शहरं
Join us  
Trending Stories
1
भाजपची मोठी घोषणा! मुंबईत मनसेच्या या उमेदवाराला पाठिंबा; पूर्ण ताकदीने प्रचार करणार
2
लाडक्या बहि‍णींना महिन्याला ₹2100, शेतकऱ्यांना कर्जमाफी अन्..CM शिंदेंच्या 10 मोठ्या घोषणा
3
मुंब्र्यात छत्रपती शिवाजी महाराजांचे मंदिर उभारा; फडणवीसांचं उद्धव ठाकरेंना आव्हान
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: कोल्हापूर उत्तरमधील काँग्रेसचा उमेदवार ठरला; सतेज पाटलांसमोर शाहू महाराजांची घोषणा
5
IPL २०२५ च्या मेगा लिलावाचे शहर ठरले; या तारखांना सौदीत २०४ खेळाडू निवडले जाणार
6
Uddhav Thackeray: शिंदेंना वाटले तर चिन्ह द्या, पण शिवसेना माझीच राहणार; उद्धव ठाकरेंचे मोठे वक्तव्य
7
मावळात राज ठाकरेंनी मोठा निर्णय घेतला; अजित पवार गटाच्या बंडखोर उमेदवाराला पाठिंबा जाहीर
8
गुजरातच्या आणंदमध्ये बुलेट ट्रेनचा पूल कोसळला; दोन मजुरांचा मृत्यू, एक जखमी
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "महायुतीची लाडकी बहीण योजना तात्पुरती, आम्ही योजना कायम ठेवणार"; विश्वजीत कदमांचा विरोधकांवर हल्लाबोल
10
महाराष्ट्रापूर्वी झारखंडमध्ये इंडिया आघाडीचा जाहीरनामा; ७ गॅरंटी, महिलांना पैसे देणार
11
पॅरिस ऑलिम्पिकमध्ये महिला बॉक्सरकडून फसवणूक; गोल्ड जिंकलं पण पुरुष असल्याचे उघड झालं
12
कोल्हापूर उत्तरमधून अपक्ष उमेदवार राजेश लाटकर अर्ज मागे घेणार होते, तितक्यात...
13
महाराष्ट्रात कुठे कोणाची ताकद? मुंबई, विदर्भ, मराठवाड्याचे राजकीय समीकरण काय? पाहा...
14
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
15
उत्तर महाराष्ट्रातील ११ मतदारसंघात काट्याची लढत; कुठे कुठे बंडखोरांचं आव्हान?
16
ओडिशात धावत्या ट्रेनवर गोळीबार; प्रवाशांमध्ये प्रचंड घबराट, पाहा व्हिडिओ
17
"...तर हार्ट द्या!"; राष्ट्राध्यक्षपदाच्या निवडणुकीला सुरुवात होताच चर्चेत आली इवांका; काय घडलं?
18
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
19
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
20
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या

झोपूनही कमी करता येतं वजन, जाणून घ्या झोप आणि वजनाचा संबंध

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 20, 2019 11:19 AM

रात्री चांगली झोप घेणे हे केवळ आरोग्यासाठीच चांगलं असतं असं नाही तर याने वजन कमी करण्यासही मदत मिळते.

रात्री चांगली झोप घेणे हे केवळ आरोग्यासाठीच चांगलं असतं असं नाही तर याने वजन कमी करण्यासही मदत मिळते. कारण झोप आणि वजन यांचा खोलवर संबंध आहे. गेल्या वर्षात सतत झोपेचा आरोग्यावर होणाऱ्या प्रभावावर वेगवेगळे रिसर्च झालेत. झोपेत आपलं शरीर दुसऱ्या दिवसाच्या कामांसाठी लागणाऱ्या ऊर्जेचा एकत्र करत असतं. आणि याने शरीर संतुलित राहतं.

(Image Credit : www.popsugar.com)

मात्र तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की, झोपल्याने वजन कसं कमी होतं? चला तेच जाणून घेऊ. वजन कमी होण्यासोबतच रात्री पुरेशी झोप घेतल्याने तुमचं आयुष्य वाढू शकतं. जर रात्री पुरेशी झोप घेतली गेली नाही तर तणाव आणि हाय ब्लड प्रेशरसारख्या आजारांचाही सामना करावा लागू शकतो. झोप आणि वजन वाढण्याला अंतर्गत रूपाने आपल्या शरीरातील हार्मोन्सशी संबंध आहे. रात्री झोपेत शरीर हार्मोन्स संतुलित करतं. याचा अर्थ हा की, झोपेत शरीरातील कोर्टिसोल हार्मोन्सचं प्रमाण कमी होतं. त्यामुळे शरीरात इतरही हार्मोन्स रिलीज होतात.

(Image Credit : sweetzzzmattress.com)

झोप आणि वजन कमी करण्याचा संबंध दोन हार्मोन्सच्या संतुलनाशी आहे. यातील पहिला हार्मोन म्हणजे ग्रेलिन. हा हार्मोन भूकेचा हार्मोन म्हणून ओळखला जातो. याने तुम्हाला भूक लागल्याची जाणीव होते. रात्री झोपेत असतात शरीर या हार्मोनचं प्रमाण कमी करतं. ज्यामुळे रात्री तुम्हाला भूक लागत नाही. दुसरा हार्मोन म्हणजे लेप्टिन. या हार्मोनने झोप वाढते. शरीरात याचं प्रमाण वाढल्यावर पोट भरलेलं असल्याची जाणीव होते.

(Image Credit : justgofitness.com)

या दोन हार्मोन्सला पुरेशा झोपेशी जोडलं गेलं तर तुम्हाला दिवसभर भूक लागणार नाही. अर्थात तुम्ही कमी खाल. या संपूर्ण प्रक्रियेमुळे तुमचा लठ्ठपणा कमी होतो. तेच जर तुम्ही पुरेशी झोप घेतली नाही तर तुम्हाला दिवसभर भूक लागल्यासारखं जाणवेल आणि भूक वाढतंच राहील. यामुळे तुम्ही जास्त खाल आणि परिणाम म्हणजे वजन वाढेल. 

(Image Credit : independent.co.uk)

तसेच पुरेशी झोप न घेतल्याने तुमच्या मेटाबॉलिकचा वेग कमी होईल, ज्यामुळे शरीराची कॅलरीला ऊर्जेत बदलण्याची क्षमताही कमी होईल. अशात तुमच्या शरीरात चरबी तयार होणे सुरू होईल. त्यामुळे हे टाळायचं असेल तर वजन वाढण्याला कारणीभूत या गोष्टींकडे लक्ष द्या.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स