शहरं
Join us  
Trending Stories
1
महाविकास आघाडीच्या या कृत्याला जनता माफ करणार नाही; PM नरेंद्र मोदींचा हल्लाबोल
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 :"देशाचे सहकार मंत्री कारखाने बुडवणाऱ्यांच्या प्रचाराला..."; जयंत पाटलांचा अमित शाहांना खोचक टोला
3
"पाकिस्तानचा अजेंडा देशात वाढवू नका"; पंतप्रधान मोदींचा महाविकास आघाडीला इशारा
4
"...तोपर्यंत राजकारण करत राहीन"; निवृत्तीच्या चर्चांवर शरद पवारांचं मोठं विधान
5
लेकीच्या जन्मानंतर पहिल्यांदाच रणवीर-दीपिका झाले स्पॉट, लेक दुआचीही दिसली झलक, पाहा व्हिडिओ
6
Chhagan Bhujbal मला आधीच क्लीनचीट मिळालेय, पुन्हा तुरुंगात जाण्याची भीती नाही; छगन भुजबळांकडून आरोपांचा इन्कार
7
Fact Check:डोनाल्ड ट्रम्प यांच्या भाषणात PM मोदींच्या नावाची घोषणाबाजी झाल्याचा दावा खोटा
8
आता याचं काय करायचं? KL राहुल विचित्र पद्धतीने झाला बोल्ड; चाहत्यांनी लावला डोक्यालाच हात
9
अजित पवारांचे सूर बदलले, बटेंगे तो कटेंगेला थेट उत्तर; बारामतीत मला कुणाची सभा नको
10
स्वामीभक्त शंकर महाराज यांचे मद्यपान, धूम्रपान हे फक्त बाह्यरूप; पहा त्यांचे अंतरंग!
11
उर्फी जावेदने उडवली तृप्ती डिमरीच्या डान्सची खिल्ली, म्हणाली, "इतकी छान अभिनेत्री पण..."
12
अनिल अंबानींना मोठा झटका, रिलायन्स पॉवरचे शेअर्स आपटले; ३ वर्षांच्या बॅननं वाढवलं टेन्शन
13
जम्मू-काश्मीर विधानसभेत पुन्हा गदारोळ, भाजप आणि एनसी आमदारांमध्ये खडाजंगी
14
जान्हवी कपूर पोहोचली हैदराबादच्या अंजनेय स्वामी मंदिरात, अर्धा तास केली विधीवत पूजा
15
विजय वडेट्टीवार यांच्या नामनिर्देशनपत्राला हायकोर्टात आव्हान, आज सुनावणी होणार
16
Ola ची शानदार ऑफर, Ather आणि TVS चं वाढलं टेन्शन; 15 हजार रुपये मिळतेय स्वस्त!
17
मावळमध्ये सुनील शेळकेंच्या अडचणींत भर; आचारसंहितेचा भंग केल्याप्रकरणी गुन्हा दाखल!
18
"आधी मोदी-शाह-अदाणी यांना साफ करा"; संजय राऊतांचे राज ठाकरेंना आव्हान
19
राहुल गांधीच्या संविधान सन्मान कार्यक्रमाकडे ओबीसी संघटनांनी फिरवली पाठ!
20
"ईडीपासून सुटकेसाठी भाजपसोबत आलो"; भुजबळांच्या नावाने पुस्तकात दावा, राजकीय वर्तुळात चर्चा

'या' 3 चुका केल्या तर कधीच कमी होणार नाही वजन, ऋजुता दिवेकर यांनी दिला खास सल्ला...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 27, 2024 1:39 PM

Weight Loss Tips : अनेकांना प्रश्न पडू शकतो की, बरीच मेहनत करूनही वजन कमी का होत नाही? मुळात काही लोक वजन कमी करताना काही चुका करतात.

Weight Loss Tips : वाढलेलं वजन कमी करणं ही आजकाल एक मोठी समस्या झाली आहे. चुकीची लाइफस्टाईल, झोप कमी घेणे, चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी या कारणांमुळे लोकांचं वजन कमी वयात आणि जास्त वाढत आहे. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करतात. कुणी जिमला जातं तर कुणी योगा करतं. तसेच कुणी नियमित चालतात किंवा धावतात. इतकंच नाही तर बरेच लोक जेवणही बंद करतात. पण हे मार्ग खरंच फायदेशीर आहेत का किंवा याने फायदा होईल का याचा अभ्यास कुणी करत नाही. काहींना यश मिळतं आणि काही लोकांना नाही. 

अशात अनेकांना प्रश्न पडू शकतो की, बरीच मेहनत करूनही वजन कमी का होत नाही? मुळात काही लोक वजन कमी करताना काही चुका करतात. त्या जर सतत करत राहिल्या तर तुमचं वजन कधीच कमी होणार नाही. अशा लोकांसाठी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर यांनी वजन कमी करताना 3 चुका टाळण्याचा सल्ला दिला आहे. त्यांनी इन्स्टाच्या एका पोस्टमधून या चुकांबाबत सांगितलं आहे. त्याच जाणून घेऊ.

1) कार्ब्सला घाबरू नका

वजन कमी करणाऱ्या जास्तीत जास्त लोकांना हीच भिती वाटत असते की, त्यांनी कार्ब्सचं सेवन केलं तर यामुळे वजन कमी होणार नाही. त्यामुळे बरेच लोक घरातील चपाती, भाजी, डाळभात आणि इतरही अनेक फूड्स खाणं टाळतात. रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, गरजेनुसार कार्ब्सचं सेवन करणं गरजेचं आहे. कार्ब्सने केवळ एनर्जी मिळते असं नाही तर शरीराच्या इतर फायद्यांसाठीही महत्वाचे असतात.

2) एकसारखे पदार्थ खाणे

अनेकदा असं बघायला मिळतं की, लोक एकाच प्रकारचे फूड्स रोज किंवा दिवसातून अनेकदा खातात. हे फूड्स हेल्दी असले तरी ते खाणाऱ्या लोकांमध्ये एनोरेक्सिया नर्वोसा आणि बुलिमिया नर्वोसाची लक्षण दिसणं कॉमन आहे. अशात एक्सपर्टचा सल्ला घ्यावा.

3) एक्सरसाइजमध्ये सातत्य नसणे

वजन कमी करत असताना जास्तीत जास्त लोकांचं लक्ष या गोष्टींकडे असतं की, त्यांनी आज 1000 पावलं चालायची आहेत किंवा 1 तास एक्सरसाइज करायची आहे, कॅलरी किती बर्न करायच्या आहेत. पण हे चुकीचं आहे. एक्सरसाइजकडे तुम्ही जबरदस्ती किंवा शिक्षा म्हणून बघू नका. त्याकडे सामान्यपणे बघा आणि जीवनाचा एक भाग म्हणून बघा. तेव्हाच तुमचं वजन कमी होईल.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स