शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"तुम्ही मंगळावर जा, तेथे ना EC आहे ना EVM...!"; संबित पात्रा यांनी कुणाची खिल्ली उडवली?
2
94 वर्षांच्या उद्योगपतीनं दान केले ₹10000Cr...; सांगितलं, मृत्यूनंतर अब्जावधीच्या संपत्तीच काय होणार? कोण असणार उत्तराधिकारी?
3
"अनेक राजे-महाराजे आले आणि गेले, पण…"; अजमेर शरीफसंदर्भात कोर्टाची नोटीस, PM मोदींवर भडकले ओवेसी
4
"सच्चा शिवसैनिक..., आज मोठा गैरसमज त्यांनी दूर करून टाकला"; केसरकर यांच्याकडून CM शिंदेंचं मुक्त कंठानं कौतुक
5
एकनाथ शिंदेंची स्पष्ट भूमिका, भाजपाचा CM होण्याचा मार्ग मोकळा; फडणवीसांची पहिली प्रतिक्रिया
6
हिवाळी अधिवेशनात गदारोळ: अदानी समूहाच्या मुद्द्यावरुन सत्ताधारी आणि विरोधकांमध्ये खडाजंगी
7
₹35 चा शेअर खरेदी करण्यासाठी गुंतवणूकदारांची झुंबड, दुसऱ्या दिवशीही लागलं अप्पर सर्किट
8
ISRO ने हाती घेतली नवीन मोहिम; भारताचे यान थेट शुक्र ग्रहावर जाणार, सर्व गुपिते उघड होणार...
9
अजमेर दर्ग्यात शिव मंदिर? न्यायालयानं याचिका स्वीकारली, सर्व पक्षकारांना नोटीस पाठवली!
10
IND vs AUS : Rohit Sharma ला दुसऱ्या कसोटीत मोठी संधी, Virat Kohli शी साधणार बरोबरी? पाहा खास आकडेवारी
11
हिवाळी अधिवेशनात वक्फ दुरुस्ती विधेयक मांडले जाणार नाही; कारण काय? जाणून घ्या...
12
विजय शंकरचा जबरदस्त थ्रो! हार्दिक पांड्याच्या तुफानी खेळीला लागला ब्रेक, पण... (VIDEO)
13
IPL मध्ये लागली ३० लाखांची बोली अन् पुढच्याच सामन्यात Arjun Tendulkar ने केली खराब कामगिरी, संघाच्याही पराभवाची हॅटट्रिक
14
३० तारखेपर्यंत शपथविधी व्हायला हवा, अडीच वर्षांपूर्वीची परिस्थिती वेगळी, आताची वेगळी; अजित पवारांचे मुख्यमंत्रीपदावर वक्तव्य
15
काँग्रेसचे ठरले! ‘मतपत्रिकेवर निवडणुकी’साठी ‘भारत जोडो’सारखी राहुल गांधींची देशव्यापी यात्रा
16
नव्या सरकारमध्ये तुमचे स्थान काय असेल? उपमुख्यमंत्री की गृहमंत्री? एकनाथ शिंदेंचे सूचक विधान
17
बागेश्वर बाबासमोर 'द ग्रेट खली'नं साधूला केसाने पकडून एका हातात उचलले, व्हिडिओ व्हायरल...
18
'मिटकरींनी पक्षाचे आमदार असूनही पक्षविरोधी भूमिका घेतली...'; पार्थ पवारांचे धक्कादायक ट्विट
19
“मी मोदींना फोन केला, म्हटलं माझा कुठलाही अडसर नसेल!”; एकनाथ शिंदेंनी CM पदावरचा दावा सोडला
20
भरघोस पगार वाढ! IPL मध्ये या चौघांना मिळालं कोहलीपेक्षाही तगडं पॅकेज

मासिक पाळीमध्ये वर्कआउट करताय?; थोडं थांबा आधी 'हे' वाचा

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 20, 2019 3:49 PM

वर्कआउट हेल्दी अन् फिट राहण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. धावपळीच्या आयुष्यात स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी आठवड्यातून कमीत कमी पाच दिवस वर्कआउट करणं गरजेचं असतं. पण महिलांना प्रत्येकवेळी हे रूटिन फॉलो करायला जमेलच असं नाही.

(Image Credit : Building Muscle 101)

वर्कआउट हेल्दी अन् फिट राहण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. धावपळीच्या आयुष्यात स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी आठवड्यातून कमीत कमी पाच दिवस वर्कआउट करणं गरजेचं असतं. पण महिलांना प्रत्येकवेळी हे रूटिन फॉलो करायला जमेलच असं नाही. खासकरून मासिक पाळीदरम्यान काही महिलांना अनेक समस्यांचा सामना करावा लागतो. या दिवसांमध्ये अनेक महिलांसमोर असणारा प्रश्न म्हणजे, या दिवसांमध्ये वर्कआउट करावं की नाही? 

शरीरात अनेक बदल घडून येतात

मासिक पाळी दरम्यान महिलांच्या शरीरामध्ये अनेक बदल घडून येतात. हे त्यांच्या प्रजनन क्षमतेशी निगडीत प्रक्रिया असते. त्यामुळे स्वाभाविकच यादरम्यान शरीराच्या आतमध्ये अनेक बदल होतात. याच पाच दिवसांमध्ये त्यांचं शरीर आणि मन दोन्हींमध्ये फार परिवर्तन दिसून येतं. काही महिलांना या दिवसांमध्ये हार्मोन चेंजेसमुळे मूड स्विंग्सचाही सामना करावा लागतो. 

वेदनांमुळेही होतो त्रास 

मासिक पाळीदरम्यान पोट आणि ओटी पोटामध्ये वेदना होतात. त्यामुळे अनेकदा हैराण व्हायला होतं. एवढचं नाहीतर यामुळे काहीही करणं अगदी अवधड होऊन जातं. काही महिलांना तर मासिक पाळी सुरू होण्याआधीपासूनच पिरियड क्रॅम्स यायला सुरू होतात. यामध्ये पोट, पाठही दुखते. या दिवसांमध्ये अॅसिडिटीही वाढते. 

हेव्ही वर्कआउटपासून दूर राहा 

जर तुम्ही मासिक पाळीच्या वेदनांनी हैराण आहात तर जास्त हेव्ही वर्कआउट करू नका. त्यामुळे तुम्हाला अनेक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. मासिक पाळीमध्ये होणारा त्रास दूर होईपर्यंत वर्कआउट करणं टाळलं तरिही चालेल. तसेच या दिवसांमध्ये डाएटची काळजी घेणं अत्यंत आवश्यक आहे. 

करू शकता प्राणायाम आणि ध्यान 

प्राणायाम आणि ध्यान दोन्ही अशा क्रिया आहेत. ज्या करण्यासाठी शरीराला फारशी मेहनत घ्यावी लागत नाही. तसेच यामुळे मनाला शांती मिळण्यास मदत होते. त्यामुळे जर तुम्हाला शक्य असेल तर मासिक पाळीमध्ये प्राणायाम आणि ध्यान करू शकता. त्यामुळे मूड स्विंग्सपासून तुमची सुटका होण्यास मदत होईल. (टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून लोकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणाताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सWomenमहिला