शहरं
Join us  
Trending Stories
1
थोडक्यात वाचलास, माझी सभा झाली असती तर...; प्रीतीसंगमावर अजित पवार-रोहित पवारांची भेट!
2
Maharashtra Assembly Election Result 2024: आता नवीन सरकार लगेच स्थापन होणे अनिवार्य नाही; राष्ट्रपती राजवटीची शक्यता नाही
3
"विचारधारा वगैरे आता विसरायला हवं"; धक्कादायक निकालानंतर जितेंद्र आव्हाडांचं विधान
4
पराभूत झालो असलो तरी...; विधानसभा निकालानंतर सुप्रिया सुळेंची पहिली प्रतिक्रिया
5
Stock Market Boom : राज्यातील महायुतीच्या 'महा'विजयानं शेअर बाजारात जल्लोष, Sensex-Nifty मध्ये तेजी; Adani चे शेअर्स वधारले
6
Sajjad Nomani: "मी शब्द मागे घेतो, बिनशर्त माफी मागतो"; सज्जाद नोमानींकडून खुलासा
7
केंद्रीय कर्मचाऱ्यांसाठी गूड न्यूज; नव्या वर्षात मिळू शकतं मोठं गिफ्ट, १८६% वाढू शकते सॅलरी
8
शेतकऱ्यांसाठी सुखद घटना! निवडणूक संपताच राज्यातील सोयाबीनचे भाव वधारले
9
Maharashtra Assembly Election Result 2024: संख्याबळानुसार मंत्रिपदांचा आग्रह! राज्य मंत्रिमंडळाचा संभाव्य फॉर्म्युला काय?
10
केवळ ₹ ५००० ची SIP सुरू करा; २५ वर्षांनंतर मोजता मोजता थकाल; पाहा कसा काम करेल Step-Up फॉर्म्युला
11
पाेलिसांनाच ‘डिजिटल अरेस्ट’! पोलिस उपायुक्तांच्या पत्रकार परिषदेतील प्रकार, काय घडलं?
12
"दैत्याचं तेच झालं, जे नेहमी होतं"; उद्धव ठाकरेंवर कंगना रणौत यांचे टीकास्त्र
13
मॅपवर दाखविला अर्धवट पूल असलेला रस्ता; कार काेसळली २५ फूट खाली नदीपात्रात, ३ ठार
14
Today Daily Horoscope: आजचे राशीभविष्य: मित्रांकडून लाभ होईल, मंगल कार्याची सुरूवात करू शकता!
15
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: मनसेमुळे आघाडीला ८ जागी बसला फटका; शिंदेसेनेमुळे मनसेचे ३ प्रमुख उमेदवार पराभूत
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: मुंबईत भाजपच नंबर वन, ३६ पैकी १६ जागांवर दणदणीत विजय; उद्धवसेनेपुढे मोठं आव्हान
17
मंत्रिपदांसाठी अनेक नावांची चर्चा; महामुंबई परिसरातून इच्छुकांमध्ये जबरदस्त रस्सीखेच
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: उद्धवनी मुंबई राखली, मात्र काँग्रेसचा पीळ सुटत नाही; नेत्यांची खदखद बाहेर पडली
19
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: पालघरमधील ‘ठाकूर’शाही संपुष्टात आली?; कथित पैसे वाटपाच्या गोंधळाने नुकसानच झालं
20
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: ठाणे जिल्ह्यात भाजपा शिवसेनेवर भारी; महापालिकेच्या अतिरिक्त जागा भाजप मागेल का?

भरपूर झोप घेणाऱ्यांसाठी ही सवय ठरु शकते घातक, 'या' गंभीर आजारांना आयते निमंत्रण

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 10, 2022 4:50 PM

फार कमी लोकांना माहीत आहे की, अतिरिक्त झोप घेतल्याचे अनेक तोटे आहेत, शिवाय यामुळे अनेक आजारही होऊ शकतात. अशाच काही तोट्यांबद्दल आपण जाणून घेऊयात.

निरोगी आयुष्यासाठी झोप (Sleep) फार महत्त्वाची आहे. योग्य झोप झाली की थकवा तर दूर होतोच शिवाय अनेक आजारांपासून आपण दूर राहतो. सामान्यपणे माणसाला रात्रीची सात ते आठ तासांची झोप मिळणं अत्यंत आवश्यक आहे. पण अनेकदा कामाचा ताण किंवा इतर कारणांमुळे लोक रात्री उशिरा झोपतात आणि सकाळी कामावर जाण्यासाठी लवकर उठावं लागत असल्यामुळे झोप पूर्ण होत नाही. या सगळ्यात काही लोक असेही असतात ज्यांना कितीही झोप मिळाली तर ती अपुरीच असते. फार कमी लोकांना माहीत आहे की, अतिरिक्त झोप घेतल्याचे अनेक तोटे आहेत, शिवाय यामुळे अनेक आजारही होऊ शकतात. अशाच काही तोट्यांबद्दल आपण जाणून घेऊयात.

डायबेटिसजास्त झोपेमुळे आपल्या शरीराची यंत्रणा बिघडते आणि ब्लड शुगरवर (Blood Sugar) परिणाम होतो. जर रक्तातील साखरेचं प्रमाण नियंत्रणात नसेल तर एक दिवस तुम्हाला मधुमेह (Diabetes) होऊ शकतो. त्यामुळे अतिझोप घेऊ नये. या संदर्भात टीव्ही 9 हिंदीने वृत्त दिलंय.

वजन वाढणंकाही लोक खूप झोपतात. म्हणजे रात्री पूर्ण झोप घेतल्यानंतरही ते दुपारी झोपतात. मात्र, आरोग्यतज्ज्ञांच्या मते, रात्री आणि दुपारीही झोप घेतल्यामुळे तुमचं वजन (Weight) वाढू शकतं आणि तुम्हाला लठ्ठपणाचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे अतिरिक्त झोप घेणं टाळा.

थकवापुरेशी झोप घेतल्याने शरीराचा थकवा दूर होतो हे खरंय, पण जास्त झोप घेतल्याने थकवा जाणवू शकतो, असंही अभ्यासात दिसून आलंय. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही रात्री कमीतकमी 7 तास आणि जास्तीतजास्त 9 तासांची झोप घेतली पाहिजे. त्यापेक्षा जास्त आणि त्यापेक्षा कमी झोप ही आरोग्यासाठी चांगली नसते.

हृदयासंबंधित आजारआरोग्य तज्ञांच्या मते, जास्त झोपेमुळे शरीराची सिस्टिम बिघडते. अनेकांना हृदयाशी संबंधित समस्या (heart disease) किंवा आजार असतात, त्यामुळे ठराविक तासांचीच झोप घ्यावी, अतिरिक्त झोप घेतल्यास तुमचा हृदयासंबंधी त्रास वाढू शकतो.

वयोगट आणि झोपेचे तासझोप ही वयोमानानुसार घेतली जावी. जर तुमचं वय 50 ते 60 एवढं किंवा त्याहून जास्त आहे तर तुम्हाला रात्री सहा ते आठ तासांची गाढ झोप घेणं आवश्यक आहे. पण जर तुमचं वय 20 वर्षं किंवा त्याहून जास्त आहे तर तुम्हाला रात्रीची सात तासांची झोप घेतली पाहिजे. काहीवेळा तुम्ही एखाद्या गोष्टीवरून चिंतेत असता तेव्हा वेळेवर झोपण्याची सवय बिघडते. याचा शरीरावर फार वाईट परिणाम होतो. म्हणून झोप योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात घेणं आवश्यक आहे.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स