर,  व्हिटामीन्स युक्त फळं, भाकरी यांचा आहारात समावेश करायला हवा.

ब्रिदिंग या व्यायाम प्रकारात तुम्हाला श्वसन यंत्रणेवर लक्ष केंद्रित करावं लागेल. त्यामुळे फुफ्फुसांमध्ये रक्त पुरवठा चांगल्या पद्धतीने होईल. सगळ्यात आधी ४ सेकंदापर्यंत श्वास रोखून धरा. जेणेकरून फुफ्फुसांपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचेल. मग ४ सेकंदांनी श्वास सोडून द्या. त्यामुळे  शरीराला ऑक्सिजन पुरवठा चांगला होतो.

रोज ७ ते ८ तास झोपल्यानं निरोगी राहण्यास मदत होते.  कारण  तुम्ही दिवसभरात वेगवेगळी कामं करत असता. अनेकदा औषधांचे सेवन केलं जातं. अशावेळी पुरेशी झोप झाली नाही तर शारीरिक स्थिती खराब होण्याची शक्यता असते. जर पूर्ण झोप झाली तर उत्साह वाढण्यास मदत होईल. 

हे पण वाचा-

नाष्त्याला पोहे खाण्याचे 'हे' ५ आरोग्यदायी फायदे वाचाल; तर रोज आवडीनं खाल

खुशखबर! इतिहासात पहिल्यांदाच कोणत्याही उपचारांशिवाय मानवी शरीरानं केली HIV वर मात

कोरोनातून बरं झाल्यानंतर फुफ्फुसांसह 'या' अवयवांवर होत आहे गंभीर परिणाम; तज्ज्ञांचा दावा

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य