शहरं
Join us  
Trending Stories
1
त्या घटनेच्या प्रतीला 'लाल' कव्हर, राहुल गांधींना अर्बन नक्षल्यांनी घेरलंय; फडणवीसांचा थेट हल्ला
2
केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाहांच्या प्रचार सभांचा धडाका; 'या' दिवशी पहिली सभा कोल्हापुरात
3
“लोकांची भावना तुतारीकडे…”; भाजपच्या सुरेश धस यांचं वक्तव्य: अजित पवारांवर साधला निशाणा!
4
दोन्ही उपमुख्यमंत्री निवडणूक रिंगणात; विठ्ठलाच्या महापूजेचा मान कोणाला मिळू शकतो? जाणून घ्या
5
फक्त २ 'परदेशी'; पंत, KL राहुल अन् श्रेयससह लिलावात सर्वाधिक मूळ किंमतीसह नाव नोंदणी करणारे खेळाडू
6
'स्विंग स्टेट्स' ठरवणार अमेरिकेचा नवा राष्ट्राध्यक्ष! ट्रम्प २० राज्यांत; कमला १० राज्यांत विजयी
7
'या' शेअरचं ट्रेडिंग बंद; कंपनीवर आहे प्रचंड कर्ज; ₹३४८ वरून ₹३४ वर आली किंमत
8
गोकुळचे माजी अध्यक्ष रवींद्र आपटे यांचे निधन; आज होणार अंत्यसंस्कार
9
अखेरची निवडणूक असल्याने माझा सन्मान राखावा; शहाजीबापू पाटलांचं जनतेला भावनिक आवाहन 
10
अल्लू अर्जुन आणि फहाद फासिल भिडणार! नवीन पोस्टर पाहून अंगावर येईल काटा
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: मुंबईत आज इंडिया आघाडीची पहिली सभा; राहुल गांधी संबोधित करणार
12
भाजपकडून बंडखोरांवर मोठी कारवाई, राज्यातील ४० नेत्यांची पक्षातून हकालपट्टी
13
आजचे राशीभविष्य, ६ नोव्हेंबर २०२४ : कर्कसाठी आनंदाचा अन् कन्येसाठी काळजीचा दिवस
14
कोण होणार अमेरिकेचा अध्यक्ष ट्रम्प की हॅरिस? 40 वर्षांत ज्यांची भविष्यवाणी कधी खोटी ठरली नाही त्यांनी सांगितलं
15
US Election Share Market : ट्रम्प यांच्या पुन्हा सत्तेत येण्याचे संकेत, भारतीय शेअर बाजारात तेजी; निफ्टी २४,३०० च्या वर
16
इस्रायलचा गाझामध्ये पुन्हा मोठा हल्ला! एअरस्ट्राइकमध्ये महिला-मुलांसह ३० जणांचा मृत्यू
17
सरकार 'या' कंपनीतील २.५ टक्के हिस्सा विकणार; ५०५ रुपये प्रति शेअर किंमत झाली निश्चित, जाणून घ्या
18
नेमक्या कोणत्या कारणांमुळे रश्मी शुक्लांची झाली उचलबांगडी? समोर आली अशी माहिती
19
रणबीर कपूरच्या 'रामायण'चं पहिलं पोस्टर समोर! सिनेमाचा सीक्वलही येणार, कधी प्रदर्शित होणार चित्रपट?
20
सत्तेत आल्यास मुलांनाही मोफत शिक्षण, उद्धव ठाकरे यांचे आश्वासन, कोल्हापुरातून प्रचाराचा फोडला नारळ

कंबरदुखी, पाठदुखी नको वाटतेय ? आहारातील 'या' गोष्टींमुळे नक्की फरक पडेल

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 16, 2022 12:34 PM

तासनतास ऑफिसमध्ये बसून काम केल्याने कंबरदुखी, पाठदुखी, मानेचे दुखणे यांसारख्या समस्या उद्भवतात. चुकीच्या पद्धतीने झोपणे, सततचे ड्रायव्हिंग यामुळे दुखणे अजुनच वाढते.

आजकालची जीवनशैली ही निव्वळ बसून काम करण्याची झाली आहे. तासनतास ऑफिसमध्ये बसून काम केल्याने कंबरदुखी, पाठदुखी, मानेचे दुखणे यांसारख्या समस्या उद्भवतात. चुकीच्या पद्धतीने झोपणे, सततचे ड्रायव्हिंग यामुळे दुखणे अजुनच वाढते. ज्या लोकांमध्ये  न्युट्रियंट्स आणि व्हिटॅमिनची कमतरता असते त्यांना या समस्येचा जास्त त्रास होतो. शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असल्यामुळे कंबर, पाठदुखी जाणवते. व्हिटॅमिन बी १२ शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करते. ज्यांच्यामध्ये याची कमतरता असते ते लवकर थकतात. त्यासाठी गरजेचे आहे ते म्हणजे पोषक आहार. 

वरील दुखणे तुम्हालाही होऊ नयं असे वाटत असेल तर डाएटमध्ये काही गोष्टी समाविष्ट करणे गरजेचे आहे.

हळदीचे दूध 

कोरोना च्या काळात प्रत्येक घरातील व्यक्ती हळदीचे दूध आवर्जुन घेत होती. रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवण्यासाठी हळदीचे दूध किती फायदेशीर आहे हे आपल्याला समजले. हळदीचे दूध स्नायुंच्या आरोग्यासाठी खूप गुणकारी आहे. कंबरदुखी, पाठदुखी दूर करण्यासाठी रात्री झोपताना हळदीचे दूध प्यावे. एक ग्लास दुधात अर्धा चमचा हळद घालून ते प्या खूप फरक पडेल. 

हर्बल टी  

पाठदुखीने त्रस्त असलेल्या लोकांनी दुधाच्या चहाची सवय कमी करुन हर्बल टी घ्यायला हरकत नाही.हर्बल टी चे ही फायदे आयु्र्वेदात सांगितले आहेत. ग्रीन टी बनवून त्यात आल्याचे तुकडे घाला आणि उकळु द्या. या चहात अॅंटीइंफ्लामेटरी  प्रॉपर्टीज भरपुर प्रमाणात असतात. हर्बल टी प्यायल्याने प्रसन्नही वाटते. 

दुग्धजन्य पदार्थ

दूध,दही,ताक,लोणी हे पदार्थ शरीरासाठी खुपच आरोग्यदायी आहेत. यातुन व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता पूर्ण होते. मात्र हे पदार्थ खाताना काळजीही घेतली पाहिजे. वेळी अवेळी, अतिप्रमाणात याचे सेवन करु नये.

अंडी, मासे 

जे नॉनव्हेज खातात त्यांनी अंडी आणि मासे खाण्यास हरकत नाही. यामुळे शरीराला एनर्जी मिळते. व्हिटॅमिन्स ची कमतरता दूर होते. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सBack painपाठीचे दुखणे उपायmilkदूधhospitalहॉस्पिटल