शहरं
Join us  
Trending Stories
1
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
2
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
3
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
4
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?
5
"EVM बाबत माहिती नाही, पण लोक सांगतात की..."; पराभवानंतर शरद पवारांचे मोठं विधान
6
महायुतीच्या विजयात CM योगींची किती मोठी भूमिका? चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणतात...
7
IPL Auction 2025: युजवेंद्र चहलला १७७ % 'अप्रेझल'! बनला सर्वात महागडा स्पिनर, पंजाब किंग्जने घेतलं संघात
8
"काय झालं हेच आम्हाला कळेना...;" निवडणूक निकालाच्या दुसऱ्या दिवशी काँग्रेसनं सांगितला पुढचा प्लॅन
9
TATA IPL Auction 2025 Live: डेव्हिड वॉर्नर पुन्हा अनसोल्ड; हैदराबादला २०१६ मध्ये बनवलं होतं चॅम्पियन
10
IPL Auction 2025: व्वा पंत... मानलं ! अवघ्या १५ मिनिटात इतिहास बदलला, रिषभ सर्वात महागडा खेळाडू ठरला!!
11
विधानसभा संपल्या, आता विधान परिषदेवर लक्ष; महायुतीच्या कोणत्या 6 नेत्यांना लागणार लॉटरी?
12
बनावट ASP बनून फिरली, पोलिसांनी केलं सॅल्यूट; एक छोटीशी चूक होताच झाली पोलखोल
13
"नियोजनाप्रमाणे प्रचार केला नाही"; काँग्रेस नेत्याने शरद पवार-ठाकरेंवर फोडलं पराभवाचे खापर
14
IPL Auction 2025: इतिहास घडला! श्रेयस अय्यर ठरला सर्वात महागडा खेळाडू! पंजाब किंग्जने मारली बाजी
15
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 :'बाज की असली उड़ान बाकी है'; मुख्यमंत्रि‍पदाच्या चर्चेदरम्यान देवेंद्र फडणवीसांचा व्हिडीओ व्हायरल
16
"इतका लीड घेतला की पेट्या कमी पडल्या"; विक्रमी मताधिक्यानंतर धनंजय मुंडेंचे फडणवीसांकडून कौतुक
17
ज्या पार्टीचा एकच आमदार जिंकला; तोही म्हणाला, राजीनामा देणार!
18
IPL Auction 2025 : प्रीतीनं हाणून पाडला काव्या मारन यांचा डाव; अर्शदीप RTM सह १८ कोटींसह पुन्हा PBKS च्या ताफ्यात
19
IPL 2025 Auction : नेहरानं हेरला Jos Buttler चा चेहरा; GT च्या संघानं लगेच पर्समधून काढली एवढ्या कोटींची रक्कम

'या' 3 चुका केल्या तर कधीच कमी होणार नाही वजन, ऋजुता दिवेकर यांनी दिला खास सल्ला...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 27, 2024 1:39 PM

Weight Loss Tips : अनेकांना प्रश्न पडू शकतो की, बरीच मेहनत करूनही वजन कमी का होत नाही? मुळात काही लोक वजन कमी करताना काही चुका करतात.

Weight Loss Tips : वाढलेलं वजन कमी करणं ही आजकाल एक मोठी समस्या झाली आहे. चुकीची लाइफस्टाईल, झोप कमी घेणे, चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी या कारणांमुळे लोकांचं वजन कमी वयात आणि जास्त वाढत आहे. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करतात. कुणी जिमला जातं तर कुणी योगा करतं. तसेच कुणी नियमित चालतात किंवा धावतात. इतकंच नाही तर बरेच लोक जेवणही बंद करतात. पण हे मार्ग खरंच फायदेशीर आहेत का किंवा याने फायदा होईल का याचा अभ्यास कुणी करत नाही. काहींना यश मिळतं आणि काही लोकांना नाही. 

अशात अनेकांना प्रश्न पडू शकतो की, बरीच मेहनत करूनही वजन कमी का होत नाही? मुळात काही लोक वजन कमी करताना काही चुका करतात. त्या जर सतत करत राहिल्या तर तुमचं वजन कधीच कमी होणार नाही. अशा लोकांसाठी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी वजन कमी करताना 3 चुका टाळण्याचा सल्ला दिला आहे. त्यांनी इन्स्टाच्या एका पोस्टमधून या चुकांबाबत सांगितलं आहे. त्याच जाणून घेऊ.

1) कार्ब्सला घाबरू नका

वजन कमी करणाऱ्या जास्तीत जास्त लोकांना हीच भिती वाटत असते की, त्यांनी कार्ब्सचं सेवन केलं तर यामुळे वजन कमी होणार नाही. त्यामुळे बरेच लोक घरातील चपाती, भाजी, डाळभात आणि इतरही अनेक फूड्स खाणं टाळतात. रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, गरजेनुसार कार्ब्सचं सेवन करणं गरजेचं आहे. कार्ब्सने केवळ एनर्जी मिळते असं नाही तर शरीराच्या इतर फायद्यांसाठीही महत्वाचे असतात.

2) एकसारखे पदार्थ खाणे

अनेकदा असं बघायला मिळतं की, लोक एकाच प्रकारचे फूड्स रोज किंवा दिवसातून अनेकदा खातात. हे फूड्स हेल्दी असले तरी ते खाणाऱ्या लोकांमध्ये एनोरेक्सिया नर्वोसा आणि बुलिमिया नर्वोसाची लक्षण दिसणं कॉमन आहे. अशात एक्सपर्टचा सल्ला घ्यावा.

3) एक्सरसाइजमध्ये सातत्य नसणे

वजन कमी करत असताना जास्तीत जास्त लोकांचं लक्ष या गोष्टींकडे असतं की, त्यांनी आज 1000 पावलं चालायची आहेत किंवा 1 तास एक्सरसाइज करायची आहे, कॅलरी किती बर्न करायच्या आहेत. पण हे चुकीचं आहे. एक्सरसाइजकडे तुम्ही जबरदस्ती किंवा शिक्षा म्हणून बघू नका. त्याकडे सामान्यपणे बघा आणि जीवनाचा एक भाग म्हणून बघा. तेव्हाच तुमचं वजन कमी होईल.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स