शहरं
Join us  
Trending Stories
1
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
2
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
3
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले
4
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीतील महायुतीच्या विजयानंतर, काँग्रेसची मोठी घोषणा; देशभरात खास मोहीम चालवणार 
5
"तुम्ही जिंकता तेव्हा ईव्हीएम चांगले अन् पराभूत झाले, तर..."; सुप्रीम कोर्टाने पिळले कान
6
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
7
अपघातानंतर पहिल्यांदाच कश्मिरा शाहने शेअर केला Video; नाकाला झालेली दुखापत
8
Neha Bhasin : "अंधाऱ्या खोलीत बसते, माझं वजन १० किलोने वाढलं"; नेहा भसीन देतेय गंभीर आजाराशी झुंज
9
OLA चा धमाका! लॉन्च केली नवीन EV स्कूटर रेंज; किंमत फक्त ₹39,999 पासून सुरू...
10
लोकप्रिय म्युझिक बँडच्या लाईव्ह कॉन्सर्टमध्ये प्रिया बापटचा परफॉर्मन्स, अनुभव शेअर करत म्हणाली...
11
धुळ्यात काँग्रेसच्या कुणाल पाटलांना शून्य मतं मिळाल्याचा दावा; निवडणूक आयोगाने दिलं स्पष्टीकरण
12
"३० नोव्हेंबरपर्यंत मुख्यमंत्रीपदाचे नाव निश्चित होईल"; रावसाहेब दानवेंनी सांगितला फॉर्म्युला
13
"उद्धव ठाकरेंची अवस्था शोलेमधील असरानीसारखी’’, चंद्रशेखर बावनकुळेंची टीका 
14
राखी सावंतने केली Bigg Boss विजेत्याची भविष्यवाणी; म्हणाली, "नाही जिंकला तर पंख्याला लटकेन..."
15
स्टार ऑलराउंडर ठरला महागडा! ३ चेंडूत दिल्या ३० धावा; नेटकऱ्यांनी केला फिक्सिंगचा आरोप
16
झारखंडमध्ये निवडणूक जिंकूनही काँग्रेसची झोळी रिकामी, झाली जम्मू-काश्मीरसारखी अवस्था
17
राज्यसभेच्या सहा जागांसाठी निवडणूक अधिसूचना जारी; २० डिसेंबरला होणार मतदान
18
TV, OTT, AI सगळं एकाच ठिकाणी; टीव्हीसोबतच मिळणार सगळ्याचं 'सबस्क्रिप्शन'
19
'इंडिया आघाडीला मजबूत नेत्याची गरज', TMC ने राहुल गांधींच्या क्षमतेवर उपस्थित केला प्रश्न
20
'ते फोन उचलत नव्हते, म्हणून कान उघडले...', लॉरेन्स टोळीने चंदीगड बॉम्बस्फोटाची जबाबदारी घेतली, रॅपर बादशाहला दिली धमकी

वजन कमी करण्याचा नवीन फंडा 'रिवर्स डायटिंग'; जाणून घ्या नक्की काय आहे

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 10, 2019 12:04 PM

तुम्हीही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताय का? किंवा वजन कमी करण्यासाठी बाजारात मिळणाऱ्या उत्पादनांचा वापर करताय का? अनेकदा वजन कमी करण्यासाठी अथक प्रयत्न करूनही काहीही फायदा होत नाही.

तुम्हीही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताय का? किंवा वजन कमी करण्यासाठी बाजारात मिळणाऱ्या उत्पादनांचा वापर करताय का? अनेकदा वजन कमी करण्यासाठी अथक प्रयत्न करूनही काहीही फायदा होत नाही. कारण जर तुमचं वजन कमी करण्याचं मिशन तेव्हाच सफल होइल जेव्हा तुम्ही जेवढ्या कॅलरींच सेवन करता आणि एक्सरसाइज करून जेवढ्या कॅलरी बर्न करता यादोन्ही क्रियांमध्ये एक परफेक्ट बॅलेन्स राखता आलं पाहिजे. असातच जास्तीत जास्त लोकांना असं वाटतं की, वजन कमी करणं म्हणजे कमी खाणं. पण हा अत्यंत चुकीचा समज आहे. अशातच काही अशीही लोक आहेत. जी जास्त खाऊनही बारिकच असतात. अशातच जास्त कॅलरीजचं सेवन करून वेट लॉस करण्याच्या या डाएट ट्रेन्डचं नाव आहे रिवर्स डाएटिंग. सध्या अनेक व्यक्ती हा वेट लॉसचा फंडा ट्राय करताना दिसून येत आहेत. जाणून घेऊया नक्की काय आहे रिवर्स डाएटिंग...? 

नक्की काय आहे रिवर्स डाएटिंग? 

रिवर्स डायटिंगचा ट्रेंड बॉडी बिल्डर्स आणि अॅथलीट्स यांमध्ये फार पॉप्युलर आहे. यामुळे शरीरामध्ये एनर्जी लेव्हल मेन्टेन ठेवण्यासोबतच बॉडी वेटही मेन्टेन राहतं. तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, रिवर्स डाएटिंगमार्फत शरीराची एनर्जी लेव्हल उत्तम राहते. भूक कमी लागते आणि वेट लॉस करण्यासही मदत होते. रिवर्स डाएटिंगमध्ये काही आठवड्यांमध्ये तुम्हाला हळूहळू कॅलरी इनटेक वाढवावा लागतो. त्यामुळे मेटाबॉलिज्म वाढण्यास मदत होते. 

साधारणतः इतर डाएट ट्रेन्ड्समध्ये तुम्हाला वेळेसोबत तुमचं कॅलरी इनटेक हळूहळू कमी करावं लागतं. जेणेकरून तुमचं शरीर हळूहळू त्यासाठी अनुकूल होइल. असं केल्याने शरीराचं मेटाबॉलिज्म कमी होतं आणि शरीराची एनर्जी वाचते. परंतु, रिवर्स डाएटिंग अशा अवस्थेत थोडं त्रासदायकही ठरू शकतं. त्यावेळी जेव्हा तुमची वजन कमी केल्याशिवाय आपल्या नॉर्मल डाएटमध्ये परत येण्याची इच्छा असते. 

कंस कराल रिवर्स डायटिंग?

रिवर्स डायटिंगमध्ये तुम्हाला प्रत्येक आठवड्यामध्ये सामान्य इनपुटमध्ये 50 ते 100 कॅलरीचं जास्त सेवन करावं लागतं. ही प्रोसेस 4 ते 10 आठवड्यांपर्यंत फॉलो करणं आवश्यक असतं. यादरम्यान तुमचं प्रोटीन इनटेक एकसारखचं असावं लागतं. कॅलरी इनटेक वाढवल्यामुळे मेटाबॉलिज्म उत्तम राहतं आणि तुम्ही नॉन एक्सरसाइज अॅक्टिविटी म्हणजेच, बोलणं, चालणं आणि सामान्य काम करत असतातना तुम्ही कॅलरी बर्न करू शकता. त्याचबरोबर लेप्टिन यांसारखे हार्मोन्सचा लेव्हल सामान्य ठेवण्यासाठीही मदत मिळेल. जी भूक आणि बॉडी वेट रेग्युलेट करण्यासाठी परिणामकारक ठरेल. 

वेट लॉस करण्यासाठी मददगार ठरते रिवर्स डायटिंग? 

नवभारत टाइम्सने दिलेल्या वृत्तानुसार, रिवर्स डायटिंगमार्फत अनहेल्दी पदार्थ जास्त खाण्याची इच्छा होते ती कमी करण्यासाठी मदत मिळते. अशातच जर आपण डाएटिंग ट्रेन्डच्या थिअरीवर विश्वास करत असू तर हे डाएट वेट लॉससाठी उत्तम आहे. परंतु, प्रॅक्टिकली हे कितपत योग्य आहे. याबाबत आतापर्यंत कोणतीही बाब समोर आलेली नाही. रिवर्स डायटिंगमुळे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होतं आणि डायटिंगनंतर पुन्हा वजन वाढविण्याचा धोका राहत नाही. त्याचबरोबर एनर्जी लेव्हल वाढते आणि भूक कमी लागते. परंतु या डाएट ट्रेन्डमुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत होते हे ठामपणे सांगणं कठिण आहे. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं अत्यंत फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स