शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
4
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
5
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
6
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
7
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
9
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
10
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
11
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
13
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
14
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
15
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
16
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
17
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
18
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
19
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
20
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष

भरपूर झोप घेणाऱ्यांसाठी ही सवय ठरु शकते घातक, 'या' गंभीर आजारांना आयते निमंत्रण

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 10, 2022 4:50 PM

फार कमी लोकांना माहीत आहे की, अतिरिक्त झोप घेतल्याचे अनेक तोटे आहेत, शिवाय यामुळे अनेक आजारही होऊ शकतात. अशाच काही तोट्यांबद्दल आपण जाणून घेऊयात.

निरोगी आयुष्यासाठी झोप (Sleep) फार महत्त्वाची आहे. योग्य झोप झाली की थकवा तर दूर होतोच शिवाय अनेक आजारांपासून आपण दूर राहतो. सामान्यपणे माणसाला रात्रीची सात ते आठ तासांची झोप मिळणं अत्यंत आवश्यक आहे. पण अनेकदा कामाचा ताण किंवा इतर कारणांमुळे लोक रात्री उशिरा झोपतात आणि सकाळी कामावर जाण्यासाठी लवकर उठावं लागत असल्यामुळे झोप पूर्ण होत नाही. या सगळ्यात काही लोक असेही असतात ज्यांना कितीही झोप मिळाली तर ती अपुरीच असते. फार कमी लोकांना माहीत आहे की, अतिरिक्त झोप घेतल्याचे अनेक तोटे आहेत, शिवाय यामुळे अनेक आजारही होऊ शकतात. अशाच काही तोट्यांबद्दल आपण जाणून घेऊयात.

डायबेटिसजास्त झोपेमुळे आपल्या शरीराची यंत्रणा बिघडते आणि ब्लड शुगरवर (Blood Sugar) परिणाम होतो. जर रक्तातील साखरेचं प्रमाण नियंत्रणात नसेल तर एक दिवस तुम्हाला मधुमेह (Diabetes) होऊ शकतो. त्यामुळे अतिझोप घेऊ नये. या संदर्भात टीव्ही 9 हिंदीने वृत्त दिलंय.

वजन वाढणंकाही लोक खूप झोपतात. म्हणजे रात्री पूर्ण झोप घेतल्यानंतरही ते दुपारी झोपतात. मात्र, आरोग्यतज्ज्ञांच्या मते, रात्री आणि दुपारीही झोप घेतल्यामुळे तुमचं वजन (Weight) वाढू शकतं आणि तुम्हाला लठ्ठपणाचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे अतिरिक्त झोप घेणं टाळा.

थकवापुरेशी झोप घेतल्याने शरीराचा थकवा दूर होतो हे खरंय, पण जास्त झोप घेतल्याने थकवा जाणवू शकतो, असंही अभ्यासात दिसून आलंय. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही रात्री कमीतकमी 7 तास आणि जास्तीतजास्त 9 तासांची झोप घेतली पाहिजे. त्यापेक्षा जास्त आणि त्यापेक्षा कमी झोप ही आरोग्यासाठी चांगली नसते.

हृदयासंबंधित आजारआरोग्य तज्ञांच्या मते, जास्त झोपेमुळे शरीराची सिस्टिम बिघडते. अनेकांना हृदयाशी संबंधित समस्या (heart disease) किंवा आजार असतात, त्यामुळे ठराविक तासांचीच झोप घ्यावी, अतिरिक्त झोप घेतल्यास तुमचा हृदयासंबंधी त्रास वाढू शकतो.

वयोगट आणि झोपेचे तासझोप ही वयोमानानुसार घेतली जावी. जर तुमचं वय 50 ते 60 एवढं किंवा त्याहून जास्त आहे तर तुम्हाला रात्री सहा ते आठ तासांची गाढ झोप घेणं आवश्यक आहे. पण जर तुमचं वय 20 वर्षं किंवा त्याहून जास्त आहे तर तुम्हाला रात्रीची सात तासांची झोप घेतली पाहिजे. काहीवेळा तुम्ही एखाद्या गोष्टीवरून चिंतेत असता तेव्हा वेळेवर झोपण्याची सवय बिघडते. याचा शरीरावर फार वाईट परिणाम होतो. म्हणून झोप योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात घेणं आवश्यक आहे.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स