शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तेव्हा तुम्हाला हॉस्पिटलला जायची गरज लागणार नाही"; पंतप्रधान मोदींचा उद्धव ठाकरेंना टोला
2
"सरकार बनवण्यासाठी काँग्रेस तडफडतंय"; पंतप्रधान मोदींची मुंबईतून पुन्हा 'एक है तो सेफ है'ची घोषणा
3
"तुम्ही तर कधी तिरंगाही कधी लावत नव्हता"; मल्लिकार्जुन खरगेंचा भाजपवर निशाणा
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'कारखाने विकत घ्यायला मी काही महाराष्ट्रभर हिंडलो नाही'; जयंत पाटलांनी अजित पवारांना डिवचले
5
"जेव्हा पराभव समोर दिसतो, तेव्हा 'असे' नॅरेटिव्ह सेट करण्याचा प्रयत्न सुरू होतो"; प्रविण दरेकर यांचा सुप्रिया सुळेंना टोला
6
"बंद सम्राटांना कायमचं घरात बंद करायची वेळ आलीय"; CM शिंदेंचा उद्धव ठाकरेंवर अप्रत्यक्ष निशाणा
7
'पाकिस्तानचे अनेक देशांशी संबंध, पण...', भारत-रशिया मैत्रीवर जयशंकर यांची मोठी प्रतिक्रिया
8
अचानक मोठा विकेंड जाहीर! १५ ते २० नोव्हेंबर 'या' शाळा बंद राहणार; शासनाचा मोठा निर्णय
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'काल माझं अन् शरद पवारांचं भांडण झालं, त्यांनी सात सभा..."; सुप्रिया सुळेंनी सगळंच सांगितलं
10
गुंतवणूकदार विचित्र परिस्थितीत अडकले! शेअर ६१ हजारांनी पडला पण विकताही येत नाहीय...
11
दिल्ली महापौरपदासाठी भाजपचा उमेदवार अवघ्या ३ मतांनी हरला; आपची महापालिकेवर सत्ता
12
“मोदींनी ११ वर्षात काय केले? महाराष्ट्राच्या निवडणुकीचा ३७० कलमाशी काय संबंध?”: खरगे
13
काव्या मारनने संघाबाहेर काढलं, त्यानेच टीम इंडियाला रडवलं! आता लागणार १० कोटींची बोली?
14
बाळासाहेबांची इच्छा आम्ही पूर्ण केली, छ. संभाजीनगरच्या नामकरणावरुन PM मोदींचा उद्धवसेनेवर 'बाण'
15
घुसखोरांनाही ४५० रुपयांत गॅस सिलेंडर देणार; काँग्रेस नेत्याच्या विधानानं नवा वाद
16
गाझामध्ये इस्रायलचं तांडव, संपूर्ण कुटुंब नष्ट; शेजारी म्हणाला, "केवळ एकच मुलगा वाचला, पण तोही...!"
17
"गद्दारी केली तर लाज वाटण्यासारखं काहीच नाही"; दिलीप वळसेंच्या लेकीचे शरद पवारांना प्रत्युत्तर
18
महाराष्ट्रात मविआ सरकार स्थापन करु, एकही प्रकल्प बाहेर जाऊ देणार नाही; राहुल गांधींचा शब्द
19
BSNL नं लॉन्च केली भारतातील पहिली Satellite-to-Device सर्व्हिस, आता नेटवर्कशिवायही करू शकाल कॉलिंग!
20
विरोधक सत्तेत आले तर पहिली लाडकी बहीण योजना बंद पाडतील; नरेंद्र मोदींची टीका

जिममध्ये वर्कआऊट करण्याचा कंटाळा येतो? मग ट्राय करा 'हे' उपाय अन् बेली फॅटला म्हणा बाय!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 07, 2022 10:44 AM

आज आम्ही तुम्हाला काही अशा सोप्या अ‍ॅक्टिव्हिटीबद्दल सांगणार आहोत. ज्या अगदी सोप्या आहेत आणि प्रभावीसुद्धा. तुम्ही रोज या अ‍ॅक्टिव्हिटीज केल्यास तुम्हाला बेली फॅटच्या समस्येला समोरच जावे लागणार नाही.

फिट राहणे, बेली फॅट नसणे हे केवळ चांगले दिसण्यासाठीच नाही तर आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठीदेखील गरजेचे असते. पोटावरील वाढलेल्या चरबीमुळे अनेकदा आपली लोकांमध्ये लाजिरवाणी अवस्था होते. त्याचबरोबर या वाढलेल्या चरबीमुळे आपल्या काही गंभीर आजारांचाही सामना करावा लागू शकतो. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला काही अशा सोप्या अ‍ॅक्टिव्हिटीबद्दल सांगणार आहोत. ज्या अगदी सोप्या आहेत आणि प्रभावीसुद्धा. तुम्ही रोज या अ‍ॅक्टिव्हिटीज केल्यास तुम्हाला बेली फॅटच्या समस्येला समोरच जावे लागणार नाही.

धावणेस्टाईलक्रेजने दिलेल्या माहितीनुसार, तंदुरुस्त आणि हेल्दी ठेवण्यासाठी धावणे फायद्याचे ठरू शकते. धावल्यामुळे हृदय चांगले काम करते आणि अतिरिक्त कॅलरी बर्न होतात. ज्यामुळे पोटावर अतिरिक्त चरबी साचत नाही आणि वाढलेली चरबी हळूहळू कमी होऊ होते. सुरुवातीला फक्त काही मीटर धावा आणि हळू धावा. शरीराला सवय झाली की वेग, अंतर आणि वेळ वाढवता येतात. धावणे हा पोट आणि कंबरेची चरबी कमी करण्याचा एक मार्ग आहे.

पोहणेपोहणे हादेखील कंबर आणि पोट कमी करण्याचा एक मार्ग आहे. त्यामुळे शरीरात साठलेली अतिरिक्त चरबी कमी होऊ लागते. पोहणे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर शरीराला चांगले आकार देऊ शकते. तुम्ही हे आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा करू शकता. जर तुम्ही यापूर्वी कधीही पोहणे केले नसेल, तर ते फक्त प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे.

सायकलिंगपोट कमी करण्याचा व्यायाम म्हणून सायकलिंग देखील करता येते. हा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा कार्डिओ व्यायाम मानला जातो. हा पाय आणि मांड्या यांचा चांगला व्यायाम होऊ शकतो. यासोबतच शरीरातील अतिरिक्त चरबी आणि कॅलरीजही कमी करता येतात. सायकलिंगच्या फायद्यांमध्ये कंबरेची चरबी कमी करणेदेखील समाविष्ट असू शकते.

चालणेवाढलेले पोट कमी करण्यासाठी घरगुती उपायांमध्ये चालणेदेखील समाविष्ट आहे. रोज सकाळ संध्याकाळी अर्धा तास चालता चालल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतो. यामुळे शरीरात साठलेली अतिरिक्त चरबीही कमी होऊ शकते. शक्य असल्यास वेगवान पायऱ्यांनी जा. वाढलेले पोट कमी करण्याचा हा सर्वात सोपा आणि सुरक्षित मार्ग मानला जातो.

पायऱ्या चढणेपोटाची चरबी कमी करण्यासाठी पायऱ्या चढणे आणि उतरणेदेखील फायद्याचे ठरते. पोट कमी करण्यासाठी हा व्यायामा उत्तम आहे. पायऱ्या चढून आणि उतरूनही अतिरिक्त चरबी कमी करता येते. यासाठी दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी सुमारे 10 मिनिटे घराच्या पायऱ्या चढणे आणि उतरणे सुरू करता येते. ऑफिसला जातानाही लिफ्टऐवजी जिने वापरणे ही कंबर आणि पोट कमी करण्याच्या उपायांमध्ये समाविष्ट होऊ शकते.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स